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ブログ – ページ 89 – TORERU (トレル) 筋膜✕整体

ブログ

「それ!もっと前ですよ」

「それ!もっと前ですよ」
 
 
おはようございます。
早起きできず
7時起床~
 
 
昨晩は
千歳に泊まって
朝に帯広戻る予定でしたが
元気だったので
夜のうちに帯広に戻りました!
 
 
 
自宅の朝は
やっぱり最高!
家族みんなで朝ごはん
とっても美味しかったです。
 
 
 
今日は遠方からの
お客様もみえます。
気合い入れて
笑顔で
爽やかに
喜んで
お仕事しまーす😊
 
 
 
さて、
身体の話です。
 
 
今日の話は
「優先順位」の話です。
 

 
 
 
いっつも思ってます!
 
優先順位が
 
低すぎる!!
 
 
もっと大事にして~💕
 
 
 
もっと愛してあげて😘
 
 
 
だって…
 
 
 
 
 
大事なんだもん🎵
 
 
 
 
 
 
 
自分の身体!
 
 
 
 
 
 
産後のお母さん。
生まれてきてくれて
本当にありがとう!ってなりますね。
可愛くて、愛しくて
守ってあげたくて
だから完璧な子育てを
求めて
大切な我が子のために
痛くても、
辛くても、
 
頑張っちゃいます。。
 
 
 
 
働き盛りのお父さん
チームを大切に考えて
人に迷惑をかけたくない!
会社のため
愛する家族のため
痛くても、
辛くても、
 
頑張っちゃいます。。 
 
 
 
みんなそうかもしれない。。
 
当店のお客様も
素敵な人ばかりです。
人のため。。人のため。。
 
 
私、アインシュタインさん
好きなんですが…
 
 
好きになった理由の一つに
こんな言葉があります。
 
 
「人は人を幸せにするために
     生まれてくるのです。」
アルバート・アインシュタイン
 
 
深いし
優しい
納得できる。
とっても良い言葉です。
 
 
でも、
人を幸せに出来てますか?
 
 
 
痛くても
 
 
辛くても
 
 
身を粉にして働いてます。
人を幸せにするために
がんばってます。
 
 
 
あなたは
人を幸せに出来ています。
これは間違いないです。
 
 
でも…
 
 
 
でも…
 
 
相手はどーでしょ?
 
 
赤ちゃんは
お母さんの笑顔が大好き💕
 
 
会社の社長さんも
社員さんの幸せを心から
願ってます(たぶん(笑))
 
 
 
見方を反対からみると
物事が見えることも多いです。
 
 
自分のために
母親が痛くて
辛い思いをしているのは
辛いです。
 
 
 
社長さんや
同僚スタッフは
痛みを我慢して
仕事をする
あなたを見て
どー思いますか?
 
 
 
アインシュタインの
言葉を借りると
「幸せにしてあげたい!」
って思いますよね。
 
 
 
だから
大事にして下さい。
自分の身体。
 
 
 
なんでもいいんです。
酷使した身体の部分を
さすってあげてもいいですし。
 
 
 
疲れた筋肉を
少し時間をかけて
ストレッチしたり。
 
 
 
温泉に行って
身体をいたわってあげても
いいです。
 
 
 
 
サウナ、水風呂、休憩で
身体を整えてあげてもいいです。
 
 
 
自分の身体を
気にかけてあげて
下さい。
 
 
 
最も大切なのは
自分の身体です。
 
 
 
あなたの回りの人も
人を幸せにするために
     生まれています。
 
 
身を呈して
頑張る姿は感動的です。
心を揺さぶります。
 
 
なんで感動するのでしょう?
 
 
 
本人が楽しんでいるからです。
 
 
本人が楽しんで
身を呈して頑張る姿は
感動的ですが
 
 
 
痛みを我慢して
辛いのに頑張っている姿は
見ているとツラいのです。
 
 
 
自分の回りの人の
ためにも
もちろん自分のためにも
 
 
 
身体!労ってあげて下さいね。
 
 
それでは今日は
このへんで
 
 
ではまた!
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

検査測定と笑顔が大事

今日も元気に2時半起床!

楽しかった新潟出張も今日で終わり。。
新潟~新千歳✈️
千歳~帯広🚗
で帰ります。




今日は移動日。。。。




飛行機まで時間があるので…



朝からレンタカー借りて~





一人で

真鯛釣り

に行ってきました~!

