変形性股関節症のアプローチには背骨も重要!

 

 
 
 
 

おはようございます!

 
 
 

ブログにコメントが来ました〜!
 
 
 
 
「今年の 節分は2月2日ですよ〜(笑)」
 
 
 
 
😳!
 
 
 
 
ヘっ?
 
 
 
 
 
調べると〜
2021(令和3)年の節分は、
124年ぶりに
例年より1日早い
2月2日とされています。
 
 
 
 
 
 
 
ビョエ〜ニヒヒ
 
 
 
 
 
 
 
 
終わっとるがな!
 
 
 
 
 
 
 
 
なんかね〜
 
 
 
 
 
 
どうりでね〜
 
 
 
 
 
 
 
 
スーパーの売り場や
ラジオなんかで
 
節分節分言ってましたわ。。。
 
 
 
 
 
 
新聞でも見たような
見ていないような(笑)
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
節分大好きなのに〜笑い泣き
 
 
 
 
 
 
やっちまった。。。
 
 
 
 
 
 
 
ちきしょ〜笑い泣き
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
まぁ
 
 
 
 
 
 
 
 
 
まぁ
 
 
 
 
 
 
 
 
まぁ今日でも
いいっか!(笑)😆
 
 
 
 
 
 
 
 
決定!😆
 
 
 
 
 
 
 
 
我が家の節分は
本日執り行います!
2/3は節分の日!😆
 
 
 
 
 
 
 
本気豆まき!
ガチンコ豆まき〜😆
 
 
 
 
 
 
 
豆撒いて〜
鬼をやっつける〜♪
 
 
 
 
 
 
 
子供達が引くくらいの
本気豆まきっす真顔
 
 
 
 
 
 
 
 
んでもって
豆食べて
ビール飲んで〜デレデレ
 
 
 
 
 
 
 
どっか向いて
海苔巻き食べて
にらめっこ(笑)
 
 
 
 
 
 
笑わせたら勝ち!😆
 
 
 
 
 
 
 
だいぶ趣旨が変わっとりますが
お家イベントの中でも
上位にランクインする〜
 
 
節分!
 
 
 
 
楽しみです〜デレデレ
 
 
 
 
 
コメント頂き
教えてくれて
ありがとうございますm(_ _)m
 
 
 
 
 
 
鬼のお面探そっと!ウインク
 
 
 
 
 
 
 
さて
それでは
身体の話です。
 
今日のテーマは〜
変形性股関節症のアプローチには背骨も重要!
です。
 
 
 
 
 
股関節が痛い〜😩
変形性股関節症
 
 
 
 
 
股関節の痛み
可動域制限
筋力低下などの
症状が出ます。
 
 
 
 
 
女性に多く
日本では120〜420万人
の人がお困りです。
 
 
 
 
 
 
https://hdl.handle.net/2433/230535
 
↑こちらの研究によると〜
 
 
 
変形性股関節症の
進行に関わる要因は…
 
 
 
股関節の
関節可動域制限や
筋力低下など
股関節自体の問題よりも
 
 
 
立っている時の
脊柱の傾きと
脊柱の柔軟性低下が
重要な要因であることが
明らかとなりました。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
私的には〜
背骨の前傾や
背骨の柔軟性は
股関節以外にも
非常に重要だと思います。
 
膝の痛みや
首、肩の痛み
にもつながります。
 
 
立位での骨盤の前後傾の
自由度なんかも
色々と関係しそうですね〜
 
 
 
数値化が難しい
人間の身体を研究されている
研究者の方々には
本当に頭が下がります。
 
 
 
 
勉強させて頂いています。
 
 
 
 
世の中の痛みを減らすため〜
しっかりと学んで
役立てていきたいと思います!
 
 
 
 
感謝!
 
 
 
 
 
それでは
今日は
このへんで〜
 
 
 
 
 
 
ではまた!
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 

全ての身体は物語を語る。

 

 

おはようございます!

やばいよ!やばいよ~滝汗

今日は結婚記念日でしたがな滝汗

 なんとですね〜

なんとワタクシ〜!

結婚記念日を〜

3年連続!

忘れてました〜😆

キャー😆マジで?

本当に?

