ブログ

今日は娘の卒園式。

長いようでアッというまの3年間

はじめて幼稚園に行く朝に

不安な気持ちで送り出したことを

思い出し

大きくなったな～って

浸っちゃいました。

昨日まで春の陽気でしたが

今朝は一転


雪景色～

なかなかの勢いで

大粒の雪が

ワサワサ降っています。

今日は娘の最後の幼稚園。

しっかりと目に焼き付けてきます！



さて、

身体の話です。



今日のお話は
捻挫です。


先日、
お客様の足を検査していると
あらら…
ガクガク



「こちらの足、昔にひどい捻挫していますね～」

って確認すると

「何でわかるんですか！」
ってけっこう驚いてくれます(笑)



単純に

前方引き出しテスト陽性(笑)



学生時代にスポーツで…グキッ⚽

ハイヒール👠でグキッ！

山道で歩いて…グキッ⛰️


捻挫の後遺症
重度であればあるほど
残ります。




足関節の捻挫は

最初が肝心



受傷後なるべく早く

正常歩行が出来る状態まで戻す！

これが大切。



損傷の程度によっては

簡易的な装具で4週位

固定する方が
良好な場合もあります。




グキッ！と捻挫

ほぼ全て内捻りの捻挫です。

歩くと…痛ッ！



体重が捻挫した足にかかると痛い


痛みが出ないように

逃避性に歩き方が変わってしまう。


踵を着けると
足首が痛いから
踵を浮かせて
つま先だけで歩く


「この歩き方なら仕事に行ける」
なんて続けてしまいます。



つま先歩行
けっこう多い
捻挫後の歩き方ですが

これ最悪です。


3～4日位であれば
まだ良いのですが


2～4週も
踵を浮かせて歩いていると…


そのあとに
正常まで戻すのは大変です。


本当に大変






グキッ！と捻挫
比較的軽度の感じ

歩くの少し痛いけど
なんとか大丈夫

でも足の外側に体重かけると
なんか怖い


また捻挫しそうで怖い
足の内側に体重かけて歩けば
普通に生活出来るから

ま～いっか。

これも良くないパターン

長引くと足の変形
扁平足
外反母趾
のコースです。


脛の外側の筋肉
サボり放題



トレーニングしないと
ず～っと内側荷重。



素晴らしい足の機能が
使えない




足は地面と接する

唯一の部分

すんごく大切な部分。



足の機能が低下すると

膝～股関節～体幹

悪いパターンが上に波及して～



イロイロ、

イタクナッチャウヨ！



かの天才
レオナルド·ダ·ヴィンチは

足の構造を
「工学の傑作」と称しました。


足の構造って
すごいんです。

勉強すればするほど
足スゲー！ってなります。


足は

歩く、走る、飛ぶ、着地

山、坂、岩場、砂場

速い、ゆっくり



様々な場面で


ショックを吸収

体重を支え

前に体を推進させる


絶え間なく

機能を発揮し

繰り返す

この足の機能が使えないと

足の痛みはもちろん

足で衝撃を吸収や

ネジレのストレスを吸収できないので

膝！

膝の痛みが出てきます。

そのころには股関節の仕事量が増えて

股関節痛、腰痛

姿勢の変化も出てきます。

肩まで波及するケースは少ないが

腰までは普通に影響します。

最初の捻挫後に

正常歩行が可能なまで

戻しておく！

逃避性の歩行から

速やかに

正常歩行まで戻す。

ほったらかしはダメよ～ダメダメ（懐）

女性の場合は

ふくらはぎが太くなったり

スタイルに影響します。

スポーツ

足の機能は

パフォーンマンスに直結する。

スポーツ動作において

足の機能はとても大切。

捻挫後に痛みを

速やかに除去し

バランス機能を回復、改善する。

足の機能を理解した

理学療法士にお願いしましょう。

まとめ

捻挫後の違和感を

ほったらかしにすると

色々、イタクナッチャウヨ！

ではまた！

＜ イ タ ミ ト レ ル　＞


☆　本ブログは理学療法士

公益社団法人
日本理学療法士協会 徒手理学療法
認定理学療法士

北海道帯広 整体院　TORERU（トレル）

代表：堀 智貴　（身近な痛みの専門士）


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現在募集中の予防教室・研修会はありません。
無料出張予防教室　月2回まで受け付けています。
3月　2／2　受付終了
4月　1／2　お早めにご連絡ください。
5月　１／2　お早めにご連絡ください。
6月　１／2　お早めにご連絡ください。
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毎週木曜日　朝8：20～

「知ると得する腰痛予防！」も

情報発信中！

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◇　痛みのない生活を手にいれたい・・・

◇　病院で「なんともない」といわれるが痛い・・

◇　正しい身体の使い方を知りたい・・・

◇　どこにいっても良くならない痛みに悩んでいる・・

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というあなたのために役立つ　

「痛み」を減らす、なくす技術、考え、方法を

　毎日無料でお伝えしていきます！


しっかり読んでも、読み飛ばしても　ご自由にど～ぞ！


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TORERU（トレル）筋膜×整体　
　
代表： 堀　智貴

E-mail  hori@toreru.life

URL 　　https://toreru.life/

TEL    080-9552-2363

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今日は６時起き～
ちょうど朝焼けがきれいでした。
気持ちいいですね




