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Nintendo Switch 子供の姿勢を守ろう！

今日はすっきり4時起床。

いい感じ。

今日はしっかり頑張ります！

昨日はちょと落ち込みました。

お客様のダブルブッキング
反省。

出張日程変更で
お客様へ予約時間変更を
お願い。

反省。

本当に申し訳ありませんでした。
しっかりと反省し
予約の手順もシステム化し
再発がないように
しました。

しっかりと反省。

再発しないように改善。

よし！もう大丈夫！

よっしゃがんばろ！

今回のお話は

Nintendo Switch等の

子供のゲームと姿勢のお話です。

うちの息子は

ゲーム大好き小学2年生

好きなゲームは

Nintendo Switch　スプラトゥーン２

好きを超えて

「大きくなったらスプラトゥーンになる！」

ってだいぶキテます。

頭の5割がスプラトゥーン。

3割が勉強。

2割がサッカー

の割合（本人談）らしいです。

「お父さん入ってないね？」と聞くと

元気な顔で

「そうだね！」

と言ってました。

我が家の

ゲーム可能時間は1時間

宿題とプリント4枚、テスト勉強の

タスクが終わると

ゲーム一時間できるそうです。

頭の5割を占めるゲームですから

やっているときは

最高に楽しそうです。

良い顔で笑いますね～

着ているパジャマも

スプラトゥーン

しかも何故か半ソデ（笑）

でも…

姿勢がひどい

ひどすぎる！

ここは姿勢改善のプロ

理学療法士の出番ですね～

子供の姿勢の崩れは

将来に大きく影響します。

「息子よ。お父さんが
　　理学療法士で良かったな！」

軽く姿勢をなおしてみましょう！

まずはイス座位姿勢。

足裏をしっかりと床につけて

骨盤を操作して…

肩甲骨から上肢を…

って全然ダメ。

んもうダメダメ。

頭がついてこないです。

首からカックン。

この姿勢

ストレートネックへ

まっしぐらです。

こうなったら

ポジショニングですね。

クッション用意して～

環境設定は大切。

さあどうだ息子よ。

偉大な父を０％扱いしたことを

悔やむがよい。

まずはクッションで腰椎をサポート！

車のシートをイメージして～

頭部の負担を軽減。

腕の重さをクッションで

アームレストにして

って全然ダメ。

んもうダメダメ。

アグラ姿勢やイス座位よりは

なんぼかマシですが

やっぱり首が

落ちてきます。

自信なくすわ～

！！そういえば！！

テレビでもswitchプレイできたよね！

思い立ったら即実践

面倒くさがる息子の

手を引き

私の書斎へ

色々配線つないで～

イスの高さを設定して

ジャ～ン　イエーイ！完璧。

perfect！

足裏もしっかりついて

アゴも引けて

骨盤が立ち、腹部に軽い緊張感。

頭部のポジションが素晴らしい～

顔も凛々しく

なんだか急にかっこよく

なりました～！

「お父さん！やりやすいよ。ありがとう！」

かわいい声でお礼なんて…

こちらこそありがとう。

良いブログになりそうだよ（笑）

結果

携帯モードのNintendo Switch は

良姿勢の保持が難しく

長時間の使用は身体の負担が大きい。

20分くらいで休憩が必要です。

理想はテレビモード

イスの高さと

テレビ画面との距離等を

親が設定してあげると理想的

テーブルモードも

テレビモードほどではないが

理想的なポジションが可能。

携帯モードよりは数倍マシです。

スマホやＰＣすべてのモニター系で

当てはまります

1時間以上の連続使用はやめましょう！

子供が虫歯だと…

​​​​​​​

親は何をしているの！

歯磨きの習慣を教えるのも

親の務め！

子供の虫歯は親の責任

っていう人は多いですが…

子供の姿勢も同じです。

親が良い姿勢を教えてあげましょう。

姿勢が悪いと

痛みも出やすくなります。

人生に大きな影響が出ます。

私見ですが

「走るのおそくなっちゃうよ」

っていうと

みんな素直に聞いてくれます（笑）

少しでも

世の中から

子供の痛みが減ると

うれしいです。

ではまた！

＜ イ タ ミ ト レ ル　＞

☆　本ブログは理学療法士

公益社団法人
日本理学療法士協会 徒手理学療法?