本当です!真顔

なんといいますか…

 

もう

もうこれは

病気なんではないかと

思います。はいニヤニヤ

 

「結婚記念日失念症」

真顔ニコニコ「覚えやすいから2月2日にしようね!」

なんつって

二人で決めて結婚記念日は

ゾロ目の2月2日にしました。

兄夫婦も同じ結婚記念日だし

節分の前の日だし~

デレデレチュー「忘れるわけないね〜」

なんつって

入籍した記念日です。

 

一昨年の結婚記念日は当日の20:00

昨年は当日の18:00に

思い出しましたが〜

今年の結婚記念日は

昨日の昼に

思い出しました!😆

着実に改善傾向です真顔

成長してる!

(してるのか?(笑))

しかしですね〜

思いっきり忘れていたので

お仕事の予約がパンパンですウインク

朝から23時までお仕事!

イエーイ😆

大繁盛!

そんなわけで〜

夫婦でディナー

夫婦で温泉♨

なんて企画もなく

通常通りに過ごす

結婚記念日となりました真顔

真顔「あの〜」

キョロキョロ

真顔「明日は結婚記念日ですね〜」

ニコニコ「今年は覚えてたの!ビックリ!」

ニヤニヤ「それがですね〜さっき思い出しました。」

キョロキョロ「さっき?…それで?」

ニヒヒ「明日はお仕事が夜までで

カクカク云々…っと言う訳でして〜」

真顔「本当にスイマセン🙏」

キョロキョロ「来年に4年分お祝いすればいーんじゃない」

ニコニコ「病気だからしかたがないね(笑)」

器の大きな妻は

今年も笑って許してくれました〜ニヒヒ

(もう恒例行事みたいになってます。はい。)

同じ過ちを繰り返すのは

アホウなので

来年の対策はバッチリです。

Googleカレンダーに登録!

アラートも鳴らして〜

リマインダーメールも設定オッケー👌

レストランも予約しちゃいまっせ真顔

キョロキョロ「去年も言ってた。ウケる」

ニヒヒ

うーん。。

申し訳ないニヤニヤ

仕事の合間に

花束💐買って

プレゼントしまーす

ごめんちゃいウインク

さて

それでは

身体の話です。

今日のテーマは〜

全ての身体は物語を語る。

です。

「全ての身体は物語を語る。」

vladimir janda先生のお言葉です~

かっこいい😆

毎日毎日

お客様のお身体のお話を聞いていると

お客様一人一人に

物語があります。

カウンセリングで

お客様から聞く

今までの既往歴も大切ですが

身体の検査から

出てくる情報も

同じくらい大切です。

「全ての身体は物語を語る。」

うーん。

身体は語ってくれても

治療家の身体の物語を

聞く能力がないと

聞けまてん!ニヤニヤ

もっと注意深く

丁寧に

見て、触って、考えていかないと

いかんです真顔

ハイ〜ハイハイ!

いつものパターン!ウシシ

って

思い込みや

決めつけで

遠回りすることが

最近多いです。ニヒヒ

もっと丁寧に

細かいところまで

注意深く!

まだまだです。

難しい!

難しいけど〜

だからおもしろい!😆

やったるでぃ〜😆

ガンバリマス!真顔

ではまた!

< イ タ ミ ト レ ル >


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◇ 痛みのない生活を手にいれたい・・・

◇ 病院で「なんともない」といわれるが痛い・・

◇ 正しい身体の使い方を知りたい・・・

◇ どこにいっても良くならない痛みに悩んでいる・・

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「痛み」を減らす、なくす技術、考え、方法を

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しっかり読んでも、読み飛ばしても ご自由にど~ぞ!


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スポーツ動作のチェックポイント!

 

 

おはようございます!

自宅の自作デスクトップPCが
壊れました〜笑い泣き
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Windowsさんが
立ち上がらん〜
 
 
 
 
 
 
 
何故だ?🤔
 
 
 
 
 
 
 
 
時間とお金をかけて〜
自分で組み上げた
マイデスクトップPC🖥⌨🖱笑い泣き
 
 
 
 
壊れちゃた〜笑い泣き
 
 
 
 
でもね〜
治せますウインク
 
 
 
 
 
PCを自作するメリットは
自分で治せること!
 
