おはようございます！
今日は休日～😊
昼から息子と
鮭釣り行く予定でしたが
「ちょっと友達来るから
一人で行ってきて。」
…それならそうと
早く言ってよ。。。
まあ、
一人も気楽でいいですね。
早速出発～😊
釣りのポイントについて
周りのオジサンに話を聞くと～
「全然ダメ。。」
ありゃそーなの。。
それでは失礼しました～っと
次のポイントへ移動～
ここはどうかな～？
周りのオジサンに話を聞くと～
「全然ダメ。。」
ありゃダメですね～
その後も浜から港
色々まわっても
「全然ダメ。。」
しばらくオジサン達と
笑って話していたら
なんだか満足しちゃったので。
温泉♨️に変更～(笑)
気になっていた
晩成温泉
海の見える温泉です～
こんな感じ～↓
(温泉の横から撮影～)
ヨードの湯！
独特の香りがしますけど～
あったまる冷めない感じは
好きな感じです～
(眺めもとってもいいですよ～)
サウナも95℃位いい感じ
水風呂も15℃位でいい感じ～
海を眺めるテラスで
外気浴が最高です！
普通の温度の浴槽の他に
かなり熱っい浴槽があって
これがけっこう凄いです。
煮られている感じ(笑)
サウナ
↓
水風呂
↓
外気浴(潮風～)
熱っいお湯！
↓
水風呂
↓
外気浴(波の音～)
を繰り返していると
なんだか
トランス状態になって…
すんごい気持ちいい👍
さっぱりして
スッキリスベスベで
帰って来ました～
釣りはしてないけど
気持ち良かったので
まあいいか！
また行きたい
温泉です～😊
さて、
それでは
身体の話です。
「コアトレーニングで
息を止めちゃ
ダメよダメダメ～」
です。
コアトレーニングや
インナーマッスルトレーニングは
もう一般的なトレーニングに
なっていますね。
身体の使い方には
大きく分けて2種類あります。
一つは
ラグビー🏈の
タックルみたいに
身体全身に力を入れて
ぶつかる！
衝撃に負けないように
身体を固める使い方。
もう一つは
身体をしなやかに柔らかに
使う。
必要な部分に必要な力を入れて
効率よく身体を動かす使い方。
コアやインナーマッスルは
後者のトレーニングです。
しなやかに
伸びやかに
柔らかに
身体を使うためには
コア。インナーが大切です。
当店のお客様も
コアトレーニングや
インナーマッスルトレーニングを
取り入れてエクササイズを
している方がいらっしゃいます。
けどね～
けっこう間違った
トレーニングをしている
ケースが多いのです。
多いのは
頑張りすぎて
息をこらえてトレーニング
しているケースです。
息をこらえて
トレーニングすると
身体を固める使い方の
トレーニングになります。
しなやかな
伸びやかな動きとは
逆ですね。
部活のトレーニングなどでも
間違ったコアトレーニングが
行われているケースも多いです。
しなやかな
伸びやかな
動きのトレーニングには
呼吸は不可欠です！
ご注意下さい～
それでは
今日は
このへんで～
ではまた！
＜ イ タ ミ ト レ ル ＞
☆ 本ブログは理学療法士
公益社団法人
日本理学療法士協会 徒手理学療法
認定理学療法士
北海道帯広 整体院 TORERU（トレル）
代表：堀 智貴 （身近な痛みの専門士）
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現在募集中の研修会
はありません。
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無料出張予防教室 月2回まで受け付けています。
10月 2／2 受付終了
11月 1／2
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毎週木曜日 朝8：20～
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「知ると得する腰痛予防！」も
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◇ 痛みのない生活を手にいれたい・・・
◇ 病院で「なんともない」といわれるが痛い・・
◇ 正しい身体の使い方を知りたい・・・
◇ どこにいっても良くならない痛みに悩んでいる・・
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「痛み」を減らす、なくす技術、考え、方法を
毎日無料でお伝えしていきます！
しっかり読んでも、読み飛ばしても ご自由にど～ぞ！
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TORERU（トレル）筋膜×整体
代表： 堀 智貴
E-mail hori@toreru.life
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お問い合わせ http://ur0.biz/R5B0
TEL 080-9552-2363
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