認定理学療法士

北海道帯広 整体院　TORERU（トレル）

代表：堀 智貴　（身近な痛みの専門士）

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現在募集中の予防教室・研修会はありません。

FM WING(エフエム　ウイング)76.1MHz

毎週木曜日　朝8：20～

「知ると得する腰痛予防！」も

情報発信中！

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◇　痛みのない生活を手にいれたい・・・

◇　病院で「なんともない」といわれるが痛い・・

◇　正しい身体の使い方を知りたい・・・

◇　どこにいっても良くならない痛みに悩んでいる・・

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というあなたのために役立つ　

「痛み」を減らす、なくす技術、考え、方法を

　毎日無料でお伝えしていきます！

しっかり読んでも、読み飛ばしても　ご自由にど～ぞ！

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TORERU（トレル）筋膜×整体　
　
代表： 堀　智貴

E-mail hori@toreru.life

URL 　　https://toreru.life/

TEL 080-9552-2363

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今日は元気に４時半起床～
久しぶりの家のベッドは
最高です。





子供の寝顔見てから
お仕事開始！





今日は予防教室です。
スライドの微調整と
タイムスケジュールの確認。






痛みの原因を知ると
予防、改善出来ます。
簡単、楽しい、わかりやすい
を意識して作っています。




病院時代から
始めて
もう何回目か
わからないです(笑)



