karada8 – ページ 33 – TORERU　(トレル)　筋膜✕整体

簡単！楽しい！わかりやすい！効果的！

おはようございます！

昨日は

海が荒れて船が出ませんでした😭

気持ちを切り替えて〜

お掃除と整理整頓することに

しました〜😆

先ずは

車の掃除！

掃除機で車内を

ブイィ〜ンっとお掃除！

けっこう汚いすね〜😳

掃除機してから

拭き掃除〜😆

綺麗な車内は

気持ちいいですね〜😊

ついでに釣り道具の

整理整頓。

お片付け。

マグロタックルに

ヒラメタックル

サクラマス

鮭釣り

フライフィッシング

次に予定している

ホッケ磯釣り道具

増えすぎてますな〜

昼過ぎまでタップリ

かかりました。

小学校から帰ってきた息子を

つかまえて〜👦

北海道ホテルのサウナにGO！

息子とサウナ♪

自分で原因を見つけて治せる！腸腰筋由来の腰痛。

おはようございます！

久しぶりに

お仕事が20:30に終わったので〜

ホームサウナ！😆

北海道ホテルに行ってきました〜

Xmasのライトアップが

素敵ですね〜

しばらく北海道ホテルのサウナに

来れなかったので

楽しみです〜

フロントで

回数券をお渡しして

突撃〜😆

おー！

空いてます😳

3人しかいない

コリャいいね〜

いつも混んでるので

心配していましたが

ゆっくりサウナを楽しめそうです。

身体を洗って

お湯には目もくれず

サウナ〜😆イン！

お一人様

サウナハットをかぶった

玄人っぽい方が

背筋を伸ばして

腕を組んでおられます。

玄人オジサマ　

流石です。

すでに完璧な湿度！

ロウリュ加減が素晴らしく

整ったサ室に仕上がってます〜

上段に座して

アグラをかいて

ゆっくりと身体をほぐしていくと

汗が全身から

吹き出してきます。

最近は帰りが遅くて

「ひまわり温泉」ばかりでしたが

流石！北海道ホテルは

一味も二味も違います！

室温設定や

照明の明るさ

何から何まで

素晴らしいの一言です。

熱い〜

限界までガマンして〜

汗を流して

水風呂に〜

ドップ〜ン💦

本日の水風呂は16℃

冷たすぎず

ぬるくない。

いつまでも

入っていたくなる位の

気持ちよさ〜

毛穴が水風呂で

締められて

いい感じになったら

露天風呂の外に出て

外気浴〜

一撃でクラクラの

ホワホワ〜

全身リラックスして

イッテしまいました。

本当にこれが

合法で良いのか

心配になるほどの

気持ちよさ〜

ヤバイぞ

北海道ホテル！

スゴイぞ

北海道ホテルのサウナ！

サウナ

水風呂

外気浴を

数回繰り返していると…

あれっ😳

誰もいない？

これって

貸し切りっすか？

マジで？

ヤッタ〜！😆🙏😆

久しぶりに

激熱サウナ！

逝っちゃいますか！

コレです！

コレコレ〜😆

↓

フロアロウリュは

普段でも可能ですが

ウォーリュ！

ウォールですよ

ウォール＝壁！

ウォーリュとは

壁にモール温泉♨を

かける行為です。

焼けたサウナストーンに

かけるのがロウリュ。

床にかけるのが

フロアロウリュ。

サウナ室の壁に

かけるのが

ウォーリュ〜！！！！

これね〜

このサンドイッチロウリュ

をね〜

全部やっちまうと

とんでもない事に

なるんです〜

とんでもなく

熱いサウナ

灼熱サウナになりますの♥

サウナストーンから

フロアから

そんでもって

壁からも

灼熱の温泉水の蒸気が

吹き出して

サンドイッチ〜

激熱サウナ！

これをね

一度経験しちゃうと

もう身体が求めてしまうの♥

ちなみに

サウナハットでなくて

サウナマスクをかぶっている

サウナーは

灼熱サウナ好きのドM変態です。

間違いないっす。

サンドイッチロウリュの

激熱サウナに入っていると

頭と顔が熱くなって

熱くなって

耐えられなくなって

サウナから出てしまいます。

そこで登場するのが

サウナマスクです。

単なるオシャレな

サウナグッズでは

ないですの♥

灼熱サウナでも

サウナマスクをかぶることにより

顔や頭をガードしてくれるので

限界の向こう側へ

行ける。

サウナマスクは

