天気が良すぎ～
暑い！
4月の中旬に24℃～！
今晩のビール🍺
楽しみ、楽しみ
頑張って仕事して～
サウナ行って～
ビール🍺！！
よっしゃ～
目標設定できたので
はりきって
身体の話です。
今回は
筋力の話です。
タイトルは
「腿裏が強いとお尻がたれる」
お尻のたるみが
気になるのあなたにも
オススメです。
筋力は
バランスが大切です。
一部分の筋肉ばかり
使っていると
負担がかかり
痛みのか原因となります。
筋力のバランスは
トレードオフ
あちらが強いと
こちらが弱くなる
相互の関係性
いつも治療の前に
必ず姿勢の検査を
行います。
結構な割合で
片方のお尻が
下がっている人がいます。
でもこれって
体操すると
すぐに治ります。
お尻の筋肉と
腿裏の筋肉は
バランスが大切です。
腿裏の筋肉が強いと
お尻がおサボリ
治すには～😁
腿裏のストレッチ
30秒×3セット
お尻の筋トレ💪
8秒×10回
こんな感じです↓
先ずは固いモモ裏から
ストレッチ
30秒×3セット
ポイントはつま先を上げる。
股関節から曲げる。
ストレッチ後に
姿勢を保って
踵を上に６秒あげると
効果倍増。
でもかなりキツイッス（笑）
お次はお尻の筋トレ
うつぶせに寝て
足を軽く開き
踵を天井の方向へ
持ち上げます。
けっこうキツイ（笑）
お尻の筋トレ💪
8秒×10回
終了後には
下がっている方の
お尻が
キュッ！って
上がります。
プリプリのオケツの
出来上がり～
筋肉の
トレードオフは
他にもたくさんあります。
股関節の前の筋肉と
フクラハギの筋肉も
トレードオフ
あちらが強いと
こちらが弱くなる
フクラハギがカチカチで
痛い人は
股関節の前を筋トレすると
良くなります。
おもしろいですね！
逆もよくあります。
股関節の前がカチカチで
痛い人は
フクラハギの筋トレをすると
と良くなります～
アキレス腱を昔に
切った人は
よくこのトレードオフに
なってます。
フクラハギの
トレーニングすると
股関節の前の痛みは
なくなります。
ん～～。人間の身体は
面白くて
難しい
知っているだけで
治せることも
多くあります。
学びは大切です。
時間を大切に
少しの空き時間でも
ゴロゴロせずに
お勉強します～
ではまた！
＜ イ タ ミ ト レ ル ＞
☆ 本ブログは理学療法士
公益社団法人
日本理学療法士協会 徒手理学療法
認定理学療法士
北海道帯広 整体院 TORERU（トレル）
代表：堀 智貴 （身近な痛みの専門士）
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TORERU（トレル）筋膜×整体
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