簡単、楽しい、わかりやすい

頑張ってきます！





さて、

身体の話です。


今回はヒザとおしりの
関係性についてです。





変形性膝関節症は
日本に２５００万人
日本人の5人に一人が
変形性膝関節症です。




　
予備軍まで含めると

４０００万人
3人に一人！
多いですね。






ヒザでお困りの方は
は高齢者だけでは
ありません。




O脚です。





若い人でも多いですね～
凄くもったいないんです。
損しています。








座っているときは
凄く素敵な女性でも…
立ち上がって歩き出すと








膝が外向いて
ガニ股っぽい。






ひどい人は
爪先外向いての
歩行になっています。




せっかく素敵なのにもったいない。




昔からの人が
多いと思いますが
この症状は
進行しやすいんです。






放っておくと
進行して
こんな感じになります。

O脚の方は
お尻の体操

筋力アップが必要です。

筋トレと言うと
マッチョな感じがしますが
違います。

筋肉が使いやすい状態を作る
これも立派な筋トレです。




O脚の方は
その足の形状から
お尻の筋肉が使い難いのです。

膝が外向いてしまいます。

骨盤が後ろに倒れて

お尻も下がる。

そんなあなたに効果的なのが

壁押し体操です。

自分で撮影すると

こんなんなっちゃいます。

すいません。

壁際に立って

↑の画像ですと

左の腿で壁を押します。

そうすると

右の立っているほうの

お尻が

お目覚めします（笑）

使っていない筋肉が

使えると

膝の負担が減りますし

歩き方も

即時変化します。

ゴルフされる方は

球筋変わりますよ。

フック系の方は

つかまったスライスが

打てるようになります。

反対側のトレーニングでは

ボールがつかまる様になります。

スライスが

つかまったフックボールになります。

すいません。

話がそれました。

ゴルフ好きなお客様いらしていて（笑）

6秒間×5セット位で

効果が出ます。

立ってできますし、

壁があればどこでもできます。

O脚改善や

膝の痛み予防にはもちろん

ヒップアップにも有効です。

お試しください～

朝から

予防教室

会場いっぱいのお客様！

ありがとうございますm(__)m

その後

お客様びっちりで

こんな時間になっちゃいました（笑）

すいません。

ではまた！

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今日は気合いで４時半起床

北海道で最大震度6弱

地震が発生





昨晩懇親会で

仲間が教えてくれました。





昨年の北海道胆振東部地震の

記憶も新しいのに

またですね。





人的被害はなく、

交通機関の運休などで

帰宅困難者が多く出ているとのこと。





大きな被害がなく

ホッとしました。





家に連絡すると

家族も元気。




妻は

「乾燥室のお片付けをしていて
　　　　　　　　　気づかなかったよ」

っていつもの感じです。





東京と北海道

離れていると

無事を願うことしかできません。





ニュースで見ると

被害の大きい部分を

ピックアップして

報道します。





「北海道が大変！」

災害イメージが先行します。




昨年の北海道胆振東部地震では

被災地の方々は

とても大変でした。



しかし、私の地元の十勝は

停電などの影響は

ありましたが

それほど大きな被害はありませんでした。





しかし、十勝の

災害からの被害は少ないのですが



そのあとが大変でした。


風評被害です。


こんなポスターまでできちゃいました（笑）

十勝川温泉の

宿泊キャンセルが１万件！

通常通りのサービスが可能なのに

「北海道が大変！」

のイメージが先行して






「大変な時期の北海道に
　　遊びでいっては申し訳ない。」


と思い


北海道に気を使って

キャンセルをされたと思います。





こんなことしたら悪い。

その思い込みが

結果として

悪い方向に…






旅行をキャンセルした方も

よかれとおもって

した行動が

結果として

北海道がより悪い方向に

進んでしまいました。




突然ですが

身体の話です（笑）




実は身体も同じことが

良く起こります。




もっとも大切な自分の身体。



大切にしすぎて



実は悪くしている人はとっても

多いんです。





たとえば「ぎっくり腰」




床から荷物を持ち上げる瞬間に

「痛い！！いたたっ」

魔女の一撃！なんて表現もあるくらい

すごく痛い。



こんなに痛いから


「すごく痛いから４日間
　　安静にして寝ていよう」

「お辞儀すると痛いからやめておこう」

「まだ少し痛いから一か月は
　　コルセットしっかり締めて守ろう」

「会社も大事をとって休もう」



よかれとおもって


自分の大切な身体のために


全部

「よかれとおもって」の行動です。



しかし、


「すごく痛いから４日間
　　安静にして寝ていよう」

「お辞儀すると痛いからやめておこう」

「まだ少し痛いから一か月は
　　コルセットしっかり締めて守ろう」

「会社も大事をとって休もう」




これ全部腰痛に悪影響です！

「よかれとおもって」している方が

ほとんどですが


腰痛は安静にしてはいけません。


ｓｔａｙ　ａｃｔｉｖｅ！


ぎっくり腰でも


日常生活を続けましょう

会社も休まずに行きましょう

３日間以上の安静は悪影響。

コルセットも４日目から離脱しましょう。






世界的にはスタンダードな考えです。

日本にはまだまだ

浸透していませんが…



「腰痛になってから
　　お辞儀が怖くてしていません」


「ぎっくり腰になってから
　身体を反らすのは怖くなって…」


多いですね～


よかれとおもって

大事にしすぎて

不自然な生活になっています。





痛みの改善の極意があります…



「生活の不自然を治す。」



どんなに良い治療を提供しても

生活が不自然だと

再発します。



痛みにお困りの方は

お時間のある時に

一度生活を振り返りると

必ず不自然が出てきます。



不自然を改善できると

人生が変わります。



ぜひ一度お試しを！





私、東京出張７日目ですが

毎日、お酒飲んでます。

これって不自然ですかね～（笑）

改善しようかな？






ではまた！







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簡単0秒ダイエット！


今日も朝から元気いっぱい～

4時半起床！

良い一日になりそうです！





朝から電車で

筋膜の復習しながら

いつもの駅へ





ん？



いつもの駅じゃない～

完全に一駅乗り過ごしました。







まあ、

一駅戻ればいいやと

反対のホームヘ









電車はすぐにやって来ましたが

電車の迫力が凄いっす。

激混みです！

もうパンパン

しかも誰も降りません(笑)









