投稿者: karada8

FM WING 76.1MHz  AM8:20~ 「知ると得する腰痛予防！」№143

おはようございます！

今日は「昭和の日」

祝日だけど～

木曜日！

ラジオ生放送から

スタート〜😆

今日のテーマは～

「桜が咲いたよ！お散歩しましょ！痛みの出ない美しい歩き方のコツ！！」

のお話です～

歩行は反射運動の連続です。

反射のスイッチをうまく入れるコツ👍

重心移動のタイミングと伸ばされる筋肉の関係が改善されると歩行が変わる！

是非！お試しください～

釣り旅行が楽しみすぎて

いろいろミスしてますが（笑）

宜しくお願いしまーす😆

↓↓↓こちらからドゾ～

0429理学療法士が伝えたい-知ると得する腰痛予防｜堀　智貴｜note今日のテーマは～「桜が咲いたよ！お散歩しましょ！痛みの出ない美しい歩き方のコツ！！」のお話です。歩行は反射運動の連続です。反射のスイッチをうまく入れるコツ👍重心移動のタイミングと伸ばされる筋肉の関係が改善されると歩行が変わる！是非！お試しください～釣り旅行が楽しみすぎていろいろミスしてますが（笑）宜しくお願いしまーす😆note.com

＜ イ タ ミ ト レ ル　＞


☆　本ブログは理学療法士

公益社団法人
日本理学療法士協会 徒手理学療法
認定理学療法士

北海道帯広 整体院　TORERU（トレル）

代表：堀 智貴　（痛み職人　身近な痛みの専門士）


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現在募集中の研修会はありません。
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無料出張予防教室　月2回まで受け付けています。

コロナウィルス感染予防のため休止中です。

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FM WING(エフエム　ウイング)76.1MHz

毎週木曜日　朝8：20～

ラジオ生放送！！
「知ると得する腰痛予防！」も

情報発信中！

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◇　痛みのない生活を手にいれたい・・・

◇　病院で「なんともない」といわれるが痛い・・

◇　正しい身体の使い方を知りたい・・・

◇　どこにいっても良くならない痛みに悩んでいる・・

————————————————–

というあなたのために役立つ　

「痛み」を減らす、なくす技術、考え、方法を

　毎日無料でお伝えしていきます！

]
しっかり読んでも、読み飛ばしても　ご自由にど～ぞ！


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TORERU（トレル）筋膜×整体　
　
代表： 堀　智貴

E-mail  hori@toreru.life

URL 　　https://toreru.life/

お問い合わせ　http://ur0.biz/R5B0
TEL    080-9552-2363

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おはようございます！

朝の7:30からお仕事〜（笑）

明日の昼から

ゴールデンウィークなので

気合い入れてガンバリマース😆✊

でもですね…

なんじゃコリャ！
台風？
4/30の天気が
エライコッチャになっとります。。。
大荒れ予報😭

函館〜真鯛

出港確認は明日の昼です

ロッドも買ったので

行きたいな〜

船出れるかな〜

海が大荒れでも

行きたいったら行きたい😆👍

釣りたいったら釣りたい😆✊

ゴールデン釣り旅行😆

準備もバッチリ！

4/30   函館　マダイ

5/1     屈斜路湖　ヒメマス

5/2     屈斜路湖　ヒメマス

2泊4日のゴールデン釣り旅行〜

日付変更線こえないけど

2泊4日（笑）

あ～

あ～

楽しみすぎて

モレそーです😆💕

ワクワクしてね💕

楽しみすぎてね💕

2日前から

寝れないの♥　

(早い笑）)

