投稿者: karada8

背中の筋肉を使おう！

 

 

おはようございます！

マナガツオ！
 
もらっちゃいました〜😆
 
マナガツオ名前の由来/諸説
「魚の中でも特に美味しい」ということで「真名魚」を「真に美味しい魚」という意味や、「真に菜にして美味い魚 」という意味からの変化という説もあります。
 
 
 
 
 
 
 
 
お造りに
煮付け
塩焼き〜
 
 
 
マナガツオは絶品です〜😋
 
 
 
 
 
 
ピョエ〜😆
美味いっす〜！
 
 
 
 
ありがとうございますm(_ _)m
 
 
 
 
 
 
さて
それでは
身体の話です。
今日のテーマは〜
背中の筋肉を使おう！
です。
 
 
日常生活では
手を身体の前で使う動作が
多いです。
 
 
 
食器洗いに
洗濯
掃除
パソコン
スマホにタブレット
書き物
料理
運転
 
 
 
ほぼ全ての動作が
身体の前で手を使っています。
 
 
 
猫背
肩甲骨前傾
上肢内旋
等々が優位になって行きますね〜
 
 
 
 
かたよった動作や姿勢は
痛みの元です。
 
 
 
 
 
 
治らない肩こりや
肩の痛みの原因に
背中の筋力低下が散見されます。
 
 
 
 
 
便利になった生活で
背中の筋肉を使う機会が
減っているので
 
 
 
 
意識的に使っていく必要があります。
 
 
 
セラバンドを使った
↓こんな体操は
オススメです〜
 
 
 
肩こりの治療後に
良肢位で
背中の筋肉を収縮する目的で
行うことが多いです
 
 
頭を高い位置で
アゴを引いて
背中、肩甲骨の動きを意識して
足をしっかりと地面に接地して
行ってもらいます。
 
 
 
 
上肢を挙げる
パンザイ動作や
手を後ろに持っていく動作は
 
 
 
 
日常生活では
少ないので
意識して体操を行うと
バランスの取れた身体になります。
 
 
 
 
 
気づいた時が
動かす時です！
 
 
 
 
 
こまめに
行いましょ〜
 
 
 
 
 
それでは
今日は
このへんで〜
 
 
 
 
 
 
ではまた！
 
 
 
 
 
 
 
 
 
＜ イ タ ミ ト レ ル　＞


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◇　痛みのない生活を手にいれたい・・・

◇　病院で「なんともない」といわれるが痛い・・

◇　正しい身体の使い方を知りたい・・・

◇　どこにいっても良くならない痛みに悩んでいる・・

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どこに行っても良くならない〜が…好き！♥

 

 

おはようございます！

今年の初釣り予定は〜
1月30日！😆
サクラマス〜！！
 
 
 
 
 
 
 
 
川にいる時は
山女魚(ヤマメ)ですが〜
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
海に降りると〜
サクラマス🌸🐟になります〜
 
 
 
大きなサクラマスは
「板マス」と呼ばれてます。
 
 
 
 
 
 
 
今年の目標は〜
板マス！！
 
 
 
 
 
 
 
 
 
3キロサイズから板マスと
呼んでるみたいですね〜
大きいと〜
引き味最高！
ゴツ〜ンッ！！
っと当たって
グイグイ走る〜🐟
 
 
 
 
食べても
脂ノリノリで
美味〜い😋
 
 
 
 
 
 
 
 
あ～楽しみ！
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
早く30日に
ならないかな〜😆
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
準備しよっと〜
 
 
 
 
 
 
 
 
さて
それでは
身体の話です。
今日のテーマは〜
どこに行っても良くならない〜が大好き！♥
です。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
本日も〜
朝早くから
出勤〜😆
 
 
 
まだ暗いぜぃ真顔
 
 
 
 
 
 
 
お電話で
🙎「どこに行っても良くならないです。
治りますか？」
 
 
 
 
 
 
 
いつも聞かれる質問です。
 
 
 
 
 
 
 
そんな時は〜
即答で
真顔「イケまっせ！」
 
 
 
 
 
 
っとは言いません。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
お客様もお困りですから
いい加減なことは
言いませんし〜
言えません〜
 