尻込みしていると

後ろのオジさんが

押してきます。

駅員さんも「もっと奥に～」





いやいや無理でしょ（笑）


とんでもない状態








コップの表面張力状態。

完全に私はみ出ています。







電車のドアで

ちょんぎられそうですよ。








身体を捻ってカバンをなんとか

引っ込めて

乗車完了。









一息つく間もなく

オジさんとぴったり密着です。








家族以外でこんなに

密着したことないっす







シカモ　オジサント






吐き出される様にいつもの駅へ…

一駅だったので

なんとか耐えれましたが…







私の服にはオジサンの

残り香…





そういう私もオジサン。






オジサンブレンドの香りは


微妙です（笑）






朝から大変でした…

都会凄いです。






さて、気をとりなおして

身体の話です。



いきなりですが


猫背は万病の元です。






反対意見もあると思いますが





猫背は万病の元です。






最も大切なのは自分の身体です。





猫背姿勢と良い姿勢を

比較した研究があります。




なんと～



姿勢が良くなると



信頼性が2倍！！



信頼性2倍は凄いですね。

お客様相手のお仕事の方

これからの季節

入学や転勤など

環境が変わる方にもおすすめです。



その他にも



快活で明るい印象。

自信がある様に見える。

魅力アップ。

等々

良いことばかり。




これから春にむけて

薄着になります。



きれいなスタイルで

若々しく、素敵に、颯爽と

理想ですね。

　

　

