おはようございます！

久しぶりに家族で朝食！
みんなで食べると美味しい〜
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
紅葉🍁も
そろそろ終わりですかね？
 
 
 
 
 
 
 
 
大変だった
お仕事も
一段落〜😁
 
 
 
 
 
 
 
 
 
学会の抄録も
無事に完成しました！
 
 
 
 
 
 
 
なんとかなるもんですね〜
 
 
 
 
 
 
 
 
 
明日の午後から
東京です。
4泊5日
Mulligan concepts
認定資格の試験です。
 
 
 
 
 
アドバンスコースの
受講も楽しみです〜😊
 
 
 
 
 
 
 
 
 
さて
それでは
身体の話です。
 
 
 
 
 
 
 
 
今日はお客様からの
リクエストにお答えして
坐骨を開くエクササイズです。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
長い間
骨盤が後傾すると
 
骨盤の前がカッパーンと開いて
骨盤の下が閉じる形状になってきます！
 
 
 
 
女性は元々骨盤が開いた形状なので
なりやすいです。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
腰椎だけでなく
膝の痛みや
股関節痛にもつながります。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
骨盤の下が閉じてくると
骨盤の下についている筋肉も
固くなります。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
骨盤は前傾すると
両方の坐骨が離れるのが
正しい動きですが…
 
 
 
 
 
 
 
骨盤の下の筋肉が
固くなると
骨盤の前傾がし難くなります。
 
 
 
 
 
 
腰ばっかり反ってしまって
骨盤がついてこない。。。
 
 
 
 
 
 
 
スクワット動作でも
お尻の穴が
下向いてしまう。
 
 
 
 
 
 
 
そんなあなたに
有効なエクササイズは
こちら〜↓
 
 
 
 
 
 
 
坐骨の間に
ボールやタオルを丸めて
入れて座ります。
 
 
 
 
タオルで坐骨を押し開く感じです。
 
 
 
 
 
そのまま体幹を前傾
骨盤を前傾
お辞儀していきます。
 
 
 
 
　
10回1セットで
4時間に1回行ってください〜
 
 
 
 
 
 
骨盤の下の制限がなくなると
キレイに骨盤が
前傾してきます。
 
 
 
 
 
 
お試しください〜
 
 
 
 
それでは
今日は
このへんで〜
 
 
 
 
ではまた！
 
 
 
 
 
＜ イ タ ミ ト レ ル　＞


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日本理学療法士協会 徒手理学療法
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