 
 
 
 
 
 
 
 
そんな時は
 
 
 
 
 
 
 
 
症状をしっかりと聞いて
ご案内しています。真顔
 
 
 
 
 
 
 
このお仕事も
長いので〜
治療回数は45000以上です〜
 
 
 
 
 
 
 
大抵のケースは
症状を聞くと
イメージがつくので
 
 
 
 
 
 
 
「似たような症状の改善も経験しています」
 
「同様の症状のお客様もご来店されて
良い結果が出ています」
 
 
っとお話しています。😊
 
 
 
 
 
 
 
再現性のない
よくわからない痛みは
「精一杯やらせて頂きます。」
っとお伝えしています。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
外傷急性期や
中学生未満のお子様
脳梗塞後の麻痺などは
お断りしています。
 
 
 
 
 
 
 
 
本日のお客様も〜
当店ではよくあるパターンでした！
 
 
 
 
 
「どこに行っても良くならない…です🙎」
 
 
 
 
 
 
 
 
っとご来店されるお客様も
カウンセリングして検査すると
ほぼほぼイケちゃいます〜真顔
 
 
 
 
 
 
 
 
案外シンプルな症状で
お悩みだったりします。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
今回のお客様の
痛みの症状は
当店では
あるあるパターンでしたので〜
 
 
 
 
 
 
 
　　
🙎「すごーい。自分の身体でないみたい！
こんなの初めて〜♥」
 
っと素敵なコメント頂きますた！😆
 
 
 
メッチャ良くなりました！😆
 
 
 
 
 
 
 
 
 
男冥利！
 
 
 
女性からの
「こんなの初めて〜♥」 
 
 
 
 
 
 
 
 
夜はヘッポコなので
聞けませんが…（笑）
 
 
 
 
 
 
 
 
 
治療アプローチは
スゴイのよウインク
 
 
 
 
 
「こんなの初めて〜♥」
 
 
 
 
 
っと初体験したかったら〜
 
 
 
 
 
 
ご来店！
お待ちしてまつ〜真顔
 
 
 
 
 
 
それでは
今日は
このへんで〜
 
 
 
 
 
 
 
ではまた！
 
 
 
 
 
 
 
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重症肩こり増えてます〜

 

 

おはようございます！

今日は朝から
気分が良いですな〜デレデレ
 
 
 
 
 
 
家庭円満！😆
 
 
 
 
 
 
 
こりゃいい仕事〜
できまっせ真顔
 
 
 
 
 
 
 
 
力がみなぎる真顔
 
 
 
 
 
 
 
 
オレ頑張る💪
 
 
 
 
 
 
っと言うのも
些細な事で
少し
夫婦喧嘩しとりまして〜😅
 
 
 
 
 
 
 
やっと
仲直りしたんです〜😅
 
 
 
 
 
ってな訳で〜
 
 
 
 
モヤモヤした気持ちが〜
チョースッキリ😆
 
 
 
 
 
家がゴタゴタしてると
仕事もイマイチです。
 
 
 
 
 
家庭は
大切ですね〜
 
 
 
 
夫婦は
仲が良いのが
一番です。
 
 
 
 
 
　
良かった
良かった〜😆
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
さて
それでは
身体の話です。
 
 
 
今日のテーマは〜
重症肩こり増えてます〜
です。
 
 
 
 
寒いから？
 
コロナ禍だから？
 
 
 
 
 
 
辛い肩こり
症状の派手な肩こりが
増えてます〜
 
 
 
 
 
 
 
頭痛に
吐き気
首の痛みや
肩の重だるさ
肩甲骨の間が辛い
呼吸が苦しい
 
 
 
お辛い症状の
肩こりが
多いです〜
 
 
 
 
冬の寒さで
肩を持ち上げて
すくめてませんか？
ポケットに手を入れて
肩すくめて
長時間外にいたり
歩いたり〜
 
 
 
 
コロナ禍なんで
お家時間が増えて
スマホやタブレットの
時間が増えていませんか？
運動不足！
同じ姿勢で何時間も
座っていませんか〜？
 
 
 
 
痛みには
必ず原因があります。
 
 
 
