カテゴリー: 腰痛

カップルムーブメント　腰椎編

カップルムーブメント　腰椎編

おはようございます！

今日も元気に3時起床～
 
 
朝焼けがキレイです～
 
 
 
 
昨晩は
7歳の娘がコツコツ作成した
Cafe 屋さんごっこ(笑)
開店でーす。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
営業中です😊
 
 
 
 
 
 
 
 
店名は「フェリー」
 
 
 
 
？？
車運ぶ船みたいな
店名ですが
まあ、いいか(笑)
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
なんと！
Cafe屋さんごっこですが…
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
リアルにお金をとられます(笑)
現金払い。
マジか(笑)
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
おすすめmenuは
チョコレートパフェ！
¥500-
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
コーヒー☕を
注文すると
いれかたが
わからないらしく…
 
 
 
 
 
 
 
 
「コーヒーは時間がかかります☹️」
 
 
 
 
 
と…
 
 
 
 
 
 
なかば強制的に
ココアになりました(笑)
¥250-
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
助手の妻を指示して
頑張って
作っています😊
 
 
 
 
 
 
 
 
助手の手際が良いので
あっというまに
完成～
 
 
 
 
 
 
 
チョコレートパフェ！
 
 
 
 
 
グリッシーニが
おしゃれです。
 
 
　
 
 
　
けっこう
本格的。
 
 
 
 
 
 
味も美味しかったです😊
 
 
 
 
 
 
 
 
息子と二人で
ペロッと食べちゃいました。
 
 
 
 
 
 
 
食べ終わって
ゆっくりしてると～
 
 
 
 
 
 
 
 
まさかの助手が
ストライキ！(笑)
 
 
 
 
 
 
「私もお客さんがいい～！」
 
 
 
 
 
 
 
 
オイオイ😇
 
 
 
 
 
 
 
 
 
7歳の店長も
困っています😑
 
 
 
 
 
 
 
 
結局。。。
「パパCafe 」
 
 
 
 
 
 
 
強制的に私が店長に就任。
マジか(笑)
 
 
 
 
 
 
しかも
注文が多いです。
 
 
 
 
 
 
 
 
コーラにココアに
 
 
パフェも2つオーダー入ります。😅
 
 
 
 
 
 
 
 
やっと出し終わったら…
 
追加でチョコレート🍫
 
 
 
 
 
 
 
おーい！
 
 
 
 
 
 
 
いつまで続くんだ……
 
 
 
 
 
 
 
 
私、これ
わかります。
 
 
 
 
 
 
 
 
長くなるやつです(笑)
 
 
 
 
 
 
 
 
 
終わりが見えないので
お願いして
閉店させて頂きました。
 
 
 
 
 
 
 
 
まあ、楽しかったので
良かったかな？(笑)
 
 
 
 
 
 
 
 
さて、
それでは
身体の話です。
 
 
 
 
 
カップルムーブメント　腰椎編
 
 
 
 
 
 
腰痛は人間の8割が
経験する身近な疾患です。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
腰痛原因の一つである
椎間関節性の腰痛の
判断にカップルムーブメントが
使えます。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
腰椎の中間位は
前弯。
前に凸の形状です。
 
 
 
 
 
 
 
 
普通に立っている状態で
身体を右に倒すと
腰椎は左に回旋します。
 
 
 
 
 
 
 
 
これが正常の動きですが…
腰痛の方は
一部の腰椎が丸くなって
逆パターンになっていることが
多いです。
 
 
 
 
 
 
 
 
腰を軽く反らした状態で
問題部分の腰椎に
右側屈と左回旋を
誘導していくと
痛みがなくなります。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
関節性の腰痛は
原因に対して
的確にアプローチ出来ると
勝負が早い！
 
 
 
 
 
 
 
 
ちなみに
骨盤も腰椎と
同様に動きます。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
正常の動きを知ることで
異常な動きを
見つける事が可能です！
 
 
 
 
 
 
 
 
 
今日は33℃☀️
暑いですね～
 
 
 
 
 
 
ビール🍺が美味しそう～😊
 
 
 
 
 
 
 
それでは
今日は
このへんで～
 
 
 
 
 
ではまた！
 
 
 
 
 
 
 
＜ イ タ ミ ト レ ル　＞


☆　本ブログは理学療法士

公益社団法人
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北海道帯広 整体院　TORERU（トレル）

代表：堀 智貴　（身近な痛みの専門士）


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9月14日函館　筋膜連結から考える頸部・肩関節機能障害に対するリハビリテーション