サウナ変態ドMパスポート！

なのです。🙏

サウナマスクで

保護されることにより

通常では耐えられない

全身がビリビリするほどの

サンドイッチロウリュの

灼熱サウナで

限界の向こう側へ行けちゃうの💛

座して瞑想していると

上下左右から

灼熱の蒸気で

身体が焼かれます

信じられないスピードで

汗が吹き出す

熱すぎてヤバイっす

…

も〜っ無理ッ

っとなって

サウナ室から

出るときのサウナストーブの

横をすり抜ける時に

熱っされた空気が動くので

痛い〜っとなります（笑）

汗を流して

水風呂へ

ドップ〜ンッ💦

ヤバイこれ

凄すぎ

💛

北海道ホテル凄過ぎ

💛

身体を冷やして

露天風呂で外気浴〜

風がソヨソヨ〜っと吹いて

全身ピリピリピリ〜っとして

クラクラ〜の

ホワホワ〜

サウナで交感神経

バッキバキに

スイッチ入れて　

毛穴全開

水風呂で冷やして

毛穴締め締めにして〜

外気浴で副交感神経が

ドカーン🤯

信じられないほどの

リラックスが

そこにあります。

完全に逝ってます

小さな悩みなんて

ぶっ飛びます。

完全なリセット

完璧なリセット

チョー気持ちいい😆

これね〜

北海道ホテルのね〜

サンドイッチロウリュはね〜

マジでスゴイぞ

サウナマスクがなくても

サウナ室に備え付けのバスタオル

持ち込みOKなので

鞍馬天狗スタイルや

イスラムスタイル

でも味わえます。

サウナ変態ドMの方で〜

まだ北海道ホテルの

サンドイッチロウリュを

未体験の方は

是非！お試しください〜

こまめな水分補給と

体調管理や

同室の方への配慮には

十分にお気をつけください

m(_ _)m

お家に帰って

Xmasツリー🎄眺めて

ロンケロで乾杯〜😆

ありがとうございました！

さて

それでは

身体の話です。

今日のテーマは〜

自分で原因を見つけて治せる！

腸腰筋由来の腰痛。

です。

腸腰筋とは

上半身と下半身を

つなぐ筋肉です。

背骨の腰の辺りから始まる

大腰筋と

骨盤の内側の上部から始まる

腸骨筋からなります。

骨盤を通り抜けて

太ももの内側に

ついています。

大腿骨と腰椎、骨盤を

つなぐので〜

腰痛原因にもなります。

身体を反らして

腰に痛みがでる方は

腸腰筋が原因かも？

チョー簡単に

検査出来て

治療アプローチにもなる

便利な方法があります！

こちらです〜

↓

壁にもたれて

腿上げするだけ〜

60回行って

身体を反らして痛い

腰痛が改善していたら…

腸腰筋が原因の腰痛の

可能性が高いです〜

腰痛が改善していたら

今、行った

「腿上げテスト」が

そのままセルフエクササイズに

なります！

4時間に1回

腿上げ体操を行って頂くと

腸腰筋由来の腰痛が

改善します。

簡単に原因がわかって

自分でも治せます！

当てはまる〜っと

いう方は

治しちゃってくださーい😊

それでは

今日は

このへんで〜

ではまた！

広背筋ストレッチ！

おはようございます！

天気が良いけど風が強いです。

日が短くなってきて

最近は16時過ぎると

もう暗いです。

12月って

こんなに日が短かったですかね〜

このまま行くと

昼がなくなっちゃちまいそうです。

当たり前の太陽さん☀が

ありがたい。

お日様が暖かくて優しくて

気持ちいいです。

さて

それでは

身体の話です。

今日のテーマは　

広背筋ストレッチ！

です。

先日のトラクター腰痛の

ブログを見た方からの質問が来ました。

「夏からずーっと腰が痛い」

病院に行ったけど骨はなんともない。。。

痛み止め薬もあんまり効かない。。

湿布は気持ちいいけど良くならない。。

バンザイすると腰が反ってしまう。

トラクターに乗った後は特に痛い。

TORERUに行きたいけど家が遠くて難しい。

長文で来ました（笑）

ありがとうございますm(_ _)m

体操や運動を

掲載していませんでしたね。

すいません～

広背筋は

起始：胸椎６番目～骨盤後面、肩甲骨下端、下部肋骨
停止：上腕骨の前側

身体で一番面積の大きい筋肉です。

腰背筋膜まで付着するので

モチロン腰痛原因にもなります。