 
 
日常生活の
負担のかかる作業や姿勢を
振り返ると
 
 
 
 
見つかりますよ〜
 
 
 
 
 
 
姿勢も大切！
 
 
アゴを引いて
耳は肩の上！
 
 
 
肩甲骨を開いて
背中を大きく使いましょ〜
 
 
 
 
 
 
生活も大切！
 
 
一時間以上の同じ姿勢は
身体の負担になります。
 
 
 
 
立ち上がって
大きく伸びたり
 
 
腕を回したり
ケアしましょ〜
 
 
 
車やテーブルやソファで
うたた寝😪もリスクです〜
 
 
 
 
毎日、お風呂に入って
筋肉をリセット〜
 
 
 
お風呂上がりに
ストレッチ〜
 
 
 
寝るときは
スマホを見ないで
寝返りを3分間練習してから
 
 
全身脱力して
グッスリ寝ましょう！
 
 
 
 
それでも
どーにもならない肩こりは〜
 
 
 
 
おまかせ下さい〜😆
 
 
 
 
 
肩こりは
チョー得意です。
 
初回から
しっかりと
効果を実感できるくらい
良くしちゃいまっせ真顔
 
 
 
 
 
お困りでしたら
おまかせ下さい〜
 
 
 
 
 
それでは
今日は
このへんで〜
 
 
 
 
 
 
ではまた！
 
 
＜ イ タ ミ ト レ ル　＞


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FM WING 76.1MHz  AM8:20~ 「知ると得する腰痛予防！」№129

FM WING 76.1MHz  AM8:20~ 「知ると得する腰痛予防！」№129

おはようございます！

今日は木曜日！

ラジオ生放送から

スタート〜😆

 

 

 

 

マスク生活で低下した口機能に！

1日30回で大きく改善～！

「あいうべぇ～体操！」

のお話です。
宜しくお願い致します～

↓↓↓こちらからどぞ～

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マスクで口の機能が低下！歯科衛生士さんオススメ口の体操〜！

 

 
おはようございます！
マスクしていても〜
毎朝シャワー浴びて
ヒゲもきっちり剃りあげるのが
ルーティンです。
 
 
 
 
 
当店の女性のお客様
ヒゲが苦手な方がいます。
先日来られたときに
 
「ヒゲは論外🙎
　モミアゲも手入れして当たり前です。」
 
 
とのことでした。
 
 
 
ヘアカッターで
3~4日おきに
お手入れするようになりました。
 
 
もみあげオッケー👌
 
 
 
 
 
 
 
 
 
鼻毛が出ていると
説得力がない！
 
 
 
 
そんなありがたい
お話も以前聞いたので
鼻毛と耳の周りは
コチラ↓
 
 
友人に教えてもらった
優秀なアイテム！
メチャメチャ便利です。
 
 
鼻毛に耳毛オケー👌！
 
 
 
 
 
 
 
 
肝心のヒゲソリ🪒は〜
感動の剃り心地〜😆
 
↓
 
たくさん買っちゃった😊
 
 
ヒゲもオッケィ～！！👌
 
 
 
 
爪は毎朝切ってやすり掛け～
必ずやります。
商売道具っす！
爪の伸びてる治療家は信用しません。
 
爪も～オゥッケィィ～～！！👌
 
 
 
 
 
 
身だしなみ！
色々と道具は
増えちゃいましたけど〜
清潔感はとっても大切。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
マスクしてようが
なんだろうが
しっかり
きっちり
やります〜😆
 
 
 
 
 
さっぱり！真顔
 
 
 
 
 
 
 
 
さて
それでは
身体の話です。
 
 
今日のテーマは〜
マスクで口の機能が低下！
歯科衛生士さんオススメ
口の体操〜！
です。
 
 
 
 
 
 

歯科衛生士さんに

お話聞く機会があったので
聞いてみました。
 
 
 
マスクつけていると
口の機能が低下するそうです。
 
 
 
口の体操をして
機能維持する必要がある
とのことです〜
 
 
 
 
 
 
ツバを出す能力
清潔に保つ
舌や口のまわりを鍛える
口を潤す
 
 
 