9月15日函館　筋膜連結から考える腰痛・体幹機能障害に対するリハビリテーション

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◇　痛みのない生活を手にいれたい・・・

◇　病院で「なんともない」といわれるが痛い・・

◇　正しい身体の使い方を知りたい・・・

◇　どこにいっても良くならない痛みに悩んでいる・・

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「痛み」を減らす、なくす技術、考え、方法を

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反り腰に有効！すぐに良くなる体操～

おはようございます！

今朝は3日ぶりに息子に会いました(笑)
 
 
 
 
 
 
毎日、家には帰っていますが
朝早く出かけて
夜遅く帰るので
3日ぶり(笑)
 
 
 
 
 
 
 
娘は早起きなので
会えますが
息子は
お寝坊さんなので会えません(笑)
 
 
 
 
 
 
今日は夕食までに帰って
楽しく家族で
晩御飯の予定です～😊
 
 
 
 
 
打ち合わせで
素敵なお店に
行きました。
 
 
 
 
 
elephant in the room 
 
カレー屋さん？
雑貨屋さん？
 
 
 
雰囲気も音も良くて
いい感じです。
 

 
カレーは
 
 
…
 
 
 
…
 
 
 
 
旨い😋
 
 
 
 
 
 
 
 
スパイスが効いているのに
優しい～
サバのカレーと
チキンカレーの2種類
あいがけ
 
 
 
 
 
 
 
辛さ0~3で
迷わず3をチョイス！
 
 
 
 
 
 
 
辛くて
美味しい
 
 
 
パクチーも効いていて
いい感じ
 
 
 
 
　こりゃ
 
 
　また来るね😋
 
 
 
 
 
居心地良すぎ
 
 
 
良い店見つけちゃいました。
 
 
 
 
 
 
 
さて、
それでは
身体の話です。
 
 
　　　　
 
 
 
反り腰に有効！すぐに良くなる体操～
です。
 
 
立ち仕事
立っていて
腰が痛くなる。
 
 
 
ハイヒール👠
はいて立ち仕事
 
 
 
腰を反らせると
痛い😭
 
 
 
 
 
仰向けで寝ると
腰が浮いて
トンネルできちゃう。
 
 
 
 
当てはまる方は
反り腰パターンです。
 
 
 
 
 
反り腰の方には
メッチャ良くなる体操が
あります。
 
 
 
 
前屈が苦手な人も
体操後に
大幅に良くなります。
 
 
　　　
 
 
とっても
優秀な体操！
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
紹介しまーす！
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
すごいよ。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
とっても
良くなるよ。
 
 
 
　　　
 
 
反り腰の方は
 
 
　　　　　
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
是非、やってほしい
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
体操です。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
そろそろ
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
紹介しますね！
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
前置きが
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
長いね
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
早くしろっ！
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
って
なるよね
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
では
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
ではでは
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
↓
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
これでーす↓
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
やり方は
簡単！
 
 
 
 
イスに座って
足首を両手でつかみます。
 
 
 
 
 
手で足首を
引き寄せるように
お辞儀をして
 
 
 
 
床に頭をつけるように
座った状態で
お辞儀をしていきます。
 
 
 
 
 
 
1セット　10回　
4時間に１度行って下さい。
 
 
 
 
 
 
反り腰タイプの方には
有効です。
 
 
 
 
 
体操前後で
前屈などは
かなり変わります。
 
 
 
けっこう
すごく変わるので
是非、やってみてください。
 
 
 
 
それでは
今日は
このへんで～
 
 
 
 
ではまた！
 
 
 
 
＜ イ タ ミ ト レ ル　＞


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痛みはおまかせ！

おはようございます！
今日も元気に4時起床～
 
 
 
 
 
日の出が遅くなったので
大好きな朝焼け🌄見れました。
とってもキレイでした！
 
 
 
 
 
 
 
 
モーニングセミナーに
参加してから
ラジオ生放送～
 
 
 
 
 
 
 
モーニングセミナーでは
とっても良い話が聞けました。
 
 
人は変われる！
 
 
考え方を変えれば
人生がキラキラ輝きます✨
 
 
 
 
 
 
けして上手なスピーチでは
ありませんでしたが
なんだか朝から
ジーンときちゃいました。
 
 
 
 
 
 
あと、
嬉しかったのは
私が釧路で講話したときに
来てくれた初参加者の2名様
 
 
 
 
 
 
釧路では
体操教室と間違えて
動きやすい服装で
来場(笑)
 
 
 
 
 
 
 
 
経営セミナーなので
周囲はスーツ姿👔
 
 
 
 
 
 
 
 
 
「体操教室だと思ってた……」
恥ずかしそうに
していましたが…
最後まで聞いてくれました。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
勘違いで来場されたのに
何故かハマってしまったようで
釧路の会場にも5回
 
 
 
 
 
 
 
