カテゴリー: 腰痛

今日は５時起き～

からの朝８時からお客様。

今朝から痛くなったとのことで

急遽、来店。

昼からお仕事に出たいとのこと

これは頑張らないと。

見てみると

なかなかの症状。

歩くのもつらそう。

膝まで放散痛。

関節性、神経系の除外ができたので

筋膜性のアプローチ

筋膜の圧痛点を軽く押すと

激痛～

朝イチのお客様の前なので

時間に余裕がない。

急いで治療～

正常歩行獲得

痛みは多少残ったが

動けるようになりました。

う～ん。もうちょっといけたな…

骨盤の運動アプローチもっとしたかったな～

体操の指導をして終了。

本日も夜までお客様。

日が長くなってきたので

夕方ご希望のお客様も増えてきました。

ご予約は早めがおすすめです～

さて、

身体の話です。


出産後から

腰痛、肩こり、頭痛などの不調で

ご来店される方が

増えてきました。




小さなお子さんもいるため

こまめな通院などは難しい方が多い




一度の来店で

なるべく多くの不調を改善したいと

ご希望の方が多いです。

問題が大きいほうが私燃えます（笑）






頻回のダッコや授乳で

負担が大きく




症状も強めの方が多いです。



検査していくと

ダッコの姿勢と

共通していく症状が多いです。



上半身をずらすように

骨盤にお子さんを乗せるような



上半身を横方向にスライドさせて

骨盤にお子さんをひっかけるような

ダッコ姿勢が

多くみられます。




毎回、この姿勢でダッコして

お料理、ミルク作り


外出しても

車から降りて

家の鍵を開けるとき



毎回この姿勢でダッコ…



それは負担がかかりますね。






ご来店のお客様は

ほとんどが骨盤のケアをご希望。

もちろんキッチリ整えます。




産後の骨盤の不安なのは当然。

出産時には


骨盤すごい動きになりますし。

違和感を気にしている方も多いです。






骨盤！


骨盤～





とすべて産後の骨盤ケアのせいに

考えてしまう気持ちもわかりますが、





日々の生活での負担を考えることも必要です。



女性は男性と比較すると

筋力が少なく






小さなお子さんをダッコするのも

大変です。





なるべくヒップベルトのついた

ダッコヒモを使いましょう！



おんぶヒモでもいいですよ。







毎回のダッコで負担かかかり

肩を持ち上げて頑張ってしまいます。






夜は寝ながら授乳で

リラックスした姿勢が取れないことが多く

首、肩の負担が増えますね。






産後の女性は色々大変です。

身体の負担も大きい。

ご主人は色々気にかけて助けてあげてください。

小さな気遣いでもすごく助かります。




あと、はじめてのお母さん。

子育てを頑張りすぎて

頑張りすぎて

自分の身体は後回しになりがちです。



子供は親が大好きです。


笑っているお母さん、お父さんが好きです。




自分の身体は最も大切なものの一つ

お子さん優先になりがちですが

ご自分の身体も労わってあげてください。



子育ても

完璧を求めてしまうと

気持ちも大変です。



少しくらいできなくても普通です。




ゆとりをもって生活してくださいね。

お身体のことで

わからないことなどありましたら

遠慮なく質問下さい。

お待ちしています。

ではまた！



＜ イ タ ミ ト レ ル　＞


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今日は６時起き～
ちょうど朝焼けがきれいでした。
気持ちいいですね




