テニス肘の原因は筋膜です。
今日は祝日。7時起き。
ゆっくりしたいとこですが
ラジオ生放送～
今回のお話は
「腰痛・肩こりにならないカバンの選び方～」
ランキング形式でお話してきました。
いつもながら
パーソナリティの田中さん。
ウケますね。最高！
自分は人に恵まれているな～って
いつも思います。
昨晩は友人の理学療法士と
街へ飲みに行きました～
最初の一杯は～
毎回ここ（笑）
落ち着く
今年の北海道理学療法士学術大会は
帯広開催！！
僭越ながら学会の
運営部長
任されました。
頂いたお役は精一杯努めます。
企画部長と
楽しく打ち合わせ？
飲みすぎました（笑）
さて、
身体の話です。
今回は～テニス肘！
外側上顆炎
肘の外側が痛い。
手で物を持つと痛い
手首を反らすと痛い
タオルを絞ると痛い
動かさないと痛くないけど
動かすと痛い～
なんて症状です。
手は日常生活で非常によく使う。
とてもお困りの方が多いです。
中年以降の
テニス愛好家に多い症状で
テニス肘と呼ばれています。
一般的な治療方法は？
安静（笑）
使いすぎによる症状とのことで
安静の指示です。
痛くても使わないと
生活できないから
病院に来ていますよね。
次は
注射です。
肘の外側に局所麻酔とステロイドを
注射します。
効く人と
効かない人がいます。
効く方も
効果の持続時間は
それぞれです。
１日しか持たない…
なんて人も多いです。
テニス肘バンドを巻くと
痛みがかなり軽減されます。
筋肉の付着部で痛みが出ているので
バンドの圧迫により
刺激が緩和され
痛みは減弱、消失まで
されます。
痛くても使わないと困る方は
試す価値は十分にあります。
便利なバンドですが…
原因を改善しないで
使い続けるので
悪化する可能性が高いです。
そのうち
バンドをしていても痛い！
バンド外すと
メチャクチャ痛い！
となってしまします。
じゃあ安静？
となりますが～
筋膜の治療はいかがでしょうか
テニス肘の原因は筋膜からの
症状です。
完全に持論ですが
テニス肘の原因は筋膜です～
筋膜の治療は触診やアプローチなど
セルフでは難しいので
今回は～
テニス肘
筋膜体操～♪♬
やりかたは簡単です。
下の画像のように
お尻とわきの下を近づける様に
各１０回交互に行います。
この時
身体の側面のラインをしっかりと
収縮、伸長する意識で行います。
体幹側面の筋収縮を
しっかりと反復するのがポイントです！
テニス肘の方は
身体の側面が、固い、固い（笑）
お尻片方上がらない方も多いです。
肘は一切動かさないで体操します。
こんなんで良くなるの？
やってみてください～
効果判定はこの３つのテスト。
体操前と体操後
体操後に
痛みが減っていれば
体幹の筋膜も関係しています。
痛みの軽減位ですが
継続すると効果的です。
効果が少ない方は
腕の筋膜が強く影響しています。
合谷（ツボ）
こんなとこ
死ぬほど痛いけど
グリグリすると
肘の痛みが減ります。
もっと良くしたい方は
トレルへ（笑）
しっかりと筋膜のポイントをとらえて
改善します。
肘の痛み
改善されるといいですね！
ではまた！
＜ イ タ ミ ト レ ル ＞
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