 

 

朝の3時出発🚗
新潟県の寺泊港





真鯛は「百魚の王」
と称されるほどの
縁起の良い魚です!



縁起物とされる理由は?
3つ!





鯛の鮮やかな赤色
古くから「邪気を払う色」とされ
縁起の良さの
象徴的な色とされていました。

 


長寿
鯛は魚の中でも
かなり長寿です。
長生きすれば40年!
長寿にあやりたいという
願いが込められているのです。

 



何より美味しい!
祝いの席で用いるためには、
縁起の良さだけではなく、
味の良さも重要な要素です!

 

鯛の尾頭付きとは

祝いの席で用いられる、
特に縁起の良いとされる
「鯛の尾頭(おかしら)付き」
頭も尾も完全に
揃った形の鯛のこと。

 

「一つの事を
  初めから終わりまで
   まっとうする」

という願いが込められています!




自分にピッタリ(笑)
仲の良い友達には
「おめでたい」と言われます(笑)




邪気を払ってくれて
長生き(仕事も長く続けたい)
今の仕事を終わりまで
まっとうする願いも叶いそう!




そして味!
お土産の新潟の地酒と
新潟の真鯛!
絶対美味しいに決まってる~😋




朝3時に寺泊港までドライブ🚗💨

 

 

朝焼けもキレイで
い~気持ち。

 

 

釣具屋さんで
買い物してから~



準備して
いざ出港~!

 

 

イエ~イ!気持ちいい~

 

 

釣り場について
「プーー!初めて~」
船頭さんのシブイ掛け声で
スタート~!!







なんだこれ?

 

 




全然釣れない(笑)

誰も釣れない。。


横の地元のおじさんと
お話に花が咲く(笑)


釣りには人生が
詰まっているんだ!
だから
釣りを
正しく頑張れる人

幸せになれる!
と力説してくれました(笑)



喜びの後の悲しみ
悲しみの後の喜び
我慢、忍耐、あきらめ、根気
工夫、発想、技術、道具
お金、時間、人の真似、
情報収集、状況判断、決断
天気、自然、ルールを守る

等々

終わらない(笑)

言われてみると
納得しちゃいますね

正しくというのがポイントですね~





話は盛り上がるが
全く釣れません。

と思っていたら

……

……


ゴンッ!

すごい当たり!!

絶対大物です!


糸がジージー出ていきます!



凄い~

って言いたいのですが





釣れたの
横のおじさんです。。。

3.5キロの立派な
真鯛!

いいな~

また、おじさんと
ワイワイ話していたら

コンゴンコンコン!
今度は
自分の竿!

ちょっと小さいけれど
キレイな真鯛~

 

 

人生初真鯛!
こりゃメデタイ!



終始楽しかったのですが
一枚しか釣れませんでした。。

終わってみると
船中🚢12名で
真鯛4枚でした(>_<)



激シブの中
価値ある一枚に感謝ですね!



🚢船降りて
おじさんとお別れ


なんだか
寂しい(笑)

とっても優しくて
素敵なおじさんでした!
ありがとうございますm(_ _)m
また、どこかで会いましょう!

ご挨拶して
港を後にしました。

釣りの後は~

そう!

ご存知

サウナ~!!🧖‍♂️

さっぱりしたいと思います。

狙っていたところが
あるんです!

 
 

 
 

寺泊 きんぱちの湯!
海洋深層水の水風呂です~!

きっちり3セット!
サウナ→水風呂→休憩
 

オーシャンビューの

露天風呂のお外で休憩!


スマホ持ち込み禁止で
撮影できないのが
とっても残念ですが露天風呂
大海原が広がる雄大な景色でした。


外で休憩。
超気持ち良かったです!
潮風浴びて
マットがあるので
大の字で寝れます


サウナ10分位
→海洋深層水水風呂
→潮風、お日さま、
大の字で仰向けで休憩!


気持ち良すぎて
ちょっと寝ちゃいました(笑)

ご飯もこちらで
食べました!

 

 
 
 

真鯛の漬け
朝どれアジ刺身
ズワイガニ
どれも美味しかったです。

たっぷり遊んだので

明日から
また頑張れそうです。


お土産買って帰ろ~!