昨晩は４日ぶりに家族と食事。
家族みんなで夕食食べると
美味しいですね～味が違う。



今夜は娘の幼稚園卒園パーティ～です。
お祭り好きの父親の影響で
我が家の子供たちは
パーティーと聞くだけで

興奮気味（笑）


外食してからお家で
楽しく遊びます。



たのしみ　たのしみ



さて、

身体の話です。


今回は

「腰を反らすと痛い！に即時効果体操～」





実はこの体操…





検査でもあり

治療でもあり

自主トレーニングにもなる








非常に優秀な体操です。




なにがいいって



使いやすい！

簡単！

効果的！

即時変化！

痛みの原因の判断にも有効です。





やりかたはとっても簡単

壁にもたれて立ち

腿上げ（９０°）を左右交互に

３０回するだけです。

腿上げするだけ

交互に６０回腿上げするだけ

壁にもたれているので

比較的楽に体操できます。

（注：腰は反らさないでください。）


体操後に
身体を反らす痛みが改善します。



４時間に一度体操すると

どんどん改善していきます。








初回の体操後に痛みに変化がない人は

原因が違いますので

体操を続けても良くなりません。

自分に合う体操でなくては

効果が出ません。



腰痛原因は色々たくさんあります。

原因を見つける。
原因を特定していくのが検査です。


今回紹介しているのは
そのうちの一つです。





検査のメカニズムを簡単に
説明すると



背骨の腰の部分の前についている
筋肉があります。

その筋肉、腸腰筋（大腰筋）は

足の付け根までつながります。




働きは
股関節を曲げる筋肉です。




固くなると…

股関節の運動を制限するだけでなく

腰の骨（腰椎）を前に引っ張ります。



この状態で身体を反らすと

腰の骨の関節が

協調して動けなくなり



痛い！っとなります。

固く動きにくい筋肉が

関節の動きを制限しています。



腰を反らすと、

表面の一部分が痛い！

鋭い痛みが出ることが多いです。





症状としては関節痛ですが…




痛みの原因は筋肉といったケースです。







筋肉の固くなる原因は？


問診していくと～

長時間のPC仕事


しかも、足を組んで仕事をするのが

クセになっている




職場の椅子も長年の使用で

足を組む形にイスが変形してきている。



この方の
原因の原因は～





職場のイスです。

足を組んで長時間のPC操作も

影響していますね。



環境の改善と

姿勢のケア
効果的な体操を仕事の区切りで
行ってもらいます。




原因の原因まで含めて
改善しないと


すぐに

マタ、イタクナッチャウヨ！




話がそれました～


今回紹介したのは

「腿上げテスト」です。

痛みが改善したら（+）陽性
体操を継続すると改善します。


治療であり

検査です。

お得ですね～



腰を反らして痛い方は一度お試しください～



ではまた！




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３月１４日　放送分資料です～

ご質問などもお待ちしています。
宜しくお願いします！

腹筋運動は悪影響？


おはようございます。

全身の筋肉痛と闘いながら

5時起床～


質の良い睡眠
心地よい目覚めには
運動も必要です






さて、

身体の話です。


今回のお話は筋力です。

筋トレの代表的なものに

腹筋トレーニングがあります。








皆さんも一度はやったことありますね。

これです。

最近では

シックスパック腹筋を作ろう！とか

かっこいい腹筋の割り方！なんて

特集も組まれています。











そんなに腹筋割りたいですかね？

腹筋のトレーニングには

落とし穴がたくさんあります。

注意して行わないと

痛くなります。







大前提として

「腹直筋の長さをキープして鍛える」







筋肉の長さは大切です。






腹直筋は
身体の前を走行し

胸の中央～骨盤の前を走行する筋肉です。



身体の前面をコントロールするのに

短縮した状態は非常に負担が大きく

痛みの原因になりやすいですね。

ご注意ください。







アウターマッスルの腹直筋は
個人差も大きい筋肉です。





突然ですが

腹直筋が原因の痛い人パターン　
ランキング～





第一位

過緊張でカッチカチ

長さが短縮して筋肉の伸長が苦手

前屈動作でも力が抜けずにカッチカチ

猫背になりますし、骨盤も起こせません。




第二位

高齢者に多いパターンです。

タルッタルのユルッユル

筋収縮の感覚がわからない



第三位

お腹が太鼓腹でぷっくり

お腹が出すぎて邪魔になり

前屈動作の制限になっています。







第１～３位
完全に持論ですがこんな感じです。



