血圧が高いときに運動する？しない？

月曜日から良い天気〜🌞

庭にテーブルとイスとパラソル〜

出してみました！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

焼き肉でもしたいですね〜

 

 

 

 

 

 

 

 

 

自作のブドウ棚が

色がハゲハゲになっとります😅

ブドウの葉っぱが出る前に

キシラデコールを

ヌリヌリしないとかっこ悪いですね〜

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

作るときはけっこう頑張ったので

お手入れもしっかりとやります！

ブドウの木も大きくなってきました！

ちなみにこのブドウ棚は

ハンモックが吊るせるように

作っています〜

 

 

 

 

 

 

 

 

 

焼き肉して〜

酔っ払って〜(笑)

ハンモックにブラ〜ンと

横になって〜

お空をみると最高です〜😆！

 

 

 

 

もっと緑が濃くなると

十勝は最高ですね〜

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今日も夜までお仕事〜

はりきって

いきましょ〜😆

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

それでは

身体の話です。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今日のテーマは血圧と運動

 

です。

 

 

 

 

 

 

血圧が高くて薬飲んでるの。

 

最近、血圧が高くて😥

 

 

 

 

 

 

お客様からもよく聞きます。

血圧でお悩みの方も多いですね。

 

 

 

 

 

 

 

 

まずは高血圧の基準は

収縮期血圧140mmHg以上、

拡張期血圧90mmHg以上が

高血圧となります。

 

 

 

 

 

 

 

高血圧の状態が続くと、

血管が傷ついて硬く狭くなり、

動脈硬化を進行させ、

脳卒中（脳梗塞・脳出血）や

狭心症・心筋梗塞・心不全、

腎臓病になるリスクが高くなります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ちなみに

運動すると血圧は

あがります！

 

 

 

 

 

 

 

でも〜

 

 

 

 

 

 

　

 

運動を日々継続すると

血圧は下がってきます。

 

 

 

 

 

 

 

高血圧の人も運動することで

血圧が下がって

良い反応がでてきます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

でもですね〜

あんまり血圧が高いときに

運動するのは危険⚠！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

どのくらい

血圧が高いと危ないの？

私、高血圧なんだけど

運動していいの？

休んだ方がいいの？

 

 

 

　

 

 

 

 

そんな時は

運動実施基準が目安になります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

有名な土肥、アンダーソンの

運動実施基準。

 

 

運動はしないで下さい。

命にかかわります。

 

 

 

 

 

 

 

 

高齢の方に多いのが

運動すると

急激に血圧があがる人！

 

 

 

 

 

収縮期血圧➕40mmh

拡張期血圧➕20mmHg

上で40プラス

下で20プラスになったら

運動を中止するほうが良いです〜

 

 

 

 

 

 

 

 

 

高血圧の人が運動するときに

大切なのは

こまめに血圧測定を行うこと！

 

 

 

 

 

高血圧に運動は

とても有効な手段ですが

リスク管理して安全に

行いましょ〜

 

 

 

 

 

 

 

私の運動メインの

予防教室は

ポータブルの血圧測定機器を

持参して行っています。

 

 

 

 

 

 

 

180/110mmHg以上の方は

運動は行っていません。

 

 

 

 

 

 

 

 

けっこう測定すると

多いんです。。。

 

 

 

 

 

リスク管理！

とっても大切です〜

 

 

 

 

 

 

 

気をつけて運動しましょ〜

 

 

 

 

 

 

 

それでは

今日は

このへんで〜

 

 

 

 

ではまた！

 

 

 

 

＜ イ タ ミ ト レ ル　＞


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