 
今回は帯広の会場にも
2名で来てくれました。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
キッカケに
なれたのは
とても嬉しかったです😊
 
 
 
 
 
 
 
 
今日も良い一日！
楽しくなりそうです。
 
 
 
 
 
 
 
 
さて、
それでは
身体の話です。
 
 
 
 
 
今日の新規の
お客様。
 
 
 
 
 
腰痛は2年前から
辷り症の診断名
股関節痛、膝痛は8月初めから
 
　
　
 
 
 
階段の昇りが
すごく痛い！
 
 
 
 
歩いても、立っていても痛い！
痛みでかなり
お困りでした。
 
 
 
 
 
 
整形外科には2件行って
リハビリを頑張って
通ったそうです。
 
 
 
 
 
電気かけたり
物理療法。
 
 
 
 
 
 
理学療法士から
指導を受けて
運動療法
 
 
 
 
 
家でも真面目に
教えられた
運動をしたそうです。
 
 
 
 
毎日、毎日。。。
 
 
 
 
いっこうに
良くならない。
 
 
 
 
 
お知り合いに
紹介され
当店にご来店されました～
 
 
 
 
 
一通りカウンセリングと
検査をすると…
 
 
 
 
 
 
股関節がピッキピキ！
かなり動きが制限されています。
 
 
 
 
まずは
この制限にアプローチ！
 
こんな強い制限あったら
運動療法も効果でないす！
 
 
 
 
手強いので
ある程度治したら～
 
 
 
　
再評価！
 
 
 
「痛みがかなり減っています！」
 
 
　
階段の昇りは
まだ、膝が痛い。。
 
 
 
 
 
股関節からの下行性の
影響だけではなさそうです。
 
 
 
 
 
 
気になったので質問。
 
 
 
 
 
「捻挫とか経験ありませんか？」
 
 
　　　
 
「すごく昔ですけど。。
　　何回もしています。」
 
 
 
 
 
…
 
 
　　　
 
…
 
 
 
 
 
ほらね～
やっぱり！！！
 
 
　
 
そんなわけで
捻挫のパターンで
筋膜調整～
 
 
 
 
 
🎉✨😆✨🎊
 
 
 
 
イエ～イ！
 
 
 
階段動作も
痛みがなくなりました！
 
 
手すりなしで
昇れます～
 
 
 
持論ですが
まとめです。
 
 
 
 
 
痛みに電気なんかかけても
良くなりません。
 
 
 
 
 
カチカチの状態の
関節に対しての
運動療法は非常に難しい。
教える方も運動する方も
大変です。
 
 
 
 
動かせる状態を提供してから
運動を行う方が
圧倒的に早く結果が出ます。
 
 
 
 
時間は無限ではありません。
 
 
良くならないと感じている
通院は時間がもったいないです。
 
 
 
早く良くなりたい！っと思っている方
 
 
お困りでしたら
是非！
おまかせください～😊
 
 
 
 
 
眠さ限界(笑)
 
 
 
ではまた！
 
 
 
 
 
 
 
＜ イ タ ミ ト レ ル　＞


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「腰痛の検査、最近こんなの使ってます。」

おはようございます！

最近、HPのメッセージ欄からの

お問い合わせで

メールアドレスの記載間違いのため

返信の出来ない事例が増えています。

とっても困りますので…

メッセージを送る時にはメールアドレスの確認を

今一度お願い致します。m(__)m

何卒宜しくお願い致します。

昨日も一件ありました。

お心当たりのある方はお電話下さい。

 
 
 
 
 
 

良い天気の日曜日～

今日は仕事を早上がり！
 
 
 
 
 
 
15:00からは
子供たちと遊ぶ予定です～😊
なにして遊ぼうかな～
 
 
 
 
 
 
それでは
身体の話です。
「腰痛の検査、最近こんなの使ってます。」
 
 
 
 
 
 
 
昨日のお客様。
１ヶ月続く腰痛
左のお尻の痛み
左膝の歩行時痛
左足首の痛みで
お悩みでした。
 
 
 
 
 
「もう限界！痛くてツライ！」
 
 
 
 
 
 
腰を反らせる動きが
著しく低下しています。
しかも左のお尻が痛い！
 
 
　
前屈は
まあまあです。
 
 
 
 
 
歩くのも
腰を曲げてつらそう
 
 
 
 
カウンセリング
色々検査して～
関節にも問題がありそう。
 
 
 
最近良く使う検査は
これ！↓
 
 
 
うつ伏せで
両膝曲げ検査！(笑)
 
 
エリーテストを
両方行う検査です。
 
 
 
