素敵になれる身体の使い方のコツ　グラウンディング編

今日も元気に5時起床～

 

 

 

 

 

 

目覚ましのスヌーズ機能

目覚まし鳴っても

5～10分遅らせて再度鳴らせる

便利な機能です。

 

 

 

 

 

でも…

 

 

 

 

 

でも…

 

 

 

 

 

 

いら～ん！！

 

 

 

 

 

目覚まし鳴っても

スヌーズ。。

 

 

 

 

 

 

目覚まし鳴っても

スヌーズ。。。。

 

 

 

 

 

 

 

起きられ～ん！

 

 

 

 

 

 

便利な機能ですが

先送りが悪い癖の自分には

便利すぎて…

今日は起きるまでに

40分(笑)

 

 

 

 

 

 

 

これじゃいかんです。

 

 

 

 

 

 

 

 

スヌーズ機能

全部、消しちゃりました！

これで背水の陣。

 

 

 

 

 

 

 

しかも～

目覚まし一回のみ！

 

 

 

 

 

 

 

根拠も何もないですが

一回で起きれるようになると

確信してます😁

 

 

 

 

 

 

完璧✌️

 

 

 

 

 

 

 

変な自信がみなぎっています(笑)

 

 

 

 

 

 

 

今日は朝から

予防教室を開催してきました。

 

 

 

 

タイトルは～

「女性のための膝痛予防教室」です。

女性サークルなので

女性用に

スライドも作り替えて開催しました。

 

 

 

 

 

 

 

 

痛みでお困りの

参加者も多く

盛り上がりました。

 

 

 

 

 

 

 

 

なぜ膝が痛くなるのか？

具体的な根拠と対策。

皆様とても熱心に

聞いて頂けました。

 

 

 

 

 

 

 

 

参加者全員で行う

O脚改善体操や

 

 

 

 

 

 

 

痛みのある参加者の方に

実際に検査して

お身体の問題点

痛みの原因を特定。

 

 

 

 

 

 

 

運動や簡単なアプローチまで

デモンストレーション～

 

 

 

 

 

 

その場で痛みの軽減や消失

歩様の改善まで

行けました😊

 

 

 

 

 

一名様は

股関節の可動域と

膝のお皿の制限が

大きく関わっていました。

 

 

 

 

 

 

もう一名樣は

下腿の内捻りの

可動域制限でした。

 

 

 

 

 

 

もちろん

即時変化で良くなります。

楽しかったです。

 

 

 

 

 

 

来年のご予約まで頂いちゃいました。

ありがとうございます。

 

 

 

 

 

 

 

 

理学療法士として

活動できる予防教室は

私にとって大切な場所です。

 

 

 

 

 

 

 

サークルや会などの集まり。

ご希望に合わせて作成します。

ご相談はお早めにお願いします～

 

 

 

 

 

 

 

さて、それでは

 

身体の話です。

 

 

今日のお話は～

素敵になれる身体の使い方のコツ　

グラウンディング編です。

 

エクササイズのコツ３つ

 

今日は２つ目

グラウンディングです。

 

 

 

 

 

単純に訳すと

「接地」という意味ですが～

 

もっと深いんです。

グラウンディング～

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

床に立っている時

 

足の裏は接地していますね。

当たり前です。

 

 

 

 

 

グラウンディングは

もっと地面とつながる感じです。

 

 

 

足の裏が地面に沈む感じ

 

ズブズブ～っと

地面に足の裏が沈む感じを

イメージしてください。

 

 

どうですか？

地面と足裏が

つながる感覚が

すごいでしょ！

 

 

まるで

足の裏に根っこが生えた感じです。

 

 

 

地面と足がつながる感覚

 

そのまま

エクササイズしてみましょう！

 

 

グラウンディングを意識して～

身体を反らしてみましょう

 

 

 

 

どうですか？

全然違うでしょ

 

 

足から根っこが生えた感じ

気持ちも穏やかになります。

 

 

地に足がつく！

 

 

エクササイズの時も

大切ですが

普段の生活でも

使ってください。

 

 

 

 

美味しいものを食べるとき

椅子に座って

足裏と座面を

グラウンディング！

 

ズブズブ～っと沈む感じ

つながる感じです。

 

 

 

味変わります（笑）

美味しくなる。

集中できる。

 

 

勉強や

講義を聴くときも

よく使います。

 

 

サウナの中でも

よく使います（笑）

 

 

 

集中。

安定。

落ち着く。

気持ちいい。

 

 

 

先日のエロンゲーション（伸びる）と

併せて使うと

かなり

いい感じになります。

 

 

 

 

 

エクササイズのコツ3つ

 

今日は2つ目

グラウンディングのお話でした。

 

 

 

 

 

明日は最後の3つ目

センタリングのお話です。

 

 

 

 

 

 

あと～

このブログですが…

 

 

 

 

 

 

読んでるだけでは

効果がないです。

 

 

 

実践。。。

 

 

 

 

実践しないと

意味がないです。

特にこのエクササイズのコツ編は

実践が大切。

 

 

 

 

絶対にいいから

少しでもためしてみてください。

 

 

 

やればわかる。

 

 

 

 

わからなくても

とにかくやり続ける。

 

 

 

 

わかる瞬間は

絶対にきます。

やってみよう！

 

 

 

 

 

質問などは

お気軽にどぞ！

 

 

 

ではまた！

 

 

今日は

お客様24時まで～（笑）

必要とされるって嬉しいです！

 

 

気合い入れて

楽しんで

喜んで

頑張ります。

 

 

 

ではまた！

 

 

 

 

＜ イ タ ミ ト レ ル　＞


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