そんなあなたに朗報です。



一瞬でやせて見える。

「0秒ダイエット！」






覚えているだけで

0秒でやせて見えます。





しかも

こまめに続けると

肩こりも改善していきます。




方法は…


簡単です。






耳を肩の上に持ってきましょう。


耳は肩の上です。

たったこれだけで

10歳若くみえます。




反対に猫背は10歳老けて見えます。



コツがあります。




リラックスして

後頭部を上に伸ばすように

顎を引きます。

これだけです。

やってみて下さい。



良い姿勢を作って

左右に顔を向けてみましょう。

首が回りやすいですね。








運動性もupしますし

きれいに見えます。

10歳若くみえて

信頼性も上がります。

肩こりの改善効果もあって

しかも0秒






素敵な異性の前だけでも

効果があります。

リラックスして行ってください。



力が入りすぎると

あやしい人になります（笑）

「０秒じゃなくて０．５秒でしょ」的な

意見はご遠慮頂いています（笑）





ちょっとずつでも良いんです！

実践が大事。

姿勢改善はやる気と動機が大切。

簡単が一番。


「耳は肩の上！」


覚えておいてくださいね～



ではまた！



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今日は目覚まし無しで４時半起床！

いい感じ～

東京での学びで

今までの疑問や迷いが

かなりクリアになってきました。

講義中の症例を

見ていると

お客様の顔が浮かぶ浮かぶ

もっと深く

原因に対してアプローチできたのに…

やはり学びは大切。

早くお会いしたいです（笑）

志の高い理学療法士の先生との

出会いも刺激的です。

昨日も誘ってもらって

会場近くの居酒屋へ

毎日飲んでる（笑）

専門知識を

患者様や社会に

役立てるために

みんな頑張っています。

病院勤務の先生たちは

今回の研修会に参加するために

有休をとって

参加費も自腹

旅費、宿泊費等々

金銭的負担も大きいです。

それでも学びたい！

って人の集まりが

楽しくないわけがない～

インスタグラムで

栄養や代謝

ダイエットなど

おしゃれに情報発信している先生もいて

感動！

しかもさすが理学療法士！

研究、文献ベースで

根拠のある情報。

マネしちゃおうかな（笑）

ほろ酔いで？

ホテルへもどり、筋膜の勉強

資料をまとめていたら

いつの間にか寝てしまいました。








ブログはいつも

PC で書いているのですが

電車のなかスマホで

書くのも

時間を有効に使えている感じがして

お気に入りです。










それにしても

電車でスマホ

多いですね～







車通勤の帯広から来ると

異様な感じです。









そんな訳で

今回の身体のお話は

スマホ親指！









先日6人の

肩こり相談を受けました。

その時の参加者皆様








検査してみると

全員、全ての人が

親指や親指の根本に

強い圧痛をお持ちでした。







押したら痛い！

「痛い！いたたた　いた～い！」と

盛り上がります（笑）









以前にスマホの持ち方は

説明しました。

https://ameblo.jp/golf007/entry-12437712013.html

首の負担が5～6倍

最大27㎏！

姿勢と持ち方に注意ですね。









日常的に電車などで

スマホを使っていると








同じ姿勢

同じ動きになりますね。

特に慣れた指で




毎日

毎日

繰り返し

繰り返し







ケアを意識していない人は

ず～っと同じ方向の

運動ばかりです。






指だとあまり気づきませんが

この写真だとどうでしょう

鍛冶屋さんです。

腕？肩？手首なんかも

痛くなりそう

すでに痛いかも





スマホ親指も同じです。




常に親指は内側に運動します。

こんな手になっていませんか？

親指の付け根（母指球）の

筋肉に常に負担がかかり

前方に変位。







肩こりや首の痛みの

原因にもなります。





自分の身体は最も大切なもの

知っているだけで

予防できることも

多いです。








ストレッチや筋肉を緩める方法も

大切ですが








生活の不自然を改善するだけで

痛みが大きく改善したり

消失することは普通です。




スマホ親指予防

他の指も使いましょう！

姿勢を正して操作しましょう！

すでに固い人は

ストレッチや

固い筋肉のマッサージも有効です。








ストレッチは最低30秒

30秒未満のストレッチは効果なしです～





慣れないうちは

時計を見ながら90秒行いましょう。


お風呂の中や

お風呂上りがオススメです。





固い筋肉のマッサージは

親指周囲だけでなく

腕のほうまで（前腕・上腕・肩）

行うと効果的です。

つながりはこんな感じ

無理は良くないのですが

痛みや動く範囲が

改善するまで


「やりきる」のが大切。

痛いですけどね（笑）




何かわからなければ質問下さいね～




ではまた！





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今日も元気に4時半起床！

ホテル生活もなれてきました。







ホテルは日暮里

駅から徒歩1分～

最高の立地です。







だけどホテルのお部屋

窓がないんです(笑)

本当に朝？ってなります。








なので朝のお散歩が日課になりました。

環境が変わることで

良い習慣が身につきました。









自分を変えるのって

簡単なようで難しい

身の回りの環境を変えるのも

有効な手段ですね。









今朝のお散歩で

前を歩いている

男性が靴の踵を踏んでいる！








も～気になって気になって

しばらくついて

歩いてしまいました(笑)