モモの前の張る感じの出方
腰や股関節の痛みの出方
痛みや制限の出るタイミングで
膝、股関節、骨盤、腰椎の状態が
把握できます。
 
 
 
 
 
うつぶせの股関節内旋テストと
併用するとより効果的～
 
 
 
 
効果判定にも使えるので
便利です。
 
 
 
 
かなり早い段階で
骨盤、腰の動きがロックされます。
 
 
 
関節っぽいね！
 
 
 
 
P – A モビライゼーション。
 
 
4番、5番の腰椎で
椎間関節性の制限が原因でした。
 
 
 
 
始まって30分で
腰痛消失。（笑）
あっけない。
 
 
 
関節性の症状は
勝負が早くて
おもしろい！
 
 
 
 
 

「自分の身体でないみたい！軽い！」

 
 
 
 
とっても喜んで頂けました～
 
 
残り時間は
足首と膝！
 
 
 
特に足首は
かなり昔の捻挫の後遺症で
動きの制限が強かったです。
 
 
 
 
腰痛にも影響していますね。
 
 
 
腰痛は
原因も多岐にわたるので
考えることがたくさん！
 
 
 
 
難しいけど
面白い。
 
 
 
 
お困りでしたら
おまかせ下さい～
 
 
 
それでは
今日はこのへんで～
ではまた！
 
 
 
 
 
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「これが低下すると腰痛になる３つ！」

おはようございます！

週末ですけど
今週はお仕事します～😊
 
 
 
 
やってますねー
とかちマルシェ！
 
いい音聞いて
美味しいもの食べて
酔っぱらう(笑)
最高ですね～
 
 
 
 
昨晩は
ジンギスカン会議
 
今年で5回目！
また行けなかった～😑
来年は行きたいです。
毎回、忘れてる。
終わってから気づくイベントです(笑)
 
 
 
 
　
 
初秋の十勝は
「美味しい」に包まれています！
十勝は最高！
 
 
 
 
 
 
 
帯広美術館の
チームラボ！も9/1(日)で
最終日！
明日は混雑が予想されます。
毎朝通勤で美術館の前を
通りますが週末は
9:30には駐車場が満車になります。
行かれる方は早めがオススメです。
 
 
 
 
 
 
本日、幕別町で
「なつぞらファンフェスin十勝 」
 
 
 
 
なっちゃん
照男にーちゃん
雪次郎
茜ちゃん
 
が登場～🎉✨
 
 
 
 
 
イベントがたくさんですね～
 
 
そんな中。。。
 
 
 
第１回　十勝支部研修会
多くの理学療法士が参加しています。
 
 
 
いつも思うのですが
理学療法士って
 
めっちゃ勉強熱心です！
 
 
 
 
休みの日に
自腹で研修会参加して
勉強しています。
 
 
 
 
やる気と熱意に
あふれている！
素敵な理学療法士。
 
 
 
 
 
患者様のため
社会のため
少しでも向上したいと
学んでいます。
 
 
 
 
 
本が売れない時代と
言われますが
理学療法関連の書籍は
売れるそうですね！
 
 
 
 
リハビリ専門職！
リハビリがあるのに
理学療法士がいないのは
おかしいですね。
 
 
 
 
病院は理学療法士の
在籍する病院を
選びましょう！
 
 
 
 
 
あと、一部ですが
理学療法士にも
勉強もしない
ろくでもないヤツもいます。
 
 
 
 
受けているリハビリに
満足できない時は
遠慮なく
担当を変更してもらいましょう！
 
 
 
お互いのためです。
 
 
 
自分が出来ていないことを
知ることが成長に
つながります。
私もそうでした。。。
 
 
 
私もお仕事してから
研修会のお手伝いに
行って来ます～
 
 
 
 
それでは
身体の話です。
 
今日のテーマは
「これが低下すると腰痛になる３つ！」
です！
 
 
 
１、モモの裏の筋肉が硬くなる。
 
２、腰が丸くなる。（腰椎前弯減少）
 
３、側屈制限
 
 
 
ぜひ、確認してください。
 
ちょっとバタバタしてまして…
 
 
今日は短め（笑）
 
 
詳しくは明日！
 
 
ではまた！
 
 
 
 
 
＜ イ タ ミ ト レ ル　＞


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公益社団法人
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◇　病院で「なんともない」といわれるが痛い・・

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ポッコリお腹は痛みの元！

おはようございます。

ピッカピカの良い天気！
良い朝！🌄
お庭の芝生が草ボーボーなので～
今日は芝刈りから
スタートです。
昨晩は
親友が久しぶりに
お家に来ました。
お土産は～
タコ🐙とウニ！！
豪華ですね！