 
 
 
 
問題のあるパーツを
交換すれば治ります😆
 
 
 
 
 
 
PCが古くなっても
新しいパーツを組み込むと
最新PCに生まれ変わります〜
 
 
 
 
 
えっちらおっちら
原因を調べていくと
 
SSD!
SSDに問題がありました。
5年目なので
寿命ですね〜
 
 
 
交換ついでに
パワーアップさせちゃおうかしら♥
 
 
 
 
すでに
サウンドカード挿して
音質向上♥
グラフィックボード挿して
画質向上させてます〜♥
 
動画編集もサックサク😆
 
 
 
自作PCは触りだすと
止まらない〜
 
 
余計なものまで
買っちゃいそうです真顔
 
 
 
 
 
 
 
PCもお身体も〜
治すの大好き!😆
何つけよっかな〜♪
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 
 
 
さて
それでは
身体の話です。
スポーツ動作のチェックポイント! 
です。
 
 
ジムでスタジオレッスン🤸
 
スノボにスキー⛷️
 
スピードスケート
 
ゴルフ⛳
 
格闘技🤼
 
マラソン🏃
 
 
 
 
 
色々なスポーツをされている
お客様も来店されます。
 
 
 
 
 
 
日常生活は問題なく可能でも
スポーツをすると痛い😩
 
 
 
 
 
 
通常の痛みのアプローチよりも
レベルをあげた評価じゃないと
問題点がみえません。
 
 
 
 
 
 
評価では
お客様のお困りの症状に
フィットした運動や動作を
選択することも大切です。
 
 
 
よく使う評価は 
スクワット
片足スクワット
両足ジャンプ
片足ジャンプ
両足ジャンプフルスクワット
片足ジャンプフルスクワット
 
 
こんな感じで
運動のレベルや負荷をあげて
問題点をみつけていくことが多いです。
 
 
 
 
動作で何を見ているのかといいますと〜
 
四角形です!
 
 
 
 
 
両肩の2点と両股関節の2点
 
 
 
 
 
肩と股関節で作られる
四角形□平行四辺形が
保てているのかを
見ています😳
 
 
 
 
 
 
 
例えば
片足スクワットで
右肩が落ちて
体幹の平行四辺形が崩れる所見があれば
右の肩甲帯に
何かありそう😳っとなります。
四角形が崩れる動作は
大抵グラグラしてます。
 
 
 
 
 
 
修正して
再評価して
問題点か改善しているのかを
チェックしていきます。
 
 
 
 
 
 
 
 
頭の位置も大切です。
 
片足動作や
方向転換、ターンや
着地動作で
 
軸足の上に頭があるのか?
 
 
軸足の垂線上に頭部が位置する。
 
腰部や胸郭の柔軟性が
失われているケース
猫背の人は問題になりやすいです。
 
 
 
関節可動域や
筋力不足
筋バランス
 
何が不足しているのかを
見極めていきます。
 
 
 
 
今回紹介したのは
前から見た評価の一例です。
 
 
 
動作を横から見た時の
骨盤の前後傾や膝の位置
背骨の使い方等々も
チェックして確認していきます。
 
 
 
スポーツ動作での問題点は
小さな弱さが
大きな問題点につながっていることも
多くあります。
 
 
 
 
 
 
 
人間の身体は
多少の不具合があっても
他の部分で補って
 
なんとか出来ちゃう!
 
 
 
 
 
 
なんとか出来ちゃいますけど
パフォーマンスはあがらない
痛みが出てくる。。
 
 
 
 
楽しく
真剣にスポーツをするならば
小さな違和感を放置しては
いけません〜
 
 
 
 
大きな怪我や問題になる前に
治しましょ〜
 
 
 
 
 
それでは
今日は
このへんで〜
 
 
 
 
 
ではまた!
 
 
 
< イ タ ミ ト レ ル >


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洗顔動作は膝曲げてしましょ〜

 

 

おはようございます!

 
 

土日は釣りで休日の予定でしたが
海が大荒れ〜😭
釣りが中止で
お仕事してます😊
 
 
 
 
 
 
急な営業でしたが
めでたく満員🈵御礼
 
 
 
 
 
 
 
急な予約のお電話や
キャンセル待ちのお客様
皆様めでたく入れました😆
うーんスッキリ😆
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
チョコチョコと
遊んではいますけど〜
正月明けから
一日しか休んでないです😅
 
 
 
 
 
 
 
次のお休みは〜
2月13日14日の2連休!
外でテントサウナ入って
氷の張った湖に飛び込む
アヴァント!
サウナイベント行ってきます〜😆
 
 
 
 
それまでは
せっせとお仕事!
世の中の痛みを減らすため!
楽しんで働きまーす😆
 
 
 
 
 
 
 
