昨今のニュースを見ていると

何か世の中が

おかしくなっていると

感じます。

　　

ストレスフルな社会。

道徳観の欠如。

　　

う～ん…

何とかしなきゃならん！

　　

そんなストレスを吹き飛ばす！

ひじょ～に、

とっても

有効なアプローチをご紹介します。

　　

オススメ度は☆５！

是非お試しください。

　　

まずは昔話。

理学療法士で病院勤務時代

反射性交感神経ｼﾞｽﾄﾛﾌｨｰ(CRPS/RSD)という

疾患で悩んだ経験があります。

とにかく「痛い！」

焼けつくような

痛み症状が

休みなく続く患者様でした。

　　　　

鏡を使って脳を
錯覚させるような治療をしたり

正常な感覚をイメージする練習

等々、色々文献を調べて

患者さんとチャレンジした経験は
忘れられません。

　　　

治療の中で
有効だったものがあります。

「交代浴」です。

42度前後の温水に3～4分

10度前後の冷水に30秒～1分

交互に入れて4～5回繰り返し終了。

激しい痛みと自律神経症状を主とする
疾患に有効でした。

　　　

自律神経症状に有効でした。

　　

それなら～

全身でやったらどうなるのでしょう？

良いに決まってますね（笑）

そう！

サウナです！！

　　

必ずサウナ時代がやってきます。

ストレス社会にピッタリ！

　　

先日

サウナ界の巨匠

プロサウナーの

ととのえ親方こと「松尾　大先生」

にレクチャーしていただきました。

是非、お試しください。

　　

サウナ作法（サ道）

最高に自律神経に効く入り方

サウナ→水風呂→外気浴（休憩）

の繰り返しです。

　　

サウナは約１０分くらいが目安。
体調にもよります。

　　

私は９３℃くらいの熱いのがお好き

上段と下段で５～１０度くらい変化するので

気持ちがいいところを

見つけましょう。

「そろそろ出たいな～」とか感じてから

一分後くらいにでます。

　　

　　

汗を流したら

水風呂へ

実は水風呂の入り方がとても大切です。

ざぶん！と水風呂へ

頭を沈めて

後頭部をがっちり冷やす！

その後は動かずに

水と一体化します。

身体のまわりの水が落ち着き

身体が膜で覆われたような状態

「はごろも」が完成。

少しの間「はごろも」と

水との一体感を楽しんだら

時間にして２～４分程度

水からでます。

　　　

タオルを絞って身体をふきます。

水滴は全部ふき取るのがポイント！

外に行きましょう！

　　　

おそとです。

　　　

北海道の冬は寒いです。

昨晩は－５℃でしたが

全然寒くありません。

本当に寒くないんです。

逆にきもちいい

本当です。

　　　

イスなどがあれば最高です。

目を閉じて瞑想～

身体全体がピリピリ

体毛の一本一本までが

繊細に

敏感に

最高のリラックス状態

頭の中は真っ白に

外気に身体を愛撫されている感じ

とてつもなく気持ちいい瞬間が訪れます。

　　

　　　

落ち着いたら

また、サウナへ

２～４セット

気持ちよすぎる。

最後に重要なのが
　上がる前に必ず水で〆る。

大事です。

最後は水です。水シャワーでもOK

水でしめましょう。

　　　　

この入り方を知るまで

人生でサウナは

５回くらいしか

経験がありませんでした。

正直、水風呂なんて嫌いでした。

　　　

でも…

　　

正しいサウナを学んでから

もう夢中

ほぼ中毒です（笑）

　　　

友人のシェフは
「味覚が敏感になっていい感じ」
といってました。

インフルエンザ
　罹患率３０％減
　　の報告もあります。

　　　

頭がモヤモヤする。

思考の整理をしたい

嫌なことがあった等

ストレスを感じるかたは

是非、是非お試しください。

ととのいますよ～

　　　

自律神経症状に有効なので

睡眠

体温（冷え）

呼吸

等でお悩みの方や

更年期症候群にもオススメです。

お風呂上りに

服を着るとき

全身が敏感になって

Tシャツの素材感がわかります。

質の良い

アンダーウェアが欲しくなる。

　　　

今回は自律神経に効く！

サウナの入り方でした～

とてもおススメなので

是非！

　　　

～　おまけ　～

最近サウナのあとに

服を着ると

全身が敏感になりすぎて

くすぐったい感じになる。

それはそれで

気持ちがいいので良かったのですが

…

…

右の乳首だけレベルの違う

くすぐったさが出現。

帰り道の運転に支障がでるレベル

右乳首の感度異常

お布団に入っても

まだ…

くすぐったい

服とすれると変な感じ…

どーしよ
仕事に差し支える

困った。

幸い一晩寝たら

戻りました。

ふ～よかった。よかった。

皆様も

適度にお楽しみください。

ではまた！

＜ イ タ ミ ト レ ル　＞

☆　本ブログは理学療法士
公益社団法人
日本理学療法士協会 徒手理学療法
認定理学療法士
北海道帯広 整体院　TORERU（トレル）
代表：堀 智貴　（身近な痛みの専門士）

◇　痛みのない生活を手にいれたい・・・
◇　病院で「なんともない」といわれるが痛い・・
◇　正しい身体の使い方を知りたい・・・

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TORERU（トレル）筋膜×整体　
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