まとめると～



使いすぎの固すぎのパターン



力が入らないサボりすぎのパターン






両極端に分類されます。


この方たち同じ運動でよくなりますか？

無理ですよね（笑）





固い人には

筋肉を緩めることが必要ですし



力が入らない人には

収縮感覚の練習が必要です。









腹直筋がうまく使えない原因も

人をそれぞれ





背面の腰の筋肉がかたくて使えない

反対の作用を持つ筋肉が原因






猫背で重心のバランスが悪く

腹直筋で頑張っている





股関節の前が固い






肩が前に出ている





深層の筋肉が使えていない



等々

特に深層筋

コア、インナーマッスルといわれる

筋肉は非常に大切な機能を持っており

機能低下は痛みに直結します。





表面のおおきな筋肉が

働きすぎると

深層の小さな筋肉は

使いにくい環境になります。





順番としては

表面の大きな筋肉のバランスをとりながら

治療を行い



最終的には深層のコア、インナーマッスルが

働きやすい環境を作る。





大きな筋肉のバランスをとるには

筋膜のつながりを用いた治療は

効果的です。






インナーマッスルを働かせるには

丁寧な運動の治療が不可欠です。

腰の骨ひとつひとつを自分で

コントロールして動かせるイメージです。






話がそれちゃいました。




単純な腹筋運動の練習は

身体のバランスを崩す可能性があり

オススメしません。

正しく行うのは自分では難しいですね。

アメリカ海軍の

トレーニングからも除外されています。






筋力トレーニングをしたい方は

「フロントプランク」

筋肉の長さを意識して行うと効果的です。

つらければ膝ついてもＯＫです。


腹直筋由来の痛みも多いですね。

お腹（腹直筋）の治療をすると

お客様が驚くことが多いです。

「こんなとこ治療するのはじめて…」




おなか（腹直筋）原因のいたみも多いですよ。




今日はどんなお客様にあえるかな？


たのしみです～



ではまた！




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今日は休日

目覚ましセットは４時でしたが

７時３０分起床～

身体はスッキリ

遊ぶ準備始めます！






朝方の生活に変えてから

時間管理が

劇的に改善しました。




習慣を変えるのって

勇気がいりますよね


「自分にできるかな？」

「自分は夜型のタイプだから…」

「自分は夜の方が効率がいいから」





色々理由をつけて

避けていましたが




やってみると

いいことばかり



3日間出来たら

もう三日間。



そのうちクセになって

良い習慣の出来上がり～




エラそうに言ってますが

本日７時３０分に起きてます（笑）


まあこんな日もある。

クヨクヨしない。






さて、

身体の話です。



今回のお話は

「コルセット」です。


ぎっくり腰や腰痛症の方には

便利なアイテムですね。



病院でも処方されますし

ドラッグストアやスポーツ用品店でも

色々なタイプのコルセットが

販売されています。



コルセットの長所と短所

まとめてみました。



コルセットの長所

・つけると動ける範囲が広がる。
　

・活動性を維持できる
　
　ギックリ腰は活動性を維持することが
　大切です。


・腰に負担がかかる動作を軽減できる。

　重い物、中腰動作などで
　腰の負担を減らせます。






コルセットの短所

・依存性が高まる。

　無いと動くのが怖い。
　つけないと動けない。


・筋力低下

　つけっぱなしでは
　必ず体幹筋力は低下します。


・ムレる。


・オシャレでない。





こんな感じです。



過度なコルセット依存は

慢性化の原因です。

徐々に外しましょう。

まずは寝る時外しましょう！



負担のかかる仕事はつける。

普段は外す

メリハリが大切です。



痛みの改善にあわせて

徐々に

コルセットから離脱します。




または

重いものを持つ引っ越し作業や

畑仕事などの中腰動作

等々


腰に負担のかかるときだけ

装着する。



やはりメリハリが大切です。





コルセットは意識出来ても


女性の場合


ガードル！補正下着！

これらをず～っとつけっぱなしの人

けっこう多いです。




体幹を締めることで

ウエストラインがきれいに見える～

しかもお腹に力が入って動きやすい！




これってもう

コルセットです…




外すとグラグラして

動くのが怖い。



毎日つけるのが

当たり前になっている

つけないとシャキッとしない



高い値段の補正下着なので

毎日つけて体型維持をしている






なんてお話も良く聞きます。


高いお値段だして

購入されたと思いますが

