カテゴリー: 腰痛

今日はまったり6時起き

う～ん

調子がいい。

お目目パッチリ

お肌サラサラ

頭スッキリ

身体がかるい～

なんでこんなに調子がいいかといいますと…

サウナでーす♬

やっぱりいいですね。

I love 水風呂！

10日ぶりのサウナ。水風呂。

最高でした。

さて、絶好調で

身体の話です。







今回は

「自分で自分できる
　　骨盤の歪み改善体操！」です。

当店には

骨盤のゆがみが気になって

来店される方が多いです。









「プロに診てもらわないと
　　　危ないんじゃないか？」

「自分ではできない。」

なんて思っている方多いのでは？










ガッチガチで難しい方もいますが
実は
けっこう簡単です。
難しいものを
簡単にするのがプロです。









自分でできるから無料

好きな時に

好きなところで

骨盤のゆがみが治せちゃいます。






方法は簡単。


スネと踵で押し合いっこ

するだけ。


こんな感じです。

腰痛のほとんどは

腰そのものの原因と

足からの上に波及する腰痛です。　








２０％ないくらいで
上からの症状の方もいます。








足からの筋肉の力で
骨盤を戻していきます。








8秒間×5セット

合計40秒です。







そんなので歪みが治るの？

って聞こえてきそうですね。









治りま～す（笑）

実際に私がいつもやっています。
自分の症状もこれで
改善しています









お客様にも

セルフエクササイズで

処方しています。









ちなみに当店

お客様の単価￥８０００～１００００

地元の平均単価の２～３倍の

料金を頂いています。




良くならない体操は教えません。









身体のひねりや

腰の反らす運動が

必要な方もいますが










この体操でかなり

骨盤は正中化できます。









ぎっくり腰の治療も

この延長線上にあります。








簡単で良くなる

体操としては優秀ですね～

　　　




右向きゆがみ

左向きゆがみは






身体の捻じりやすさで

決めてください。





骨盤の歪み治すのって

けっこう簡単です。








力もそんなにいりません（笑）







「骨盤の歪みが原因だー！！」
なんて言っているの
テレビとかで良くみます（笑）


「ほら！足の長さ揃ったでしょー！！」

なんて（笑）






そんなので良くなるなら

だれも苦労しないっつ～の







大切なのは
何が骨盤をゆがませるのか








昔のケガかもしれない。


昔の骨折によるギプス固定かもしれない。


職業で行う動作かもしれない。


足の荷重の変位かもしれない。







表面的ではない

本質の改善。








自分の身体は最も大切なもの



ゆがみが気になる方

是非、お試しください～




ではまた！







＜ イ タ ミ ト レ ル　＞


☆　本ブログは理学療法士

公益社団法人
日本理学療法士協会 徒手理学療法?

