天気の良い
いい朝ですね～
今日は月曜日！
週末ゆっくりされた方
週末アクティブに過ごされた方
お仕事の始まりの日でも
ありますね。
今日の話は
腰痛になりやすい曜日
腰痛になりやすい時間
のお話です。
いきなりですが
最も腰痛になりやすいのは…
今です！
そう、
月曜日の午前中です！
なんと
腰痛の最も危険な時間帯が
月曜日の朝、8時～11時という
データがあります。
こんな感じ↓
なので
月曜日の朝方に
顔を洗う動作や
掃除機の中腰姿勢
前屈運動を勢い良くしてしまう
などの動作は
オススメできません～
なぜ月曜日の午前中？
ちゃんと理由があります。
腰の骨の間には
椎間板という
クッションがあります。
寝ている間に
水分を含むため
分厚くなります。
人間の身長は
朝が一番高い！
これも椎間板の
水分が関係しています。
動いているうちに
圧迫されて
水分が抜けて
薄くなっていきます。
朝の椎間板が
分厚くなっている
不安定な状態で
いきなり動いて
腰痛発生～
なんてことが多いのです。
週明けの月曜日
曜日については
週末にゆっくり
過ごされた方に
多いとされています。
休みの日でも
アクティブに活動された方
と比べると
頻度はあがります。
なので～
これらの情報から考えると
休みの日もなるべく
活動的に過ごす
月曜日の朝は
ストレッチや
体操などを
ゆっくり、
しっかり行う。
これだけでも
腰痛予防になります。
あと、腰痛発生原因として
荷物の持ち上げ動作は
圧倒的に
腰痛発生頻度が高い。
約４０％！
月曜日の朝に
荷物を持ち上げる動作には
気をつけましょ～
知っているだけでも
予防出来ます。
痛くならないと
健康のありがたさには
気づかないことが多いです。
痛みなく動けることは
幸せ。
最も大切な自分の身体。
正しくいたわって
あげられると良いですね
ではまた！