ついついニヤケちゃう

…

イカン

イカン

明日の昼までは

お仕事！

プロですからな

仕事はきっちり！

やりまっせ

…

さて

それでは

身体の話です。

今日のテーマは〜

なんでソファで寝ちゃだめなの？

です。

多くはありませんが

たまにいらっしゃいます。

👦🏻「ソファで寝てます。ダメですよね？」

痛みでお困りのお客様が

ソファで寝るのは

オススメしません〜

理由は4つ！

一番大きい理由は

1.寝返りが出来ないから！

です。

人間の身体は

1時間以上同じ姿勢でいると

筋肉や関節に負担がかかります。

それは寝ている間も同じです。

平均一晩に20〜30回

寝返りをすると言われています。

ソファーは幅がベッドよりも狭いので

非常に寝返りしにくい環境です。

人間は寝る時に脱力することで

筋肉や関節の負担を

リセットすることができます。

寝返りを打たない睡眠は

身体の一部に負担がかかることが多く

痛みの原因となり得ます。

2.変な体勢で寝ちゃうから！

ソファで寝るときは

しっかりと寝る体制を

整えて寝るわけではないので〜

不自然な姿勢で寝ちゃいます。

テレビを見ていた姿勢のまんま

寝ちゃったり〜

肘掛け部分を枕代わりにしたり〜

クッション枕にしてみたり〜

首をサポートするにはどちらも高さが合わず

首には負担がかかるのです。

首の骨も背骨の一部なので

首だけでなく腰痛原因にもなります。

3.そもそも寝るための作りでない！

ソファの座面は座るための作りなので

柔らかすぎたり

独特の沈み込み方をするので

不自然な姿勢になり

体の様々な箇所に影響がでます。

4.掛け布団を使わない人が多い！

ソファで寝ていて起きたら

「寒いっ！🥶」

ってなった事ありませんか？

体温はスゴーク大切。

寝ているときは気にならなくても

自律神経が不必要に働きますし

身体も脱力できません〜

睡眠は毎日の仕事、運動、家事等の

疲れをリセットするための時間です。

スゴーク大切な睡眠時間を

デメリットのある環境で眠るのは

もったいないです〜！！

ベッドや布団で

気持ち良く眠って

気持ち良く起きる！

人の一生のうち

1/3にあたる部分が

「睡眠時間」です！

睡眠環境を整えて

より良い人生を

過ごして頂けるとウレシイです😆

それでは

今日は

このへんで〜

ではまた！

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おはようございます！

あ～

頭がゴチャゴチャして

スッキリしないー😑

春だからすかね〜

走ってくるかな😑

走ってから

サウナ5セット位かまして

ぐっすり寝れば

スッキリするかな〜😑

ずーっと店内で

お仕事してるから

身体がなまってきとります

あ～

海行って

釣りしたい♥

なんにも考えないで

夢中で海の上で

お魚さん釣り🎣

したいな〜

GWまでもうチョイ😆

ガンバロー✊

さて

それでは

身体の話です。

今日のテーマは〜

癖になったら治ります。

です。

慢性的な痛みは

当店の治療アプローチだけでは

足りない事も多い。

長年の積み重ねですからね〜

問題となる部分の

セルフケアや体操

生活の注意点

皆さん

習ってすぐは　

頑張ってやってくれますが…

痛みも気にならなくなると

今日はやらなくていいかな？

明日やろう。

痛みもないから

まーしなくていいかな？

そのうち

体操も忘れて〜（笑）

いつもの生活。。。

その後は

普通に暮らしていますが

あれっ？

痛い？

痛い〜😵

慌てて

昔習った体操なんぞを

始めますが…　　　

最初の習った形は

どこへやら

完全に自己流の

よくわからん体操になっています（笑）

そんな体操で

改善するはずもなく

どんどん増える

痛みの感覚😖

前に行った整体屋さん

良くなったから成功体験

TORERUに電話📞（笑）

(半年~2年後位が多いです。)