さて
それでは
身体の話です。
 
今日のテーマは〜
 
洗顔動作は膝曲げてしましょ〜
です。
 
 
 
朝起きて顔を洗うときに
腰が痛いです!😵
 
 
台所で立っていると
腰が痛くなります!😩
 
 
掃除機かけると
腰が痛くて痛くて😑
 
 
 
 
中腰動作で腰痛!
お困りの方が多いですね〜
 
 
 
 
先日のお客様も
洗顔動作で腰が痛い。
毎朝、痛みをこらえて
顔を洗っているそうです。
 
 
 
 
 
真顔「ちょっと動作をみせて下さい。」
 
 
 
当店の洗面所で
動作を模倣してもらいました。
 
 
👨「やっぱり痛いです…」
 
 
 
 
動作をみると
膝を伸ばして
腰曲げて
洗顔しています〜
 
 
 
真顔「少し足を開いて、膝曲げてみてください。」
 
 
 
 
 
👨!「アレ?なんでだろ?」
 
 
👨「痛くないですね👨?」
 
 
👨「ずーっと痛かったんですよ。」
 
 
 
 
まだ治療アプローチも
していないのに
長年お困りの洗顔動作の
痛みがなくなりました(笑)
 
 
 
洗顔動作の痛みの原因は〜
 
膝の伸ばし過ぎでした。
膝の過伸展!
反張膝!
back knee!
 
 
膝を伸ばしすぎると
膝関節は仕事できません。
膝を伸ばしすぎると
膝を潰すような使い方になります。
 
 
 
 
膝関節がサボっている仕事を
腰や足首、背中や首が
補う様に頑張らなければなりません。
 
 
 
 
 
 
 
治らない
腰痛や肩こりの
原因になっていることが
多いです!
 
 
 
 
膝は伸ばしても180°まで!
 
 
骨で支える感覚が大切です。
 
 
 
立ち仕事や
掃除機動作
流しでの水仕事
 
立位姿勢の全てに
当てはまります。
 
 
 
 
気をつけ!の姿勢で
膝を伸ばしまくって立っていて
腰痛や肩こりになっている人は〜
メチャメチャ多いです。
 
 
 
 
膝はニュートラルポジションで
使ってはじめて適切な姿勢をとれます。
 
 
 
 
このタイプの人は
膝の過伸展を治さないと
腰痛、肩こりは
治りません!本当です!
 
 
 
 
 
 
けっこう
基本的な部分で
長期間の痛みにつながっている人も
多いです。
 
 
 
 
動作指導で痛みは
改善しましたが
お身体の問題点にも
しっかりとアプローチ!
 
 
 
 
とても動きやすくなりました😆
 
 
 
 
 
再現性のある痛みは
チョー得意です。
 
 
 
 
お困りでしたら
おまかせください〜😆
 
 
 
 
 
 
それでは
今日は
このへんで〜
 
 
 
 
 
 
ではまた!
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 

歩行動作を改善できるのは尻フェチさんと足フェチさん

 

 

おはようございます!

 
海が大荒れ
釣り中止!😭
サクラマス〜🌸🐟
はよ釣りたいっす😭
 
 
 
次回釣りは2月23日予定です。
 
 
 
 
 
 
そんな訳で
時間が出来たので
 
 
 
 
一緒に活動した仲間。
理学療法士の友人と〜
ご飯食べてきました!😆
 
 
 
 
 
新しい事業を始める
かっこいいヤーツです。
 
 
 
 

自分が助けられたご恩。
助けてくれた方への
感謝の気持ちも大切ですが
 
 
 
 
 
 
自分が受けた「ご恩」を
次の世代へつないでいくことも
大切だな〜っと思いました!😆
 
 
 
 
 
ガンバレ〜😆
 
 
 
 
 
ヒゲでイケメン
優しくて仕事が出来る
スゴイヤーツです。
 
 
 
 
 
 
 
事業は少し修正するようなので
確定したら
こちらでも
紹介していきますね〜😊
 
 
 
 
 
 
 
 
さて
それでは
身体の話です。
 
今日のテーマは〜
歩行動作を改善できるのは尻フェチさんと足フェチさん
です。
 
 
 
 
 
 
 
歩行動作で
最も大切な筋肉は〜
 
 
 
 
 
最初に言っちゃいます。
 
 
 
 
 
 
大殿筋!😆
 
 
 
 
 
 
 
 
働かないと
痛みがでるパターンに
なっちゃいます。
 
 
 
歩行動作で
一番仕事率が高いのは
大殿筋!
 
