おはよーございます！
今晩は〜待ちに待った
焼き肉！
お正月明けから
ず〜っと食べたかったので
とっても楽しみです〜😋
急に決まった話ですが〜
あれよあれよと
朝のうちに5~6人集まりました(笑)
予約とれるかな？
お食事前は〜
行ける人だけ北海道ホテルの
サウナに集合〜
サッパリしてから
焼き肉の煙にまみれます(笑)
最近は飲む機会が多いので
お昼ごはんは
リンゴにします。
太ってきた(笑)
なんか最近遊んでばっかり？
年末頑張ったので
まっ！いいか〜😆
人生一度きり！
メリハリが大切！
愉快な仲間と〜
サウナと焼き肉！
楽しんできまーす😋
さて、
それでは
身体の話です。
今日のテーマは肩。
肩をつまんでバンザイ！
です。
肩こりに四十肩。
肩や首回りの
痛みや違和感でお困りの方！
多いですね〜
メチャメチャ痛いけど
すぐに良くなる方法があります〜
肩をつまんで
バンザイするだけ！
10回を1セットで
2~3セット繰り返します😊
皮膚や筋膜の動きが
低下しやすい部分なので
とっても効果的な事が
多いです！
痛いけどね！(笑)
こんな感じで
ガッツリつまみます。
ポイントは
骨のキワまで
ガッツリ深くまでつまむ事！
表面だけでは良くなりません〜
固くてつまめない人は
脇を開くとつまめます。
ガッツリいっちゃってください！
つまんだまんま
キープして〜
バンザイ🙌
イタイィ～
痛くて目がうつろ(笑)
2~3セット繰り返して
効果判定〜
肩だけでなく
首回りまで
動きやすくなります！
動きが低下しやすい部分なので
予防的に動かしても
とっても有効です！
とっても痛いので
Mっ気のある方には
ピッタリです！😍
今度、ドM体操シリーズで
まとめよっかな〜(笑)
それでは
今日は
このへんで〜
ではまた！
＜ イ タ ミ ト レ ル ＞
☆ 本ブログは理学療法士
公益社団法人
日本理学療法士協会 徒手理学療法
認定理学療法士
北海道帯広 整体院 TORERU（トレル）
代表：堀 智貴 （身近な痛みの専門士）
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現在募集中の研修会
はありません。
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無料出張予防教室 月2回まで受け付けています。
1月 満
2月 満
3月 １／２ お早めにご連絡ください。
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FM WING(エフエム ウイング)76.1MHz
毎週木曜日 朝8：20～
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「知ると得する腰痛予防！」も
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◇ 痛みのない生活を手にいれたい・・・
◇ 病院で「なんともない」といわれるが痛い・・
◇ 正しい身体の使い方を知りたい・・・
◇ どこにいっても良くならない痛みに悩んでいる・・
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「痛み」を減らす、なくす技術、考え、方法を
毎日無料でお伝えしていきます！
しっかり読んでも、読み飛ばしても ご自由にど～ぞ！
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TORERU（トレル）筋膜×整体
代表： 堀 智貴
E-mail hori@toreru.life
URL https://toreru.life/
お問い合わせ http://ur0.biz/R5B0
TEL 080-9552-2363
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