素敵になれる身体の使い方のコツ
エロンゲーション編
今日も元気に4時起床～
最近は4時でももう明るい～
朝焼け見るなら
もっと早く起きる必要が
ありそうです。
木曜日は
モーニングセミナーからの～
ラジオ生放送～！
モーニングセミナーは
講話される方の
トーンが落ち着いた感じ、
緩やかで、優しい…
一瞬ですが寝落ち😑
カックーン！
となりました。反省。。
朝ごはん食べたら
元気！復活
ラジオでは楽しく
身体の使い方のコツ
「エログセ」のお話。
相棒の田中さんと
笑いっぱなしで楽しかったです。
終了時間もピッタリ！
満足できる放送でした。
今日は新規のお客様も沢山
夜は症例検討会。。
明日の予防教室のスライドチェック
学会運営の書類作成～
モリモリっす(笑)
全部好きなことばかりなんで
楽しんで
喜んで
やっちゃいま～す😁
さて、
身体の話です。
今日のお話は～
素敵になれる身体の使い方のコツ
エロンゲーション編です。
素敵になれる
身体の使い方のコツは
3つあります。
エロンゲーション
グラウンディング
センタリング
の3つです。
略して
エログセです。
今日は一つ目
エロンゲーション。
伸びる、伸長 という意味です。
身体の使い方のコツ
背骨や四肢を
長軸方向に伸ばす様に
使うことです。
背骨を伸ばす。
頭と尻尾を
引き離すように
イメージしてください。
立位でのバンザイ＼(^_^)／
の姿勢では～
背骨を伸ばす
頭と尻尾を
引き離すように
足の裏と
手の指先を
引き離すように
伸ばして行きます。
背骨や四肢を
伸ばすように
使えると
姿勢が良くなり
身体の深層筋も
働きます。
エクササイズ中は
もちろん効果的ですが
普段の日常生活で
意識することが大切です。
お料理しているとき
お掃除しているとき
PC でお仕事しているとき
歩いているとき
食事しているとき
エロンゲーションを
意識して生活していると
普段の日常生活が
エクササイズになります！
ず～っと
伸びた姿勢で
固まることは
良くありません。
一時間以上の同じ姿勢は
身体に悪影響です。
大切なのは～
…
…
日々の生活の動きの中で
エロンゲーションを
意識して動くことです。
通勤で歩くとき
背骨を長軸に伸ばして
手も指先も伸ばして
歩くと～
とてもカッコいい！
素敵に
若々しく
颯爽と
歩くことが出来ます。
もちろん痛みも出ない。
モテる。
スタイルも良くなる。
気持ちまで
スッキリ爽やか
穏やかになり
人に優しく出来ます。
エクササイズとしては
身体を横に倒す
側屈の動きで
エロンゲーションを意識して
エクササイズするのは
とっても有効です。
気持ちいいですよ～
エロンゲーションを
用いない側屈は
重力に潰されるパターンになります。
痛みも出るし
スタイルも崩れる
気持ちもすぐれない
動きにくい
身体が重い
等々
どうせ動くなら
気持ち良く
エロンゲーションを意識して
素敵に日常生活を
送って欲しいです。
それでは今日は
このへんで
明日はグラウンディングの
お話です。
これまた気持ちいいので
オススメです。
ではまた！
＜ イ タ ミ ト レ ル ＞
☆ 本ブログは理学療法士
公益社団法人
日本理学療法士協会 徒手理学療法
認定理学療法士
北海道帯広 整体院 TORERU（トレル）
代表：堀 智貴 （身近な痛みの専門士）
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毎週木曜日 朝8：20～
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◇ 痛みのない生活を手にいれたい・・・
◇ 病院で「なんともない」といわれるが痛い・・
◇ 正しい身体の使い方を知りたい・・・
◇ どこにいっても良くならない痛みに悩んでいる・・
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毎日無料でお伝えしていきます！
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TORERU（トレル）筋膜×整体
代表： 堀 智貴
E-mail hori@toreru.life
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お問い合わせ http://ur0.biz/R5B0
TEL 080-9552-2363
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