出張前もバタバタしてたので
家族に会うのも
なんだか久しぶりです。

今回の新潟も

気持ちよく

送り出してくれた大事な家族




新しい目標と
家族が喜びそうな
お土産持って帰ります。

朝の3時から

車1時間🚗

船7時間🚢

サウナ1時間

車1時間

バス30分

飛行機70分✈️

車2時間

ずっと乗り物乗ってます。

陸海空
全部(笑)

どーせならJR と新幹線も

乗れば良かったかな

さて、

長くなりましたが

身体の話です!

現在23時

今日も残り時間が

少ないので

手短に~

 

今回の新潟では

尊敬する先生や

とっても頑張っている先生達と

お話することが出来ました。

共通点を見つけたので

発表しまーす。

皆さん…

皆さん…

楽しそう(笑)

仕事が楽しいって感じが

伝わってきます。

あと、

基本は大事ですが

応用方法は人それぞれです。

出来る人の

見方や視点

たくさん聞くことが出来て

とっても勉強になりました。

 

結論、

検査や測定

いわゆる評価を

丁寧に丁寧に行うのは

基本です

一流は検査や測定を妥協しない!

あなたのお身体も

しっかりと

丁寧に

検査や測定をしっかりと

やってくれる先生に

見てもらいましょう!

あと、楽しく!

一流は楽しそう!

笑顔で働いています。

楽しそうに仕事をする先生に

見てもらいましょう!


それでは

今日は

このへんで

ではまた!








おはようございます!

新潟のホテルで6時起床~

 

新潟は現在20℃

ちょいとお散歩してきます。

 

 

昨日は

飲みすぎました(笑)

ワイナリーでランチ

酒蔵で見学して試飲

ホテルへチェックインからの

一店目~地元クラフトビールで乾杯🍺

二店目~お刺身と日本酒🍶

三店目 地元のワインでしめました~

尊敬する先生のお話も

たっぷり聞けました。

 

 

自分もまだまだ出来ることがある!

新たな目標もできたので

元気とやる気もでちゃいました~!!!!

 

 

今日は研修会。

気合い入れて学んできます!

楽しみ!

 

 

 

 

さて、

それでは

身体の話です。

 

 

 

今日のお話は

「足の指とふくらはぎ」のお話です。

足の指は

靴などを履いていると

あまり意識できない部分ですね。

 

 

でも足の指は

とても大切な機能を

持っています。

 

 

足の指で大切なのは

足指の握力です

足把持筋力なんて言います。

 

 

 

効果はたくさん報告されています。

 

 

 

  • バランス能力の向上
  • 転倒予防
  • 歩行速度の向上
等々
 
 
 
 
 
足の指を握る力が弱くなると
ふらつき、転びそう等の症状が
出やすくなります。
 
 
 
 
3週間くらい
足の指を握るトレーニングを行うと
改善してくるので
 
 
 
 
 
「足の指を握ることができない。」
「足の指に力が入らない」
 
 
 
なんて方は
トレーニングをお勧めします。
 
 
 
タオルギャザー体操
等は定番ですね。
 
 
足の指の握る力が弱い人も
いますけど…
 
 
ふくらはぎの筋力低下の人も
とっても多いです。
 
体重の3~5倍の力を出せる
とってもパワフルな筋肉。
 
下腿三頭筋です。
「下腿三頭筋」の画像検索結果
腓腹筋の内側頭
腓腹筋の内側頭
とヒラメ筋の
3つあわせて下腿三頭筋♬
 
3つの筋肉があわさって
アキレス腱となり
踵につきます。
 
この下腿三頭筋が
筋力低下すると~
 
 
  • 股関節の前が痛い
  • (股関節の横なども多いです)
  • 太ももの前が痛い
  • 膝の前が痛い
  • 足の親指に違和感がでる。
  • 足の指に違和感がでる。
  • 足部の内くるぶし周囲が痛い
といった症状が出やすいです。
 
 
 
ふくらはぎ(下腿三頭筋)が弱くなると
代償的に股関節の前の筋肉が
働くようになり、
負担が大きくなるのが原因です。
 
また、足の指の筋肉を過剰に使うような
パターンもでるので
内くるぶしや
足の親指にも症状が出やすいです。
 
 
トレーニングするには
踵を目一杯上げるのがおすすめです。
 
目一杯です~
 
 
大変ですが…
とても効果的です。
 
症状が当てはまる方は
是非、お試しください~
 
 
それでは
頑張って勉強してきます!
 