ポイントは上腕骨につくので

腕や肩の肢位や負担によって

腰まで影響する点です。

猫背になると広背筋の外側部分が

前に出てきて

筋膜の滑走性が制限されることも多いです。

↓

↑の緑の部分の滑走性を出すように

徒手的にアプローチします。

ストレッチ方法は

両肘をくっつけて

持ち上げます。

腰が反ってしまうと

広背筋が緩んで

ストレッチが入りませんので〜

腰を丸めて行うのが

ポイントです。

脇の下や脇腹が

つっぱる感じがあれば

広背筋が伸びてます。

30秒以上ストレッチしましょう

普通のイス座位は痛くないけど

体育座りで腰が痛い！

なんて症状も広背筋が

原因の腰痛パターンですね。

当てはまる！

っと思ったら

お試しください〜

それでは

今日は

このへんで〜

ではまた！

今日は満月？

不思議な感じの

綺麗な月ですね〜

ではまた！

肩甲骨ターンテーブル

おはようございます！

日曜日ですけど〜

朝早くからお仕事します😆

今日は初めてのお客様が

たくさん来られます。

どんな症状なのか

楽しみですね〜

12月1日の釣り🎣は〜

風速15メートル😭

波も2~3メートル〜

コリャ中止になりそですね〜😭

準備したのにな〜

まぁ天気はしかたがないっすね〜

明日の船長の判断次第ですけど…

行けるかな？

さて

それでは

身体の話です。

肩甲骨ターンテーブル

です。

肩甲骨の動きは

非常に重要です。

肩甲骨と体幹を結ぶ　

骨性の連結は

「鎖骨」だけです。

片腕の重さは

体重の約6%

体重が60kgなら

腕の重さは3.6kg

腕の重さを支える

肩甲骨は筋肉で支えられてます。

肩甲骨は上肢の動きを

サポートするように

動いてくれる

赤い矢印は

全て筋肉の牽引方向を示しています。

バランスが大切っということが

よくわかりますね〜

肩や肩甲骨周囲の治療アプローチでは

一つ一つを

触診で触り分けれる事はモチロン

個別に筋力検査ができないと

治せません〜

こんなにたくさんの矢印があるので〜

適当にやっても

良くならないです。

ターンテーブルのように

回転もしますし

上、横、斜めにも移動します

治療家でしたら

矢印が何筋なのかは

当たり前のようにわかりますね〜

加えて三次元的に

イメージ出来る事も

大切です〜

肩甲骨につく筋肉は

動きによって

協働筋にもなれば

拮抗筋にもなります。

協調した動きが大切ですが…

筋バランスが崩れると

肩甲骨の可動域制限となり

肩や首、背中の痛みとなって

あらわれます〜

なかなか

治らない肩こりの原因！

肩甲骨にあるかも？

っと思ったら

ご連絡ください〜

しっかりと検査して

原因を見つけて

治します。

それでは

今日は

このへんで〜

ではまた！

十勝型トラクター腰痛

おはようございます！

あ～サウナ行きたい

釣りの予定が立て込んで

お仕事がパンパンです。

朝早くから〜

夜遅くまでお仕事して〜

家に帰ってから

釣りの準備〜

今回は船釣りが

初めての友人が参戦するので

2人分のタックルを

準備しています。

せっかくだから

初めての船釣りを

楽しんでもらいたいので

トラブルのないように

リールの糸も新品に替えて〜

リーダーつけて〜

仕掛けも結び直してます。

こんなときに限って

2魚種予定なので

けっこう大変ですな〜

今日はなんとかギリギリ

サウナに行けそうな時間に

お仕事が終わります〜

ジュワっとサウナで

一汗かいて〜

さっぱりして寝たいです〜

さて

それでは

身体の話です。

今日のテーマは

十勝型トラクター腰痛

です。

十勝は畑作、酪農王国！

十勝地域の耕地面積は

全道の約２２％！

全国の約６％を占めている。

特に畑は、

全国の約１２％を占め

大規模な畑作経営が営まれている。

畑が広い〜

すごーい広い！😳

その広い畑を耕すトラクターに

乗っている時間も

長いです〜

トラクターの操作盤は

全て右側にあるので〜

身体はず〜っと右回旋。

トラクターの後ろにある

機械を見ながら、確認しながら

乗るので〜

身体はず〜っと右回旋です。