 
 
 
 
 
大殿筋の機能低下は
色々と理由はありますが
膝の痛みや腰痛と
大きく関係してきます。
 
 
 
 
 
 
 
 
お尻の大殿筋ではなくて
腿の後ろのハムストリングスを
使っている人は痛くなります。
 
けっこうよくあるパターンですね。
 
 
 
 
 
 
 
 
左右への重心動揺が大きくなり
骨盤の回旋も低下して
歩行時の膝の動きも低下します。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
美しい歩行動作には
おケツ!
 
お尻が大切です。
 
 
 
 
 
 
 
 
特にお尻の上の部分。
プリプリのお尻が理想です。
(趣味ではありません。本当です真顔
個人的にも好きですが
機能的にも非常に重要です〜)
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
簡単にプリプリのお尻を
手に入れる体操を
紹介しまーす😆
 
 
 
 
 
うつ伏せに寝て
膝を90度曲げて
脚を股関節から挙げるだけ〜
 
 
 
 
 
体幹を安定出来る能力があれば
四つ這いでも良いです。
 
 
 
 
 
 
お尻が機能していない人は
腿の後ろに力が入っちゃいます。
 
 
 
 
 
 
 
お尻の上を意識して!
体操しましょ〜
腿のウラではないですよ〜
お尻の上を意識!!
 
お尻タルタルで体操しても
良くなりません!
 
 
 
 
 
是非!
お試しください〜
 
 
 
 
 
 
 
歩行動作を生業とする者は
尻フェチであるべき!
 
 
 
脚フェチ?
 
 
 
ノンノン☝️
 
 
 
尻フェチこそが
歩行動作を改善出来る者と
信じています。真顔
 
 
 
ちなみに
足フェチさんも
尻フェチさんと同様に
歩行動作を改善出来ます。
(見方の違いですね)
 
 
 
 
 
 
 
歩行動作を改善できるのは
尻フェチさん!と足フェチさんです。
 
 
 
 
 
 
 
 
脚フェチさんは
もっと深く考えましょう!
お尻の凄さに気づいた時が
尻フェチの入り口ですデレデレ
 
 
 
私もまだまだ
未熟です
歩行動作は果てしない
最高の動作です。
これからも妥協なしで
考えて行きます。
 
 
 
 
 
 
 
 
それでは
今日は
このへんで〜
 
 
 
 
ではまた!
 
 
 
 
 
< イ タ ミ ト レ ル >


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治療バッチリなのに痛みが戻るお客様。

 

 

おはようございます!

 
 
 
 
 
 
雪〜やこんこ♪
 霰あられや〜こんこ♪
降つては降つては 
ずんずん積つもる〜♫
山も野原も
わたぼうしかぶり〜♪
枯木かれき残らず 花が咲く!
 
 
 
 
 
ん〜っ!😆真っ白〜!
 
 
 
 
ジャンジャン降っとります😆
 
 
 
雪で道路もメチャメチャ 
混み合ってます。
 
 
 
 
ご来店のお客様〜
無理しないで良いですよ〜
 
 
 
安心してください😆👍 
空き時間は
デスクワークと
サウナがあるので
大丈夫です!
 
 
 
 
こりゃ夜まで
雪かきですね〜
 
 
 
こまめに雪かきして
身体の負担を少なくしましょう!
 
 
 
 
 
 
 
 
 
さて
それでは
身体の話です。
 
今日のテーマは〜
治療バッチリなのに痛みが戻るお客様
です。
 
 
 
 
 
膝が痛くてもお困りのお客様。
半年位痛みが続いています。
 
 
 
 
 
 
 
どこに行っても良くならない。。。
っとあきらめかけていましたが〜
 
 
 
 
 
 
前回の初来店で
痛みがゼロまで改善〜😊
治療アプローチもバッチリと
ハマりました〜😆
 
 
 
 
 
 
 
 
 
本日は2回目の来店
 
真顔「こんにちは〜」
 
 
🙎「こんにちは〜」 
 
 
 
 
 
😳??
あれ…痛そう?
 