 
ではまた!

< イ タ ミ ト レ ル >


☆ 本ブログは理学療法士

公益社団法人
日本理学療法士協会 徒手理学療法
認定理学療法士
北海道帯広 整体院 TORERU(トレル)
代表:堀 智貴 (身近な痛みの専門士)
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無料出張予防教室 月2回まで受け付けています。
5月  2/2 受付終了
6月 2/2 受付終了
7月 1/2 お早めにご連絡ください。
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FM WING(エフエム ウイング)76.1MHz

毎週木曜日 朝8:20~

ラジオ生放送!!
「知ると得する腰痛予防!」も

情報発信中!

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◇ 痛みのない生活を手にいれたい・・・

◇ 病院で「なんともない」といわれるが痛い・・

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◇ どこにいっても良くならない痛みに悩んでいる・・

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というあなたのために役立つ 

「痛み」を減らす、なくす技術、考え、方法を

 毎日無料でお伝えしていきます!


しっかり読んでも、読み飛ばしても ご自由にど~ぞ!


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TORERU(トレル)筋膜×整体 
 
代表: 堀 智貴

E-mail  hori@toreru.life

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お問い合わせ http://ur0.biz/R5B0
TEL    080-9552-2363

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運転しながらでも出来る! 首回りのお手入れ方法~

運転しながらでも出来る!
首回りのお手入れ方法~
 
 
 
おはようございます!
今日も元気に4時起床~
涼しくて気持ちいい。
 
 
 
 
今日は新潟行くので
車で新千歳空港まで移動~
 
 
 
 
あれ?
 
 
あれ?
 
 
 
 
 
 
 
高速道路…
 
 
 
 
 
 
通行止め~😋
 
 
 
 
 
でも~
余裕あるので
大丈夫
 
早起きしておいて
良かった~✌️
 
 
 
 
 
 
 
久しぶりの日勝峠
車を運転してる感たっぷり!
運転も楽しかったです。🚗
 
 
 
無事空港到着したので
ブログ書いて
お仕事しながら
まったり☕
 
 
 
 
それでは
飛行機眺めながら
身体の話です。
 
 
 
今日のお話は~
長距離移動にオススメ!
簡単!良くなる!効果的!
 
首回りのお手入れ方法です!
 
 
やり方は簡単!
 
鎖骨の周囲の筋膜を
つまみ上げるだけ!
 
一回につき
30~60秒です。
 
こんな感じ~
 
ポイントは
鎖骨の表面の
皮膚の表面だけでなく
その下の筋膜まで
つまむような感じで行います。
 
 
鎖骨は大切なんです!
 
身体と肩甲骨や腕を
骨でつないでいるのは
鎖骨だけ!
 
 
鎖骨が
突っ張りポールに
なってくれるので
 
肩甲骨の支点ができて
腕を動かすことが出来ます。
 
 
 
鎖骨がないと
支点がないので
腕を動かすのが
とっても大変になっちゃいます。
 
 
 
 
 
また、
鎖骨は身体の中心部分
胸骨からつくので
 
 
 
ハンドルでいうと
軸に近い部分
 
 
軸の近くで
制限があると~
 
とっても動きにくい!
 
 
 
反対に
ハンドルの中心部分が
スムーズに動くと
 
当たり前ですが
動きやすい~ってなります。
 
 
 
肩の痛いお客様。
首の痛いお客様。
肘や手の痛いお客様等は
 
 
ほぼほぼ
動きが低下しています。
 
 
鎖骨の回り
つまんで引っ張りにくい
動きが低下している場所
痛みが出る場所は
改善ポイントです!
 
