カテゴリー: 炎症

痛いときは温める？冷やす？どっち？

 

 
 

おはようございます！

お客様にたくさん
頂いちゃいました〜😋
 
 
 
 
 

シイタケに〜♪
 
お蕎麦に〜♪
 
ハンバーグ〜♪
 
 

コーヒーも〜♪
 
ありがとうございます！
 
 
 
 
シイタケは
今朝、塩コショウと
バターで焼いて
頂きました！
 
 
 
 
プリプリの
トロントロン
シイタケの香りが強くて
美味しい〜😋
 
 
 
 
 
 
コリャウマイ〜
パクパクいけちゃう。
 
 
 
 
 
 
 
「ウチの牛の！」っと頂いた
ハンバーグは
肉汁ジュワジュワーッ！
で美味しすぎて
写真取り忘れましたm(_ _;)m
 
 
 
 
 
 
お蕎麦も
早く食べたい😊
 
 
 
 
 
 
職場では朝のコーヒー
香りが素敵！
限定商品みたいですね😳
初めてみました。
 
 
 
 
 
皆様ありがとうございますm(_ _)m
大切に頂きます。
 
 
 
 
 
 
お店に来てくれるだけでなくて
お土産までありがとうございます！😅
 
 
私にできるのは
お身体のケア！
精一杯やらせて頂きます。
 
 
 
 
 
 
 
 
さて
今日も快調〜♪
鼻毛もオッケー(笑)
ではでは
身体の話です。
 
 
 
 
 
 
 
今日のテーマは寒冷と温熱
痛いときは温める？冷やす？どっち？
です。
 
 
 
 
 
　
お客様からの質問でも
多いのがコレ。
 
 
 
 
 
 
 
 
理由がわかれば
温めるのか？冷やすのか？
自分で判断できるようになります。
覚えておいて損はないですよ〜
 
 
 
 
　
 
結論から言うと〜
 
 
 
炎症が考えられるケースは
冷やします。
 
 
 
 
それ以外は温めるのが有効です〜
 
 
 
 
 
炎症がある時は冷やす！
炎症が起こっているときは
 
  • 発赤
  • 熱感
  • 腫脹
  • 疼痛
  • 機能障害
 
が起こります。
簡単に言うと〜　
 
 
 
 
赤くなって
熱もって
ボンボン腫れて
ジンジン痛くて
使いにくくなります。
 
この状態の時は
冷やします！
 
 
 
 
 
だいたい
ぶつけたり
捻挫したり
使いすぎたり
転んだりが多いですね。
 
 
 
 
 
 
炎症症状は長くても72時間
通常は48時間くらいでおさまります。
 
 
 
 
 
 
炎症は3~4時間の周期なので
ジンジン
ボンボンしてきたら
10分位冷やして一時間位休んで
また10分冷やして一時間休んで
を2，3回繰り返します。
 
 
 
 
 
 
また
ジンジンボンボン
痛くなってきたら
同じように冷やす。
 
 
 
 
 
 
繰り返していると
良くなってきます。
 
 
 
 
 
 
ロキソニンや
ボルタレンのような
抗炎症のお薬も良く効きます。
 
 
 
 
 
 
急性期の48時間くらいは
冷やすのが有効なケースが多いです。
初期に適切なアプローチをしないと
炎症症状が長引く事も多いです。
最初が肝心！
 
 
 
 
 
 
 
それ以外は
温めると良くなります。
特に筋、筋膜性の痛みは
温めるのが有効！
 
 
 
 
 
 
 
お風呂に入ると
痛みが減って楽チン！
っと言う方は
温めましょ〜
 
 
 
 
 
 
 
 
ちなみに腰痛は
急性期でも
温める方が良くなります。
腰痛は特別なんです。
 
 
 
 
 
 
温める？冷やす？
迷ったら
思い出して頂けると
ウレシイです〜
 
 
 
 
 
 
 
 
それでは
今日は
このへんで〜
 
 
 