畑の中を走るので

振動もありますし

ハンドルも持つし〜

マニュアルでしたら

クラッチも踏まないと

いけません〜

最近では自動運転で

オートマチックのトラクターも

あるそうですが

まだまだ全てではありません。

昨晩来られた

農業を営む男性のお客様。

🧒「もう一ヶ月になります。

収穫で一番忙しい時期に

メチャメチャ痛くて大変でした。。」

カウンセリングして

お身体の検査〜

うーん🤔

股関節も骨盤も

下肢の所見も少ないですね〜

バンザイしてみてください

🧒「苦手なんですよね〜」

😳😳😳！

ハイ〜。見つけた！

広背筋の短縮所見〜

バンザイすると

過剰に腰が反っちゃいます。

特に右側の広背筋が顕著ですね〜

長時間の

トラクター運転姿勢を

再現してもらうと〜

体幹右回旋して

肩関節の

伸展、内旋位〜

う〜ん。ピッタンコ！

広背筋のストレッチを

してもらうと

🧒「痛みがかなり減りました！」

可動域も大きく増えて〜

痛みも軽減！

原因の特定もできたので

右広背筋と関連する筋膜を

オールアプローチ〜！

結果は〜

モチロン

痛みゼロ！

可動域も大幅に良くなりましたん♪

再発予防の

ストレッチと筋トレを

指導して

終了〜😊

農家さんは

身体が資本！

やっとゆっくりできる時期ですね〜

お疲れ様でした！

コロナで飲みにも行けないので〜

TORERUでお身体のケア！

なんていかがでしょ〜

冬の間に

痛みの出ない身体作り！

必要な体操や運動方向を

わかりやすく説明します〜

ご連絡

お待ちしています😊

それでは

今日は

このへんで〜

ではまた！

十勝型トラクター性腰痛

「長時間のトラクター運転姿勢に起因する腰痛。

主に体幹右回旋からくる背部痛の総称として使っています。」

目的地へ着きたければ現在地を知ること−

おはようございます！

12月1日はお休みを頂きます〜m(_ _)m

なんで〜？

また釣り？

…

そーでーす！

積丹に釣りに行ってきまーす😆

高校の同級生とその仲間で

釣り遠足でございます〜

今回の釣り物は〜

ヒラメとタラ！

ヒラメはバケ釣り！

タラはジギング〜！

どちらも北海道ならではの

釣りスタイル！

「バケヒラメ」

ヒラメさんは

活きている魚しか食べないのですが

活餌を用意するのは大変です。

そこで登場するのが

「バケ」といわれるオモリです。

これです〜↓

積丹では600gを使います。

竿を上下に振ると

竿を下げた時にオモリの形状から

横に走るように進みます。

すると〜

死んでいるエサの魚が

まるで活きて泳いでいるように

見えちゃうのです！

活きてる魚だと思った

ヒラメさんは〜

バクッ！っと食いついて

釣られてしまいます〜

このヒラメのバケ釣りは

かなりテクニカルな釣りでして

竿の振る大きさや

振るリズムや早さで

海中のバケの動きが変化します。

その日のヒラメさんに

ピッタリはまる動きをつかめると

釣果があがります。

上手い人は20匹😋

下手な人は〜4匹😵

なんてこともザラにあります〜

船長の説明では

朝はバケ釣りして〜

様子みて「タラジグ」

ジグを使った中深海での

ジギングですけど〜

北海道のタラジギングは

一味違います〜

使うジグは

750g〜1000g！

メチャメチャ重い〜

こんなの使います。

これにタコベイトをつけて

ヨーヨーみたいに上下に動かすと

タラが釣れます。

タラも大きくなると5~10㎏サイズになります。

いま時期のマダラは

タチがたっぷり入ってるので

「たちポン」食べ放題〜😋

私ですね〜

8月の後半に鮭釣ってから

ボーズ修行🙏が続いてまして

3ヶ月まともにお魚さん釣ってません😑

冷凍庫のお魚さんも

空っぽで

妻はスーパーでお魚さんを

買っています。。

釣り師のプライドにかけて

ここらで

この状況を〜

「どげんかせんといかーん！」

準備をしっかりとして

臨みま〜す！😆

さて

それでは

身体の話です。

今日のテーマは

目的地へ着きたければ現在地を知ること〜

です。

今自分の体が

どのような状態になっているかを

知ることはとても重要です。