はっきり言います～




コルセットと一緒です。




体幹の筋力低下が起こります。


体幹筋のサポート効果がありますので


依存性が高まります。




「これがないと美しくみえない」

装着を続けるうちに

筋力低下がおこります。




そうすると

「これがないと動けない」

になっちゃいます。



一生、お高い補正下着を買うことになります。




体幹筋のトレーニングも有効ですが



コルセット

ガードル

補正下着

骨盤ベルト


を見直すことから始めては

いかがでしょうか？






今日は家族で冬キャンプ行ってきます。

久しぶりの休みなので

子供たちと全力で遊んできます～


たのしみ　たのしみ





ではまた！



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遅くなりました～

ただいま出張から戻りました。

今朝はちなみに3時起き





ただいま20時眠いです（笑）






というわけで

さっそく







今日は湿布の話です。

湿布の種類によって

腰に効かない湿布があるのを知っていますか？








腰痛は深層まで

薬剤の浸透が必要なため




適応外の湿布では

十分な効果が得られません。







「腰痛に効く湿布（商品名）」


・モーラステープ　20・40㍉

・モーラスXR等


こちらは深層まで薬剤が浸透します。








「腰痛　適応外の湿布（商品名）」

・モーラスパップ30.60㍉

・インサイドパップ

・ナボールパップ

　等々




病院で腰痛の診断名で

処方された湿布でしたら

適応の湿布と考えて間違いないです。








ですが



おばあちゃんの押入れに

段ボールいっぱい

湿布があるから

使っている



とか




昔、病院でもらったこと湿布が

余っているから

使った　　






等の場合は

注意が必要です







もらった場合は

処方時の説明も受けていませんし





以前の処方でもらった場合

昔の話で覚えていない


元々たいして

気にしていない人も多いです。







モーラステープは


腰痛適応で深層まで効きます

伸びも良くて貼りやすく

動いてもはがれない

薄いので服を着ても目立たない

湿布の色も肌色で目立たない


私も好きな使いやすいシップです。

ですが、

絶対に知っておいてほしいのが



光線過敏症です。

モーラステープを貼った後

4週間は

日光に当てない！




何名かモーラステープ使用後に

日光に当ててしまい

光線過敏症になった方を

見ましたが


けっこうエグイです。

湿布の形に真っ赤に腫れて

見るからに痛そう。

良くあるのが

腰でもらった湿布だけど

首が痛いから



首に貼った…






腰で処方された湿布だけど

手首が痛くて



手首に貼った…




とても良い湿布ですが

貼った後は

日光に4週間当てないでくださいね。





基本病院などでは

日光に当たる部分には

処方されません。





その他の注意点しては




・湿布かぶれに注意

　かゆみ・発赤など目視も大切です。


・妊娠中の方は
　
　胎児への影響があるので貼らない


等があります。








湿布の効果ですが


1日24時間　効果が持続します。

お風呂に入る時以外は

貼っていてオッケーです






湿布には痛みを抑える効果がありますが、

痛みの原因の改善には

適切なアプローチが必要です。






日本独自の貼る文化

使用法に注意してお使いくださいね～



ではまた！


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原因がわからないのに～♪手術するな～♬



毎週木曜日は絶対に早起き

本日ももちろん4時起床～



モーニングセミナー参加からの～


ラジオ生放送！

最近、「ラジオ聞いてますよ」って

お客様や友人から言われます。



うれしいですね～


本日はラジオで

腰痛に効く体操！
マッケンジー体操を紹介しました。





当店のお客様のセルフエクササイズでも

使用頻度の高い体操です。



マッケンジーメソッドは

世界中で使用されており

根拠のある体操です。






お客様自身で効果判定しながら

進めることが出来ます。





有名な体操ですが

正しく行えている人は

少ないのではないでしょうか？






身体を反らす伸展体操が有名ですが

反対方向の屈曲方向も体操もあります。



今回は伸展体操の紹介をラジオでさせて

頂きました。


当店のＨＰでラジオ放送の資料を

ｕｐしています。




詳しく知りたい方はご覧ください～

https://toreru.life/






さて、

言いたい事たくさんありますが