ご来店されて

カルテを見ると

また似たような症状〜

体操を確認させて頂くと

完全オリジナルな

謎の動きを繰り返すエクササイズになっとります

🥸「いや〜。良くなったら体操しなくなってね〜💦」

「そーですよね〜。。。」

繰り返す症状は

こんな感じが多いですね〜

問題となる部分の

セルフケアや体操

生活の注意点

マメにやってくれる方は

良くなります。👍

👦🏻「教えてくれた体操！毎日やってるよ！」

👦🏻「最近では体操しないと気持ち悪くてね（笑）」

☝コレっ！！

• 体操しないと落ち着かない。
• 体操しないと気持ち悪くて。
• 体操するのが癖になって。

☝コレっ！！！

このレベルまで行けると

身体は良くなります。

痛みを繰り返さない

動きやすい身体！👍

体操を処方するのも

細心の注意でご案内しています。

癖になるくらい

継続してくれると

ウレシイです♥

それでは

今日は

このへんで〜

ではまた！

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おはようございます！

あれっ？

もーね。

さくら🌸

桜咲いてます😳

今年は早い〜♪

桜が咲くと

気分がアガル😆👍

コリャね

桜見ながらお散歩だ！

朝の雨もあがって

空気も澄んで気持ちいいし

風もなくて

ほんのり暖かくて

最高じゃん😆👍

さくら🌸を見ながら

お散歩するのは

気持ちいい〜

健康のために

せっせと歩くのも良いですけど〜

さくら🌸見ながら

歩くときはですね

チンタラ　チンタラ

ゆっくり歩いて

アホみたいに緩んだ顔で

チンタラ　チンタラ

ゆっくり　ゆっくり

気持ちいいんだよね〜

今日は空き時間ないかな〜

後で行ってこよ♪

庭の小さい花〜

 

庭の角の隅っこに咲いてる

紫色の花〜

 

活け花も庭のお花で

できる季節になって来ました😊

 

 

庭の寄植え〜

さて

それでは

身体の話です。

今日のテーマは〜

遊肋は身体を変えるスイッチ

です。

遊肋とは

11番肋骨と12番肋骨のことです。

 

 

