骨盤を水平に保とう！

おはようございます！

今日もお日様ピカピカ

いい天気〜

今日の一日はラジオ生放送から

スタート〜

朝からゲラゲラ🤣

相棒の田中さんとのラジオは

いつも笑いっぱなし

聞いてくれている方も

楽しんで頂けてる

みたいでウレシイです〜

Twitter見つけた方が

スクリーンショットを

送ってくれました😊

ありがと～ございます！

笑えるだけでなく

聞いてためになる放送

目指して

頑張りまーす😊

FM WING76.1MHz

毎週木曜日　

朝8：20～

「知ると得する腰痛予防！」

宜しくお願い致します～m(__)m

さて、

それでは

身体の話です。

今日のテーマは骨盤！

骨盤を水平に保とう！

です。

腰痛予防はモチロン

効率的に動くためには

片足立ちの時でも

骨盤を水平に保つことが大切です。

股関節と骨盤のコントロールは

人間の二足歩行では

欠かせない機能です。

骨盤を水平に保つ機能は

野球などの投球動作や

バットスイング動作

走ったり

ジャンプしたり

スポーツのパフォーマンスにも

非常に重要です。

簡単なチェックでは

「片足立ち」動作が判定しやすいです。

片足立ちになって

骨盤が水平に保てているのかを

チェックします。

物足りない方は

片足立ちでスクワットしたり

片足立ちでジャンプして着地してスクワット。

レベルを上げると

見やすいですね。

グラグラしたり

骨盤の水平を保てなかったり

へんな体幹や骨盤の動揺があれば

要注意！

股関節周囲筋が

筋力低下している可能性が高いです。

（以前に書いたプリケツ体操が効果的です～）

お客様の動作で良くあるパターンは

階段の降り動作で

骨盤が傾斜してしまう～

片足立ちでズボンを履くとき

骨盤が傾斜してしまう。

等々

座って足を組む動作も

骨盤傾斜の発生姿勢です。

フカフカのソファで足組んで

「俺、かっこいいぜぃ～」

って座っている姿勢も

骨盤傾斜が

起こりやすいです。

背骨を長時間曲げて

座っている姿勢なので

痛みにつながります。

骨盤が傾斜したまんま

固まっている方もいます。

長時間の骨盤傾斜座位姿勢は

注意しましょう～

骨盤は水平に！

あてはまる～って思う方は

ＴＯＲＥＲＵへ！！

おまかせください～

それでは

今日は

このへんで～

ではまた！

＜イタミトレル　＞

☆　本ブログは理学療法士

公益社団法人
日本理学療法士協会徒手理学療法
認定理学療法士

北海道帯広整体院　TORERU（トレル）

代表：堀智貴　（身近な痛みの専門士）

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現在募集中の研修会

はありません。
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無料出張予防教室　月2回まで受け付けています。

2月　満
3月　満
4月　１／２　お早めにご連絡ください。
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FM WING(エフエム　ウイング)76.1MHz

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情報発信中！

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◇　病院で「なんともない」といわれるが痛い・・

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