おはようございます！
継続は力なり～
最近、新年会が続いて
色々な人と会う機会が多いです。
「プログ毎日書いてるね～！」
「ラジオ毎週出てるの？」
「家のバーちゃんが堀さんの
予防教室に行ってるんだよ～」
なんか私の活動を見てくれてる
人が増えてる感じです。
気のせい？(笑)
ブログもラジオも
やり始めた頃は
当たり前ですが
誰も何にも言ってくれません。。。
一人ぼっち
だけど…
一年続けたくらいから
チョコチョコ
少しずつ
話題にしてくれる人が
増えてきて…
お客様も
「絶対、ブログ私のこと書いてるでしょ(笑)」
「毎回みてます！」
「この前かいていた～～なんだけど…」
って会話になったり。
最近では
街に飲みに行ってもブログの話を
してくれる人が増えてきました。
お店に来てくれる新規のお客様も
初対面なのに
「毎週ラジオ楽しみにしてます！」
「旦那が堀さんのラジオのファンです。」
等々
うれしいお言葉くださったり
ラジオ番組にも
メッセージや質問
昨日の放送では放送をまとめた
イラストまで送ってくれました。
予防教室も参加者の方が
大きなお仕事を紹介してくれたり
お客様を紹介してくれたり
漬け物や羊羮
野菜もたくさんもらっちゃいます😋
理学療法士会も以前は
学会や研修会のお手伝いばかりでしたが
自治体の予防活動を
紹介してくれたり
友人や仲間の理学療法士も
お客様を紹介してくれます。
色々なことが
結びついて
なんだか
加速してる？
気のせい？
ワクワクする
お仕事がたくさん来るので
うれしくなっちゃいます😋
楽しそうな仕事は
後先考えずに
引き受けます(笑)
即答～
私がお役にたてる
お仕事の内容が
今さらですが
少しわかってきたような
気がします～
(おそい！(笑))
色々
続けていて良かったな～
って思いました。
そう思えたのも
妻の一言。
「毎日、続けてエライね～😊」
あまり褒めない妻が
なんとも自然に話した一言。
うーん。
あまり褒めない妻なのに
スッっと自然に褒められると～
…
スゲーうれしい
手のひらの上の
孫悟空状態なのは
わかっていますが…
居心地がよいので
まあ、いいか！😁
さて、
それでは
はりきって～♪
身体の話です。
今日のテーマは足首！
足首が固くてしゃがみにくい時は～
です。
足首が固くなる原因は
色々ありますが
今回は関節性のアプローチ！
自分でできちゃう
すぐによくなる方法を
お伝えしまーす。
筋肉や筋膜での制限を
改善するには
時間がかかりますが
関節性の症状は
勝負がはやい！
あっというまの1分です😁
まずは
しゃがんで
足首の固さを確認しましょ～！
固く感じる方の
足でお試しください。
アプローチする
ポイントは～
距骨！
前方から後方へ
押し込んで
キープして
運動するだけ～♪
こんな感じ～↓
10回反復！
最終域まで
しっかりと押し込んでキープして
しっかりと最終域まで動かしましょ～
タオル使うと
こんな感じ～↓
足首の運動の方向は
変わりません～
お好きな方で
ドゾ！
効果がイマイチの人は
距骨の回旋も
お試しください！
こんな感じ～↓
内側にねじり込んで
キープして
足首の運動をするのも
良くなります～
一分間
反復して運動したら
楽しい 楽しい
効果判定タイム～♪
さあ！
しゃがんでみましょ～
ねっ！しゃがみやすく
なってます！
ふくらはぎの
突っ張る感じが強い人は
筋肉や筋膜が原因です～
ストレッチしましょ
関節性の足首の固さは
簡単で自分で出来て
すぐに良くなります！
ぜひ、是非
お試しください～
それでは
今日は
このへんで～
ではまた