丸々一匹！
下関から送ってもらった
明石のタコ🐙
オブジェのようなフォルムで
カッコいい！
下関のタコ
味がすごーく美味しい
北海道のタコと違いますね
身が締まっていて
水っぽくない。
いつまでも食べれる。
もうひとつは～
ウニ！
海水ウニ。

ミョウバンを使っていない
ウニはキレイな味ですね。
サラッとしてるけど
濃厚な風味もあり
後味キレイにフィニッシュ！
こりゃうまいっす！
鮭のイクラは
たくさんあるので
お刺身を
買ってきて手巻き寿司
しました。
昔から刺身を切るのは
得意です。
殻付きホタテ、北寄貝
真鯛とサーモン、鰈のエンガワ
トビコ、甘エビをプラス。
庭から大葉をとってきて
盛り付けました。

タコの存在感が
すごいです(笑)
今日は5人で楽しく
夕食食べれました！
友人のお陰で
とっても豪華に
なりました。
ありがとー😆💕✨
家族や友人と
食べる食事は
活力の源！
元気出ました～！！
さて、
それでは
身体の話です。
今日のテーマは
「ポッコリお腹は痛みの元！」です。
下っ腹がポッコリ。。
なかなかお腹が
引っ込まない。
お悩みの方。
多いのではないでしょうか？
見た目にカッコ悪いだけでなく
痛みの原因にも
なるんです。
ポッコリお腹が出てくる部分に
腹横筋という
大切な筋肉がついています。
コルセット筋。
骨盤の安定性に
欠かせない
インナーマッスル
深層筋です。

骨盤形状と腹横筋の
付着部との関係性から
非常に少ない弱い力でも
腹横筋が収縮すると～
骨盤の安定性が高まります。
この腹横筋が使えていると
お腹はポッコリ出ません。
じゃあトレーニングすれば
ポッコリお腹は
引っ込むの？？？
ん～～。。。
そんなに簡単では
ありません。
弱いから
トレーニング。
固いから
マッサージ。
では良くならないのが
人間の身体です。
深層筋の収縮を得るには
表層筋を緩める環境が
必要です！
アウターマッスル
表層筋がガチガチの
固い状態では
インナーマッスル
深層筋の収縮は
得られない！
ポッコリお腹の
改善には
アウターマッスル
表層筋を緩める環境を
作る必要があります。
ポッコリお腹関連の
表層筋は

腹直筋
外腹斜筋
内腹斜筋が
カチカチ、ガチガチの事が
多いです～
緩めるには
こんな感じです↓

(ディスクを使って
　骨盤後傾位にすると緩みやすいです。)
ポッコリお腹を
引っ込める
腹横筋も収縮しやすくなります。
骨盤のコントロールも
向上しますし
腰痛、膝痛にも
効果的です～。
外腹斜筋の
ストレッチだけでも
有効ですよ。
それでは
今日は
このへんで～
ではまた！

サーファーのお客様の筋膜はいい感じ

 
 
 
 
 
おはようございます！
今日は元気に3時30分起床～
 
 
 
　
 
 
木曜日なので～
モーニングセミナーからの
ラジオ生放送！
 
 
 
 
 
 
 
木曜日は
毎回いい感じで
スタート出来ます！
 
 
 
 
 
 
ラジオは　
毎回ゲラゲラですが
今回はさらに(笑)
 
 
 
 
 
 
相棒の田中さんの
本気の、腰痛リスク検査
マイクにヘッドフォン🎧
まで外して
頑張ってました！
いいのか？
 
 
素敵な人です(笑)
 
 
 
 
 
 
 
さて、
身体の話です。
 
お盆明けで
予約がパンパンの中
 
うまい具合に
お知り合いの
お客様に予約枠を
譲ってもらった
新規のお客様。
 
 
 
 
 
 
腰痛で来店されました。
趣味はサーフィン🏄
 
 
 
 
 
海のお近くにお住まいで
ほぼ毎日
仕事前に海に入るそうです。
 
 
 
カッコいいですね～
 
 
 
　
2週間続く左の腰痛で
元気がないです。
 
 
 
 
 
お辞儀の動作
身体を反らす動作
 
 
どっちも痛い！
どちらも同じくらい痛い！
 
 
 
困ったね。
 
 
同じくらい痛いと
どちらが問題なのか
判断できない。
 
 
 
まあ、良くある
ことです。
 
 
 
 
 
 
検査を進めていくと～
 
 
 
問題発生～！
 
 
 
 
ズボンがタイト。
きつめの伸びない素材のズボン👖
オシャレなズボンですが
股関節の検査が出来ませ～ん。
 
 
 
 
パツッンパツッン
 
 
 
ズボン制限。。
 
 
 
 
お客様の
身体が大きくて
当店のズボンは
入らない😇
 
 
 
