おはようございます!

は〜るばる〜♪

来たぜぃ函館〜♫ 

高速道路で6時間〜

ノリノリで

運転しながら

マグロ〜♪

マッグロ〜♫

っと歌っていたら

横の車に

ヘルメットかぶった

青い服着たオジサンが

サングラスかけて

お揃いで2名様〜

ポーンポーンポーン

ピョエ〜!!!!

覆面パトカー🚓

 

白いクラウン〜
 
 
 
100km位で
走ってたから
 
 
 
 
 
 
 
普通に通り過ぎて行きました〜
ニヤニヤ
危なかったな〜
全然スピードなんて
気にしてませんでした〜
 
 
 
 
 
 
 
気をつけよ滝汗
 
 
 
 
 
 
 
 
 
そんなこんなで
安全運転で
函館到着〜デレデレ
 
 
 
 
 
釣具屋さんで
情報収集とお買い物〜
 
 
 
釣具屋の店長が
👨「今日も釣れたよ!」

👨「お客さんの今買ったプラグで

そのルアーで釣れたんだよ。」

ポーン「これ?これで釣れたの〜!」

 

オシアバブルディップ フラッシュブースト
ピンクイワシ!!
 
 
 
 

ちょうどレジに出した

プラグで釣れたそうです!

 

コリャ

チョット〜

イヤイヤイヤ〜デレデレ

 

 

 

 

かなり楽しみに

なってきましたね〜

 

それでは

明日のために

もう寝まっすウインク

 

 

 

 

 

 

 さて

それでは

身体の話です。

今日のテーマは

胸の前を開きましょ~

です。

 

 

 

 

 この姿勢!楽にとれますか?

日本人は座っている時間が長い。 

前かがみ姿勢も

生活していると

必然的に多くなります。

 

 

 

 

PCやスマホを

使う時間もドンドン

長くなっています。

 

 

 

本を読んだり

書き物したり

料理に洗濯

アイロンかけ

身体の前で

手を使う動作ばかりです!

 

 

 

 

両手を後ろに持っていく

機会は一日の中でも

非常に少ない

おのずと

背中は丸く

猫背になってきます。

 

 

 

 

気づいたときに

意識的に

姿勢をなおすのは

とっても大切!

↑この図は良く使います。

本当にこんな感じです!!

 

 

 

 

私がいつも

意識的に

行っているポーズは

こちら〜↓☟

この姿勢!楽にとれますか?

brugger relief position!!

  • イスに浅く座って
  • 頭を正しい位置に
  • アゴをひきます。

(耳を肩の上に!)

  • 股関節をわずかに開きつま先はやや外向き
  • 手のひらは前方に向けて
  • 腕はやや開き気味にする。
  • 胸をなるべく前方に出して
  • 頭部・肩・股関節を一直線上に並べる

この姿勢でリラックスして深呼吸を6回位。

 

 

 

 

肩こりや猫背の初期段階なら

この姿勢でリセットできます。

サウナの中でもおススメです。(笑)

 

 

 

 

この姿勢で

セラバンドなどを使って

エクササイズしても

有効です!

腰が固いな~っと感じたら

こんなエクササイズで治しています。

胸の前が固いな~っと感じたら

ドアの枠に腕をひっかけて

こんな感じのエクササイズ・ストレッチ!

こまめに姿勢を治すのは

とっても、とっても大切です!

 

 

 

とってもオススメなので

是非、是非、是非

 

 

お試しください~

それでは

今日は

このへんで~

 

 

 

 

ではまた!

 

 

 

 

釣れるかな?!😆😆😆

 

 

 

 

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