 
30~60秒
ゆっくり時間をかけて
つまみ上げる。
 
 
優しく
しっかりと
行います。
 
 
 
うまく出来ると
すぐに
動きが良くなります。
 
 
特に
肩の動きは
すぐに変わります。
 
首も良くなります。
 
 
 
もっと上手な人は~
首に移動して
 
神経や血管を探します。
 
神経はコリコリコロコロと丸くて
少し固い感じ
 
 
血管は丸いけど
プニュっとしていて
しっかりとして柔らかい感じ
 
 
 
神経や血管の
動きが低下した部分を~
 
 
 
優しく
しっかりと
つまみ上げ、
 
 
 
滑走させてあげる。
 
 
 
とっても繊細な
テクニックですが
 
 
 
とっても効果的です。
 
  
 
少し痛いけど
笑っちゃう位に良くなります~
 
 
 
 
 
爪をしっかりと
深爪までお手入れして(笑)
 
指先を使います。
指の先っぽ
 
 
 
 
 
時間をかけて
ゆっくり
マッタリ
しっかりとやらないと
うまく出来ないので~
 
 
いっつも長距離移動に
首のお手入れを兼ねて
 
練習しています。
 
 
 
お陰さまで首スッキリ!
 
 
お目目パッチリ!
 
 
動きやすくなりました~
 
 
 
それでは
 
そろそろ
 
搭乗時間。
 
 
 
 
 
ではまた!
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
今日は移動日なので
もう飲んじゃおうかな?
 
 
 
昼ビール🍺(笑)
 
 
 
やっぱりもう少し我慢します。。
 
 
 
 
出来るかな?(笑)
 
 
ではまた!
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

腰痛予防は必要?

おはようございます!

今日も4時起き。

いい感じです~

知ってました?

一日1時間早起きすると~

2年間で30日分得するそうです。

一か月も多くなる!!

今朝、モーニングセミナーで

お料理で有名な

星澤幸子先生がお話されていました。

やっぱり早く起きると

気持ちいいし

仕事も進むし

やりたい事できますね。

早起きは3文の得。

ではなく

早起きは3億の得。って言ってました(笑)

もっと早起き意識して

生活しま~す。

さて、

今日は木曜日。

ラジオ生放送とリンクした話題の日です。

今回のお話は~

腰痛です。

ラジオ番組名も

「知ると得する腰痛予防!」です。

なんで腰痛なの?

ってたまにお客様に聞かれます。

それはですね~

理由はたくさんあるのです…

先ずは

困っている人が多いから!

国民生活基礎調査 厚生労働省データ

男性の有訴率 

第1位!!

女性の有訴率

第2位!!

十何年もずっとこのランキング

変わっていません。

ちなみに

男性の第2位。

女性の第1位は

肩こり!

です。

ちなみに

人間の80%は

人生のうちで腰痛を経験します。

多いですね~

ほぼみんな経験する。

多くの人が困るのが腰痛です。

情報発信することは

多くの人の役に立つ。

次は

腰痛は繰り返します。

発症後2/3は1年後にも有症状!

腰痛は

再発再燃を繰り返す!

一回なったら

またなるのが腰痛。。

3ヶ月を超える腰痛は

慢性腰痛となります。

痛みを感じる回路が変化すると

いわれています。

通常の腰痛は3~4日で改善します。

長引く場合は

なにか原因があります。

早めの改善をオススメします。

次は~

お仕事などへの影響も大きい!

仕事を4日以上休んだ理由

長年にわたり…

第1位!

業務上疾病の発生件数の…

なんと

6割!

を占め,長年に渡り第1位です。

休める環境ならいいですけど

自営の方々などは

収入に直結します。

腰痛は人間の80%が経験し

一度なると繰り返す疾患です。

仕事や生活への影響も大きく

大げさではなく、

人生を左右します。

なので…

予防が大切!!

です。

腰に負担のかかる動作や

姿勢を学ぶこと

なった時の対処方法。

慢性化しないための知識

慢性腰痛から離脱するための方法など

知っておくと予防できますし、

対処できます。

なので、腰痛予防を

情報発信することは

意味があると考えています。

これからも

続けていきます。

どうぞ

宜しくお願い致します。

それでは今日は

このへんで

ではまた!

< イ タ ミ ト レ ル >


☆ 本ブログは理学療法士

公益社団法人
日本理学療法士協会 徒手理学療法
認定理学療法士

北海道帯広 整体院 TORERU(トレル)

代表:堀 智貴 (身近な痛みの専門士)


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無料出張予防教室 月2回まで受け付けています。
5月  2/2 受付終了
6月 2/2 受付終了
7月 1/2 お早めにご連絡ください。
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毎週木曜日 朝8:20~

ラジオ生放送!!
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◇ 病院で「なんともない」といわれるが痛い・・

◇ 正しい身体の使い方を知りたい・・・

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