おはようございます！

友人から真鯛！
もらいました〜
 
 
 
 
 
 
デカッ！😳
こりゃメデタイ！
魚の王様〜
 
 
 
 
 
 
 
出産祝いのお返しが
真鯛〜（笑）
さすが私の釣りの師匠！
 
 
 
 
 
 
 
高校からの友人で
校舎の二階から飛び降りて
足を骨折〜（笑）
私の父親が足の手術もしてます。
 
 
 
 
 
 
 
停学も一緒！
予備校も一緒！
通学も一緒！
遊ぶのも、帰るのも一緒でした😊
 
 
 
 
 
 
 
アホな思い出しか
ありませんが
大切な友人です〜
 
 
 
 
 
 
 
 
 
基本的にアホな友人ですが
子供が生まれて
真面目にお父さんしているみたいで
なんだか
とってもウレシイです〜😆
 
 
 
 
 
 
 
大人になっても
遊べる友人は
宝ですね！
 
 
 
 
これからもヨロシク！😆
 
 
 
 
 
さて
それでは
身体の話です。
 
 
今日のテーマは猫背と歩行！
 
いつまでも自分の足で歩くために…
猫背を治そう〜
です。
 
 
 
 
 
最近、歩くのがツライ…
 
 
 
 
 
片足立ちで靴下やズボンが
はけなくなった…
 
 
 
　
 
加齢と共に
歩行能力とバランス能力は
低下していきます。
 
 
 
 
 
 
適切な運動や体操で
維持、改善は可能ですが
なにもしないと低下していきます〜
 
 
 
 
 
 
 
適切な運動？
 
 
 
 
 
 
適切な体操？
 
 
 
 
 
何やればいーの？
っとなりますね。
 
 
 
 
 
 
 
 
猫背等の背骨の変形は
歩行能力
バランス能力に影響するとの
報告があります。
 
 
 
 
 
 
 
 
背骨の変形を予防するのも
歩行能力やバランス能力の
改善に有効です！
 
 
 
 
 
 
 
簡単な方法として
背骨を反らす体操があります！
簡単ですから
是非、お試しください〜
 
 
↓↓
 
 
 

•膝は曲げないで行います。

•アゴを引いて頭を遠くに伸ばすように。

•足の裏で地面をしっかり捕まえます。

•ゲンコツで腰の骨を上に持ち上げるように！

•骨盤は前下方へ押し出すイメージ

 
 
 
 
いつまでも自分の足で歩くために
猫背予防に
背骨反らし体操！
 
 
 
 
 
簡単ですから
是非
お試しください〜
 
 
 
 
 
 
背骨の可動域が獲得できたら
背中の筋力トレーニングも
行うとさらに有効です〜
 
 
 
 
 
 
歩行能力
バランス能力
腰痛予防に
効果的です。
 
 
 
 
 
それでは
今日は
このへんで〜
 
 
 
ではまた！
 
 
 
 
＜ イ タ ミ ト レ ル　＞


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