やっぱりこれでしょ



今回はタイトルを迷いましたね～







「原因がわからないのに手術するな。」


う～ん。また怒られそう（笑）







「ブロック注射の効かない腰痛は筋膜性です。」

これじゃ少しつまらない。





思ったことはスッと言う。

これが大事。





なので～



「原因がわからないのに～♪手術するな～♬」




音楽の力を借ります（笑）

音符最高。





う～ん。柔らかくて？いいタイトル。








さて


腰の手術をされている方や

病院で手術をすすめられたお客様も

当店には多く来店されます。











手術は身体の構造自体を

変えられる凄い技術です。







整形外科の手術は

人間の身体の作りを再構築する

その恩恵ははかり知れません。








ですが

その技術も使いようです。







検査により

原因の特定がされている手術は

結果も良いです。







最近、良く聞く話が



「ブロック注射を打っても
　　　　全然よくなりません。」



「そうですか。あとは手術しかないですね」




って…オーイ！！

その手術ってもしかして

効かない注射打っている場所の

除圧ですか？





ブロック注射って麻酔ですよ。

ちゃんと注射打てているなら

そこの場所に麻酔入っているなら





効果出るはずでしょ？





ひどい病院だと

効果が出ていないのに

ブロック注射を9回…


　　




マジですか？






リスクもありますし

痛い注射ですよ。






しかも、リハビリしていません。





効果も出ていません…





そんでもって

「後は手術しかないですね。」

オイオイ💦







その手術は

麻酔打って効果の出ない場所の

手術ですか？





麻酔打っても

変化のない場所の

構造を変化させても

意味ないでしょ。






原因は別にあるって

本当は気づいているんでしょ。






医師は偏差値も高く

賢い。気づかない訳ないですよね。











私の４５０００件の治療実績から

考えるに

ブロック注射の効かない痛みは

「筋膜性です。」

もう一回言います。

筋膜性です！





教科書的にはシビレは神経からの症状です。



ですが治療現場での実際は

筋膜の異常でも

シビレを訴える人は多くいます。






神経症状でシビレている人の方が

少ない位です。










手術で良くなる人もいる

確かにいます。






でもその効果

全身麻酔のリセット効果です。



　　



筋が完全に弛緩しますから

筋膜もある程度リセットされて

改善しています。






本当にヘルニアや神経の圧迫によって

症状が出ている方は

手術すると最低でも一週間以内に

劇的な効果が期待できます。








構造を変えているので

原因さえ合っていれば

良くなって当たり前です。







手術後に半年間プールで

歩いて、歩いて、歩いて

体操して、体操して

やっと良くなった。







こんな話たくさん聞きます。

それって手術の効果ですか？


　　





運動によって

滑走の低下した筋膜が

改善したことによる効果です。







痛みやシビレに

ブロック注射が効かないのに

同じ場所手術して

どーすんの？








手術の全身麻酔のリセット効果で

何％かは改善するけど






それを手術の効果としていいのですか？





せめて術前にリハビリしましょうよ。




リハビリ専門職は勉強すれば

かなりの症状まで改善できますよ。







手術になっても

手術前の症状を知っているので

手術後のリハビリにも

必ず役立ちます。








すでに都市部の良い病院では

当たり前に手術前リハビリやってますよ。






医師は局所の専門家


理学療法士は全身を多角的にみる専門家




専門がちがうんだからまかせましょうよ。







知っていてやっているなら悪い人

知らないでやっているならアホです







せめて選択肢として

患者様に手術前リハビリを

提示する必要はあるのではないでしょうか？







損をするのは

いつも弱い立場の患者さんです。




治らない手術。


少しでも減るといいな










全体から見れば

小さなことかもしれないけれど

情報発信コツコツしていきます～



ではまた！




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「痛み」を減らす、なくす技術、考え、方法を

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TORERU（トレル）筋膜×整体　
　
代表： 堀　智貴