浮いとるがな

先っぽ遊んどるがな

色々な治療技術を学んでいくと

11肋骨、12肋骨に対する

アプローチはけっこうあるんですね〜

今回学んでいる

「胸郭運動システムアプローチ」は

12肋骨へのアプローチは重要な位置づけですし

筋膜系のアプローチでも

11肋骨、12肋骨の先端部分への

アプローチがあります。

体幹機能に重要な

腰方形筋が付着する骨でもあります。

腰方形筋は

脊柱の安定性に重要な役割があり

姿勢保持に大きく影響する。 

腰方形筋は左右の対象に付着する筋肉です。

体幹、骨盤のコントロールにも大切ですが

腰痛や背部痛の方は

腰方形筋の筋緊張が

左右差が大きい人がほとんどです。

遊肋の先端は

浮いているので

アプローチすると

変化が得られやすい。

遊肋がアームとなって

腰椎のアライメントも変化することが

可能なんじゃないかと

思われます。

腰方形筋だけでなくて

広背筋

腰背筋膜を介して大殿筋

外腹斜筋等の付着もあり

強大なパワーのアウターマッスルの

バランスにも

大きな影響を与えていると

考えてます。

角(ツノ)みたいな骨ですが

アプローチしやすく

劇的な変化をもたらす事も

よくあるの♥

第11.12肋骨は

身体を変えるスイッチになり得ると

思います！

モチロン

詳細に評価、検査を積み重ねて

確認してからアプローチするのは

当たり前ですが

とっても面白い部分なので

今後もコツコツと

検証していきます〜

ボールで自重を乗せると

折れちゃう事もあるので

無理はダメですよ〜

それでは

今日は

このへんで〜

ではまた！

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おはようございます！

当店TORERUの　

GWゴールデンウィークは〜

全部休み！

ゴールデンなお休みを

頂いちゃいます〜😆👍

4/29(木.祝)の午後から

5/5(水.祝)まで〜

6.5連休〜！👍

ウヒョ〜😆

コリャね

ゴールデンですわ✊

予定は〜

予定はね〜

釣

り

♥

やっぱりかーい🤚笑

釣りとは言っても

今回の釣りは

ヤバいぞ

なんつったって　

ゴールデンですから

ヤバいの♥

今回の釣行は

こちら！

↓↓

コリャすげー😳

総移動距離

1226km

車移動時間

17時間53分

船移動

4時間

船釣り時間

18時間

4/29　16:00仕事終わりで函館へ車移動

　　　6時間　436km

　　　22:00函館着　車中泊

4/30　午前5時　函館出港

　　　ポイントまで2時間船移動

　　　実釣　真鯛タイラバ、ジギング

　　　帰りも船で2時間船移動

　　　16:00帰港

　　　17:00~函館〜屈斜路湖まで車移動

　　　8時間43分　611km

5/1　 午前1:43　屈斜路湖ホテル着

　　　車内仮眠  90分

　　　午前4時　屈斜路湖にて

　　　ヒメマス(チップ)釣り1日目

　　　13:00初日終了

　　　18:00〜居酒屋🏮夕食

　　　屈斜路湖ホテル宿泊

5/2　  午前4時　屈斜路湖にて

　　　ヒメマス(チップ)釣り1日目

　　　13:00初日終了

　　　屈斜路湖〜帯広　車移動

　　　3時間4分　190km

コリャね〜

コレはゴールデン（笑）

3泊4日の行程ですが

実質ね

2泊4日（笑）

海外旅行かっ🤚

特に函館から出る船の

真鯛のポイントまでは片道2時間（笑）

ほぼ青森県の方まで行って釣るので

ハードですね〜

船に10時間乗ってから

車で9時間移動して

90分後にね

また船に乗るの♥

頭おかしいわね💋

いかれてるわ💅

どーですか？

コリャね

ゴールデンでしょ〜

「何故？なぜそこまでするの？」

それはですね。

その理由はですね☝️

😆だって釣りたいんだもん♪

真鯛も久しぶりだし〜

チップ釣りなんて

初めてなの♥

船乗せてくれるって

言われたら〜

即答ですわ（笑）

「行けます！」

No Thinking！

カッコいい顔で

即答です（笑）

「行けます！」

我ながらアホな行程組んだもんですな〜

でもね！

今から

もーね

チョー楽しみ！😆👍

まだ早いけど〜

準備もしちゃお♥

あ～

楽しみでチビリそーです😆

GWまでは

お仕事ガンバリマース😆

さて

それでは

身体の話です。

今日のテーマは〜

肩と骨盤を水平に保つ！

です。

片足立ち動作！

年齢が若い人でも　

グラグラして安定しない人

多いです〜

高齢の方は

もっと多いけど…

5秒以上片足立ちで

立てない人は〜

要注意！

転倒リスクが

ドカーンっとあがります。

• 立って靴下を履く
• 立ってズボンを履く
• 手すりを使わないで靴を履く

等々の動作を日々意識して

行って行くと

良い練習になります。

(危ない人は無理しないでください)

