おはようございます！
今日も元気に5時起床～
温帯低気圧が過ぎ去って
快晴☀️～
気持ちの良い朝ですね～
今日も朝の7時から
お客様。
予約が混んでいても
朝早いお時間で
良ければご用意できます。
朝日の中で
お身体のケアなんて
いかがでしょうか？
早いけど(笑)
さて、
それでは
身体の話です。
運動シリーズ好評なので～
今日のテーマは
「1週間に何回くらい運動すればいいの？」
です。
突然ですが質問です😊
1週間に何回くらいの
運動が必要と思うか、
選んで下さい。
①1週間に1回
②1週間に2回以上
③1週間に3回以上
④1週間毎日
答えは～
答えはね～
なんでしょねー
答えは②！③！④！
「1週間：2回以上」です！
・週1回だけ：
体力が低下する可能性があります。
・週2回以上：
体力の維持ができます。
・週3回以上：
体力の改善が期待できます。
・毎日：
軽い運動では体力の
改善が期待できますが、
強めの運動の場合は
体を痛める危険性があります。
時には休むことも必要です。
少なすぎても
体力は低下します。
20分以上の連続した時間で
週2回以上の運動が理想です。
朝から店舗に
ずーっといると
身体を動かしたくなりますね。
スポーツの秋！
ランニングでもしよっかな～😁
それでは
今日は
このへんで～
ではまた！
＜ イ タ ミ ト レ ル ＞
☆ 本ブログは理学療法士
公益社団法人
日本理学療法士協会 徒手理学療法
認定理学療法士
北海道帯広 整体院 TORERU（トレル）
代表：堀 智貴 （身近な痛みの専門士）
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10月 1／2
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◇ 病院で「なんともない」といわれるが痛い・・
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TORERU（トレル）筋膜×整体
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