 
オススメの体操は？
 
 
あいうべ体操！
 
 
できるだけ
大きく口を開けて
 
あ～
い〜
う〜
べぇ〜
 
 
 
 
30回やると
かなり口のまわりが
疲れますな真顔
 
 
 
 
 
 
誰かいると
かなり恥ずかしいので
一人でいる時に
 
 
 
 
 
 
思いっきり
やっちゃって下さい〜
 
 
 
 
 
 
 
 
全力で
あいうべ体操！
 
 
う〜
べぇ〜
 
 
 
 
 
 
 
全力で
ドゾ！😆
 
 
 
 
 
 
 
恥ずかしがっちゃ
ダメよ❤
 
 
 
 
 
 
 
マスク生活には
 
あいうべ体操〜！
 
 
口の機能を
維持、改善しましょ〜😆
 
 
 
 
 
それでは
今日は
このへんで〜
 
 
 
 
ではまた！
 


 
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雪かきはどの位運動になるの？

 

 
 

おはようございます！

今日も雪かきから
スタート😆
 
 
 
 
 
 
今日は雪10cm位なので
楽勝！😆
毎日雪かきしてますな真顔
良い運動になります。
 
 
 
 
 
 
朝から店舗でお客様〜
昼から音更で教室やって〜
店に戻って
お仕事〜！
 
 
 
 
 
一日頑張ったあとの
サウナとビール🍺は
最高です！
今日も美味しいビール🍺
飲めるかな〜😆
 
 
 
 
 
 
 
 
 
さて
それでは
身体の話です。
 
今日のテーマは〜
雪かきはどの位運動になるの？
です。
 
 
 
 
毎日、毎日
よく降りますね〜
 
 
❄雪！
 
 
 
 
 
十勝は
(雪が少ない地域ですが)
冬の間は雪が降るので
 
「雪かき」が必須です〜！
 
 
 
 
 
 
ちょっと
気になったので
雪かきの運動強度を
調べてみました！
 
 
 
 
雪かきの運動強度は〜
 
 
6METs(メッツ)
 
 
 
 
 
 
 
 
6メッツの運動は
バスケットボール🏀や
ジョギング💨
 
 
雪かきは
同じ位の運動強度があります〜
 
 
他にも〜
子供と活発に遊ぶ
エアロビクス
サイクリング
階段昇降
高飛び
幅跳び
ドッチボール
ウェイトリフティングマシーン
家具の運搬
芝刈り
 
 
等々が
約6METs.くらいです。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
こうやって見ると
「雪かき」は運動になりますね！
 
 
 
 
 
 
 
 
北海道の冬を楽しく！
雪かきも運動です！
 
 
 
 
めんどくさいな〜😑
っではなくて
 
 
 
冬の運動不足対策には
雪かき！
雪かきは運動になります！
 
 
 
 
 
 
 
雪かき！
雪かき大好き〜😆
っと楽しんでやりましょ〜
 
 
 
 
 
 
 
それでは
今日は
このへんで〜
 
 
 
 
ではまた！
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 

歩行スピードの低下する要因は〜

 

 

おはようございます！

家から店まで
歩いてみました〜
 
 
予想所要時間
1時間30分〜😆
行ってきまーす
 
 
 
 
 
 
雪道で凸凹してますな真顔
 
 
 
 
 
思っていたより
滑るし〜
 
 
寒い🥶
 
 
 
もう少し
暖かい服装にすれば
良かった…
 
 
 
 
 
 
アレレ滝汗
 
 
 
 
 
 
 
 
思ってたより
時間がかかるね〜
 
 
 
 
 
 
 
 
1時間30分
歩いたけど〜
 
 
 
 
 
 
全然つきません滝汗
 
 
 
 
 
 
 
結局1時間50分
かかっちゃいましたがな真顔
 
 
 
 
 
 
 
最後は遅刻しそうなので
走りました（笑）
 
 
 
 
 
 
 
冬道は
車も歩きも
時間がかかるので
充分余裕を持って
出発しましょ〜
 
 
 
 
 
 
 
 
 
あ～疲れた。
これからお仕事！
 
 
 
 
 
