今日は６時起き～
ちょうど朝焼けがきれいでした。
気持ちいいですね
昨晩は４日ぶりに家族と食事。
家族みんなで夕食食べると
美味しいですね～味が違う。
今夜は娘の幼稚園卒園パーティ～です。
お祭り好きの父親の影響で
我が家の子供たちは
パーティーと聞くだけで
興奮気味（笑）
外食してからお家で
楽しく遊びます。
たのしみ たのしみ
さて、
身体の話です。
今回は
「腰を反らすと痛い！に即時効果体操～」
実はこの体操…
検査でもあり
治療でもあり
自主トレーニングにもなる
非常に優秀な体操です。
なにがいいって
使いやすい！
簡単！
効果的！
即時変化！
痛みの原因の判断にも有効です。
やりかたはとっても簡単
壁にもたれて立ち
腿上げ（９０°）を左右交互に
３０回するだけです。
腿上げするだけ
交互に６０回腿上げするだけ
壁にもたれているので
比較的楽に体操できます。
（注：腰は反らさないでください。）
体操後に
身体を反らす痛みが改善します。
４時間に一度体操すると
どんどん改善していきます。
初回の体操後に痛みに変化がない人は
原因が違いますので
体操を続けても良くなりません。
自分に合う体操でなくては
効果が出ません。
腰痛原因は色々たくさんあります。
原因を見つける。
原因を特定していくのが検査です。
今回紹介しているのは
そのうちの一つです。
検査のメカニズムを簡単に
説明すると
背骨の腰の部分の前についている
筋肉があります。
その筋肉、腸腰筋（大腰筋）は
足の付け根までつながります。
働きは
股関節を曲げる筋肉です。
固くなると…
股関節の運動を制限するだけでなく
腰の骨（腰椎）を前に引っ張ります。
この状態で身体を反らすと
腰の骨の関節が
協調して動けなくなり
痛い！っとなります。
固く動きにくい筋肉が
関節の動きを制限しています。
腰を反らすと、
表面の一部分が痛い！
鋭い痛みが出ることが多いです。
症状としては関節痛ですが…
痛みの原因は筋肉といったケースです。
筋肉の固くなる原因は？
問診していくと～
長時間のPC仕事
しかも、足を組んで仕事をするのが
クセになっている
職場の椅子も長年の使用で
足を組む形にイスが変形してきている。
この方の
原因の原因は～
職場のイスです。
足を組んで長時間のPC操作も
影響していますね。
環境の改善と
姿勢のケア
効果的な体操を仕事の区切りで
行ってもらいます。
原因の原因まで含めて
改善しないと
すぐに
マタ、イタクナッチャウヨ！
話がそれました～
今回紹介したのは
「腿上げテスト」です。
痛みが改善したら（+）陽性
体操を継続すると改善します。
治療であり
検査です。
お得ですね～
腰を反らして痛い方は一度お試しください～
ではまた！
＜ イ タ ミ ト レ ル ＞
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