 
 
ではまた！
 
 
 
 
 
 
＜ イ タ ミ ト レ ル　＞


☆　本ブログは理学療法士

公益社団法人
日本理学療法士協会 徒手理学療法
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北海道帯広 整体院　TORERU（トレル）

代表：堀 智貴　（身近な痛みの専門士）


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◇　病院で「なんともない」といわれるが痛い・・

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炎症にはRICEじゃなくてPOLICE処置

おはようございます！

今日も元気に3時起床〜
 
 
 
 
 
 
 
今日はチョットハードな一日！
本日お仕事を乗り切れば
明日の午後からは
レジャーが待ってるぜぃ〜(笑)
 
 
 
 
 
 
 
 
木曜日の朝は
モーニングセミナーからの〜
ラジオ生放送！
 
 
 
 
 
 
 
 
 
モーニングセミナーでは
家系図のお話。
ご先祖様は大切にしなければ…
あと、女性も大切に…
女性のうらみは怖いらしい(笑)
家系図。。。
チョット作りたくなりました〜
 
 
 
 
 
 
 
 
モーニングセミナーの
あとは
ラジオ生放送〜📻
今日のお話は
炎症！
 
 
 
 
 
 
なのでブログも(笑)
 
 
 
 
 
 
 
さて
それでは
身体の話です。
 
 
 
 
 
 
 
 
身体をぶつけたり
ケガしたりすると〜
 
 
 
 
 
 
 
ボンボン腫れたり
ジンジン痛んだり
炎症がおこります。
 
 
 
 
 
 
 
 
炎症がおこると
炎症の5徴候がおこります。

・発赤

・熱感

・腫脹

・疼痛

・機能障害

 
 
 
 
 
 
 

簡単に説明すると〜

炎症がおこると

赤くなって

熱をもって

腫れて

痛くなって

使い難くなります。

ジンジンボンボンズキンズキン痛い状態ですね。

 
 
 
 
 
 
 
 
 
炎症がある時の対応は？
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
古くから言われるのが
 
 
 

RICE処置

Rest（安静）

Ice（冷却）

Compression（圧迫）

Elevation（挙上）

 
炎症症状がある時は
 
 
安静にして
冷やして
圧迫して
心臓よりも高くポジショニングする。
 
 
RICE処置
が一般的でしたが……
 
 
 
 
…
 
 
 
 
 
もう！古いんです！！
 
 
 
 
 
 
 
 
ピョェ～～～！！
 
 
 
 
 
 
 
マジで？？
 
 
 
 
 
 
 
 
RICE処置
古いの？？？
 
 
 
 
 
 
 
そ～なんです。
 
 
 
 
 
 
 
RICE処置は古いんです！
 
 
 
 
 
 
 
 
いまは～
 
これ！！
↓
 
 
 
 
 

【POLICE】処置

Protection（保護）
Optimal Loading（最適な負荷）

Ice（冷却）
Compression（圧迫）
Elevation（挙上）

 
 
 
ポリスってなんじゃい（笑）
 
 
 
 
 
 
耳なじみはうすいけど…
 
 
 
 
今はこれです！！
 
 
 
 
 
良くみると
 
Rest（安静）の部分が
 
Protection（保護）
Optimal Loading（最適な負荷）
に置き換わっています。
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Protection（保護）：