闇雲に運動や体操を

行っても　

自分の身体の状態が

わからなければ

目標に近づいているのか

わかりません。

一度、考えてみましょう。

あなたのその痛みは

本当に筋力アップが必要ですか？

病院でお医者さんに

👨‍⚕「筋力をつけましょう。」

と言われたので

頑張って

体操をしているけど

まだ痛い〜😵

痛みには色々な原因があります。

大きく分類すると

骨関節系

筋筋膜系

神経系

です。

それぞれに対応した

検査があります。

筋力、筋出力の問題でしたら

特定の筋肉の収縮を促すように

体操や運動を行うと

即時的に

痛みが軽減、消失します。

問題の筋肉を

しっかりと収縮できていることが

前提ですが、

即時的に変化するのが普通です。

何も変わらない体操や運動を

頑張って続ける事は

遠回りになっている事が

多いです。

問診や検査から

仮説を立てて

治療アプローチして

効果判定を繰り返します。

考えた仮説があっていれば

どんどん良くなります。

どんなに有名な先生でも

仮設が間違っていたら

良くなりません〜

お身体の問題点を

見つけるには

検査が必要です。

筋力検査や運動検査を

行わずに

レントゲン写真だけで

👨‍⚕「筋肉が足りないから痛い。筋トレしなさい。」

なんて絶対に言えません〜。

適当なこと

言っちゃダメよ。

同じように

有名な治療家の先生でも

スゴイアクセス数のYouTuberでも

テレビで芸能人が良くなった体操でも

自分の身体にあった

体操や運動でなければ

良くなりません。

自分の身体の現在地！

知りたい方は

ご連絡ください〜

しっかりと検査して

効果判定を繰り返して

わかりやすく説明致します〜

それでは

今日は

このへんで〜

ではまた！

FM WING 76.1MHz AM8:20~ 「知ると得する腰痛予防！」№122

おはようございます！

今日は木曜日〜

なのでラジオ生放送から

スタート〜😆

夜中に今更ですが

「半沢直樹」見てたので

寝坊しそうになりました。

その影響でラジオ途中

半沢直樹モードになってます（笑）

放送の半分はマグロ釣り🎣のお話ですが

身体の話もしています。

今日のテーマは

「腰はねじれません〜」

のお話です。

宜しくお願い致しますm(_ _)m

こちらからドゾ！

↓

1126理学療法士が伝えたい-知ると得する腰痛予防｜堀　智貴｜noteおはようございます！今日は木曜日〜なのでラジオ生放送からスタート〜😆夜中に今更ですが「半沢直樹」見てたので寝坊しそうになりました。その影響でラジオ途中半沢直樹モードになってます（笑）放送の半分はマグロ釣り🎣のお話ですが身体の話もしています。今日のテーマは「腰はねじれません〜」のお話です。宜しくお願い致しますm(__)m

note.com

下手な鉄砲数打っても当たらないのが人の身体です！

おはようございます！

今日は朝からお仕事😆

手が仕事を求めてますな〜

昨日は〜函館でセンパイの

釣ったマグロの処理を手伝ってから

帰りました。

釣りたてのマグロ食べたことありますか？

そのお味はね〜

味はね〜

…

酸っぱい（笑）

釣りたてのマグロは

酸っぱいです。

本当です。

尻尾の部分を

大きめに切り落としたので

腹側の身を食べてみました。

パクっ！

あれ？🤔

なんか味が薄くて

酸っぱい〜

脂はノッてますが…

あんまり美味しくないです。

同船した

函館在住のマグロ先生に聞くと

🤵「すぐには食べないよ。」

血抜きと神経締め

ワタ抜きは船の上で

船長がやってくれるからいいけど

自分でやらなきゃいけないのは

「血合い取り」

↑ここの部分に

血合いがゴッペリとあるので

スプーンやササラ

車用のブラシなんかで

ゴシゴシ丁寧に

取り除きます。

これがまた

酸っぱ臭い

クッサイ〜

ホースで水流しながら

私がマグロ抑えて

腹開いて

センパイがスプーンや

ササラでゴシゴシとこすって

血合い取り〜

イヤ〜ン

酸っぱ臭い

コリャ大変ですわ

血合いを取ったら

熟成します。

クーラーボックスに

腹を上にして

(腹の脂が身にまわるらしいです〜)