 
 
 
　
まあ、なんとかなるか。。。
 
 
 
 
 
神経系　問題なし
関節系　△
筋、筋肉系　⭕
という感じになりまして
 
 
 
 
 
 
筋膜の検査を
進めていくと～
 
 
 
 
 
 
おー！
なにこれ！
 
 
 
 
 
ツルッ！ツルッ！
 
 
 
 
 
滑るね～♪
気持ちいい～♪
 
 
 
 
 
 
とても良い状態の
筋膜！🎵
 
 
 
 
おーすごい！😁
 
 
 
 
 
いつもは
筋膜の滑走制限の
大きさや痛みの強弱で
判断していくのですが…
 
 
 
 
 
今回のサーファー🏄‍♂️の
お客様は
有り、無しで判断出来ます。
 
 
 
 
 
 
サーフィン🏄って
運動として
とても優秀ですね。
 
 
 
 
 
波の上で
不安定なボードを
あやつり
乗りこなす。
 
 
 
 
体幹の深層筋は
もちろん
手や足の四肢の
筋肉もバランス良く
使われています。
 
 
 
 
見てないし
聞いてもいませんが
たぶん相当上手な方だと
思います。
 
筋膜の状態が
すごく良いので
わかります。たぶん（笑）
 
 
 
 
今回はお仕事の
長時間のデスクワーク🖥️で
股関節の屈筋
 
 
 
 
 
腸腰筋が過剰に緊張して
固くなっているのが
原因でした。
 
 
 
 
 
背もたれを使わない
一見、姿勢が良さそうな
座りかたが原因でした。
 
 
 
 
タイトなズボン👖
パツッンパツッンの
伸びない素材だったので
 
 
 
わかりにくかったですが
他の状態が良かったので
無事、問題点に
たどり着くことが出来ました～😁
 
 
 
　　　
 
「全然ちがう！動ける！」
 
 
っと嬉しいお言葉頂きました😊
 
 
 
腸腰筋のセルフエクササイズや
仕事のデスクワークの
環境設定、座りかたを
お伝えして終了～♪
 
 
 
 
今回の一回で大丈夫です🎵
 
 
 
 
めでたし、めでたし！
 
 
 
 
それにしても
サーフィン🏄
身体のトレーニングには
良さそうですね～😁
 
 
 
 
 
サーフィンやっている人
もっと触って
確かめたい(笑)
 
 
 
 
海に行って
サーファーの方に
 
「こんにちは！
　　　身体を触らせて下さい😊」
 
 
なんて言ったら
警察に連絡されそうですが…
 
 
うーん。気になる。
 
 
 
 
さわりたい(笑)😁
 
 
 
 
よし！今度触りに行こう（笑）
 
 
 
 
 
 
 
今日は夜も
お勉強のセミナー参加
してきます。
 
 
 
 
 
大好きな懇親会は
我慢して～
(断れるかな？(笑))
 
 
お家でデスクワーク！
たまっているので
頑張ります！
 
 
 
 
ではまた！
 
 
 
 
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荷物運び腰痛！

おはようございます！

 
 
 
キャンプの朝も4時半起床～
まだ皆寝てる時に
起きて
コーヒー入れて～
大好きな時間。。。
 
まったりとブログを書いてます。
 
 
 
いい時間。。
 
 
 
 
昨日は家族で
全力レジャー！(笑)
遊びまくりました！
 
 
 
 
 
全力で遊べないヤツは
全力で仕事出来ないヤツ！
 
 
 
 
 
 
 
昔の仕事の先輩に
言われた言葉ですが
私の
座右の銘となっています。(笑)
 
 
 
　
 
 
そんなわけで
昨日はこんな１日でした。
 
 
 
 
 
 
 
10時にキャンプ場到着～
サイト設営。
大好きな友人家族と隣で
設営出来ました。
 
 
 
 
 
 
 
 
先ずは乾杯🍻
天気が良すぎて汗だくです。
設営中からゲラゲラ(笑)
子供達もお手伝い～
エライ！
 
 
 
 
 
 
 
そのあとは～
カヌー遊び！
私と息子ペア
妻と娘ペア
友人親子ペア
 
 
 
 
 
 
モチロン競争(笑)
腕パンパンです～
水面を滑るように進む。
最高～！楽しい！
 
 
 
 
 
 
 
 
カヌー🛶の次は～
 
 
 
 
 
 
ロッククライミング！
どーしよ。。。
けっこう高い。。。
 
 
 
 
 
 
息子に
「お父さん！勝負！」
って言われたら
 
 
 
 
 
 
やるしかないでしょう！
最初は息子から～
 
 
 
 
 
