おはようございます！
プッシュアップチャレンジなるものが
まわって来ました。
回してくれたのは
友人の理学療法士！
田中正太郎先生〜
理学療法モンスター？
国際コースの理学療法研修会で
良く会う
やり手理学療法士です〜
若いのにずいぶんと勉強してます。
話しているだけで勉強になりますし
行動力、実践力か
にじみ出とります😅
どんだけ勉強してるのか
怖いっす。
そんな理学療法モンスター
田中正太郎先生から
まわって来た
プッシュアップチャレンジ！
朝から景色の良い場所を
探して
チャレンジしてきました〜
帯広の森の「もり山」！
雰囲気ありますね〜😆
チャレンジ前に
気持ちを整えて〜😑
階段カッコイイ〜
北斗の拳に出てきそう
たぶんこの人が建ててますね〜
ヨガマットを担いで
登る姿が勇ましい〜（笑）
ではさっそく〜
先ずは〜
床バージョン！
普通だね〜🤔
お次は手すりバージョン😳
持ち手の部分が
滑って顔面を強打しそうで
スリリング
コリャ危ない〜
ので中止
最後はベンチバージョン！
これは！
中々いい感じ〜
なんだかんだ
けっこうな回数を
腕立て伏せしました😅
疲れたけど
気持ち良かったです〜
ガクプルしとります（笑）
動画も軽く編集して
facebookに
アップロードしました〜
けっこう頑張ったので
是非！ご覧ください〜😊
毎日ブログもFacebookにアップしているので
友人申請頂けるとウレシイです～
さて
それでは
身体の話です。
今日のテーマはせっかくなので腕立て伏せ〜
腕立て伏せの時に注意するのは〜
です！
腕立て伏せだけでなく
トレーニング全部そうですが…
鍛えたい部分を
しっかりと
意識して行うのが
とても！とて〜も！
大切です！
腕立て伏せなので
普通は
腕を意識したり
大胸筋を意識したり
すると思うのですが…
もったいないです〜
腕立て伏せは
最高の体幹トレーニングです。
背骨を長くたもって
腹筋の長さもたもって
踵から頭のてっぺんまで
一本の棒のように芯を入れて
深呼吸しながら
腕立て伏せを行うと〜
とても効率の良い
体幹トレーニングになります！
お尻が突き上がったり
腰が丸かったり
背骨がグラグラしていると
体幹トレーニングの要素が
減っちゃいます。
腹筋の長さを保って
トレーニングするのが大切です！
おへその少し下の
お腹を意識して
行いましょ〜
簡単にできるので
是非、お試しください〜
それでは
今日は
このへんで〜
ではまた！
＜ イ タ ミ ト レ ル ＞
☆ 本ブログは理学療法士
公益社団法人
日本理学療法士協会 徒手理学療法
認定理学療法士
北海道帯広 整体院 TORERU（トレル）
代表：堀 智貴 （痛み職人 身近な痛みの専門士）
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◇ 痛みのない生活を手にいれたい・・・
◇ 病院で「なんともない」といわれるが痛い・・
◇ 正しい身体の使い方を知りたい・・・
◇ どこにいっても良くならない痛みに悩んでいる・・
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「痛み」を減らす、なくす技術、考え、方法を
毎日無料でお伝えしていきます！
しっかり読んでも、読み飛ばしても ご自由にど～ぞ！
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TORERU（トレル）筋膜×整体
代表： 堀 智貴
E-mail hori@toreru.life
URL https://toreru.life/
お問い合わせ http://ur0.biz/R5B0
TEL 080-9552-2363
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