認定理学療法士

北海道帯広 整体院　TORERU（トレル）

代表：堀 智貴　（身近な痛みの専門士）


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毎週木曜日　朝8：20～

「知ると得する腰痛予防！」も

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◇　痛みのない生活を手にいれたい・・・

◇　病院で「なんともない」といわれるが痛い・・

◇　正しい身体の使い方を知りたい・・・

◇　どこにいっても良くならない痛みに悩んでいる・・

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というあなたのために役立つ　

「痛み」を減らす、なくす技術、考え、方法を

　毎日無料でお伝えしていきます！


しっかり読んでも、読み飛ばしても　ご自由にど～ぞ！


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今日は気合いで４時半起床

北海道で最大震度6弱

地震が発生





昨晩懇親会で

仲間が教えてくれました。





昨年の北海道胆振東部地震の

記憶も新しいのに

またですね。





人的被害はなく、

交通機関の運休などで

帰宅困難者が多く出ているとのこと。





大きな被害がなく

ホッとしました。





家に連絡すると

家族も元気。




妻は

「乾燥室のお片付けをしていて
　　　　　　　　　気づかなかったよ」

っていつもの感じです。





東京と北海道

離れていると

無事を願うことしかできません。





ニュースで見ると

被害の大きい部分を

ピックアップして

報道します。





「北海道が大変！」

災害イメージが先行します。




昨年の北海道胆振東部地震では

被災地の方々は

とても大変でした。



しかし、私の地元の十勝は

停電などの影響は

ありましたが

それほど大きな被害はありませんでした。





しかし、十勝の

災害からの被害は少ないのですが



そのあとが大変でした。


風評被害です。


こんなポスターまでできちゃいました（笑）

十勝川温泉の

宿泊キャンセルが１万件！

通常通りのサービスが可能なのに

「北海道が大変！」

のイメージが先行して






「大変な時期の北海道に
　　遊びでいっては申し訳ない。」


と思い


北海道に気を使って

キャンセルをされたと思います。





こんなことしたら悪い。

その思い込みが

結果として

悪い方向に…






旅行をキャンセルした方も

よかれとおもって

した行動が

結果として

北海道がより悪い方向に

進んでしまいました。




突然ですが

身体の話です（笑）




実は身体も同じことが

良く起こります。




もっとも大切な自分の身体。



大切にしすぎて



実は悪くしている人はとっても

多いんです。





たとえば「ぎっくり腰」




床から荷物を持ち上げる瞬間に

「痛い！！いたたっ」

魔女の一撃！なんて表現もあるくらい

すごく痛い。



こんなに痛いから


「すごく痛いから４日間
　　安静にして寝ていよう」

「お辞儀すると痛いからやめておこう」

「まだ少し痛いから一か月は
　　コルセットしっかり締めて守ろう」

「会社も大事をとって休もう」



よかれとおもって


自分の大切な身体のために


全部

「よかれとおもって」の行動です。



しかし、


「すごく痛いから４日間
　　安静にして寝ていよう」

「お辞儀すると痛いからやめておこう」

「まだ少し痛いから一か月は
　　コルセットしっかり締めて守ろう」

「会社も大事をとって休もう」




これ全部腰痛に悪影響です！

「よかれとおもって」している方が

ほとんどですが


腰痛は安静にしてはいけません。


ｓｔａｙ　ａｃｔｉｖｅ！


ぎっくり腰でも


日常生活を続けましょう

会社も休まずに行きましょう

３日間以上の安静は悪影響。

コルセットも４日目から離脱しましょう。






世界的にはスタンダードな考えです。

日本にはまだまだ

浸透していませんが…



「腰痛になってから
　　お辞儀が怖くてしていません」


「ぎっくり腰になってから
　身体を反らすのは怖くなって…」


多いですね～


よかれとおもって

大事にしすぎて

不自然な生活になっています。





痛みの改善の極意があります…



「生活の不自然を治す。」



どんなに良い治療を提供しても

生活が不自然だと

再発します。



痛みにお困りの方は

お時間のある時に

一度生活を振り返りると

必ず不自然が出てきます。



不自然を改善できると

人生が変わります。



ぜひ一度お試しを！





私、東京出張７日目ですが

毎日、お酒飲んでます。

これって不自然ですかね～（笑）

改善しようかな？






ではまた！







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今日も元気に６時半起床～遅 っ （笑）

でも最近、ガバッと

起きれるようになってきました。

いい感じ。






早起きすると

いいことあると

昔から言います。

本当ですね～










2月3日イベント参加で

帯広に来ていたお客様が

叔母の紹介で来店され

治療を一度行いました。







なかなかの症状で

てこずりましたが

なんとか改善。

とても喜んで頂けました。






先日

二日連続で予約頂きました。

