今日は元気に４時半起床～
久しぶりの家のベッドは
最高です。
子供の寝顔見てから
お仕事開始！
今日は予防教室です。
スライドの微調整と
タイムスケジュールの確認。
痛みの原因を知ると
予防、改善出来ます。
簡単、楽しい、わかりやすい
を意識して作っています。
病院時代から
始めて
もう何回目か
わからないです(笑)
簡単、楽しい、わかりやすい
頑張ってきます！
さて、
身体の話です。
今回はヒザとおしりの
関係性についてです。
変形性膝関節症は
日本に２５００万人
日本人の5人に一人が
変形性膝関節症です。
予備軍まで含めると
４０００万人
3人に一人！
多いですね。
ヒザでお困りの方は
は高齢者だけでは
ありません。
O脚です。
若い人でも多いですね～
凄くもったいないんです。
損しています。
座っているときは
凄く素敵な女性でも…
立ち上がって歩き出すと
膝が外向いて
ガニ股っぽい。
ひどい人は
爪先外向いての
歩行になっています。
せっかく素敵なのにもったいない。
昔からの人が
多いと思いますが
この症状は
進行しやすいんです。
放っておくと
進行して
こんな感じになります。
O脚の方は
お尻の体操
筋力アップが必要です。
筋トレと言うと
マッチョな感じがしますが
違います。
筋肉が使いやすい状態を作る
これも立派な筋トレです。
O脚の方は
その足の形状から
お尻の筋肉が使い難いのです。
膝が外向いてしまいます。
骨盤が後ろに倒れて
お尻も下がる。
そんなあなたに効果的なのが
壁押し体操です。
自分で撮影すると
こんなんなっちゃいます。
すいません。
壁際に立って
↑の画像ですと
左の腿で壁を押します。
そうすると
右の立っているほうの
お尻が
お目覚めします（笑）
使っていない筋肉が
使えると
膝の負担が減りますし
歩き方も
即時変化します。
ゴルフされる方は
球筋変わりますよ。
フック系の方は
つかまったスライスが
打てるようになります。
反対側のトレーニングでは
ボールがつかまる様になります。
スライスが
つかまったフックボールになります。
すいません。
話がそれました。
ゴルフ好きなお客様いらしていて（笑）
6秒間×5セット位で
効果が出ます。
立ってできますし、
壁があればどこでもできます。
O脚改善や
膝の痛み予防にはもちろん
ヒップアップにも有効です。
お試しください～
朝から
予防教室
会場いっぱいのお客様！
ありがとうございますm(__)m
その後
お客様びっちりで
こんな時間になっちゃいました（笑）
すいません。
ではまた！
＜ イ タ ミ ト レ ル ＞
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日本理学療法士協会 徒手理学療法?
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