身体に効くお風呂の入り方
 
おはようございます！
最高気温が17℃
 
 
 
 
ちょっと寒いくらいです。
お店は軽く暖房を入れました。
 
 
 
 
 
店舗の室温は
22~25℃位になるように
毎日設定しています。
 
 
 
 
 
 
施術中に寒いのは
身体に力が入りやすくなり
施術に影響が出るので
温度調節には気をつけています。
 
 
 
 
 
 
人が快適に過ごせる温度
ご存じですか？
 
 
 
 
 
薄着で24℃
 
普通の服装で
 
22℃が理想です。
 
 
 
 
湿度でも室温の感じ方が
変化するので
湿度も大切です。
 
 
快適湿度は
40~60%位が理想です。
 
 
 
身体のエネルギー消費が
少なくて快適に感じる
温度、湿度の空間で
痛みの改善や
お身体のケアなんて
いかがでしょうか。
 
 
 
 
さて、
今日の身体のお話は
お風呂についてです。
 
 
 
 
 
 
 
一日頑張って
お風呂に入ると
幸せを感じますよね～
 
 
 
 
 
 
お客様から
お風呂について
質問を頂いたので
アンサーブログです。
 
 
 
 
 
 
夏場になって
今日は暑いから
シャワーで済ます。
なんて方も多いのでは
ないでしょうか？
 
 
 
 
 
 
確かにシャワーでも
サッパリしますが
身体のことを考えると
 
 
お風呂に浸かりましょう！
 
 
 
 
 
お湯に浸かると
浮力があります。
 
おへその高さで
体重の50%
 
胸の高さで
体重の80%の重さとなります。
 
 
 
 
 
是非やって頂きたいのは
お風呂に浸かって
脱力してください。
 
 
 
脱力！
リラックス！
 
 
 
 
 
人間の身体は
常に重力の影響を受けています。
お風呂に浸かると
重力の影響が取り除かれるので
 
 
 
 
 
 
リラックス効果が
半端ない！
 
 
 
 
 
 
お湯の中で
常に働いている
抗重力筋をいたわって
脱力しましょう！
 
 
 
 
 
 
次は
温度について
 
 
先ず知ってほしいのが
不感温度(ﾌｶﾝｵﾝﾄﾞ)についてです。
 
 
 
 
 
体温に近い34~37℃の
お湯は浸かっていても
エネルギー消費が
最も少ないことが
知られています。
 
 
 
 
 
 
逆に考えると
お湯の温度が上がると
エネルギー消費が上がり
疲れてしまいます。
 
 
 
 
 
 
 
一般的に身体の深層の温度が
1℃上がるくらいが
湯冷めもしにくく
リラックス効果が高く
理想的と言われています。
 
 
 
　４１℃：１０分
　４０℃：１５分
　３９℃：２０分
 
 
身体の深層の温度が1℃上がる
お風呂の温度と時間の関係です。
 
 
 
 
深層の温度が2℃上がると
不快に感じ始めるそうなので
目安として
使える数値だと思います。
 
 
 
長湯したければ
温度は低めに設定しましょう。
 
　
 
 
エネルギー消費を
考えると熱いお風呂で
長く入ると
逆に疲れてしまうので
注意が必要ですね。
 
 
 
 
お風呂に😌♨️
入ると浮力や温熱の効果で
筋肉等々いろいろ
リセット出来ます。
 
 
 
成長期のお子さんは
身体が日々大きくなっています。
毎日のお風呂で
筋肉や身体をリセットすることは
とても大切です。
夏場でもお風呂に入りましょう！
 
 
 
 
 
 
今日のまとめです。
 
 
シャワーよりもお風呂に
浸かりましょう！
 
 
理想の温度と時間は～
 
４１℃：１０分
４０℃：１５分
３９℃：２０分
です。
 
 
お風呂の中で脱力して
リラックスしましょう。
 
 
4秒吸って8秒で吐く
深呼吸等も有効です。
 
 
自律神経も整って
睡眠にも良い効果が
期待できます。
 
 
今夜はゆっくりお風呂で
身体のケア
なんていかがでしょうか？
 
 
 
私はそろそろ
サウナの禁断症状が
出てきました(笑)
 
 
 
夜に友人と食事するので
夕食前にサウナ
行ってきます～
 
 
 
時間とれるかな？
行けるかな？
 
 
ではまた！
 
 
 
 
 
＜ イ タ ミ ト レ ル　＞


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