氷漬けにして

最低5日間

😳長っ！

とけた氷の水を

クーラーボックスの下から抜いて

上から氷を足して

次の日も

とけた氷の水を

クーラーボックスの下から抜いて

上から氷を足して〜

一週間後くらいから

美味しく食べられるそうです。

（人によっては3週間熟成するそうです～）

身が水っぽくならないように

なるべく腹膜や皮は

傷つけないように注意が必要〜

美味しい本マグロの赤身が

食べられるまでには

手間がかかってます。

これから食べる時は感謝してから

食べるようにします〜

津軽海峡の黒マグロ〜

センパイが熟成済んだら

送ってくれるって😆

楽しみです〜

さて

それでは

身体の話です。

下手な鉄砲数打っても当たらないのが人の身体です！

腰痛になって

6日間マッサージに

通ってました。

どんどん

痛みが増えて来て

ご来店〜

症状をみると

反り腰〜

元々、腰が反っているのに

反らして痛いのに

反らしてしまうので〜

痛い😵

アプローチは

モチロン屈曲方向ですが〜

マッサージ屋さんで

うつ伏せで寝て

モミモミする姿勢は〜

腰！反ってまうがな〜

反り腰なのに

反って痛いのに

反らした状態で

いっくらモミモミしても

すごいモミモミテクニックでも〜

治るわけないがな〜

最初は少し

難しかったけど

必要な屈曲運動方向へ

モビライゼーションすると〜

すぐに良くなりましたん♪

人の身体は

必要な組織に

必要な方向に

動かさないと〜

良くなりまてん！

下手な鉄砲数打っても

当たらないのが人の身体です！

3回通って変化がなければ

効果ありません。

変化の出ない同じアプローチを

繰り返すのは

意味がないです〜

即時変化を

お求めでしたら

ご連絡ください〜😆

結果出しちゃいます！

宜しくお願い致します〜😊

それでは

今日は

このへんで〜

ではまた！

痛くならない正座のコツ！

おはようございます！

マグロキャスティング一日目〜

本日乗船するのは〜

STEELさん！

デカイ船〜😳

カッコイイ〜

函館のマグロキャスティングといえば

STEELっと言うくらいの

有名な船です〜

予約取るのも大変で

かなり早く予約しないと

取れません〜

既に来年の予約もいっぱいです（笑）

そのスティールさんで

出港〜

風が強いけど

波はあまりないですね〜

👨「ここから先は

全部ポイントだから

マグロ跳ね見つけたらやるよ〜」

ヨッシャ〜😆

今日こそ釣ったるでぃ〜

😳はねた〜っ

1時の方向！

👨「やるよ〜前4人行って！」

ブイィ〜ンッ！

メチャメチャ早い

この船早すぎ

ナブラに近づいて〜

とりゃ〜😆

っとプラグを投げ込みます！

…

チーン。

誘いながら巻いても

喰わないね〜

まだいるかも？🤔

もう一回投げて〜

とりゃ〜！

と投げる！

…

👨「行くよ〜」

ブイィ〜ン🚤

チョット〜

投げたばっかりで回収してないっす

STEELの船長は

お構いなしで発進〜🚤

リール全力巻きで

なんとか回収〜

ヤバかった〜💦

なにこれ

待ってくれないの？

一安心していたら

すぐに次のナブラに接近〜

展開が早くて

精一杯です

💦

とりゃ〜！

っと投げて

