おはようございます！
少し暑さも一段落。
 
 
 
 
 
30℃でも
過ごしやすく感じます。
 
 
 
 
 
 
昨晩は友人と焼き鳥
食べて来ました～
 
 
 
 
 
 
「なかしま」
カウンター7席のみ
焼き鳥を店長オススメの串を
コースで楽しめます。
 
 
 
 
焼き加減が…
絶妙！！！
 
 
 
 
 
レバーはトロッと
とろける感じ
 
 
 
 
 
 
ビール🍺
からの
ナチュールの白ワイン！
 
 
 
最後は
日本酒～
 
 
 
 
 
「焼き鳥に合わない
　　お酒はおいていません。」
と言うだけありますね～
 
 
美味しい！
 
 
 
とっても楽しかったです。
 
 
 
 
 
12時前には
帰宅したので
朝もスッキリ
 
大人の飲み方(笑)
 
 
 
 
 
 
深酒は
仕事のコンディションに
関わるので
卒業しました。
 
 
 
 
 
 
さて、
それでは
身体の話です。
 
 
 
 
 
 
 
先日からの続きですね。
今日のテーマは
「股関節の前を伸ばそう！」です。
 
 
 
 
 
 
 
股関節の前面が
固くなっている人は
とても多いです。
 
 
 
 
 
 
 
ふくらはぎが
太くなるだけでなく
 
 
腰痛原因にもなります。
 
 
 
 
 
 
お尻が引けて
後方重心となるので
 
 
 
 
 
歩行の効率も
著しく低下します。
 
 
 
 
 
 
座っている時間が長い人
前屈み姿勢の多い人
反らせると腰が痛い人
 
 
 
 
お尻が垂れるのが
気になる人にオススメです。
 
 
 
 
 
 
伸ばし方は
簡単！
こんな感じです。
 
 
 
左の股関節前面を
伸ばしています。
 
 
 
 
 
 
 
骨盤を立てるように
腰が丸くならないように
注意して行います。
 
 
 
物足りない方は
こんな感じ～
 
 
 
 
 
 
グラグラする場合は
つかまりながらでも
いいですよ～😁
 
 
 
 
 
60秒～90秒が
目安です。
 
 
 
 
 
ストレッチ後に
歩くと～
 
 
 
 
すぐに良い変化が出ます。
是非お試しください～
 
 
 
 
 
それでは今日は
このへんで～
 
 
 
 
 
ではまた！
 
 
＜ イ タ ミ ト レ ル　＞


☆　本ブログは理学療法士

公益社団法人
日本理学療法士協会 徒手理学療法
認定理学療法士

北海道帯広 整体院　TORERU（トレル）

代表：堀 智貴　（身近な痛みの専門士）


————————————————–

現在募集中の研修会

9月14日函館　筋膜連結から考える頸部・肩関節機能障害に対するリハビリテーション


9月15日函館　筋膜連結から考える腰痛・体幹機能障害に対するリハビリテーション

https://bit.ly/2FVeKMn
————————————————–
無料出張予防教室　月2回まで受け付けています。

8月　2／2　受付終了
9月　2／2　受付終了
————————————————–

FM WING(エフエム　ウイング)76.1MHz

毎週木曜日　朝8：20～

ラジオ生放送！！
「知ると得する腰痛予防！」も

情報発信中！

————————————————–

◇　痛みのない生活を手にいれたい・・・

◇　病院で「なんともない」といわれるが痛い・・

◇　正しい身体の使い方を知りたい・・・

◇　どこにいっても良くならない痛みに悩んでいる・・

————————————————–

というあなたのために役立つ　

「痛み」を減らす、なくす技術、考え、方法を

　毎日無料でお伝えしていきます！


しっかり読んでも、読み飛ばしても　ご自由にど～ぞ！


————————————————–


******************************

TORERU（トレル）筋膜×整体　
　
代表： 堀　智貴

E-mail  hori@toreru.life

URL 　　https://toreru.life/

お問い合わせ　http://ur0.biz/R5B0
TEL    080-9552-2363

******************************