おはようございます！
大好きなアスパラ〜
お客様にたくさん
もらっちゃいました〜
スゴーイ😆
チョ〜スゴーイ！
グリーンアスパラと
パープルアスパラ！
大皿にもってみたけど
乗りきらない（笑）
立派ですね〜😆
パープルアスパラを
剥いてみると…
中は緑〜😳
キレイなコントラスト。
色が濃くて
鮮やかなハリツヤがあって
美しい〜
穂先の締まった感じ
茎も太くてまん丸〜
切り口も新鮮！
ウォ〜美味しそう〜😆
鮮度が良いので
箸🥢にもなっちゃう！
一番好きなのは〜
先っぽ！😆
ウマ〜い😆
中間の部分も
美味しい〜😆
っていうか
全部ウマ〜イ！
一日で5~6センチも伸びる
アスパラの成長力、生命力は
スゴイですね〜
食べたら元気いっぱいです！
焼いても茹でても
とっても美味しい
十勝のアスパラ！
甘みが強くて
歯ごたえが最高！
全部食べたいけど〜
アスパラは鮮度が大切！
美味しいうちに
みんなで分けると
新鮮なアスパラを
みんなで楽しめます〜
ご来店されたお客様や
母親、友人にも
おすそ分け〜
十勝のアスパラは
チョ〜美味しい！
優しい気持ちでみんなに分けて
十勝の大地の恵みを
楽しみました〜😆😆
十勝のアスパラは
チョ〜ウマイ😋
とっても素敵な
時間となりました〜
ありがとうございます！
感謝！ごちそうさまでした〜😆😆
さて
それでは
身体の話です。
今日のテーマは腰痛！
腰痛の原因３つ！あなたの腰痛は何タイプ？
です。
今朝のラジオで話してきた内容です～
腰痛になる原因を
大まかに3つに分類してみました～
タイプ別に予防方法や
対策も簡単に説明しています。
① ギックリ腰type
急性腰痛、ぎっくり腰に代表される分類です。
因果関係が明確。
（重いもの持った、腰をひねった等々）
作業前の十分なウォーミングアップや、
作業姿勢の適正化で予防できます～
月曜日に朝に
重いもの持ち上げて～
ギックリ…
無理な姿勢で
お子さんを抱っこして～
ギックリ！
朝の体操が予防に有効です～
② つみ重ねtype
長く同じ仕事をしてきて、
負担が蓄積されて
徐々に痛みが強くなってきたタイプです。
繰り返す動作の
負担のかかる原因を見つけ出し、
筋肉に対してケアできると予防できます。
接客業で
一日中、ハイヒールで立ち仕事。
クリーニング屋さんが長年
お仕事で長時間のアイロンがけ。
農家さんのトラクター運転動作
右から後ろを振り向く姿勢で
長時間～。
痛みの原因動作を見つけ出し
負担のかかる部分の
体操やケアで良くなります～
（私～この分類のアプローチは大好物です～）
③ 同じ姿勢type
事務職の方に多い、
一日中同じ姿勢で
過ごすことにより痛くなるタイプです。
1時間に一回（または一時間半）
立ち上がって
体操することにより予防、ケアが可能です。
座り姿勢の適正化だけでなく
やはり立ち上がって運動する必要がありますね！
②と共通する部分も多いです～
原因がわかれば対策できます！
自分の腰痛の原因
腰痛にお困りでしたら
プロに任せるのも
早道です～
痛くない人生で
楽しく暮らしましょ～
それでは
今日は
このへんで～
ではまた！
＜ イ タ ミ ト レ ル ＞
☆ 本ブログは理学療法士
公益社団法人
日本理学療法士協会 徒手理学療法
認定理学療法士
北海道帯広 整体院 TORERU（トレル）
代表：堀 智貴 （痛み職人 身近な痛みの専門士）
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現在募集中の研修会はありません。
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無料出張予防教室 月2回まで受け付けています。
コロナウィルス感染予防のため休止中です。
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FM WING(エフエム ウイング)76.1MHz
毎週木曜日 朝8：20～
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「知ると得する腰痛予防！」も
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◇ 痛みのない生活を手にいれたい・・・
◇ 病院で「なんともない」といわれるが痛い・・
◇ 正しい身体の使い方を知りたい・・・
◇ どこにいっても良くならない痛みに悩んでいる・・
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というあなたのために役立つ
「痛み」を減らす、なくす技術、考え、方法を
毎日無料でお伝えしていきます！
しっかり読んでも、読み飛ばしても ご自由にど～ぞ！
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TORERU（トレル）筋膜×整体
代表： 堀 智貴
E-mail hori@toreru.life
URL https://toreru.life/
お問い合わせ http://ur0.biz/R5B0
TEL 080-9552-2363
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