おはようございます！

寒い日が続きますね。
インフルエンザも
流行っているみたいです。
 
 
 
 
 
 
 
 
風邪などひかぬよう
体調管理気をつけていきましょう！
 
 
 
 
 
 
 
 
 
さて
それでは
身体の話です。
 
 
 
 
 
 
 
 
猫背は万病の元！
 
 
 
 
 
 
 
 
正常姿勢と猫背の比較で
見た目年齢は
10歳違う！
 
 
 
 
 
 
 
 
見た目の印象で
信頼性が
1.8倍！アップ
 
 
 
 
 
 
 
等の報告もあります。
猫背の方は損してます〜
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
頑固な猫背の人は
ほとんど小胸筋が短縮しています。
 
 
 
 
 
 
肩甲骨を前に傾けて
お辞儀させちゃう！
頑固な猫背を作ります。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
頑固な猫背は
背中の筋力も低下
(特に僧帽筋の中部と下部繊維！)
しています！
 
 
 
 
 
 
 
 
 
では小胸筋による制限と
背中の筋力低下は
 
どちらを先に治すのが
正解でしょう？？
 
 
 
 
 
 
 
 
 
どっちかな？
 
 
 
　
 
 
 
 
 
　
筋力？？
 
 
 
 
 
 
 
 
 
可動域？？
 
 
 
 
 
 
 
 
 
正解は〜
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
正解はね〜
 
 
 
 
 
 
 
 
 
可動域です！！
 
 
 
 
 
 
 
 
治す順番も大切！
先ずは可動域！
動く幅がないと
筋トレしても
上手くいきません〜
 
 
 
 
 
 
 
 
なので〜
肩甲骨の動きを制限する
小胸筋ストレッチ！
 
 
 
 
 
 
 
大胸筋も大切だけど
より深層にある
小胸筋は見落とされやすく
痛みも出やすいので
 
 
アプローチが難しい？
 
 
 
 
 
 
 
的確に伸ばせば
肩関節の動きもスムーズ
 
 
 
 
 
 
 
呼吸も改善します〜
肺の上まで息が吸える感じ！
 
 
 
 
 
 
 
 
 
前鋸筋の上部繊維もボリュームがあって
影響しますけど
先ずは小胸筋！
 
 
 
 
 
 
 
 
ストレッチはこんな感じ〜
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
直接アプローチは
こんな感じ〜
 
 
 
 
 
 
 
 
小胸筋の長さが変化すると
良い姿勢が取りやすくなります。
 
 
 
 
 
 
 
是非、お試しください〜
 
 
 
 
 
 
それでは
今日は
このへんで〜
 
 
 
 
ではまた！
 
 
 
 
＜ イ タ ミ ト レ ル　＞


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