まだ新しそうなスニーカー👟

なのに…









靴って踵を踏むと

サポート機能が

かなり低下するんですよ。

そんな訳で

今日は

靴の話です。









足の話は以前しましたね。

足は唯一地面と接する部分

足が上手く動かないと


歩行が崩れます。








歩行で踵が床に

ついた瞬間から

運動が上に波及します。

足→膝→股関節→骨盤→体幹








この流れが足から崩れると



ヒザ痛

腰痛

等の元になります。









これを考えると

靴も大切。










自分の足にあった

良い靴が

靴を選ぶときに大切な事があります。






以前に

靴作りのプロと

お酒を飲ませてもらった時の

メモを参考に

書きますね。






服装も素敵で

ダンディ～なお人でした。







いつもの歩行分析と

リンクすることが多く

色々聞かせてもらいました。









「少しのませてよ～」と

いわれたのは良く覚えています。

すいませんでしたm(__)m




質問おじさん（笑）





まず

人間の足は朝と夜とで

サイズが違う！




朝と夕方では

０．５～１．０㎝！！

大きくなります。






そんなに！

ちがうの～




驚きですよね




なので

靴を買うのは夕方！

夕方で決まり！





朝に買うと

なんかキツイってなります。








次は踵。







靴にはヒールサポートなる

固めの芯が入っていて

歩行時の

踵の動きを制動しています。







良い靴の条件とは

踵がしっかりしていること！




フニャフニャの踵に良い靴はない！




これは理学療法的にも納得。





ヒールロッカーファンクション



踵の丸い形状が

歩行の効率を高めているんです。






確かに踵のサポート大切なのは納得です。







そんなヒールサポートを


踏みつぶしてはいけません。






小さなお子様がいる方は

特に注意してあげてください。

成長中の足が

悪い影響を受けないように



子供って

靴で遊んじゃいます。


踵は靴の命。

大切に使う。



物を大切にする人は

物に恵まれます。


小さいころから

「かかと踏まないでね。」

「クツさん、
　　おしごとできなくなっちゃう」って


教えてあげましょうね。

靴のサイズについても

注意が必要です。

靴をはいた状態で立ち

足の指が自由に動かせるサイズを選びましょう。

子供のクツ小さくなりますね。

指先の余裕を確認してあげてください。

足指の変形にもつながります。











最後に驚きなのが

靴は必ず試し履きを

していただきますが





片足立ちで

つま先で

ピョンピョン

飛んでほしいそうです。




靴売り場で

片足ピョンピョン（笑）

勇気がいりますね。







片足立ちになるだけでも

足の形状は大きく変わるそうです。







つま先ピョンピョンして

踵が遊んでしまう。






つま先立ちが

固くてできない。






等は買わないほうがいいそうです。







足の機能

歩行の運動学から考えても

納得。





う～ん

靴のプロ

凄いっす！




本気で仕事している人の

お話って最高！




またお会いして話したいです。





良い靴で

良い歩き



若々しく、素敵に、颯爽と！








靴を買う時に

参考にしてくれると嬉しいです～




ではまた！





＜ イ タ ミ ト レ ル　＞


☆　本ブログは理学療法士

公益社団法人
日本理学療法士協会 徒手理学療法?

認定理学療法士

北海道帯広 整体院　TORERU（トレル）

代表：堀 智貴　（身近な痛みの専門士）


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現在募集中　一般向け予防教室TORERU
参加費無料！
　
「痛みがトレル、痛くない身体を作ろう教室」

日時：平成31年2月２４日　　１０：００～１１：００
　　
（終了後ご希望の方は館内見学会を行います。）

場所：シルバーシティ十勝おびひろ　1階

講師：筋膜×整体　TORERU（トレル）　
代表　堀 智貴
　座ってできる体操が主です！
　　簡単！・楽しい！・わかりやすい！
　　　
ご参加お待ちしております！

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FM WING(エフエム　ウイング)76.1MHz

毎週木曜日　朝8：20～

「知ると得する腰痛予防！」も

情報発信中！

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◇　痛みのない生活を手にいれたい・・・

◇　病院で「なんともない」といわれるが痛い・・

◇　正しい身体の使い方を知りたい・・・

◇　どこにいっても良くならない痛みに悩んでいる・・

————————————————–

というあなたのために役立つ　

「痛み」を減らす、なくす技術、考え、方法を

　毎日無料でお伝えしていきます！


しっかり読んでも、読み飛ばしても　ご自由にど～ぞ！


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TORERU（トレル）筋膜×整体　
　
代表： 堀　智貴