 
こりゃ
仕事終わったら
サウナだなウインク
ガンバロー
 
 
 
 
 
 
 
 
 
さて
それでは
身体の話です。
 
今日のテーマは〜
歩行スピードの低下する要因は〜
です。
 
 
 
 
 
歩くスピードが
遅くなったのかな〜？
 
 
 
 
 
 
なんだか心配に
なってきたので
調べてみました！
 
 
 
 
 
文献を何点か読んでみると〜
 
 
歩行速度を遅くする要因は
 
 
年齢が高いこと！
筋力が低いこと！
体重が重いこと！
 
の3点が影響します。
 
 
 
 
 
 
特に筋力低下と体重は
歩幅の減少にもつながるため
大事ですね〜
 
 
 
 
 
研究で多く使われている
筋力は
膝の伸展筋力でした。
 
 
 
 
 
 
スクワット動作や
階段昇降等で
トレーニングできそうです。
 
 
 
 
 
 
貯筋！
 
 
体重管理！
 
 
 
 
歩くスピードが
遅くなったな〜
 
っと思ったら
意識してみましょ〜😆
 
 
 
 
それでは
今日は
このへんで〜
 
 
 
 
ではまた！
 
 
 
 
 
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背骨を下から積み上げてみよう！

 

 

おはようございます！

今日も雪かきからスタート〜😆
 
 
 
先日
スーパーで買い物して出てきたら
おばあさんが駐車場で
 
 
 
 
 
ステーン！
 
 
 
 
 
 
 
アララ😳
 
 
 
 
 
 
 
 
 
「大丈夫ですか？」真顔
 
 
 
 
 
 
 
うまく転んだので
幸いケガもなくて
大丈夫そうです。
 
 
 
 
 
 
 
荷物拾って
お渡しすると
アメ3個🍬
 
 
もらっちゃいました〜ウインク
 
 
 
 
 
 
 
 
 
昨日ははお客様にチーズ！
頂きました〜😆
「しあわせチーズ工房」の
ホンマさんのチーズ！
幸(さち)
幸(さち)18ヶ月！
モキトウシ
 
 
幸(さち)は日本一のチーズです。
これの18ヶ月！
メチャメチャ美味しい😳👌
 
ピョエ〜美味すぎ！
ありがとうございます。
 
 
コーヒー！
ありがとうございます。
暖かいコーヒー飲むと
元気でます😆
コーヒー大好きなので
凄くウレシイです〜😋
 
 
 
 
 
タイスキセット！
パクチー大好き😆
ありがとうございます〜
チョー楽しみです。
 
 
 
 
 
 
 
画像取り忘れましたが
ビール🍺
タクアン
福神漬
ニシン漬け
イカの粕漬け
コロッケ
甘平みかん🍊
シュークリーム
等々
ありがとうございますm(_ _)m
 
 
 
 
お腹すかせて
見えるのでしょうか（笑）
皆様食べ物くれます😋
 
 
 
 
 
 
 
いつもたくさん
ありがとうございます。m(_ _)m
大切に頂きます！😆
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
さて
それでは
身体の話です。
 
今日のテーマは〜
背骨を下から積み上げてみよう！
です。
 
 
 
 
背骨は
大黒柱であって
身体のエンジンでもある
とて〜も重要な部分です。
 
 
 
 
頚椎7個
胸椎12個
腰椎5個
 
 
 
合計24個の骨でできています。
 
 
腰椎だけですが
個数が違う人もいます〜
6個の人が約15%
4個の人が約5%
といわれています。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
背骨のスゴイところは
24個のブロックからできていて
少しづつ動いて
大きな動きができること！
 
 
 
 
↑これは凄すぎ（笑）
 
 
 
 
 
 
 
 
一つ一つの
ブロックである骨を
コントロールすることで
ダイナミックな動きや
繊細なバランスを保つ事が
可能になっています。
 
 
 
 
 
 
 
身体の柱であり
エンジンでもある
背骨！
 
 
 
 
 
大切な自分の身体の
大事な背骨！
お手入れが大切です。
 
 
 
 
 
 
 
一つ一つを丁寧に
動かせますか？
 
 
 
 
 