 
あれ？
けっこう早い。。
 
 
 
 
 
いっちゃったよ。
上まで、、
 
 
 
 
 
体重も軽くて
おサルさんみたいに
なんでも登るの大好きな息子。
いっつも公園の遊具で
登ってます。
 
 
 
　
 
 
降りるときは
ロープを使って
降りるのですが
 
 
 
 
 
(笑)(笑)
 
 
 
　　
 
息子はロープを
信頼出来ないようで
自力で降りてきます。(笑)
 
 
 
 
 
 
 
インストラクターの
お姉さんもビックリ👀‼️
 
 
 
 
　
時間がかかりましたが
自力で降りきりました！
 
 
 
 
 
 
見ている皆
ハラハラ、ドキドキ
無事に降りれて
良かったです。
 
 
 
 
 
 
お父さんの出番～
けっこう行けちゃいます！
スイスイスイ～っと
登れちゃいました！
 
 
 
 
 
 
さんざん騒いでたので
何故かギャラリーが(笑)
 
 
 
 
 
 
たくさんの　
応援をもらいながら
イエーイ👊😆🎵
 
 
 
 
 
 
ちょっと
怖かったけど
一気に登りました～
 
 
 
 
 
 
ギャラリーからは
称賛の声(笑)
 
 
 
 
 
 
「お父さん、頑張れ～」
「すごい！はや～い！」
 
 
 
 
等々
応援されると
頑張っちゃいますね～
 
 
 
 
 
とっても楽しかったです！
 
 
 
 
ロッククライミングで
上から目にはいったのが
 
 
「サウナ」
 
 
サウナ？
二度見、三度見。
 
 
 
やっぱりサウナって書いてる～😆
 
 
 
 
モチロン
突入～😆
 
 
 
まさかフェスに来て
サウナ入れるなんて！
 
 
 
海パンに履き替えて～
突入～
 
 
 
 
　
 
テントサウナでなくて
移動式のサウナ！
聞くとお値段350万円～
 
 
 
 
 
 
 
 
これ最高！
サウナスタッフが
ビヒィタ！
&ロウリュ～
 
 
 
 
 
 
　
 
新鮮な白樺の枝葉！
清々しい香り！
温度、湿度共に完璧！
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
スタッフの
ビヒィタ&ロウリュウ
のテクニックも最高～！
激熱熱波
 
 
 
 
　
 
水風呂はでっかいプール！
これまた最高！
 
 
 
 
　
 
日本で２社しかない
ビヒィタを作っている
大森ガーデンさんと
仲良くなっちゃいました！
 
 
手相まで見てもらって
ありがとう！
プロですね。
色々な
生命力が凄いらしい(笑)
 
 
 
 
 
遊んだ後に
いい音聞きながら
大自然の中
完璧なサウナ～😆
 
 
 
 
 
 
 
さっぱり
お肌ツルツル
素晴らしい体験でした！
 
 
 
 
 
これだけでも
毎年来たい。。。
凄かったです！
 
 
 
(水着の女性も
一緒に入っていたので
いつもより
発汗していたのは
内緒です)🤫
 
 
 
 
 
皆で飲みながら
20:00過ぎまで遊んで～
すっかり晩御飯が
遅くなっちゃいました(笑)
 
 
 
 
 
 
 
ごはん食べたら
もう一回遊びに行く予定
でしたが
ちょっとテントで横になったら
落ちました。
完璧に寝オチ。
 
 
 
 
 
 
気がついたら
朝～😅
１日遊び倒したので
最高に満足です！
 
　
 
さて、
帰る準備しようかな～
 
 
 
 
ではでは
身体の話です。
 
 
 
今日のテーマは
「荷物運び腰痛」のお話です。
 
 
 
人間の80%が経験する疾患
腰痛！
慢性化しやすく
適切な予防が求められます。
 
 
 
今回は痛みの出るパターンのお話です。
 
 
十勝も7月に入り
様々なイベントが
開催されています。
 
 
主催者の方々は
準備や手配に終われて
大変だと思います。
 
 
 
最近、当店に来店される方
庭作業や仕事等
荷物運び腰痛の方が多くなってきました。
 
 
 
特徴として
右肩と左腰の対角線での
腰痛が多くなっています。
(右利き手の方)
 
 
重いものを担ぐ！
物を投げる！
引っ張る！
振る！
 
 
全身的な
ダイナミックな
動きの反復で
発症することが多いです。
 
 
 
右肩に重い荷物を担いで
歩いて移動。。
 
右肩の負担はモチロンですが
重い荷物の負担を減らそうと
股関節や背骨を
横に曲げて
重心を中央に持ってくる。
 
 
 
