おはようございます！

今日は雨ですね～
 
 
 
 
　
 
最近忙しくて
PC のデスクトップが
アイコンだらけ
ごちゃごちゃしてきました。。。
 
 
 
 
 
 
使いたい資料が
見つからなくて
時間がかかる😇
 
 
 
 
 
 
だらしない！
後回しの悪い癖が
PC のデスクトップに
現れています。
 
 
 
 
 
 
あ～～～～！！！
昔からです。
表面や見えるところの掃除は
好きだけど…
 
 
 
机の引き出しは
ゴチャゴチャの
ガッチャガッチャ…
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
今日の目標は
PC の中の整理整頓！
 
 
 
デスクトップの乱れは
心の乱れ！
 
 
 
 
 
 
けっこう時間が
かかりそうですが
やりきります！
 
 
 
 
もう決めた！
やるったらやる！
 
 
 
 
 
頑張りまーす。
 
 
 
 
 
お客様の声も
順調に集まっています。
 
 
 
 
症状がでて
早めの来店だったので
サクッと良くなりました。
 
 
 
 
コメントくれたのは
恩人の友人です。
肩、腕の痛みで来店してくれました。
⭐⭐⭐⭐⭐
星5つ！
ありがとうございます。
 
 
 
 
　
トレルでは
Google口コミを
募集しています。
 
 
 
 
来店されたお客様で
まだ口コミ投稿を
していない方は
是非、宜しくお願い致します。
 
 
 
忖度なしの
素直なご意見
頂けると嬉しいです。
 
 
 
 
 
3年間で100件！
Google口コミを目指しています！
 
 
頑張りまーす！
 
 
 
口コミ投稿頂けた
お客様には
えげつないくらい
感謝します。
 
 
是非！よろしくお願い致します。m(__)m
 
 
 
 
 
さて、それでは
身体の話です。
 
 
 
 
今日のテーマは～
猫背を治そう体操②です。
 
 
 
前回の①はこちら↓
 
 
 
今回はボールや
ストレッチポールを
使った体操です。
 
 
 
 
 
けっこう強めの体操なので
行うときは
無理をしないで下さい。
 
 
 
 
やり方は簡単！
猫背の一番凸の部分に
ボールやストレッチポールを
当てて伸ばすだけ！
当てて反らすだけ！
 
 
 
 
 
 
こんな感じです～↓
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
効果を高めるポイント！
首と腰はニュートラルポジションを
保ちましょう！
 
 
 
 
首と腰は反らさずに
まっすぐを保ちます。
 
 
 
 
 
反らせるのは
猫背の胸椎だけです。
 
 
 
 
理想は60秒間！
お辛い場合は30秒から
初めてもOK です！
 
 
 
 
 
頻度は4時間に一回が理想です。
 
 
 
 
姿勢を治すには
根気と努力も必要です。
 
 
 
 
 
同じ体操だと
飽きてしまうので
バリエーションは多い方がいいですね！
 
 
今後も
猫背を治そう体操シリーズ！　
発信していきます～
 
 
 
 
　
お楽しみに～😊
 
 
 
 
それでは
整理整頓！
心を込めて
お片付け！
 
 
 
頑張りまーす！
 
 
 
 
ではまた！
 
 
 
 
 
＜ イ タ ミ ト レ ル　＞


☆　本ブログは理学療法士

公益社団法人
日本理学療法士協会 徒手理学療法
認定理学療法士

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代表：堀 智貴　（身近な痛みの専門士）


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TORERU（トレル）筋膜×整体　
　
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