素敵になれる身体の使い方のコツ
エロンゲーション編
 
今日も元気に4時起床~
最近は4時でももう明るい~
朝焼け見るなら
もっと早く起きる必要が
ありそうです。
 
 
 
 
 
木曜日は
モーニングセミナーからの~
ラジオ生放送~!
 
 
 
 
 
 
モーニングセミナーは
講話される方の
トーンが落ち着いた感じ、
緩やかで、優しい…
一瞬ですが寝落ち😑
 
 
 
 
 
カックーン!
となりました。反省。。
 
 
 
 
 
 
朝ごはん食べたら
元気!復活
 
 
 
 
 
ラジオでは楽しく
身体の使い方のコツ
「エログセ」のお話。
相棒の田中さんと
笑いっぱなしで楽しかったです。
 
 
 
 
 
終了時間もピッタリ!
満足できる放送でした。
 
 
 
 
 
 
 
今日は新規のお客様も沢山
夜は症例検討会。。
明日の予防教室のスライドチェック
学会運営の書類作成~
 
 
 
 
モリモリっす(笑)
 
 
 
 
全部好きなことばかりなんで
楽しんで
喜んで
やっちゃいま~す😁
 
 
 
 
 
 
 
さて、
身体の話です。
 
 
 
 
今日のお話は~
 
素敵になれる身体の使い方のコツ
エロンゲーション編です。
 
 
 
素敵になれる
身体の使い方のコツは
3つあります。
 
 
 
 
エロンゲーション
グラウンディング
センタリング
 
 
 
 
の3つです。
略して
エログセです。
 
 
 
 
 
今日は一つ目
エロンゲーション。
伸びる、伸長 という意味です。
 
 
 
 
 
身体の使い方のコツ
背骨や四肢を
長軸方向に伸ばす様に
使うことです。
 
 
 
 
 
 
背骨を伸ばす。
頭と尻尾を
引き離すように
イメージしてください。
 
 
 
  
 
 
立位でのバンザイ\(^_^)/
の姿勢では~
背骨を伸ばす
頭と尻尾を
引き離すように
 
 
 
 
 
 
足の裏と
手の指先を
引き離すように
伸ばして行きます。
 
 
 
 
 
背骨や四肢を
伸ばすように
使えると
 
 
 
 
 
 
姿勢が良くなり
身体の深層筋も
働きます。
 
 
 
 
 
 
エクササイズ中は
もちろん効果的ですが
 
 
 
 
 
 
 
普段の日常生活で
意識することが大切です。
 
 
 
 
 
 
お料理しているとき
お掃除しているとき
PC でお仕事しているとき
歩いているとき
食事しているとき
 
 
 
 
 
 
エロンゲーションを
意識して生活していると
普段の日常生活が
 
 
 
 
 
 
エクササイズになります!
 
 
 
 
 
 
ず~っと
伸びた姿勢で
固まることは
良くありません。
 
 
 
 
 
 
一時間以上の同じ姿勢は
身体に悪影響です。
 
 
 
大切なのは~
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
日々の生活の動きの中で
エロンゲーションを
意識して動くことです。
 
 
 
 
 
 
通勤で歩くとき
背骨を長軸に伸ばして
手も指先も伸ばして
歩くと~
とてもカッコいい!
 
 
 
 
 
素敵に
若々しく
颯爽と
歩くことが出来ます。
 
 
 
 
 
もちろん痛みも出ない。
モテる。
スタイルも良くなる。
気持ちまで
スッキリ爽やか
穏やかになり
人に優しく出来ます。
 
 
 
 
 
 
エクササイズとしては
身体を横に倒す
側屈の動きで
エロンゲーションを意識して
エクササイズするのは
とっても有効です。
 
 
 
 
気持ちいいですよ~
 
 
 
 
 
 
エロンゲーションを
用いない側屈は
重力に潰されるパターンになります。
 
 
 
 
 
 
痛みも出るし
スタイルも崩れる
気持ちもすぐれない
動きにくい
身体が重い
等々
 
 
 
 
 
 
どうせ動くなら
気持ち良く
エロンゲーションを意識して
素敵に日常生活を
送って欲しいです。
 
 
 
 
 
 
それでは今日は
このへんで
 
 
 
 
明日はグラウンディングの
お話です。
これまた気持ちいいので
オススメです。
 
 
 
ではまた!
 
 
 
< イ タ ミ ト レ ル >


☆ 本ブログは理学療法士

公益社団法人
日本理学療法士協会 徒手理学療法
認定理学療法士

北海道帯広 整体院 TORERU(トレル)

代表:堀 智貴 (身近な痛みの専門士)


————————————————–
無料出張予防教室 月2回まで受け付けています。
6月 2/2 受付終了
7月 1/2 お早めにご連絡ください。
————————————————–

FM WING(エフエム ウイング)76.1MHz

毎週木曜日 朝8:20~

ラジオ生放送!!
「知ると得する腰痛予防!」も

情報発信中!

————————————————–

◇ 痛みのない生活を手にいれたい・・・

◇ 病院で「なんともない」といわれるが痛い・・

◇ 正しい身体の使い方を知りたい・・・

◇ どこにいっても良くならない痛みに悩んでいる・・

————————————————–

というあなたのために役立つ 

「痛み」を減らす、なくす技術、考え、方法を

 毎日無料でお伝えしていきます!


しっかり読んでも、読み飛ばしても ご自由にど~ぞ!


————————————————–


******************************

TORERU(トレル)筋膜×整体 
 
代表: 堀 智貴

E-mail  hori@toreru.life

URL   https://toreru.life/

お問い合わせ http://ur0.biz/R5B0
TEL    080-9552-2363

******************************