今日もいい天気～雲ひとつありません快晴
店舗の庭もきれいになってきました～🌸
キャンプ行ったら気持ちいいだろうな～😋ハンモック乗ってビール🍺飲んで～子供達と遊んで温泉でサウナ入って～焼き肉してビール🍺飲んで～焚き火して～ウィスキー飲んで～🥃テントで寝る！⛺
よし！キャンプ予定を立てよう！🎄⛺🎄🚙
それまではお仕事全力で頑張ります！
春先は痛みが出やすいお問い合わせも多くなってきました！
痛みの改善！しっかりと考えて治療します！
さて、
それでは身体の話です。
糖尿病予防に有効なのは低糖質？、低脂肪？
最近良く聞く低糖質。糖質制限。
一方、昔から？あるカロリー制限、低脂肪
「どっちが有効なの？」
糖尿病予備軍のお客様に聞かれて答えられませんでした。
「糖質？」って聞き返している自分。これじゃダメでしょ！勉強しまっす。
それで文献など調べて調べて調べた内容がこの糖尿病シリーズです(笑)
私も改めて勉強になりました～ブログもかけて一石二鳥、三鳥🐦です。
糖質制限と脂質制限比較した研究もけっこうありました。
結論は…
なんと！
人それぞれ！
人それぞれってなんなんだ！怒られそう(笑)
一番信頼性の高そうな研究を紹介するとこんな感じです。
18〜50歳の男女609人を対象低糖質ダイエット(304人)低脂肪ダイエット(305人)の2つに無作為に分けた。
それぞれのグループは1年間指示された食事法を続けた。
低糖質ダイエットを続けた人は、炭水化物を半分減らした。
低脂肪ダイエットを続けた人は、脂肪3分の1を減らした。
参加者のうち79％(481人)が試験を完遂した。その結果、低糖質群では平均で6.0キログラム、低脂肪群では5.3キログラム減量、
減量効果は両群間で同程度！
個人によって体重の変動幅は大きく、27キログラム減らした人や、逆に6.8〜9キログラム増やした人もいた。
うーん。やっぱり
人それぞれ(笑)
遺伝子的検査やインスリン値等検査時に事前に行ったデータでは有意な差はでなかった。
結論。
糖質制限が合うのか脂質制限が合うのかは
人それぞれ！
糖質制限は半分にして
脂質制限は1/3にして
比較してみましょう。
差がでない可能性もあります。
糖質も脂質も過度に摂取しないで
バランスの取れた食事と食後の運動をしましょう！
研究チームは
「新鮮な野菜を食べる」「精製された加工食品を なるべく控える」「極端に空腹になるのを避ける」「食後に運動をし、 血糖値が上昇するのを防ぐ」
と仰ってますm(_ _)m
うーん。とても勉強になりました。
ご質問ありがとうございます。
糖尿病シリーズは終了～～！
今回、糖尿病について色々調べて書いてみて
私はやっぱり痛みの改善や姿勢や動作などの改善が好きだと再認識。。
明日は何書こうかな？
お楽しみに～
ではまた！
＜ イ タ ミ ト レ ル ＞
☆ 本ブログは理学療法士
公益社団法人
日本理学療法士協会 徒手理学療法
認定理学療法士
北海道帯広 整体院 TORERU（トレル）
代表：堀 智貴 （身近な痛みの専門士）
————————————————–
現在募集中
とかち腰痛予防プロジェクト
「腰痛予防×健康経営」
5月18日 10時受付開始 10時20分～12時講演
とかちプラザ304号室 先着30名 事前申し込み不要
講師：谷口英一先生
あなたの会社、腰痛で生産性低下していませんか？
経営者、人事担当者、安全衛生管理者の方に
特におすすめの内容です。
無料出張予防教室 月2回まで受け付けています。
5月 2／2 受付終了
6月 1／2 お早めにご連絡ください。
7月 1／2 お早めにご連絡ください。
————————————————–
FM WING(エフエム ウイング)76.1MHz
毎週木曜日 朝8：20～
「知ると得する腰痛予防！」も
情報発信中！
————————————————–
◇ 痛みのない生活を手にいれたい・・・
◇ 病院で「なんともない」といわれるが痛い・・
◇ 正しい身体の使い方を知りたい・・・
◇ どこにいっても良くならない痛みに悩んでいる・・
————————————————–
というあなたのために役立つ
「痛み」を減らす、なくす技術、考え、方法を
毎日無料でお伝えしていきます！
しっかり読んでも、読み飛ばしても ご自由にど～ぞ！
————————————————–
******************************
TORERU（トレル）筋膜×整体
代表： 堀 智貴
E-mail hori@toreru.life
お問い合わせ http://ur0.biz/R5B0
TEL 080-9552-2363
******************************