E-mail  hori@toreru.life

URL 　　https://toreru.life/

TEL    080-9552-2363

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今日もシュパッと４時半起床～

ホテル生活３日目。

いつもスタートはシャワーから。

お部屋のシャワーの水圧がすごい

痛いくらいです（笑）

よし！サッパリ

最近は予防教室の
お申込みが多くなってきました。

無料で５０～９０分の
健康教室や予防教室を
月に２回限定ですが
受け付けています。








最近では老人ホームの
痛み改善教室や









女性サークルの
「美」をテーマに
素敵に、颯爽と、若々しく
生活する。

等々

テーマを頂いて
教室を開催しています。









それぞれ参加者様の悩みや
お困りごとを解決できるように
内容を毎回変えて
作成しています。










体操の写真を撮影したり
スライドを作成するのは
大変ですが










喜んでもらえる様に
楽しんで作っています。







お客様からのメールの問い合わせや
痛みの相談。








技術研修会に参加していただいた
理学療法士、作業療法士の先生からの
臨床相談など







けっこう多忙になってきました。





ちょっと頭の痛いのが…


１２月分の経費の療法での領収書を
まとめていたファイルが見当たりません～


紛失？


忘年会シーズンにお金けっこう使ったので
なくなると
困りますね💦









さて、

身体の話です。

頭が痛いといえば


頭痛です（笑）







頭痛でお困りのお客様多いです。

頭痛改善目的で

来院されるお客様は少ないのですが

問診で聞くと…

「頭痛あります！けっこう昔からで…」

頭痛と整体
ピンとこない方も
多いのではないでしょうか




頭痛は大きく分けて
緊張性頭痛と片頭痛に
大別されます。
（神経性は今回はパス！）






混合型といわれ
両方が合わさったタイプの報告も
あります。






頭痛の約７０％を占める
緊張性頭痛は
筋膜性の整体との相性が
非常に良いのです。







緊張性頭痛の特徴は

・夕方に悪化する
・週末につらい
・首、肩こりがつらい
・運動で悪化しない
・吐き気は基本的になし
・頭が締め付けられる痛み

等々






緊張性頭痛の治療は

筋弛緩薬
鎮痛薬
温熱
牽引治療

等々

ほとんどが筋肉を緩める治療ですね。








私は筋性の治療であれば

筋膜の施術が一番だと考えます！


首の痛みには
背中、胸椎の治療が有効との
報告も多くあります。








筋膜の施術は
筋膜のつながりで治療していきます。








腕の筋膜の制限が
首の痛みを引き起こしている
腕の治療で
肩こり症状がとれる





普通のことです。






腰の筋膜が滑らないことで
首の痛みをひき起こしている
良くあります。

特に同じ動作を繰り返すような

楽器の演奏者や

美容師さん

等々

首肩に負担がかかる姿勢が多い

つらくても同じ動作を繰り返さなければ

仕事にならない～なんて方は

とても多いです。



そのような方は

頭痛も出やすいです。




いつも同じ動作です。

負担のかかる首や肩…

突然現れる頭痛。






そんなあなたにオススメなのが

筋膜です！





筋膜は「あたま」も「顔」にも

あります。


身体全体を包み込む膜です。







筋肉が固いことで誘発される
緊張性頭痛。

首・肩はもちろん

全身の筋膜の状態を改善し


頭の筋膜までアプローチします。





結果はもちろん

良いに決まってますね。





実際に６年続く頭痛の改善や







鎮痛薬を月２５回使用している方が
月２～３回の服用になるくらいの改善

等々

とても喜んでいただいています。







もう一つの分類
片頭痛の特徴は



・片側のみ痛む
・持続的な頭痛（３〜72時間続く）
・拍動を感じる（ドクドク）
・動こうとすると頭痛が強くなる
・光過敏
・吐き気

ですね。


生活の不自然を改善したり

姿勢の改善を行うと

効果的なケースも多いです。



緊張性との混合型も多く

注意も必要ですが

一度、筋膜の施術を試す価値はありますね。



筋膜性の症状は

痛い部分に問題がないことも

多くあります。






頭が痛いのか？


頭が痛くなっているのか？



この違いは非常に重要です。






アプローチポイントは

押すと


非常～に　痛い！


カリカリ、コリコリといった感触です。

全身的な治療は

セルフでは難しいのですが





お風呂なんかで

首や頭の痛いところを

探してみるのはいかがでしょうか

目の外側やこめかみの上

頷厭（ガンエン）太陽（太陽）

といったツボにあたる部分です。

広い範囲で探すのがポイントです。




痛いけど…

押した痛みが

改善するまでクリクリとしてみると

楽になりますよ！

効果判定はお目めぱっちり！

表情も明るくなって頭痛も改善。

良いことばかりですね。



ではまた！





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今日も元気に

5時起床！







ブログを書いて


研修会の予習～

時間が余る（笑）

お散歩２０分






雪がないから

歩きやすい～
















さて、






身体の話です。






歩き方

皆さん気になるんですね～


反響が大きく

嬉しいです。









歩き方が美しいと

素敵に見えます。











美しい歩き






シャープに流れるような

連続動作









一連の動きの中には

よどみはなく








軽やかなリズムを生み出し

前に進む


 