 
 
 
🙎「治療して3日間は良かったんだけど…」 
 
 
 
 
前回の治療は
3日間しかもたなかったそうです。
 
 
 
 
 
 
 
長期間痛いお客様は
膝の関節可動域を回復して
膝の痛みがなくなっても
筋肉が適切に
使えていないと
元に戻っちゃう。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
前回のアプローチでは
筋肉への
動作のアプローチが
不足していたみたいです。
 
 
 
 
そんな訳で
本日のアプローチは
最初っから
体操です😊
 
 
 
 
 
 
 
 
(前回獲得した関節可動域確認後に)
歩行動作を意識した
筋肉の正しい使い方の
練習からスタート〜
 
 
 
 
えっちらおっちら
いきなり体操〜
 
 
 
 
(仰向けに寝てPNFパターン)
(立位でIC→LR時の前脛骨筋による膝の前方引き出し、
LRでの膝屈曲が欲しいので)
(LR→MSt、重心の前方移動に協調した膝伸展)
 
 
 
 
 
 
 
3種類の筋トレ😆
 
 
 
 
 
 
 
 
結果は〜
 
 
 
 
 
 
 
結果はね〜
 
 
 
 
 
メッチャ良くなりました〜😆
歩行動作も素敵!
もちろん痛みもなし!
歩行スピードも早い〜
 
 
 
 
 
 
その後は
必要な動きの説明と
チェック方法
自宅でできる
セルフエクササイズを
お伝えしました〜😊
 
 
 
 
 
 
 
 
長く続く痛みの原因には
筋肉の使い方!
モーターコントロールが
影響しているケースも
多いのです〜
 
 
 
 
 
 
 
治療効果が持続しないと
お困りでしたら
おまかせ下さい〜💪
 
 
 
 
 
それでは
今日は
このへんで〜
 
 
 
 
 
ではまた!
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

FM WING 76.1MHz  AM8:20~ 「知ると得する腰痛予防!」№130

FM WING 76.1MHz  AM8:20~ 「知ると得する腰痛予防!」№130

おはようございます!

今日は木曜日!

ラジオ生放送から

スタート〜😆

美しい姿勢を手にいれよう!

「アゴ引きアゴ押し~体操!」」

のお話です。
宜しくお願い致します~

↓↓↓こちらからどぞ~

< イ タ ミ ト レ ル >


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公益社団法人
日本理学療法士協会 徒手理学療法
認定理学療法士

北海道帯広 整体院 TORERU(トレル)

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◇ 痛みのない生活を手にいれたい・・・

◇ 病院で「なんともない」といわれるが痛い・・

◇ 正しい身体の使い方を知りたい・・・

◇ どこにいっても良くならない痛みに悩んでいる・・

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というあなたのために役立つ 

「痛み」を減らす、なくす技術、考え、方法を

 毎日無料でお伝えしていきます!


しっかり読んでも、読み飛ばしても ご自由にど~ぞ!


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代表: 堀 智貴

E-mail  hori@toreru.life

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TEL    080-9552-2363

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アゴをひいて素敵な姿勢を手に入れよう!アゴ引きアゴ押し体操〜

 

 

おはようございます!

雪!
起きたらタップリ積もってますね〜
 
 
 
 
お酒飲み過ぎた翌朝は
雪が積もってマスニヒヒ
 
 
 
 
サラサラ
サラサラ
降り続けるので
雪かきしても
雪かきしても
キレイになりません〜😑
 
 
 
 
 
昼過ぎに雪が止んだので〜
 
 
 
 
やっとキレイに
なりました〜😆
 
 
 
 
 
 
サッパリ😆
 
 
 
さて!
それでは
身体の話です。
 
 
アゴをひいて素敵な姿勢を手に入れよう!
アゴ引きアゴ押し体操〜
です。
 
 
 
 
つらい肩こりの原因は
姿勢にあり!
 
 
 
多くのお客様が
FHPになってます!
 
 
 
FHP?
 
 
 
 
FHPとは〜
 
 
 
頭部前方位姿勢
(Forward Head Posture)
のことです〜
 
 
 
 
 
 
頭が前に出ている姿勢!
これがつらい肩こりの原因の一つです。
 
 
 
 
 
簡単にできる
チェック方法は〜
こんな感じ
 
 
 
 
 
頭が壁につかなければ
FHPになってます〜
 
 
 
 
改善体操は
こちら
 
 
 
 
 
 
 
アゴ引きアゴ押し体操!
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
1セットやってみて
良くなるようでしたら
継続して頂けると
良くなります。
 
 
 
 
 
他にも
肩が前に出ている「巻き肩」や
背中の筋力低下
首の前や横の筋肉の固さ
頭部の筋膜の滑走制限等も
 
 
 
肩こりの原因になります。
 
 
 
自分にあった体操は
財産です。
 
即時変化!
即時効果のでる体操が
あなたの身体にあった良い体操です。
 
 
 
 
それでは
今日は
このへんで〜
 
 
 
 
 
ではまた!
 
