おはようございます！
美味しいカレーが
食べたくて〜
行って来ました
こちらのお店を
思い出したら
急にカレーが食べたくて
食べたくて〜
我慢出来なくなり
来ちゃいました〜😋
メニューにないけど
キーマカレーとチキンカレーの
あいがけで注文〜😋
オススメは
オールトッピング！
サブジにヨーグルトに
パクチー😋
トッピングがメチャメチャ美味い
辛味と酸味と旨味
スパイスの香りが
混ざって〜
パクパクパクパク👍
とまりません〜
辛さは2にしました〜
トッピングに辛いのが
あるので
混ぜたらちょうど良いです〜
家では作れない味！
チョ〜美味い😋
ペロッと完食〜
店内もオサレですね〜
カウンターも
居心地が良さそう
いい感じ〜
は〜。。
落ち着くし
お腹イッパイ〜
ごちそうさまでした！
美味しかったです〜
また来ます！✋
メチャメチャ美味しいので
是非！
さて
それでは
身体の話です。
今日のテーマは〜歩行！
運動効果がアップする歩き方！
です。
今日は土曜日
通勤で緑が丘公園を通りますが
ウオーキングしている人が
多いですね〜
とても良い事ですが
見ていると〜
😳もったいない歩き方の人が
多いです〜
ちょっと気をつけてウオーキングすると
効果がアップするのにな〜
もったいないなー
っといつも思います。
そんな訳で
今日のお話は
運動効果がアップする歩き方のコツ4つ！の
紹介です〜
①骨盤と頭を上に1cm引き上げてあるこう！
疲れてくると特に
骨盤や頭の位置が
下がって来ます。
チンタラ歩きになると
体幹の深層筋も働かない。。
運動効果も低下します〜
②足は前に出さない。後ろに置いてくる！
足を頑張って
努力性に前に振りだそうとすると
キレイに歩けません〜
骨盤が前に先行する位の
気持ちであるきましょう！
③手は後ろに振りましょう！
手と足の振りは
逆位相になります。
前への意識ではなく
後ろへ振る事で
キレイに歩けます〜
④身体の中心を意識しましょう！
身体の正中線を意識して
歩くとキレイに歩けます。
以上4点を
守って歩くと
キレイに歩けますし
運動効果がアップしますよ〜
せっかく
歩くのでしたら
効率よく歩きましょう！
少し
涼しくなってきて
スポーツの秋らしく
なってきました。
運動習慣は
財産です！
頑張ってください〜
応援しています！
それでは
今日は
このへんで〜
ではまた！
＜ イ タ ミ ト レ ル ＞
☆ 本ブログは理学療法士
公益社団法人
日本理学療法士協会 徒手理学療法
認定理学療法士
北海道帯広 整体院 TORERU（トレル）
代表：堀 智貴 （痛み職人 身近な痛みの専門士）
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◇ 痛みのない生活を手にいれたい・・・
◇ 病院で「なんともない」といわれるが痛い・・
◇ 正しい身体の使い方を知りたい・・・
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「痛み」を減らす、なくす技術、考え、方法を
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TORERU（トレル）筋膜×整体
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E-mail hori@toreru.life
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お問い合わせ http://ur0.biz/R5B0
TEL 080-9552-2363
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「堀くん！堀くん！腰ヤバい！」
「うん。そんな感じ！
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「よくこれで遊べますね〜」
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「堀くん！スゴイ！痛くない！」
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「気をつけて行ってきてね〜」 
「そ～ですね〜」 
」
……
」
「かもしれませんね〜」