治療のために

帯広まで来られたいそうです。

予約もうまくできました。





お客様のお住まい…



白老です。






バスとＪＲ乗り継ぎ

片道4時間半




治療家冥利に尽きますね。







本日一回目の施術

2回のご予約なので

計画性をもって

アプローチ。

いい感じ。








明日が楽しみ。

統合して

繋がる。

絶対に笑顔でかえってもらおう！






さて、



身体の話です。




突然ですがこれは何でしょう？

壁？



地面？


正解は～

ゾウでした～



この図はご存知でしょうか？

「群盲評象」

数人の盲人が

象の一部だけを触って

感想を語り合う

インド発祥の話です。




ゾウの牙をさわった盲人は

「これは槍みたいなものだ！」



それを聞いた

ゾウの足をさわった盲人は

「これは木みたいなものだ！」



それを聞いた

ゾウのお腹をさわった盲人は

「なにいってんだ！
　　これは壁みたいなものだ！」





象の全体を知らないため

一部分のみを触って

それがすべてだと思い込んでしまった。

正しいと信じて疑わない自分の主張が

全体ではなく

一部についてのものにすぎないという

盲点に気が付かず

互いに他の主張を批判してしまうお話です。








物事を一側面から見ると

かたよった見方に

なっちゃいますよ～


って言うはなしです。








実は身体を治療するうえで

とっても大切な考えです。





治療家たちが


「腰痛改善には姿勢をなおします。」〇

「腰痛には運動が有効です。」〇

「何言ってんだ　バカ野郎！
　　腰痛は電気かけて治すもんだ。」

「なんだと　このアホやろう
　　ヘルニア手術して治すもんだ」

「強い痛み止め出して
　　様子を見て治すもんだ！」

「なんだと！
　　腰痛は安静にして治すもんだ！」✖


等々

勝手に言いますが







多角的に症状をとらえることが重要です。





画像だけでもダメ


関節だけでもダメ


神経だけでもダメ


筋膜だけでもダメ





色々組み合わせることで

症状の本質がみえてくるのです。






～～だけはダメです。



例えば







画像所見だけをみて

患者さんの身体を触りもせずに



「ヘルニアだね」

「ほらここ！出てるでしょ」

「痛み止め出しておきますね。」

「我慢できないなら手術もできるよ」

「次の方どうぞ～」





なんて診察はウンコ診察ですね。💩

一つの検査のみです。







ご家族、ご親戚、ご友人、みんなに

行かないほうがいいよって

教えてあげましょう！

被害は最小限に（笑）







本当の原因は

多角的に検査して

考えて

仮説を立てて（できれば2～3個）

検証する。



これが大切。




多角的に







そういえば今日は

親父の命日

ちょうど一年






整形外科医だった親父は

新患の腰痛患者さんが

10人続いても

一人一人に

丁寧に

検査を行っていました。






患者さんにもよく怒る親父でした。

けっして褒められる診察では

ありませんでしたが






医師としてプライドを持ち

丁寧に多角的検査の

ルーチンを積み上げる

その後ろ姿は

最高にかっこよかったです。






命日なのであなたと約束しますね。




「私はウンコ治療は絶対にしません」







よっしゃ～

今日も一日がんばろ～！！




ではまた！




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理学療法士が伝えたい！
知ると得する腰痛予防 　

２/１４（木）第２９回

ラジオ放送分の資料です～

宜しくお願い致します。

おはようございます！

今日も元気に５時起床～

朝からお仕事。









日報をまとめていたら

昨日と一昨日で合計２４時間

施術してました（笑）

治療マラソン








以前でしたら

「疲れた～」となっていましたが

すこぶる元気。

楽しんで仕事していると

疲れないんですね。






さて、





身体の話です。






椎間板ヘルニア（以下：ヘルニア）

の人多いですね。

多すぎ。







早速ですが

腰が痛い原因がヘルニアというのは

嘘です。








「あなたの腰の痛みの原因は
　　　　　この飛び出しているヘルニアです。」



もしお医者さんに言われても

にっこり笑って嘘を許してあげましょう。

しかたがないのです。

まず

ヘルニアとは

椎間板の中のゼリー（髄核）が

飛び出して神経を圧迫すぎることで

症状が出る。↓









こんな感じです。

神経が圧迫されて出る症状は…

麻痺です。

痛みではありません。

ヘルニアと診断されたあなた

麻痺していますか？

していないですね。










前屈（お辞儀）すると

ヘルニアは

もっと飛び出す

より強く神経を圧迫します。

少しでも前屈できる人は

その痛み

ヘルニアが原因ではありません。











研究でも

腰痛もない元気な人

正常人９８人の腰椎を

MRIで撮影したところ

なんと５２％の人がヘルニアありでした。

症状がない人

元気な人の

５２％がヘルニア飛び出してます（笑）












ヘルニアの出ている部分の

支配領域と痛み・シビレの

出ている場所がちがう。




神経は電線みたいなものです。

切断や圧迫をすると

必ずその延長線上に症状が出ます。

ぴったり合っている人のほうが珍しいです。






ブロック注射が効かない。


問題部分に

