足の親指が痛い！長母趾屈筋パターン

おはようございます！

土曜日の朝～

 

 

 

 

 

子供達も早起きして

「おはよう～！」

っと元気良く挨拶が

飛び交う朝。

 

 

 

 

 

 

 

挨拶って

いいですね～😊

 

 

 

 

 

 

 

 

親が「おはよう！」っと

挨拶していると

子供達も自然と

挨拶出来るように

なってきます。

 

 

 

 

 

 

 

 

悪いところも

似るけれど

良いところも

似てきます。

 

 

 

 

 

 

 

息子の「あとで～。」

後回し癖も

私の悪いところそっくり。。

宿題も当日の朝(笑)

 

 

 

 

 

 

 

 

なんとか終わらせる

なんとかしてしまう

スキルの高さは

妻譲り(笑)

 

 

 

 

 

 

 

二人の

悪いところ

良いところ？も

似ているので

 

 

 

 

 

特に困っていないそうです。(笑)

 

 

 

 

 

 

先ずは自分が変わる！

私が変われば

息子も変わる。

 

 

 

 

 

 

先ずは自分から変わる！

 

 

 

 

 

妻も変わる？

 

 

 

 

 

それは難しい？

 

 

 

 

 

 

妻は自由な人ですから

我が道を進んでいます(笑)

 

 

 

 

 

 

皆、楽しそうだから

まあ、いいか(笑)

 

 

 

 

 

 

何の話しか

わからなくなってきたので

身体の話です。

 

 

 

 

 

今日のテーマは

足の親指の話です。

 

 

 

 

 

私のお世話になっている

尊敬する経営者の方から

お問い合わせ頂きました！

 

 

 

 

 

アンサーブログです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

毎日、忙しい方なのに

マラソンまでされています。

働きすぎ！

走りすぎ！

と、言いたいところですが(笑)

 

 

 

 

 

 

痛みには

必ず原因があります。

 

 

 

 

 

 

マラソンもされて

足の親指の症状。

筋肉が張る感じ。

とくれば…

 

 

 

 

 

 

第一選択として

長母趾屈筋が疑われます。

 

 

 

 

 

 

 

 

ふくらはぎの深層外側から

内くるぶしの後ろを

通って～

足の裏～

足の親指までを

つながる筋肉で…

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

よく悪さをする筋肉です。

詳細は実際にみてみないと

わかりませんが…

多分これです！

 

 

 

 

 

今は親指だけの症状ですが…

固くなり

滑走不全が起こると

つま先が上がりにくい。

走るとふくらはぎの奥が痛い

（シンスプリント）

などの症状につながります。

 

 

 

早めの改善がおすすめです。

 

 

 

 

 

 

 

アプローチする方法は～

まずは筋肉の起始部分。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

くるぶしと膝の1/2の部分

ふくらはぎの外側の深層に

ポイントがあります。

グリグリグリグリ

3分半から5分位

 

 

 

 

 

 

 

すんごい痛いはずなので

無理しないでゆっくり

滑走させて下さい。

 

 

 

 

 

今度は～

内くるぶしの

8センチ上が

ポイントです。

こちらも同様に

グリグリグリグリ

 

 

 

 

 

 

 

 

お次は

足の裏

土踏まずの

内側。

こんな感じで

グリグリグリグリ

 

 

 

 

 

 

 

さて、グリグリtimeは

おしまいです。

 

 

 

 

 

 

お次は

運動しましょう！

設定が大切。

 

 

 

 

 

 

下の画像のように

タオルを丸めてセットして～

ランジ動作を

10回×3セット

 

 

親指を伸ばした状態を保持して

足首や膝の総合的な運動で

仕上げていきます。

 

　

 

 

 

 

筋肉の状態を改善したあとは

運動して

その他の筋肉と統合してあげるのが

凄く大切です。

 

 

 

 

 

 

 

さて、どーでしょ？

Let’s 効果判定！

 

 

 

 

 

問題の痛みは減りましたか？

 

 

 

 

 

痛みが改善されていれば

継続すると

どんどん良くなります。

 

 

 

 

 

変わらなければ

違う問題がありそうです。

 

 

 

 

 

原因に対して

しっかりとアプローチすると

改善します。

当たり前！

 

 

 

 

 

間違った問題点に対して

アプローチすると

変わりません。。

これも当たり前！

 

 

 

 

 

 

でも…

間違っても前進です。

消去法で

可能性の一つが消えたので

前進です。

 

 

 

 

 

先ずは実践。。

チャレンジ無しに成功なし！

 

 

 

 

 

応援してます！

 

 

 

 

最も大切な自分の身体！

ご自愛下さい。

 

 

 

 

 

 

不明な点や

わからないことありましたら

ご連絡下さい～

 

 

 

 

 

 

それでは

今日は

このへんで…

 

 

 

 

 

ではまた！

 

 

 

 

 

＜ イ タ ミ ト レ ル　＞


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公益社団法人
日本理学療法士協会 徒手理学療法
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