こんな感じの
身体の使い方が
対角線腰痛の発症パターンです。
 
 
 
スポーツ等の
ダイナミックな動きでも
よくあります。
ピッチャー等の
投球動作等は
代表的な対角線腰痛パターンですね。
 
 
 
左腰の腰痛を改善すると
右の肩や首の痛みも
改善する。
こんな人が多いです。
 
 
 
荷物を運ぶときは
無理せずに
数回に分けて運びましょう！
 
 
 
台車やキャリーカートの使用や
複数人で運ぶのも
有効です。
 
 
腰痛は予防出来ます！
無理せずに運んで予防しましょう
 
 
 
ではまた！
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

椎間関節性腰痛に 効果的。劇的変化 関節モビライゼーション

 
 
おはようございます！
昨晩の月
きれいでしたね～
思わず見とれちゃいました。
 
 
 
 
 
 
今日は天気も良くて
気持ちいい日ですね。
元気に行きましょ～
 
 
さて、
早速
身体の話です。
 
 
腰痛で長くお悩みの
お客様。
当店に多く来られます。
 
 
 
お客様から
私の腰痛も
書いて！と嬉しいお言葉頂きました。
なので早速～
 
 
 
 
腰痛と脛(スネ)の痛みシビレで
来店されました。
 
 
 
 
長く座っていると痛い！
腰が痛くなると
歩いていて
脛の外側が痛くなって
そのまま歩いていていると
シビレてくる。
 
 
 
 
詳しくお話を
聞いていると
 
 
 
今年の5月に
花壇の手入れ
畑の手入れを
していて増悪。
 
 
 
 
 
しゃがんでいる姿勢が
多かったそうです。
重いものは持たないように
注意して行っていたそうですが
痛くなってしまった。
 
 
 
 
 
痛い部分を
教えてもらうと
指一本で
「ここです！」
腰椎の4番と5番位を
指一本で示します。
 
 
 
さて、
ここまでの情報で
すでに腰痛の原因と
対処方法は…
 
 
 
決まっています！
 
 
 
何で？
 
 
 
 
早くない？
 
 
 
 
嘘でしょ？
 
 
 
 
 
嘘じゃないでーす！
 
 
 
 
情報を整理してみましょう。
 
 
 
 
しゃがみ動作で発症。
座っていると痛いことから…
 
 
 
 
腰を丸く使うと増悪。
腰曲げで悪くなるパターンの
腰痛です。
 
 
 
痛みの場所を指一本で示す。
痛みの部分が限局している。
これは関節性の症状の特徴です。
 
 
 
 
 
 
足の脛の症状が出るので
腰椎の4番、5番、仙骨1番と
仙腸関節あたりの
症状だと考えられます。
 
 
 
 
 
 
関節性で
腰を丸く使うと痛いので…
 
 
 
 
 
 
 
腰は反らす運動が効果的。
 
 
 
実際に反らしてもらうと
4番と5番の動きが
とっても悪い。
反らしているのに
4番と5番だけ
まだ屈曲している感じです。
 
 
 
一部分の動きが低下して
他の関節に負担が
大きくなっていることは
よくあります。
 
 
 
 
腰痛
あるあるです(笑)
 
 
 
椎間関節性の
腰痛の可能性が高く
一部分(4番、5番)の
反らす動きが出ないので
症状が出ている可能性が高い！
 
 
 
 
そうなったら
4番と5番の
動きを誘導して
実際に動いてもらいます。
 
 
 
 
確認が必要ですね。
 
 
 
 
誘導して動いてもらうと～
 
 
 
痛くない！
動きやすい！
 
 
 
となりました。
 
 
 
 
方向性が決まったので
あとは治すだけ～😊
 
 
 
 
椎間関節性の腰痛に
とっても有効なのが
 
関節モビライゼーションです！
 
 
 
椎間関節性の腰痛に
関節モビライゼーションを
使うと…
 
 
 
めっちゃ良くなります。
 
 
劇的になおるので
大好きなテクニックです。
 
 
 
痛みが出ないように
最初は優しく
一秒間に2回のリズムで
体重をのせないように
肩甲骨で押していく感じです。
 
 
 
大抵のケースでは
30回反復すると～
 
 
 
良くなります。
痛みの出方で
腰椎の片方を押すような時も
ありますし
考え方で
多様な効果を出せる。
 
 
 
徒手療法でも
良く使うテクニックの一つです。
 
 
 
あっ！
私の症状に似てる！
 
 
 
 
 
何て方は
是非、おまかせください。
 
 
 
劇的に治しちゃいます(笑)
 
 
 
 
今日も楽しく働きました。
明日も頑張ります！
 
 
 
 
ではまた！
 
 
 
 
 
 
 
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