おはようございます！

っというか
寝てませ〜ん😆
 
 
 
 
 
 
 
仕事終わりで
家に帰り
釣り道具を車に積み込み〜
 
 
 
 
 
 
 
 
 
　
行って来まーす✋
 
 
 
 
 
 
 
 
 
妻の
「元気だね〜（笑）
　　キョロキョロ気をつけてね〜✋」
っと少々呆れた見送りに
感謝して〜
 
 
 
 
 
 
 
出撃〜！！😆
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
車を南に向けて
「待ってろ鮭さん〜😆今いくよ〜」
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
深夜に到着！
全ての準備を入念に終えて
心静かに
スマホをポチポチ
ブログを書いとります真顔
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
さて！
開幕2戦目！
ボージングの呪縛を
とき祓い
初物2020鮭さんは
釣れるのか〜？
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
来週の釣り旅行の
買い物もあるので
釣具屋さんに行きたい！
夕方には帰りたい！
(また買うの？（笑）)
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
早朝4時開始で
15時撤収予定
寝ないで11時間の
鮭釣りミッションウインク
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
どーなるのかな〜？
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
釣れるのかな〜？
 
 
 
 
 
 
 
 
 
はたして〜
結果はいかに〜
 
 
 
 
 
 
 
 
 
こうご期待～😆
 
 
 
 
 
 
さて
それでは
身体の話です。
 
 
今日のテーマは
肩が痛くならない為の体幹エクササイズ〜!
です。
 
 
 
 
 
 
 
肩が痛くて寝れない〜
腕が上がらない〜
肩が痛い〜😖
 
 
 
 
 
 
 
 
っとならない為には
肩の関節可動域だけでなく
肩甲骨や上腕骨を
安定させる為の
筋力も大切な要素です〜
 
 
 
 
 
 
 
 
胸郭や体感は〜
肩甲骨や腕の
土台です！
 
 
 
 
 
 
 
肩の為の
体幹エクササイズは
コチラ！
↓
 
 
ウ～ン。
キレイなポージング〜
 
 
 
 
 
 
 
これだけ見ると
なんのこっちゃいですので
説明すると〜
 
 
 
 
 
 
 
 
 
こんな感じ！
↓
 
↑のケースは
左肩のエクササイズです〜
 
 
 
 
 
片方の座骨にしっかりと乗り
体幹側面を意識して上方へ
肩甲骨が胸郭に
しっかりと貼り付く感覚
体幹で肩甲骨を
支える感覚を練習しましょ〜
 
 
 
 
 
 
 
慢性的な肩こりや
体幹筋力低下由来の
肩の痛みには〜
 
 
 
 
とっても有効です〜
 
 
 
 
 
 
是非！
お試し下さい〜
 
 
 
 
 
 
それでは
今日は
このへんで〜
 
 
 
 
 
 
ではまた！
 
 
 
 
 
 
釣れるのかな？😆
 
 
 
 
 
 
＜ イ タ ミ ト レ ル　＞


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