おはようございます！
今日も元気に4時起床～
日の出が遅くて
朝焼けがもーちょいな感じです。
木曜日は
モーニングセミナーからの
ラジオ生放送～
楽しく話してきました！
昨晩のサウナのお陰で
身体も声も絶好調です！
最近使っているサウナグッズ
木製のハンドマッサージャー！
これ↓
見えない（笑）
木製なのでサウナでも
熱くならずに
使えます。
頭の筋膜をゴリゴリ
顔や首をゴリゴリ
手や前腕をゴリゴリ
サウナの中で
モゾモゾと
身体のお手入れ！
木の清々しい香りも
気に入ってます。
サウナが混んでいて
ストレッチできないときに
大活躍～😁
高速道路の
有珠山パーキング🅿️で
販売してました。
うーん。
もう一個買っておけば良かった。
さて、
それでは
身体の話です。
お客様から
質問を頂いたので
アンサーブログです。
今日のテーマは
呼吸です。
人は呼吸しないと
生きてはいけない
呼吸は大切な動きです。
胸式呼吸と腹式呼吸
どちらが良いのですか？
答えは～
答えはね～
どちらが良いとか
そういう問題ではありません。
基本は胸式呼吸で
応用として
腹式呼吸です。
安静呼吸、普段の呼吸は
胸式呼吸がメインであるべきです。
人間の基本である
胸式呼吸がスムーズに
行われていること！！
通常行われている
胸式呼吸では胸郭が
メインで動きます。
胸郭、肋骨が固くなって
動きが悪くなると
お腹がたくさん動いて
胸郭の動きを補助します。
高齢者に多い
呼吸パターンですね。
お客様は
腹式呼吸を目指して
頑張って練習していたのですが…
基本の胸式呼吸が
肩こりなどで
うまく出来ていませんでした。
基本が出来ていないのに
応用編は無理ですね。
インナーマッスルの
トレーニングで
腹式呼吸を目指していたそうですが
悪いパターンの
練習になっていました。
胸郭の固さを
取り除いて
胸式呼吸を練習して頂くと～
「すごい吸える！動きやす～い！」
となります。
肩こりや首の痛みを
慢性的に持っている方は
呼吸が悪いパターンに
なっていることが
多いです。
呼吸が良くなると
気持ちいいですよ～
あなたの胸郭、肋骨は
キレイに広がりますか？
呼吸は大切です。
それでは
今日は
このへんで～
ではまた！