装具やシーネなどで損傷組織を保護し、

再受傷、悪化を防ぐことが目的。


Optimal Loading（最適な負荷）：

早期に最適な負荷をかけることで

最適な組織修復を促すことが目的。

各組織、部位に対する適切な負荷は

専門家の意見を聞いてから行うことを推奨します。


Ice（冷却）

疼痛の緩和、異常な筋収縮パターンを

改善することが目的。


Compression（圧迫）

患部の内出血や腫脹を防ぐことが目的。


Elevation（挙上）

：浮腫の軽減を図ることが目的。

最適な負荷ね！

足関節捻挫などをイメージすると

わかりやすいですね！！

安静よりも

テーピングなどで保護して

テーピングで

正しい運動パターンを誘導して

歩行できるようになると

経過も良くて

治りも早いのは

いつも感じていたことです。

なっとく！😊😊😊

これからは

【POLICE】処置

Protection（保護）
Optimal Loading（最適な負荷）

Ice（冷却）
Compression（圧迫）
Elevation（挙上）

でいきましょう！

それでは今日は

このへんで～

ではまた！

＜ イ タ ミ ト レ ル　＞


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それって本当に炎症ですか？確かめよう！5徴候

 
 

おはようございます！

今日は東京のホテルで
まったり7時起床〜
 
 
 
 
 
 
飛行機で羽田―帯広
 
 
 
 
 
帯広空港ついたら店舗まで直行〜
午後から23:30までお客様
たっぷり〜！
 
 
 
 
 
 
久しぶりなので
とっても楽しみです！
 
 
 
 
 
 
 
 
 
朝からサウナ入って
元気いっぱい〜！
 
 
 
 
 
 
しかし東京は
どこに行っても人だらけ！
 
 
 
 
 
 
あまり人の歩いていない
帯広が恋しい(笑)
 
 
 
 
 
 
 
 
 
羽田空港で
お土産買って帰ります〜
 
 
 
 
 
 
 
 
さて
それでは
身体の話です。
 
 
 
 
 
 
 
 
今日のテーマは
炎症！
 
 
 
 
 
それって本当に炎症ですか？
確かめよう！5徴候！
 
 
 
 
 
 
打撲や捻挫
外傷、手術のあと等は
炎症が起こります。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
身体が傷ついた時に
身体が治ろうとする
反応です。
 
 
 
 
 
 
 
炎症が起こると〜
炎症5徴候が出ます。
 
 
 
 
 
・発赤
・熱感
・腫脹
・疼痛
・機能障害
 
がおこります。
 
 
 
 
 
 
簡単に説明すると〜
炎症がおこると
 
 
 
赤くなって
熱をもって
腫れて
痛くなって
使い難くなります。
 
 
 
 
ジンジン
ボンボン
ズキンズキン
痛い状態ですね。
 
 
 
 
 
 
炎症による痛みと
運動して痛いのは
分けて考える必要があります！
 
 
 
 
 
 
赤くなっていない。
そんなに腫れていない。
熱をもっていない。
動かすと痛い！
動かさなければ痛くない！
 
 
 
 
このような痛みは
運動時痛！
 
 
 
炎症が原因ではなく
関節や筋膜が原因の痛み
機械的な刺激による痛みです！
 
 
 
 
 
 
 
お医者さんに
「軽い炎症による痛みだね。」
っと言われたら
 
 
 
 
 
炎症の5徴候を
確認してみましょう！
 
 
 
 
 
 
 
けっこうな頻度で
運動時痛の事が多いです(笑)
 
 
 
 
 
 
ちなみに私
運動時痛を治すのが
大好きです〜😁
 
 
 
 
 
 
 
炎症のお話
書き出すと長くなるので〜
 
 
 
 
 
 
今日は
このへんで〜
 
 
 
 
 
 
ではまた！
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
飛行機✈で
ブログを書いていたら〜
 
 
 
 
 
横に座った
サングラスの上品なご婦人に
激熱のお茶を
足首に
こぼされちゃいました〜
 
 
 
 
 
 
機内サービスで
入れたてのアチアチのお茶🍵
 
 
 
 
 
靴の中に入って
熱い～
それはもう熱い！！！
 
 
 
 
 
 
うまい具合に
靴と足の隙間から
たっぷりと
注がれました（笑）
 
 
 
 
 
 
機内で騒ぐわけにも
行かないので
 
 
 
 
 
靴を脱いで
グッとこらえる。
 
 
 
 
息を止めて
こらえる。
 
 
 
 
 
