身体の前を全部伸ばそう～！

今日のテーマは

身体の前を全部伸ばそう～！

です。

首の前も

股関節の前面も

筋膜では同じつながりです～

身体の前面のラインです。

筋膜は全身タイツのように

全身をくるむ膜組織です。

トータルで

アプローチすると効果的！

体操の方法は簡単！

1.足を前後に大きく開いて立ちます。

2.大きくバンザイして～

3.目一杯身体を反らします。

理想は90秒の持続的な

ストレッチですが〜

つらいので２０秒保持から始めましょう。

（無理せずに行いましょう。）

つらい方は座って行ってもオッケー

何かに両手でつかまって

行うとより簡単にできます。

理想は９０秒ですが

初めての方は

20秒くらいから始めましょう！

筋膜はつながった組織です。

第二の骨格と呼ばれるほど

プロポーションに影響します。

首、胸を別々に

体操するより

トータルでストレッチすると

かなり効果的です～

気になる方は

是非、お試しください～

それでは

今日は

このへんで～

ではまた！

＜ イ タ ミ ト レ ル　＞


☆　本ブログは理学療法士

公益社団法人
日本理学療法士協会 徒手理学療法
認定理学療法士

北海道帯広 整体院　TORERU（トレル）

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