…

👨「次〜行くよ〜」

全力回収〜リール巻き

ブイィ〜ン🚤

船の先端にいたら

強風にあおられた

波がザバーン🌊

顔面ビショビショ

で全身ビショ濡れ〜

防水の釣りウェアだけど

ビショビショで

サングラスも海水まみれ〜

顔がしょっぱい

風が冷たくて

船は高速でブイィ〜ン🚤

寒い〜し

波で船が揺れるというより

船がバンバン跳ねる〜

👨「まっすぐ前〜！」

とりゃ〜っ！と投げて〜

全力回収〜

👨ブイィ〜ン🚤

👨「早く投げろっ！」

船長はマグロをみると

人が変わります。

だんだん口調が怖いっす

ナブラの数も多くて

展開が早くて

ついていくのがやっとの状態

ヤバイっす

STEEL

ヤバイっす

津軽海峡

けどね〜

目の前でマグロが群れで

ガッツリ跳ねてますよ😳

スゲー迫力

ナブラが近い！

丁寧にマグロの進行方向へ

キャスト〜！

ヨシッ！いいとこ入った〜😆

喰え〜マグロさん〜！

喰ってくれ〜

…

「喰ったー！！」

喰ったのは

一緒に乗ったセンパイの竿〜😭

あのタイミングでもだめか〜

まぁセンパイ

ガンバレー😆

10分くらいマグロさんと

戦ってましたが

無事ゲット〜

おースゴイ！

40キロクラス！

センパイ初マグロゲット〜😆

いーなー🤤

よーし！

負けてられないです〜

ブイィ〜🚤

とりゃ〜！

…

チーン😑

次！

ブイィ〜ン🚤

とりゃ〜！

…

チーン😑

👨次〜！

ブイィ〜🚤

とりゃ〜！

…

喰った〜！

先輩の友人の

シイタケ君マグロゲット〜

35キロ！

よーし！オレも😆

ブイィ〜🚤

とりゃ〜！

…

喰った〜！

釧路から5日間泊まり込みで

マグロ釣りに来た

若社長マグロゲット〜

45キロ！

波かぶりまくって

船の前で釣り続けましたが〜

終了〜

イヤ〜ン

終わっちゃイヤ〜ン

やっといい感じに

なってきたのに〜

終わっちゃった

時合の良い時に

トラブルが多かったのが

敗因です。

キャスティングでは

つきもののトラブル

「エアノット」が多発

このままキャストすると

エライ事になります。

リールにラインを巻きすぎると

エアノット多発するって

教えてもらいました

勉強になります🙏

あとね〜

メチャメチャ恥ずかしいのですが

波をザッパンザッパン

かぶって座って移動していたら

後ろでなんか変な音。。。

シューーーッ！！

何？船の音？

前にいたセンパイや

皆さんが

こっちを見て

ゲラゲラ🤣🤣🤣🤣

船長も👨🤣ゲラゲラ

インフータブルライフジャケットが

自動膨張しました（笑）

流石にこれ出たのは

初めてですよ

こんなんぶら下げて

キャスト出来まてん

ヤメて

今回は5人乗って

マグロ3本！

いーなー🤤

早く釣りたいな〜

私は〜今回も〜修行〜🙏

チョットだけ

センパイのマグロで

遊ばせてもらいました🤤

キャー😆

早く釣りたいな〜

明日があるので

ラインシステム改善して

準備して臨みます

今日はありがとうございました！

色々教えて頂いて勉強になりました。

明日も乗るのでヨロシクお願いします！

👨「おしいのもあったね。

もっと早く投げたら良いよ」

ハイ！

(マグロみてない船長は優しいです)