E-mail  hori@toreru.life

URL 　　https://toreru.life/

TEL    080-9552-2363

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３月７日放送分の資料です。

今回は腰痛改善に効果的！マッケンジーメソッドのご紹介です。
当店で処方する自主トレーニングの中でも頻度が高い体操です。
特に丸腰腰痛タイプに効果的。

人生が変わるくらいの改善例も多数目にしてきています。
世界中で使われており、根拠もしっかりとある体操です。

なにより使いやすいのが、
効果判定を自分でできる。

１０回反復してｇｏｏｄなら継続

悪くなれば中止。

変化がなければ、体操方法を見直して再チャレンジ。

自分で効果を判定しながら進めれます。
よくある間違いは

• 最終域まで反らしていない
• お腹や腰、お尻に力が入っている
• ４時間に１セットやっていない

等が良くある間違いです。

最終域で息を吐くとリラックスできるので
体操効果が実感しやすいです。
是非お試しください。

ドアノブを左に回しても開かない。運動を治す！

今日は7時起床。

昨晩は幼稚園のPTA懇親会

笑いすぎて

筋肉痛

娘が卒園なので

5年のPTAも卒業です。

お役を楽しんで

お役に徹する。

良い経験ができました。

良い出会いもたくさん。

とっても楽しかったので

今日もとても気持ちがいい。

良い一日になりそうです。

さて、
身体の話です。

お客様に聞かれました。
「運動を治すって、なに？」

確かにイメージしにくいかも

当たり前に使ってました。
すいません。

簡単に説明してみま～す

「ぎっくり腰」って凄く痛い。

痛みをなんとか出さないように

関節を固めて使ってしまいます。

正常な運動から

ぎっくり腰の痛みによって

関節を固める運動パターンに

なっています。

前屈動作（おじぎ動作）は

背骨が上から曲がり

下へ波及する。

背骨の曲がる範囲が

一定の範囲を超えると

骨盤～股関節が

仕事を始める

上から下への

流れるような

波及する

運動です。

痛くなるとこの運動が

できなくなっちゃいます。

どうやって治すのか？

簡単に説明しま～す。

ドアノブを回して

ドアノブを引いて

ドアを開ける。

当たり前ですね。

ぎっくり腰などの痛みにより

当たりまえの運動が

できなくなっちゃいます。

たとえるなら

ドアノブを回さないで

ドアノブ引っ張っても

ドアは開きません。

当たり前ですね。

痛みにより

痛みの恐怖心により

当たり前の運動が

できなくなって

長期にお悩みの方は

凄～く多い。

ドアノブを回さないで引っ張るから

ドアを開けることが

できない人に

ドアノブの回りを良くする治療をします。

回りは良くなってるのに

同じように

回さないでドアノブを引っ張る

当然ドアは開きません。

ドアノブの機能は回復しているのに

回さないで引っ張る「クセ」が

ついてしまっているのです～

この方の問題に対して

ドアの治療や

ドアノブの治療をしても

変化がなくて当たり前。

ドアが開かなくてあたりまえです。

だってドアノブ回してませんから。

必要なのは

ドアノブを回す練習です。

ぎっくり腰の腰痛に対して

関節や筋肉の治療して

動きは回復しているのに

おじぎ出来ないのは

運動の練習が不足しているからです。

運動を治す…

すごく大事です。

ある痛みがきっかけで

正しい運動ができなくて

長期にお困りの方は

とても多い。

ドアノブを回しているけど

ドアを押してしまって

ドアが開かない人

この方にはドアを引く練習。

ドアノブを回してるけど

キープできなくて

開かない人。

この方にはドアノブ回して

キープする練習。

運動を分析して

治療できるのは

理学療法士。

運動の専門職です。

小さな動きかもしれない

一瞬の動き

繊細

そこに患者さんの

人生が変わるくらいの

改善がある。

気づきがある。

それを提供できるのは

理学療法士。

ドアを開けれない人にも

様々なタイプがあります。

そもそも

開かないドアだと思っている。

ドアなのに引き戸だと思っている。

わかりやすい方もいます。

ドアの治療や

ドアノブの治療で満足せずに

ドアの開け方まで含めて治療する

運動療法。

motorcontrol

運動を治す。

大事ですね。

今日はどんなお客様に出会えるかな？

とっても楽しみです～

ではまた！