飲んだ翌日のストレッチ〜

 

シジミ！

採れたてのシジミ頂きました〜

 

 

プックリして〜

美味しそう〜😋

 

 

 

 

 

砂出し〜

早く終わらないかな〜

 

 

 

 

 

 

 

大きいので

味噌汁だけでなくて

 

 

 

 

 

酒蒸し！

クラムチャウダー

パスタ！

スンドゥブチゲ！

 

 

う〜ん。楽しみ😋

 

 

 

昨晩は〜

少人数で晩ごはん〜

 

「なかしま」さんに

行きました〜

 

ウマウマです😋

 

 

 

 

楽しく話して

楽しく飲んでいる時間は

最高！😆

チョ〜楽しかったです〜

 

 

 

 

 

 

ボランティアの話が

心に残って

今朝も色々思い出して

考えてます。

 

 

 

 

 

 

 

両親とも

ボランティア活動に

関わっていたので

身近には感じてましたが

 

 

 

 

 

 

はじめて

ストーンと入って　

きた感じで

 

 

 

 

 

 

 

何かできる事から

やってみよう！

っと思いました！😆

 

 

 

 

 

 

 

 

って？？？

何すりゃいいんだ？

 

 

 

 

 

 

ちょっと

調べてみまーす。

 

 

 

 

 

 

 

 

さて

それでは

身体の話です。

 

です。

 

 

 

 

 

友人とお酒を飲むと〜

ついつい座って

長時間になりますな〜

 

 

 

 

 

 

 

 

一時間以上の　

同じ姿勢は

身体の負担になります。

 

 

 

 

 

 

 

立ち上がって

一時間毎に

身体を反らしたりすれば

良いのですが…

 

 

 

 

 

 

 

 

楽しすぎて

無理っす

 

 

 

 

 

 

 

 

なので〜

翌朝にストレッチして

身体をケアしておくことが

大切です〜

 

 

 

 

 

 

 

私は〜

ストレッチしないで

3日間連続で

飲んでると腰痛になります

 

 

 

 

 

 

 

 

実際にいつも

しているのが

これです〜

胸椎伸展〜

膝の下にマクラを入れて

高さをたしてあげるのが

ポイントです〜

 

 

 

 

そのまま

ヒネっても

良いですね〜

ストレッチ後は

かなーり

調子良くなりますよ〜

 

 

 

 

 

飲みすぎ

座りすぎには

とっても良いですよ〜

 

 

 

 

 

 

是非！

おためしください〜😊

 

 

 

 

 

それでは

今日は

このへんで〜

 

 

 

 

ではまた！

 

 

 

 

 

 

＜ イ タ ミ ト レ ル　＞


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