今朝は4時起床～😁
寝不足気味ですが気合いで
起きました～
札幌日帰り往復
高速道路は楽チンですけど
眠くなります。
移動が多いと
ブログ書く時間がない～
ただいま帰宅して
20:00です😅
そういうわけで
早速
身体の話です(笑)
今回のお話は
長距離ドライブで痛くならないコツ
です。
長い移動時間で
腰や首の痛みが出る。
お客様からの相談も
多いのが
長距離ドライブです。
車から降りたら
「腰が伸びない」
「膝が歩き始めで痛い」
等は良く聞きます。
ドライブで
腰が痛くならないコツは
3つあります。
①一時間以上同じ姿勢をしない
②深く座る
③お助け道具をうまく使う
では説明していきます～
まずは①
運転や移動に限らず
全てに言えますが
どんなに良い姿勢でも
一時間以上同じ姿勢をとると
腰の負担になります。
適宜休憩が理想です。
車を止めて
腰を反らしたり
体操をして下さい？
良いペースでスイスイと
進んでいるとき
パーキング🅿️に止まって
休憩するの…
嫌っすね。
一人で運転ならまだしも
乗せてもらってるのに
「体操するので
車を止めて下さい」
なんて無理(笑)
座りながら体操でも
効果はあります。
要は同じ姿勢ではなく
動かすことが大切です。
座りながら～
反らす
曲げる
側屈
ねじる
をしましょう。
ずーーーっと同じ姿勢で
車に乗っていると
痛くなります。
動かしましょう！
②の深く座る！
これだけでもかなり
痛みは出なくなります。
簡単ですし
すぐに実践出来ますので
是非お試し下さい。
お尻をシートと背もたれの
一番奥に
グリグリ！グリグリ！
ねじ込む感じです。
背もたれは適度に倒しても
大丈夫です。
これだけでも
骨盤は立ち
腰椎のサポートも
大幅にアップします。
背もたれと座面の間に
隙間があくと負担が増加します。
最初は深く座っても
時間がたつと
姿勢は崩れて来ます。
崩れたら
戻せばいいんです。
また、お尻をグリグリ！
深く座り直します。
最後に③です～
まずおすすめなのが
ランバーサポートです。
腰の部分に当てることで
隙間なく座りやすくなります。
次におすすめなのが
ネックピローです。
何で？首？
ってなりますが
背骨はつながっています。
首の負担が減ると
腰も楽になります。
実は私
ランバーサポートも
ネックピローも
両方持っていますが…
今では長距離ドライブに
ネックピローが欠かせません。
子供たちの
車での寝る姿勢が
とんでもない(笑)
首もげる
首がもげたら大変なので
ダイソー(100均の)で
一つ300円で買いました。
ちょっと借りてみると…
なにこれ！
いい感じ！
今では車に4個(笑)
人数分買いました。
私には少し小さいのですが
無しと比較すると
超～楽チンです。
もう少しボリュームがあると
しっくり来るのにな～
今日も札幌到着し
コンビニで飲み物買っていると
何か人がジロジロ
こっちを見てきます。
ネックピローつけっぱなし
ネックピローおじさん
怪しい。
しっくりきすぎて
つけてるの忘れてしまいます。
この前は
装着してスーパーで買い物(笑)
気をつけましょう。
その他では
ひじ掛けも
無いよりあったほうが
負担は減ります。
足を組んだり、
身体をねじったり
偏った姿勢を
長時間続けるのは
痛みの元です。
ご注意下さい～
ではまた！
＜ イ タ ミ ト レ ル ＞
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