 
 
 
練習すると
動かせるようになります！
 
 
 
 
 
背骨を一つ一つ
動かして
下からブロック(背骨)を
積み上げていくワーク！
 
 
 
 
 
私もサウナで
良くやります。
 
 
 
 
 
 
 
 
小さな動きですが
集中して
丁寧に丁寧に
一つ一つ動かして
中心に
積み上げていく感じです。
 
 
 
 
 
 
 
イメージでは
お尻の穴の上に
ブロックを動かしながら
真っ直ぐに
積み上げます。
 
 
 
 
 
 
 
私は数えながら
24個積み上げるのが
お気に入りです〜😆
 
 
頚椎と胸椎の
移行部を動かすのが
苦手です。
 
 
 
 
 
背骨が動かせると
呼吸しやすくなりますし
動きやすくなる
お目々パッチリ
良い事ばかりです。
 
 
 
 
 
サウナでやるのが
お気に入りです。
 
 
 
 
チョースッキリするので
是非！
お試しください〜😆
 
 
 
 
 
 
それでは
今日は
このへんで〜
 
 
 
 
 
ではまた！
 
 
 
 
 
 
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アゴが上がると…

 

 

おはようございます！

毎日マスク😷〜
つけっぱなしなので
色々と試してマス。
 
やっと
お気に入りを見つけました😆
↑コレです。
 
コンビニ🏪で売ってるので
買いやすい。
 
 
耳ひもが柔らかくて
引っ張られない。
 
 
 
話していても
口元に適度に空間があって
話しやすい。
言葉も通りやすい気がします。
 
 
 
 
 
内側がケバだだないので
快適。かゆくない！
 
 
 
 
 
 
大きさも少し大きめ
 
 
 
 
 
 
 
お値段も普通。
 
 
 
 
 
 
 
内側にアロマオイルたらしても
外側に染みないので
良い香り〜😊
 
 
 
 
 
 
毎日つけるので
気に入った物を
使いたいですね〜
 
 
 
 
 
 
 
顔の大きさでも
個人差がありそうですが
 

 
 
コレ！
使いやすいので
オススメです〜😆
 
 
 
 
 
 
 
どーせ使うので
たくさん買っておこうかな🤔
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
さて
それでは
身体の話です。
 
 
 
今日のテーマは〜
アゴが上がると…
です。
 
 
 
 
 
 
 
 
アゴを出すとか
アゴが上がる
アゴを上げる
とは、「あきらめる」とか
「仕事を途中で投げ出す」
または「疲れた」状態を
あらわします。
 
 
 
 
 
 
 
言葉のとおり
アゴの使い方と
パフォーマンスには
密接な関係があるのです〜
 
 
 
 
 
 
 
 
アゴが上がると
体幹前面の筋肉がうまく使えずに
力が伝わりません。
 
 
 
 
 
 
アゴが上がる
↓
体幹前面(深層筋)緊張低下
↓
腰が丸くなる
↓
バランス低下
筋出力低下
↓
パフォーマンス低下
 
 
 
 
 
 
　
 
相撲や
スピードスケート等の
スポーツ動作をイメージすると
わかりやすいです。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
アゴが引けて
背骨を適切に長く使えると
深層筋も働きやすく
動きやすい
力を入れやすい
安定する
 
 
良い事ばかり〜😊
 
 
お相撲さんも
立ち会いで
アゴが上がっていると
絶対に弱いです。
 
 
 
 
スピードスケートも
アゴが上がってる人は
遅いです。
 
 
 
仕事もアゴが上がっていると
効率が悪いです。
 
 
 
アゴを引くと
仕事も遊びも
スポーツも
パフォーマンスが上がります！
 
 
 
 
 
 
 
意識してみましょ〜😆
 
 
 
 
 
 
 
それでは
今日は
このへんで〜
 
 
 
 
 
ではまた！
 
 
 
 
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おはようございます！

今日は木曜日！

ラジオ生放送から

スタート〜😆



運動不足なあなたに朗報です！

日常生活が運動になる～！

「メッツ！ METs！」

のお話です。
宜しくお願い致します～

↓↓↓こちらからどぞ～


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