３月７日放送分の資料です。
今回は腰痛改善に効果的！マッケンジーメソッドのご紹介です。
当店で処方する自主トレーニングの中でも頻度が高い体操です。
特に丸腰腰痛タイプに効果的。
人生が変わるくらいの改善例も多数目にしてきています。
世界中で使われており、根拠もしっかりとある体操です。
なにより使いやすいのが、
効果判定を自分でできる。
１０回反復してｇｏｏｄなら継続
悪くなれば中止。
変化がなければ、体操方法を見直して再チャレンジ。
自分で効果を判定しながら進めれます。
よくある間違いは
- 最終域まで反らしていない
- お腹や腰、お尻に力が入っている
- ４時間に１セットやっていない
等が良くある間違いです。
最終域で息を吐くとリラックスできるので
体操効果が実感しやすいです。
是非お試しください。