麻酔を注射して

効かない訳がないですね。

なぜ？








色々書いていますが

お医者さんもしかたがないのです。

診断をつけるのが

医者の仕事です。

「わからないです～」って

カルテにかけません。

病名なしでは診療報酬もらえません。











皆さんご存知ですが

医師は優秀な人が多いです。

人間的に問題ありの人もいますが（笑）

頭はいいです。

優秀な医者がこんな簡単な矛盾に

きづかない訳ありません。





嘘も方便。

診断名つかないと

患者さんも

お医者さんも

病院スタッフも

困ります。







ちなみに私

４５０００以上の治療経験ありますが

「本当にヘルニアが

　　原因かもしれない」

と思ったのは２件だけです。








ヘルニアと診断され

当店に来るほとんどのお客様が


筋膜性や

神経の過敏性

運動のコントロールを

改善すると

良くなります～








神経症状の注意点もあります。

排尿・排便のコントロールができない等の

症状が出現するときには

緊急手術が進められます。

のちに重篤な後遺症が残りますので

ご注意ください。






ヘルニアと診断されて

お困りのことがあれば

ご相談ください。




ではまた！



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２０分と９０分の違い。



今朝も元気に4時半起床！


楽しい一日の始まりです～







本日はは朝7時から

夜の10時まで

お客様～

隙間なし（笑）



流石に多いかな？



施術は大好きなので

何時間でも大丈夫です（笑）




病院勤務時代にみていた

患者様の数は

今では考えられないが

一日最高50人！（笑）


う～ん…ブラック！（笑）





現在、

病院での
理学療法は一単位20分と

決まりができました。

決まりができてからは

一日20人位でしたね。






20分て短いです。






問診して

検査して

治療して

効果判定

治療を再構築して

また治療。





この流れは必ず必要なので

崩せません。






短い時間で

しっかりと結果を出すには

やるべきことを





絞る。





よくある腰痛パターンや
膝の痛みは

20分かからないことも
多くありますが、







入り組んだ痛みや

影響がどこから来ているのか

判断に迷うケースは

時間が不足することも

多かったと

思い出します。






逆に痛みの原因まで

たどり着いても


改善の治療時間が不足。


「この部位を


　アプローチすれば


　根本の原因を変えれるのに…」




歯がゆい思いをすることも


多くありました。






今、




TORERUの施術時間は




1名様９０分です。



問診の情報もしっかりと取れます。



検査時間もあります。







悩んだ場合は多方向からの検査で

問題点をあぶり出す。







判断に迷うケースも

試験的に治療を行い

結果を見て

方向性を決める。





なんてこともできちゃいます。






時間があるって素晴らしい！





時間がないと

どうしても目先の症状に

フォーカスします。






良くはなっていますが、

繰り返す。





痛みはとれて

嬉しいのですが…






その場は患者様も喜んでいただいて

嬉しいのですが…





すっきりしない。




また繰り返すのがわかるから。







今は時間があるので



目先の痛みだけではなく


原因までアプローチできることが


多いです。






原因が改善すると







動きやすい！


朝がすっきり目覚める！


お通じがスムーズ！


等々






痛みが取れるだけではなく

よい反応が色々出ます。







痛み以外の部分に

価値を感じて通院を

続けて頂いている

お客様も増えてきました。






原因にアプローチすると

痛み以外にも良い反応がでます。





もちろん再発も予防できます。









肩の痛みで寝れない方に


肩の治療と合わせて


胸郭や骨盤の捻じれる原因まで

改善できると


スパーンと良くなる。




普通に良くあります。





肩と腰


一見関係なさそうですが


筋肉でもつながっています。


広背筋なんて


（腕の骨）上腕骨と骨盤

もろにつながります。




離れた部分が

痛みの原因になっていることは





普通のことです。





逆に痛い部分だけの

治療で良くなりますか？





痛いところに注射打ちまくっても

全然変わらない。





痛いところの画像

レントゲン・ＣＴ・ＭＲＩ

グラビア並みに撮りまくって

「なんともありません。」
　　　会計も3割負担で一万円。




肩こりで

肩もみ１００回通っても

しばらくたつと

１０１回目に行きたくなってませんか？





ブロック注射なんて

麻酔ですよ。

そこに問題があるなら

改善しないほうがおかしい。

ちゃんと打てていないなら別ですが（笑）






痛みの原因が

離れた部分にあることは普通です。





「原因まで改善する」

とても大切です。






しかし、時間がかかる。






病院の一単位20分リハビリでは

圧倒的に時間が足りない。



計画的に

小分けに

原因を見据えて

毎週治療を積み上げる

小さな変化を

見逃さず



12年間やってきて

20分でも

原因の改善を目指しながら

結果が出せるようになってきた。