全ての関節が

全ての筋が

協調し











歩行のリズムにのせて

役割をはたす












どこか一つが

頑張るのではなく










重心の移動にあわせて

身体のすべてが協調し








ほんの少しの仕事を

必要なときに






タイミングよく





オーケストラの様に








一つの動きを

作り出す







それが歩行です。








ポエムっぽくなりましたね

43歳ポエムおじさん(笑)



 






いつもお客様の

歩行が改善すると

急に若々しく見えます。








歩行が変わると急に
スマートに痩せて見えます。

まさに「0秒ダイエット」








どんなに素敵な

服や靴を着ていても

残念な歩き方だと

もったいないですね。











理学療法士は歩行にこだわります。

歩行に特化した研修会なども

多く開催されています。






移動能力。






生活をする上で大切な能力です。









いつまでも自分の足で

元気に颯爽と歩くためにも

正しい美しい歩き方を

自ら学ぶことも必要です。










美しく歩くコツ 下肢偏






① 膝を伸ばして踵から接地しましょう。


② 足を頑張って前に出さない


③ 床を押す感覚、足を潰さない







先ずは① 


接地の瞬間です。

膝を伸ばして

踵から床につけましょう








スタートが大切








踵が着いた瞬間に

のびていた膝が曲がり

衝撃吸収～









前への推進力が

加速します。









美しい歩きには

ここが一つ

ポイントになります。







 

膝が曲がっていると

ブレーキ筋が働いて







ウツクシクナイヨ





痛みも出やすくなります













2 足を頑張って前に出さない





「足を前に出さなかったら
       　　　　　転ぶでしょ！」



そんなことないんです。






頑張って足を前に出すと…







ウツクシクアルケナイヨ！









美しい歩きには

股関節の使い方が大切






 
前方へ進むには

重心は前に移動します









前に倒れる動きが不可欠！

安心してください

倒れませんよ。









倒れる途中で

足が身体を追い越して

絶妙なタイミングで

足が出てきます。









この動きが

美しい歩きの

最重要ポイントです。












そこに恐怖心があると

お尻がひけてしまいます。









お尻がひけると



膝が曲がる

アゴが出る

でっ尻

疲れる






自分で頑張って

足を前に出す動きになります。






 

お尻がひけると

とたんに

カッコ悪い歩きになります









歩行の持久力にも影響します。









高齢になって

歩ける距離が低下するのは

ほぼこれが絡んでいます。








美しく歩くためには

足は勝手に前に出てくる状態が必要










体幹が前に進む

加速度のなか

後ろの足が

引き伸ばされた

股関節の前面の弾力で

スパーン！と前に出てきます。




気持ちいい～！





難しい方は

歩幅をせまくして

練習してみてください。












3 床を押す感覚
  


足を潰す様に使っていると

美しくないどころか

痛みも出ますし

変形してきます。









 

地球上には重力があります。

重力に押し潰され続けると

身体は痛くなります。









 
重力を押し返す様に

床を押す感覚で

足を使いましょう。











お腹の力がぬけて

足を膝をつぶすような

使い方をしていると

O脚になり変形してきます。









美しく歩けませんし








イタクナッチャウヨ







 
骨盤、頭を高くキープして

歩きましょう。







今度O脚改善も書きましょうかね。










歩行の文章は

長くなりますね～

全然書き足りないので

また書きます～






今日から東京研修会～
 楽しみ！

よっしゃ
おべんきょ

ガンバロ～！






ではまた！

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