👨「あと明日荒れるから出れないね」

ハイ？

👨「明日は船出れません。」

天気なので

シカタガナイ。。。

シカタガナイデス。。

シカタガナイケドクヤシイデス〜。。

もう

こうなったら

12月も津軽海峡に参戦です

STEELさんは満員なので

違う船ですが

12/19.12/20

予約入れちゃいました〜😆

本気で遊ぶ！

男の子は負けっぱなしじゃダメなのよ。

先人の教えを素直に守って

勉強して

工夫して

考えて　　

あとはひたすら実戦！

44歳のオッサンが

死ぬほど本気で遊べる

マグロ釣り！

最高っす！😆😆😆

次！ガンバロー

さて

それでは

身体の話です。

痛くならない正座のコツ！

お客様への挨拶や

お茶だしの時に

少しだけでもいいから

正座が出来るようになりたい！

お困りの方が多いです。

膝が悪くなるから…

お医者さんに止められているから…

正座をさけて生活している方

多いです。

でもですね〜

正座姿勢も機能ですから

長い期間

やらないと出来なくなります。

今日は正座のコツをお伝えします〜

正しい正座の仕方

コツは3つ！

①骨盤を立てましょう！

②膝を内ねじりにキープしましょう！

③背骨を長く保ちましょう！

こんな感じ〜↓

上手く正座が

出来ていると〜

スッ！っと立ち上がれます。

スッ〜！っとお尻があがります。

反対に〜

悪い正座姿勢だと〜↓

腰が丸くなって〜

膝が外ねじりに

崩れていきます。

膝はコントロール出来ずに

潰されている

状態なので

関節の負担も大きくなります！

このパターンだと

O脚もドンドン進みます〜

立ち上がるときも〜

「ヨッコラショ」

って聞こえて来そうですね。

立ち上がると

膝が痛い〜

っとなりますね。

正座の時の

身体の使い方は

骨盤を立てる！

骨盤前傾

膝を内ねじり！

股関節内旋

床があるのでスネも

内ねじりになります。

膝関節内旋

運動のつながり！

床を押せるパターン。

立ち上がりやすくて〜

痛みも出にくい！

反対に悪い正座パターンは〜

腰が丸くなる！

骨盤後傾

膝が外に崩れる！

股関節外旋

床があるのでスネも

内ねじりになります。

膝関節内旋

キャー😱

膝がネジレストレスを

多く受けちゃいます。

膝はねじるの苦手な関節！

痛くなって当然の

悪い正座姿勢。

変形性膝関節症も進みます。

O脚も進むので…

やめましょう！

正しい正座のコツ3つ！

是非！お試しください〜

それでは

今日は

このへんで〜

ではまた！

＜イタミトレル　＞

☆　本ブログは理学療法士

公益社団法人
日本理学療法士協会徒手理学療法
認定理学療法士

北海道帯広整体院　TORERU（トレル）

代表：堀智貴　（身近な痛みの専門士）

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TORERU（トレル）筋膜×整体　
　
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TEL 080-9552-2363

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胸の前を開きましょ～

おはようございます！

は〜るばる〜♪

来たぜぃ函館〜♫

高速道路で6時間〜

ノリノリで

運転しながら

マグロ〜♪

マッグロ〜♫

っと歌っていたら

横の車に

ヘルメットかぶった

青い服着たオジサンが

サングラスかけて

お揃いで2名様〜

ピョエ〜！！！！

覆面パトカー🚓

白いクラウン〜

100km位で

走ってたから

普通に通り過ぎて行きました〜

危なかったな〜

全然スピードなんて

気にしてませんでした〜

気をつけよ

そんなこんなで

安全運転で

函館到着〜

釣具屋さんで

情報収集とお買い物〜

釣具屋の店長が

👨「今日も釣れたよ！」

👨「お客さんの今買ったプラグで

そのルアーで釣れたんだよ。」

「これ？これで釣れたの〜！」

オシアバブルディップ　フラッシュブースト

ピンクイワシ！！

ちょうどレジに出した

プラグで釣れたそうです！

コリャ

チョット〜

イヤイヤイヤ〜

かなり楽しみに

なってきましたね〜

それでは

明日のために

もう寝まっす

さて

それでは

身体の話です。

今日のテーマは

胸の前を開きましょ～

です。

この姿勢！楽にとれますか？

日本人は座っている時間が長い。　

前かがみ姿勢も

生活していると

必然的に多くなります。

PCやスマホを

使う時間もドンドン

長くなっています。

本を読んだり

書き物したり

料理に洗濯

アイロンかけ

身体の前で

手を使う動作ばかりです！

両手を後ろに持っていく

機会は一日の中でも

非常に少ない

おのずと

背中は丸く

猫背になってきます。

気づいたときに

意識的に

姿勢をなおすのは

とっても大切！

↑この図は良く使います。

本当にこんな感じです！！

私がいつも

意識的に

行っているポーズは

こちら〜↓☟

この姿勢！楽にとれますか？

brugger relief position!!

イスに浅く座って
頭を正しい位置に
アゴをひきます。

（耳を肩の上に！）

股関節をわずかに開きつま先はやや外向き
手のひらは前方に向けて
腕はやや開き気味にする。
胸をなるべく前方に出して
頭部・肩・股関節を一直線上に並べる

この姿勢でリラックスして深呼吸を6回位。

肩こりや猫背の初期段階なら

この姿勢でリセットできます。

サウナの中でもおススメです。（笑）

この姿勢で

セラバンドなどを使って

エクササイズしても

有効です！

腰が固いな～っと感じたら

こんなエクササイズで治しています。

胸の前が固いな～っと感じたら

ドアの枠に腕をひっかけて

こんな感じのエクササイズ・ストレッチ！

こまめに姿勢を治すのは

とっても、とっても大切です！

とってもオススメなので

是非、是非、是非

お試しください～

それでは

今日は

このへんで～

ではまた！

釣れるかな？！😆😆😆

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