おはようございます！

今日も元気に4時起床！
久しぶりのお休みなので〜
先にブログを書いちゃいます😋
 
 
 
 
 
 
朝のヒンヤリした空気の中
庭のテーブルで
淹れたてのコーヒー飲みながらの
執筆は雰囲気あって
気持ちいい〜
 
 
 
 
 
 
外出は自粛だけど
お家で楽しく
子供達と遊びます！
庭でキャンプ⛺したいと
娘👧の意見
 
 
 
 
それも楽しそうですね〜😳
 
 
 
 
 
昨日は色々自粛で困っていたところ
高校からの友人に助けてもらいました。
自分一人ではどーにも
ならない状況だったので…
 
 
 
 
いや～助かりました！
ありがとう！感謝
 
 
 
内容は詳しく書けませんが
持つべきものは
友達！
おかげさまでスッキリサッパリ！
良い連休スタートがきれました～
 
 
 
 
 
さて
それでは
身体の話です。
　
今日のテーマは体操！
 
ウォーキング体操〜胸郭編
です。
　　
 
 
お散歩中に
簡単に出来る体操です〜
 
 
 
 
 
美しい歩行動作は
胸郭から！
 
 
 
胸郭が動くと
息も吸いやすくなって
呼吸も向上！
 
 
 
 
 
胸郭のしなやかな回旋が
下方に波及して
足から始まる上方への回旋と
リンクして
前方への推進力が加速します。
 
 
 
 
 
　
上からの運動連鎖と
下からの運動連鎖が
協調することで
美しい歩行動作が可能となります。
 
 
 
 
 
 
今日お伝えするのは
上からの運動連鎖の体操です〜
　
 
 
 
 
 
やり方は簡単！
 
歩いているときに
肘を大きく
肘を素早く
後ろに引くだけ〜
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
歩くときに腕を振る要領で
肘を勢いよく後ろに引きます！
 
 
 
後ろにいる敵を肘打ちする感じですね。
 
 
 
 

 
 
 
高速で繰り返すと
子供さんとかは
走るのも早くなります。
 
 
 
 
 
女性の素敵なくびれた
ウエスト作りも出来ちゃいます。
 
 
 
 
頭を高い位置にキープして
歩くとより効果的です。
 
 
 
 
 
 
簡単に出来ちゃうので
是非！お試しください～
 
 
 
それでは
今日は
このへんで～
 
 
 
ではまた！
 
 
 
 
 
 
 
 
＜ イ タ ミ ト レ ル　＞


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