気づいたら

出来なくなっていた😭

っと言う人が多いです。

片足立ちのポイントは

• 肩と骨盤を水平に保つ！
• 足でしっかりと地面を押す！
• 背骨を長く保つ！
• 身体の中心を意識する！

です〜

何度やっても安定しない😭

っという人は〜

おまかせ下さい〜

痛みのアプローチ

お身体のアプローチをしていくと

片足立ち動作も

驚くほど安定してきます。

本質は同じ！😆👍

お困りでしたら

おまかせください〜

それでは

今日は

このへんで〜

ではまた！

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おはようございます！

風もなくてポカポカで

いー天気☀

外で仕事したいな〜

ん？🌟

アウトドア整体！

タープ張って

ポータブル治療ベッド

あればイケちゃう？

気持ちいいな〜

👦🏻「薬はまったく効きません。」 

👩「薬飲んでも痛くて、効かないです。」

病院等で処方されるお薬

痛み止め等々

効かなくて

効果がなくて

お困りの方多いですね〜

一つ大切な事があります。

病院で処方されるお薬で

効かない薬はありません。

全て身体に作用します。

変な謎の民間の薬は別ですけど…

認可されたお薬は

全て効きます。

👩「じゃあ！何で私には効かないの？」

それはですね〜

それはね〜

症状とあってないから！

お薬と症状がフィットしていないからです。

お薬の作用と

ご自分の症状が

フィットしていないだけです。

原因が違うんです。

動作や姿勢の負担で

出る痛みのお客様は

薬が効かないって仰る事が多いです。

お困りでしたら

お問い合わせ下さい〜

あとですね…

効かない薬はない。

薬で身体に作用させるということは

反作用もおこります。

副作用です。

症状とフィットしない

お薬を漫然と続けるのは

良くないです。

お医者さんと相談してください～

それでは

今日は

このへんで〜

ではまた！

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今日は木曜日！

ラジオ生放送から

スタート〜😆

今日のテーマは～

「お腹は平らに長ーく伸ばそう！」

です。

腰痛にならない身体の使い方。

お腹を縦に伸ばすように使うと

姿勢も動きも良くなります〜👍

エロ、エロ言うとりますが…（笑）

宜しくお願いしまーす😆

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おはようございます！

今日も朝から

胸郭パーティ😍

評価して〜♪

動きの確認して〜♪

let’sアプローチ〜♪

いい感じ〜

新たな視点が増えると

お身体の状態の把握が深まって

見える😳

見えちゃうの♥

身体の深層筋が

何で働かないのか

見えちゃうの〜😍

お身体の評価がバシッと決まると

アプローチも〜

バシッ！っと決まるぜぃ

コリャ楽しいね♪

全部スムーズに進むと

時間も余る

余裕も出来ていい事ばかり〜

治療家は治せてナンボ！

治せない治療家はかっこ悪い

どーせ仕事するなら

カッコイイ仕事したいっす

ガンバルぞ〜✊

さて

それでは

身体の話です。

今日のテーマは〜

お腹は平らに長ーく使おう！

です。

お腹のアプローチ！

大抵のお客様は

👩「お腹とか関係あるんですか？初めてです」

お腹とか首の前等々の

身体の前面のアプローチは

やったことないって人多いです。

いわゆる腹筋ですけど

カッチカチで固めて使っている人

多いです〜

反対にお腹がこぼれちゃうみたいに

デローンっと

ユルユルのタプタプの人も

多いです〜

今回お伝えしたいのは

お腹を縦に伸ばそう！

です。

お腹を縦に伸ばせない人！

多すぎる。

まぢで多いです。

お腹が縦に伸ばせないと

腰を反らしたら

どーなりますか？

そ～です！！

腰が潰れちゃいます。

腰痛出て当たり前！

体幹を反らせる動作を行う為に

腰の力を抜いて

不安定にさせて

潰す事で

動作を遂行しています。　　

身体の動きに必要な

深層筋の活動なのに

腰の力を抜いて

しかも潰して

不安定にさせて

動くパターンです。

痛くなって当たり前です〜

体幹伸展動作では

腹直筋、腹筋は

長〜く、縦に伸びる様に

使えるのが正解！

ほらね！

これだけでも

お腹のアプローチは必要ですよね。

カッチカチのお腹を

縦に伸ばせる状態を作ると

腰痛改善につながる人も多いです。

間違った動作の反復は

痛くなりますよ〜

ご注意下さい〜

簡単で

わかりやすくて

効果的！

多い症状なので

明日のラジオもこの話です～

それでは

今日は

このへんで〜

ではまた！

＜ イ タ ミ ト レ ル　＞


☆　本ブログは理学療法士

公益社団法人
日本理学療法士協会 徒手理学療法
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北海道帯広 整体院　TORERU（トレル）