 
 
 
 
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冬道のチョコチョコ歩きにはストレッチが必要!

 

 

おはようございます!

 
 
 
 
穏やかな朝食後のひと時。
妻とケラケラ話していると… 
 
 
 
 
お願い「私もっと強くなる!」
 
 
 
 
ニヤニヤ「はいっ?強くなる?」
 
 
 
 
 
キョロキョロ「ボクシング👊がいいかな〜?」
 
ショボーン「顔とか傷つくのはイヤだね…」
 
ウインク「ヘッドギアつけるから大丈夫かな〜?」
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
ニヤニヤ「強くなりたいんですか?」
 
 
 
 
 
 
 
 
ニコニコ「そう!」
 
 
 
 
 
なんか変な本でも読んだのか
妻が「強くなる宣言」…
 
 
 
 
 
これはまた
おかしなスイッチが
入りましたな真顔
 
 
 
 
 
 
キョロキョロ「荒れた道を車ぶつけながら
競争するのもいーなーチュー
 
 
 
 
 
 
 
ニヤニヤ「車ぶつけて競争って
激しいっすね〜。」
 
 
 
 
 
 
 
車ぶつけるとか(笑)
 
もうすでに
「強くなる宣言」は
どっかにいっちまってますがなニヤニヤ
 
 
 
 
 
 
 
 
ニヒヒこりゃだいぶ
ストレス溜まってる
感じですね〜
 
 
 
 
 
笑顔ですけど
話の端々に感じる
ストレス兆候…滝汗
 
 
 
 
 
 
🧨🧨🧨……滝汗
 
 
 
 
 
 
 
う〜ん。
 
 
 
 
 
 
 
今週末は釣りに行く予定ですし〜滝汗
しばらく休みないですし〜滝汗
その次の週も
一人でサウナ旅行予約してますし〜滝汗
 
 
 
 
 
 
 
そうだ!
こんな時は
外食ですな真顔
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
妻の日々の労をねぎらって
コロナに気をつけて
家族で外食!😆
 
 
 
 
 
 
 
 
 
仕事早く終わる日作って
誘ってみよ〜😆
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
さて
それでは
身体の話です。
 
今日のテーマは〜
冬道のチョコチョコ歩きには股関節ストレッチが必要!
です。
 
 
冬道は〜滑る!
 
 
 
昼間に雪がとけて
夜に凍って
カッチカチ〜
ツルッツル〜
 
 
 
 
 
横断歩道の白い所は
かなーり滑ります。
見た目によくわからないので
勢いよく足を踏み出すと〜
 
 
 
ツルッッ!!
 
 
っといくので
要注意でございます。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
スーパーやコンビニの
入り口付近も要注意!
 
 
靴についた雪や氷が
いい感じにとけて
タイルに踏み出した瞬間に〜
 
 
 
ツルッッ!!
っといくので
これまた要注意でございます。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
冬でなければ
なんにも気にならないくらいの
傾斜!
 
冬には危険地帯に変化します〜
 
 
横に傾斜した凍った道を
歩くときには
スリル満点滝汗
 
 
靴底がグリップしてくれれば
歩けますが
一度滑ると
 
一人小外刈り状態〜ニヒヒ
 
 
体勢を立て直すのに
派手に踊るハメになりますな〜笑い泣き
 
 
 
 
 
 
そんな滑る路面に
対応するべく
雪国の住民が生み出したのが
 
 
 
 
チョコチョコ歩き!
 
 
 
 
ペンギン🐧のように
小股でチョコチョコ歩く
 
 
重心移動を少なくし
荷重を真上からかけることで
少ない摩擦力でも
安定して歩けます。
 
 
 
 
しかしですね〜
 
 
 
 
ダイナミックな正常歩行からは
大きくかけ離れた
チョコチョコ歩きは
身体への負担がかかります。
 
 
 
 
 
 
 
 
体幹の前面が
伸ばされることはなく
常に収縮を強いられる
歩行様式なので〜
 
 
 
 
 
ストレッチが必要です。
 
 
 
 
股関節前面を主に伸ばしていくのが
オススメ!
 
