おはようございます！
土曜日だけど〜
今日もお仕事〜♪
朝から気合のお掃除〜
さて
それでは
身体の話です。
今日のテーマは〜
痛くならない。膝の変形しない正座をしよう！
です。
昨日のブログで胡座(アグラ)を
書いたので〜
今日は正座！😆
痛くならない正座のコツ！
お客様への挨拶や
お茶だしの時に
少しだけでもいいから
正座が出来るようになりたい！
お困りの方が多いです。
膝が悪くなるから…
お医者さんに止められているから…
正座をさけて生活している方
多いです。
でもですね〜
正座姿勢も機能ですから
長い期間
やらないと出来なくなります。
今日は正座のコツをお伝えします〜
正しい正座の仕方
コツは3つ！
①骨盤を立てましょう！
②膝を内ねじりにキープしましょう！
③背骨を長く保ちましょう！
こんな感じ〜↓
上手く正座が
出来ていると〜
スッ！っと立ち上がれます。
スッ〜！っとお尻があがります。
反対に〜
悪い正座姿勢だと〜↓
腰が丸くなって〜
膝が外ねじりに
崩れていきます。
膝はコントロール出来ずに
潰されている
状態なので
関節の負担も大きくなります！
このパターンだと
O脚もドンドン進みます〜
立ち上がるときも〜
「ヨッコラショ」
って聞こえて来そうですね。
立ち上がると
膝が痛い〜
っとなりますね。
正座の時の
身体の使い方は
骨盤を立てる！
骨盤前傾
膝を内ねじり！
股関節内旋
床があるのでスネも
内ねじりになります。
膝関節内旋
運動のつながり！
床を押せるパターン。
立ち上がりやすくて〜
痛みも出にくい！
反対に悪い正座パターンは〜
腰が丸くなる！
骨盤後傾
膝が外に崩れる！
股関節外旋
床があるのでスネも
内ねじりになります。
膝関節内旋
キャー😱
膝がネジレストレスを
多く受けちゃいます。
膝はねじるの苦手な関節！
痛くなって当然の
悪い正座姿勢。
変形性膝関節症も進みます。
O脚も進むので…
やめましょう！
正しい正座のコツ3つ！
是非！お試しください〜
それでは
今日は
このへんで〜
ではまた！
＜ イ タ ミ ト レ ル ＞
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