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◇　痛みのない生活を手にいれたい・・・

◇　病院で「なんともない」といわれるが痛い・・

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◇　どこにいっても良くならない痛みに悩んでいる・・

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TEL    080-9552-2363

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おはようございます！

そろそろ家庭菜園の時期ですね〜🍅

当店のお客様も

家庭菜園がお好きな方も多くて

「野菜先生」がたくさんいます（笑）

👩「もう豆撒けるよ。カッコウ鳴いたら時期よ」

👩‍🦲「石灰先に入れて馴染ませるんだヨ」

👵🏻「〜〜の肥料じゃないとね〜」

野菜先生がたくさん来られるので

けっこう詳しくなりました

農家さんのプロ

「野菜先生pro」も来店されます。

一時期そうとう感化されて

庭にビニールハウス立てようかと

本気で考えてました

影響されやすい(笑)

今年は少なめでいいかな〜🤔

我が家は

最初の畑作りと

苗を買ってきて植えるのは好きですけど…

だんだんと

飽きてきて…(笑)

最後は

放置プレイ👄👠

ズッキーニサイズのキュウリ🥒

熟しすぎて割れるトマト🍅

色付いてから緑に戻るパプリカ🫑

自然農法と呼んでいる後半の家庭菜園は

お手入れするのに

勇気がいります

そんな訳で

今年は少なめでいーかな〜

今年はＧＷに

お休みしっかりと取ったので

家庭菜園やっちゃいマス😋

けどな〜

苗を買いに行くとね

多分…

たくさん買っちゃいます(笑)

そろそろ「野菜先生」の

指示通りに石灰と肥料入れて

耕しときましょか😆👍

楽しみ

楽しみ😋

さて

それでは

身体の話です。

今日のテーマは〜

手数が増えたのに早くなる〜

です。

週末に行って来た研修会

「胸郭運動システムアプローチ」

早速、取り入れて

お身体の評価や検査や

アプローチ前の肢位の設定や

胸郭、体幹機能アプローチに

使ってます😊

筋膜のアプローチをする前に

体幹機能を整える意味でも

準備的に使ってみました。

実際に使った感想は〜

感想はね〜

メチャメチャ

良いです！😆👍

コリャね

コレはですね〜

明らかに良い！😆😆👍👍

最初に胸郭へアプローチすると

その後の治療が

スイスイスイ〜っと

進むんですがな

一回の介入での

改善量も改善スピードも

アップしますね。

やっぱりね

理解して使うのと

形だけ真似して使うのでは

大違い！

応用もできるしね

お客様も効果を実感されて

「息が吸いやすい！スゴイ吸える〜」

っと喜んでくれます。

腰痛(体幹)や胸郭、呼吸機能の改善は

モチロンですが

首の症状や

肩の症状

股関節や足関節の

アプローチ前の環境設定でも

かなーり使えます。

っていうか

胸郭整えるだけでも

痛み減っちゃう人が続出(笑)

モチロン普段通りの

関節や神経

筋膜のアプローチも行いますが

全部ね〜

早くなります(笑)

改善のスピードが

明らかに違う

コリャね

楽チン😆

メッチャ良いです

全体としての

手数や見る部分は

増えているのに

早くなる😳

もう長い事

このスタイルで仕事してるので

感覚的に治療時間の感じは掴んでましたけど〜

だいぶ早い(笑)

時間余る(笑)

ワクワクしますな

コリャ

気合い入れて取り組まないと！

楽しくなって来ましたよ〜

今日もしっかりと考えて

細かいところも見逃さない。

丁寧に　

お仕事しまーす😆👍

それでは

今日は

このへんで〜

ではまた

＜ イ タ ミ ト レ ル　＞


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