今は90分

ゆったりと

しっかりと

考える時間がある。



より多くのことを考えられる。

出てきた疑問をしっかりと

検証できる環境。



自分の治療のレベルが

向上している感覚が

しっかりとある。



いまの環境での治療は楽しい！


幸せだ。



この気持ちを忘れずに

一人一人のお客様と

向き合っていきます。


今日も喜んで働きます～



ではまた！


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見えない力が痛みの原因です。

いつもの朝の光景
妻が子供たちに

「早くしなさい～」
「いつまで遊んでるの！」

子供二人はキャッキャッと遊んでます（笑）

ガシャーンッ！！

妻の手にあたってお皿が落ちて割れました。
ちょうど私は落ちる瞬間を見ていました。

スローモーションのように
まっすぐ下にお皿が落ちます。

きれいに真下に引き寄せられるように…

家族みんなで掃除機だしておかたずけ（笑）
お気に入りのお皿は割れたけど
今日も家族皆、笑顔で元気

良い一日が始まりそうです。

さて、

痛みの話です。

世の中には関節痛が全くない人もいます。
なぜでしょうか？

若いから？

高齢の方でも痛くない人はいます。

運動をしているから？

運動をしていても痛い人はたくさんいます。

なぜでしょう

その答えは…

重力です。

重力に負けない身体の使い方ができているから
痛くならないのです。




地球上に暮らす私たちは
必ず重力の影響を受けています。
その力は9.8N（ニュートン）

ニュートン：N　　？？？

簡単に言うと１N（ニュートン）は１０２ｇです。
1㎏のものに９９９．６ｇ：約一キロですね。





一日24時間ず～っと
重力の影響を受けています。

体重６０キロの人は
６０キロの重力を受け続けています。



見えないけれど

お皿は落ちます。

リンゴも落ちます。




重力は、当たり前に存在しますが
当たり前すぎて
忘れてしまいます。


そのあたりまえの



重力に負けない身体の使い方って？？
どうすればいいのか？
簡単な方法があります。




姿勢を良くしましょう！




痛みの出ない身体は
重力を押し返す

上に伸びるような
身体の使い方が大切です。


ポイントがあります。
しっかりと覚えてくださいね。


①足で地面を押す

　座っているなら座面を
　　　お尻で押す感覚です。

　重力に負けて足をつぶすような使い方は
　膝痛、腰痛の原因です。

足（下肢）の最も大切な機能は
床を押すことです。

②頭と骨盤を高い位置に保ちましょう

　重力に負けないように
　　頭を高い位置に保つと

　自然と肩の上に耳がきます。

　歩いている、立っている状態なら
　　骨盤を高い位置に保ちます。

　（座っているなら骨盤を立てましょう）



悪い姿勢の代表
　猫背を例に出すと



　背中が丸く
　顔が前に出て
　顎が出てきます。


まるで上からつぶされた姿勢になっています。

見えない重力に毎日上から押しつぶされてます。



関節は圧縮する力に弱いので
変形もしますし
もちろん
痛みも出てきます。




座っているときの
人間の重心位置は
少し後方にあります。




重力を気にしないと
猫背のように
上からつぶされる姿勢に
なって当然です。




猫背姿勢を続けると
痛みの出やすい身体になって
当然です。



いつも良い姿勢でいる必要は
　ないと考えます。



どんなに良い姿勢でも
一時間以上の同じ姿勢は
身体に負担になるとの報告もあります。




気づいたときに重力に負けない姿勢に戻しましょう！





「うーん！空気がおいしい！」


とはなりますが、



「うーん！今日も良い重力だ！」
とはなりませんね。



当たり前すぎて
もっとも気にしないのが
重力です。



痛みのない生活ができているときは

あたりまえすぎて

「痛くない生活は最高～！」

とはなりません。

あたりまえすぎて

気づかないものって

実はとても重要なんですよ



ひとたび、身体が痛くなると…

痛くない生活、健康なからだの

重要性に気づきます。


自分の身体は世の中で最も大切なものの一つです。




その唯一の大切なものを

守るために


少しでもこのブログが


あなたのお役に立てると


うれしいな




ではまた！

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＜ イ タ ミ ト レ ル　＞

☆　本ブログは理学療法士
公益社団法人
日本理学療法士協会 徒手理学療法 
認定理学療法士
北海道帯広 整体院　TORERU（トレル）
代表：堀 智貴　（身近な痛みの専門士）

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◇　痛みのない生活を手にいれたい・・・
◇　病院で「なんともない」といわれるが痛い・・
◇　正しい身体の使い方を知りたい・・・
◇　どこにいっても良くならない痛みに悩んでいる・・
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というあなたのために役立つ　
「痛み」を減らす、なくす技術、考え、方法を
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しっかり読んでも、読み飛ばしても　ご自由にど～ぞ！

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TORERU（トレル）筋膜×整体　
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