今日は元気に３時半起床～
安定の木曜日です～
ブログ書いて
モーニングセミナー出席
今日は会員スピーチもしてきました。
もっとうまく話せたな…と反省。
時間配分タイムスケジュール綿密にしたほうが良いですね
課題が明確になりました！
次に生かします。
尊敬する経営者の方の講話は流石でした。
勉強になります。
あんな風に話せるようになりたいな～
８：２０～はラジオ生放送。
楽しかったです。
安定の楽しさ（笑）
簡単、楽しい、わかりやすい、を意識しています。
「肩こり・頭痛」得意分野ですので
１００回位は話せそうです（笑）
先ずは自分が楽しんで話せるように
しっかりと準備して頑張ります。
さて、
身体の話です。
骨盤の傾いた方向に重心がのるシリーズ①
昨日のブログの
お問い合わせが多いので
シリーズで説明していきます～
なんだか良いブログに
なりそうな予感…
お問い合わせありがとー😉👍🎶
では早速
身体の使い方の極意でございます～
スポーツや
仕事、歩行や、趣味
美しい動作の基本です。
先ずはお辞儀動作
前屈です。
お辞儀すると骨盤は
前に傾きます。
そうすると～
重心は前方に乗るのが
当たり前です。
画像で見るとこんな感じ↓
前屈動作、お辞儀の動作で
骨盤が前に傾いているのに…
重心が後方にあるとこんな感じ↓
う～ん。不自然。
このお辞儀動作、前屈動作
痛みの出るパターンです。
お尻を後ろに引いて
後方に重心がある。
カウンター動作です。
これって動きの効率が
著しく悪い運動パターンです。
この姿勢から
熊が襲ってきたら
すぐに動けますか？
無理ですよね～(笑)
この姿勢は重力に潰されてます。
頭と腕と体幹の重さを
カウンターにして
釣り合っているだけ
足は機能してません～😁
床を押せていませんね！
関節負担が大きい姿勢です。
歩行動作を例にあげると
前に進む動作をなので
骨盤は前に傾きます。
その時に重心が前にあると
前に倒れる動きが
推進力になります。
効率良く、歩くためには
骨盤の前傾と前方重心が不可欠
歩いて痛みが出る人は
骨盤が後ろに傾いてます。
骨盤後傾なのに前方重心
運動がつながらない。
前に歩いているのに
骨盤が後傾
お尻が後ろに引けて来ます。
頭と体幹、腕は前に進むために
重心を前に持ってくるために
前方へ変位
猫背になって頭が前に…
そうなると重力に負けて
カウンター動作の歩行
関節負担が増える、痛くなる。
O脚、膝曲がり、腰曲がり
のパターンです。
効率の良い
美しい動き
痛みの出ない
身体の使い方！
骨盤の傾いた方向に重心がのる～😁
明日は左右の傾きについて
説明します～
回旋(ねじり動作)や
伸展(反らす動き)や
ジャンプ、着地動作
損はさせませんよ～
お楽しみに！
ではまた！
＜ イ タ ミ ト レ ル ＞
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