 
 
 
こんなストレッチは
簡単で効果的!
 
 
 
30~60秒で1セット
一日3~4セット行います。
 
 
 
 
 
 
骨盤のボールの高さは
自分に合わせて調節してください。
(固い人は無しでも良いです。)
 
 
 
 
 
 
ボールではなく
クッションや座布団でも
できますよ〜
 
 
 
 
 
それでは
今日は
このへんで〜
 
 
 
 
 
 
ではまた!
 
 
 
 
 
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冷え性について

 

 

おはようございます!

今朝も朝早くに出勤〜
 
 
朝焼けがキレイですな真顔
 
 
 
 
ヒンヤリして
空気が気持ちいい〜😆
 
 
 
 
朝は一日の始まり始まり〜
どんな一日になるのかも
自分次第!
 
 
 
 
 
頑張った後の
サウナとビール🍺は
格別に美味いので
 
 
 
 
 
 
自分に負けずに
頑張りま〜す!😊
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
さて
それでは
身体の話です。
 
今日のテーマは〜
冷え性について
です。
 
 
 
朝のお客様は
🙎「足が冷えて痛いくらいです」
 
 
昼過ぎのお客様も〜
🧑‍🦳「家の家系はみんな冷え性です。」
 
 
夕方のお客様も〜
🧓「足が冷えて冷えてどーもなりません。」
 
 
 
 
 
 
 
 
 
ニヤニヤこの時期のお客様の訴えで
冷え性の相談は
メチャメチャ多いです〜
 
 
 
 
 
 
 
 
 
研究論文を調べると〜
 
 
自律神経では
冷え性群は
副交感神経活動が低値で
交感神経活動が高値を示すとの
報告がありますね〜
 
 
 
 
安静にしている時でも
リラックスしていないので
副交感神経活動が小さく
交感神経活動の緊張によって
手足の末梢循環機能が低下している!
 
 
 
 
 
 
 
自律神経が原因の冷え性でしたら
サウナは
とても良いです!
 
 
 
 
 
 
 
 
 
昔から自律神経系の症状には
温冷交代浴という治療方法が
用いられています。
 
42℃くらいの熱めのお湯に2~3分
18℃くらいの水に30秒から1分
42℃くらいの熱めのお湯に2~3分
18℃くらいの水に30秒から1分
繰り返す(3~9回)
 
最後は水で終わる。
温冷交代浴。
 
 
 
 
 
 
 
私のオススメは〜
サウナで行う5セット〜😆
お湯よりサウナの方が
断然、自律神経ととのいマス!
 
 
 
 
 
 
 
自律神経系の冷え性にはサウナ!
チョー気持ちいいので
オススメです〜😆
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
サウナに入れない時は?
 
 
 
 
 
身体を暖めるのも
効果的〜っとの報告もあります。
 
 
 
 
 
 
冷える手足部分を暖めるのではなく
 
 
 
 
「首」!
 
 
 
 
首を暖めるのが効果的との報告もあります。
 
 
「首」→「腰」→「腹」
の順に改善度が高かった!
 
 
へ〜🤔
知らなかった。
不思議ですね〜
 
 
 
 
 
 
 
 
 
モチロン運動も大切です〜
 
以前にブログでも書いた
足の深層屈筋群
 
長母趾屈筋
長趾屈筋
後脛骨筋
 
の筋力低下や
収縮不足。
 
下腿の筋肉の
アンバランスは
冷え性につながります。
 
 
 
 
足首をグルグル回す運動は
効果的なケースが多いです。
 
 
 
足首グルグルで大切なのは
筋収縮!
手を使ってグルグル回すのは
可動域の改善には効果的でも
筋収縮が得られないので
冷え性改善には
足りないです!
 
 
 
 
 
冷え性改善の
足首グルグルは
手を使わないで行います。
 
 
 
手は足首を固定するだけ!
足首グルグルは
足の筋肉をしっかりと収縮させて
行おます〜
なるべく大きく筋肉を意識して行います。
 
 
 
 
 
 
一分間を一日3〜4セット
 
 
 
 
 
 
 
冷え性!
 
 
 
お困りの方が
多いですね〜
 
 
 
 
自分に合う
効果を感じる
改善方法が見つかると
継続できます😊
 
 
 
 
先ずは
お試しください〜
 
 
 
 
 
それでは
今日は
このへんで〜
 
 
 
 
 
ではまた!
 
 
 
 
 
 
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