おはようございます！
今日は1月3日！
今日で正月休みは
お終い〜
ゆっくりできるのは良いけれど〜
4日間も休むと…
なんだか弛んで
シャキッっとしないス
最終日は何しようかな〜🤔
正月休み最終日は
外で子供達と遊んで
北海道ホテルの激熱サウナで
ピシッっと〆たい！
決定だな
っと決まったので〜
お気に入りの緑が丘公園まで
行ってきました〜😆
天気良すぎ😆
息子はいつも走ってます（笑）
空が高くて
気持ちいい〜😆
雪がないですな
公園の池はカッチカチに
凍ってました。
例年ならスケートリンクなのに
なんだこりゃ😳
さて
身体も冷えたので〜
北海道ホテルのサウナに
息子と突入〜😆
行ってきまーす！
さて
それでは
身体の話です。
今日のテーマは〜
あなたの腰痛は何タイプ？
です。
腰痛になる原因を
大まかに3つに分類してみました～
タイプ別に予防方法や
対策も簡単に説明しています。
① ギックリ腰type
急性腰痛、ぎっくり腰に代表される分類です。
因果関係が明確。
（重いもの持った、腰をひねった等々）
作業前の十分なウォーミングアップや、
作業姿勢の適正化で予防できます～
月曜日に朝に
重いもの持ち上げて～
ギックリ…
無理な姿勢で
お子さんを抱っこして～
ギックリ！
朝の体操が予防に有効です～
(②の要素が強い方も多いです。)
② つみ重ねtype
長く同じ仕事をしてきて、
負担が蓄積されて
徐々に痛みが強くなってきたタイプです。
繰り返す動作の
負担のかかる原因を見つけ出し、
筋肉に対してケアできると予防できます。
接客業で
一日中、ハイヒールで立ち仕事。
クリーニング屋さんが長年
お仕事で長時間のアイロンがけ。
農家さんのトラクター運転動作
右から後ろを振り向く姿勢で
長時間～。
痛みの原因動作を見つけ出し
負担のかかる部分の
体操やケアで良くなります～
（私～この分類のアプローチは大好物です～）
③ 同じ姿勢type
事務職の方に多い、
一日中同じ姿勢で
過ごすことにより痛くなるタイプです。
1時間に一回（または一時間半）
立ち上がって
体操することにより予防、ケアが可能です。
座り姿勢の適正化だけでなく
やはり立ち上がって運動する必要がありますね！
②と共通する部分も多いです～
原因がわかれば対策できます！
自分の腰痛の原因
腰痛にお困りでしたら
プロに任せるのも
早道です～
2021年も
痛くない生活で
楽しく暮らしましょ～
それでは
今日は
このへんで～
ではまた！
＜ イ タ ミ ト レ ル ＞
☆ 本ブログは理学療法士(または理学漁法士)
公益社団法人
日本理学療法士協会 徒手理学療法
認定理学療法士
北海道帯広 整体院 TORERU（トレル）
代表：堀 智貴 （痛み職人 身近な痛みの専門士）
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現在募集中の研修会はありません。
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無料出張予防教室 月2回まで受け付けています。
コロナウィルス感染予防のため休止中です。
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FM WING(エフエム ウイング)76.1MHz
毎週木曜日 朝8：20～
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「知ると得する腰痛予防！」も
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◇ 痛みのない生活を手にいれたい・・・
◇ 病院で「なんともない」といわれるが痛い・・
◇ 正しい身体の使い方を知りたい・・・
◇ どこにいっても良くならない痛みに悩んでいる・・
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というあなたのために役立つ
「痛み」を減らす、なくす技術、考え、方法を
毎日無料でお伝えしていきます！
しっかり読んでも、読み飛ばしても ご自由にど～ぞ！
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TORERU（トレル）筋膜×整体
代表： 堀 智貴
E-mail hori@toreru.life
URL https://toreru.life/
お問い合わせ http://ur0.biz/R5B0
TEL 080-9552-2363
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「掃除とね片づけは別だよ。」
ハイ〜！ハイハイ！
「かなり序盤からグチャグチャです。」