精神を統一して
こらえる。
 
 
 
 
 
 
上品なご婦人は
優雅にCAさんに
おしぼりを注文。
 
 
 
 
 
 
上品なご婦人も私も
気まずい時間が流れます。
 
 
 
 
 
 
 
やっと到着した
おしぼりを
上品なご婦人が受取り
 
 
 
 
 
 
ゆっくりと
おしぼりを出して
キレイな所作で
両手で差し出してくれました。
 
 
 
 
 
「大変申し訳ありません。」
 
 
 
 
 
 
お言葉も上品。
 
 
 
 
 
 
もうすでに
熱さはなく
逆に冷たくなった感じの
足と靴を
ふきふきしました。
 
 
 
 
 
上品なご婦人は丁寧ですが
スピード感が不足しています。
 
 
 
所作はとてもキレイですが
スピード感がないのです。
 
 
 
そしてサングラスは
はずしません。（笑）
 
 
 
 
芸能人か！
 
 
 
 
 
やっと落ち着いて
ブログを書いていると
 
 
 
 
 
 

 
 
 
 
 
 
上品なご婦人は
こちらに背を向けて
何やらゴソゴソと
やっております。
 
 
 
 
ん？？
ちらっとお金が見えました。
しかも一万円。。
 
 
 
 
ゴソゴソ。。。
 
 
 
 
 (オイオイ多いよ)
 
 
 
 
ガサガサ。。。
 
 
 
 (え～っ！一枚じゃないの？マジか？)
 
 
 
 
カサカサ。。。
 
 
 
 
 
 
 
 
クルっと
サングラスのまま🕶
こちらを
振り向いて
 
 
 
 
 
封筒を差し出し
「大変失礼いたしました。」
 
 
 
 
 
 
 
 
イヤイヤイヤ～！！
お茶こぼしたくらいで
受け取れないでしょ（笑）
ちょっと欲しかったけど（笑）
 
 
 
 
 
 
やせ我慢で
「大した事なかったので大丈夫です。
　　お気持ちだけで十分です。」
 
 
 
 
 
 
私も負けじと上品に（笑）
 
 
 
 
 
 
なんとかご理解頂いて
サングラス🕶ご婦人に
お金はしまってもらいました。
 
 
 
 
 (チョットホシカッタケド(笑))
 
 
 
 
 
 
 
っていうか
そこはサングラス🕶
はずしましょうよ（笑）
 
 
 
 
芸能人か！！
 
 
 
 
 
飛行機も少し遅れて
無事に到着～
 
 
 
 
 
ご婦人は最後も丁寧
「この度は大変失礼いたしました。」
 
「こちらは大丈夫です。
　ご丁寧にありがとうございます。」
 
 
 
 
 
やっぱりサングラスはかけてましたが…
挨拶を終えて
 
 
 
 
 
 
 
サングラスの上品なご婦人の
後ろを歩いて飛行機を出ていくと…
 
 
 
 
 
ん？？
CAさんたちが
次々に
サングラス上品ご婦人に挨拶しています。
 
 
 
？？？
 
 
 
中には握手しているCAさんまでいます。
 
 
 
？？？
 
 
 
なんで？？
 
 
 
だれ？
 
 
 
 
もしかして
芸能人？？
本物？？（笑）
 
 
 
 
 
 
ん～謎です。
 
 
なんの話かわかりにくいので
まとめです。
 
 
 
 
まとめ
 

・人にあやまる時はサングラスは外しましょう。

（しかも窓の無い席で全然まぶしくないしね（笑））

・お茶を人にこぼした時には

　優雅さよりもスピード感が大切です。

（少しあわてる位で丁度いいのです。）

・お詫びに渡すお金がデカイ

（もらわないけどデカイです。）

・っていうか誰？（笑）

まあ

土産話もできたので

良かった？です！

ん〜今日のブログもくだらん(笑)

ではまた！

 
 
 
＜ イ タ ミ ト レ ル　＞


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