今日も朝から

ラジオ体操～😁

「おはようございます！」

挨拶が気持ちいい

 

 

 

 

 

 

 

涼しくて

陽射しも穏やか

今日は家族全員👨‍👩‍👧‍👦

参加～

 

 

 

 

 

 

 

妻が来ると

「おぉー！珍しい人来たね～」

と会場がどよめきます(笑)

 

 

 

 

 

 

 

妻は今年度初参加～😁

 

 

 

 

 

 

 

自然な振る舞いの中に

大物感が出てしまう。

さすがの佇まい。

 

 

 

 

 

 

面白かったです。

 

 

 

 

 

 

昨晩は短い時間ですが

「帯広七夕祭り」に行ってきました。

 

 

 

 

 

射的！

フランクフルト！

わたあめ！

ビール🍺！

くじ引き！

金魚すくい！

焼きそば！

ビール🍺！

ビール🍺！

 

 

 

 

 

 

 

 

とっても楽しかったです～

 

 

 

 

 

難しい。

娘が3匹、息子が1匹

私と妻は0匹。。。

 

 

 

 

 

 

子供用のポイは

丈夫そうで

うらやましい🤤

 

 

 

 

 

 

射的の景品！

 

 

 

消火器スタイルの

水鉄砲らしいのですが

シュールで

アートを感じます。

作成者の作品に対する

想いを感じる作品。

大切にしたいと思います。

m(_ _)m

 

 

 

 

 

 

 

お祭りは

楽しい～😁

何歳になってもワクワクします。

子供達もお祭り大好き😆💕

 

 

 

 

 

 

お祭りのお金

無駄遣いではありません。

大切な想い出。

出店でお小遣いを

使いすぎるのは(ほどほどに)

とっても良いことです。

 

 

 

 

 

 

娘は

お財布を見て少し後悔(笑)

 

 

 

 

 

 

 

お祭りの特別な空間で

たくさん笑って

たくさん遊んだ経験は

お金じゃ買えないよ！

 

 

 

 

 

体験

経験

 

 

 

 

 

子供達には

たくさん

与えてあげたいです。

 

 

 

 

 

 

 

それでは

そろそろ

身体の話です。

 

 

 

 

 

夏場になって

暑い日が続きます。

 

 

 

 

 

足を出す機会が増えますね。

 

 

 

 

 

 

今日のテーマは

「ふくらはぎを細くしよう！」

です！

 

 

 

 

 

たくましい足

太いふくらはぎ🦵

 

 

 

 

 

関節の固さと歩き方が

原因です！

 

 

 

 

 

 

正常歩行での

ふくらはぎの筋肉は

一瞬タイミング良く働いて

あとは緩みながら働きます。

 

 

 

 

 

 

 

ふくらはぎの太い人は

ふくらはぎの筋肉が

働きっぱなし！

弛む暇なく

歩いているあいだ

ずーっと働いています。

 

 

 

 

 

 

 

 

マッチョなふくらはぎの

完成です。

 

 

 

 

 

 

 

先ず一つ目のポイントは

足首の固さ

爪先を上にあげる方向(背屈方向)

の固さです。

 

 

 

 

 

 

 

 

歩行時に

足首が固いと

前方へ重心が

スムーズに移動出来ません。

 

 

 

 

 

 

足首が背屈方向に動けないので

親指の付け根を

過剰に反らすようにして

重心を前方へ運びます。

 

 

 

 

 

 

 

足首の仕事を

親指の付け根で

補っています。

 

 

 

 

 

 

 

後ろから見ていると

踵の上がるタイミングが早いので

わかりやすい。

 

 

 

 

 

 

 

 

親指の付け根に

タコができて

固くなっている人も多いです。

 

 

 

 

 

 

ふくらはぎの筋肉も

休むタイミングで

過剰に働くので

マッチョになります。

 

 

 

 

 

こんな感じで

足首の固さを

改善すると良くなります。

 

60～90秒

理想は4時間に一回。

 

 

 

歩くときの

つま先の方向も

すごーく大事です。

 

 

 

 

 

 

つま先を外に向けて

歩くと～

マッチョになります。

 

 

つま先は

まっすぐ！

 

 

 

 

 

＜ イ タ ミ ト レ ル　＞


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