昨晩は４日ぶりに家族と食事。
家族みんなで夕食食べると
美味しいですね～味が違う。



今夜は娘の幼稚園卒園パーティ～です。
お祭り好きの父親の影響で
我が家の子供たちは
パーティーと聞くだけで

興奮気味（笑）


外食してからお家で
楽しく遊びます。



たのしみ　たのしみ



さて、

身体の話です。


今回は

「腰を反らすと痛い！に即時効果体操～」





実はこの体操…





検査でもあり

治療でもあり

自主トレーニングにもなる








非常に優秀な体操です。




なにがいいって



使いやすい！

簡単！

効果的！

即時変化！

痛みの原因の判断にも有効です。





やりかたはとっても簡単

壁にもたれて立ち

腿上げ（９０°）を左右交互に

３０回するだけです。

腿上げするだけ

交互に６０回腿上げするだけ

壁にもたれているので

比較的楽に体操できます。

（注：腰は反らさないでください。）


体操後に
身体を反らす痛みが改善します。



４時間に一度体操すると

どんどん改善していきます。








初回の体操後に痛みに変化がない人は

原因が違いますので

体操を続けても良くなりません。

自分に合う体操でなくては

効果が出ません。



腰痛原因は色々たくさんあります。

原因を見つける。
原因を特定していくのが検査です。


今回紹介しているのは
そのうちの一つです。





検査のメカニズムを簡単に
説明すると



背骨の腰の部分の前についている
筋肉があります。

その筋肉、腸腰筋（大腰筋）は

足の付け根までつながります。




働きは
股関節を曲げる筋肉です。




固くなると…

股関節の運動を制限するだけでなく

腰の骨（腰椎）を前に引っ張ります。



この状態で身体を反らすと

腰の骨の関節が

協調して動けなくなり



痛い！っとなります。

固く動きにくい筋肉が

関節の動きを制限しています。



腰を反らすと、

表面の一部分が痛い！

鋭い痛みが出ることが多いです。





症状としては関節痛ですが…




痛みの原因は筋肉といったケースです。







筋肉の固くなる原因は？


問診していくと～

長時間のPC仕事


しかも、足を組んで仕事をするのが

クセになっている




職場の椅子も長年の使用で

足を組む形にイスが変形してきている。



この方の
原因の原因は～





職場のイスです。

足を組んで長時間のPC操作も

影響していますね。



環境の改善と

姿勢のケア
効果的な体操を仕事の区切りで
行ってもらいます。




原因の原因まで含めて
改善しないと


すぐに

マタ、イタクナッチャウヨ！




話がそれました～


今回紹介したのは

「腿上げテスト」です。

痛みが改善したら（+）陽性
体操を継続すると改善します。


治療であり

検査です。

お得ですね～



腰を反らして痛い方は一度お試しください～



ではまた！




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死ぬまで楽しく生きる！「ちょきん」のお話



今日は４時起床。

モーニングセミナー参加からの

FMラジオ生放送～




安定の木曜日です（笑）

ラジオ放送では

「新生活応援シリーズ①」

ソファの選び方をお話してきました。




リラックスして座るものだけに

そのクオリティにはこだわりたいですね。


https://toreru.life/fm-wing76-1mhz-%E6%AF%8E%E9%80%B1%E6%9C%A8%E6%9B%9C%E6%97%A5%e3%80%80%E6%9C%9D8%EF%BC%9A20%EF%BD%9E-%E3%80%8C%E7%9F%A5%E3%82%8B%E3%81%A8%E5%BE%97%E3%81%99%E3%82%8B%E8%85%B0%E7%97%9B%E4%BA%88-3/


オープニングのサウナのお話で

熱く語ってしまい

時間が足りない

足りない



駆け足の放送となりましたm(__)m

まあ楽しかったんで良しとしましょう（笑）








さて、

身体の話です。


今回のお話は

「死ぬまで楽しく生きる！ちょきんのお話」



どうせ生きるなら楽しいほうがいい。
やりたいことをやらないで
我慢して
死んじゃうのはヤダ～
（悪いことはダメですよ（笑））







やりたいことをするためには
お金や時間が必要です




頑張って

頑張って


仕事に貯金


日々の生活を工夫して
貯金して運用して働いて
安心の老後になりました。







たくさんの貯金と
ゆとりのある時間
旅行でも自由に行ける環境なのに




動くと身体が痛くて
　　行きたくならない。





友達に旅行に誘われても
膝が痛くて歩くのが遅いから
迷惑をかけてしまいそう…







美味しいお鮨屋さんの予約が取れたから
一緒に行こう！って誘われても
座っていると足がシビレて痛くなるから…






時間ができたから
スポーツジムに通って
運動して、運動して
ダイエットして健康になって
今後の老後生活に備えよう！って思っていたのに
運動すると腰が痛くなるので
家にこもってばかりいる…



ゴルフに行きたいのに
膝が痛くて楽しくない…




釣りに行きたいけど
肩が痛くて竿を振れない…



孫が生まれてすごくうれしい！
でも…抱っこすると翌日必ず腰が痛くなる…


階段がつらい


仕事に家庭
日々頑張って働いてきて
仕事を退職し
時間が出来たら
あちこち痛くなってきて…
病院通いが忙しい。


等々



実際にお客様からよく聞くお話です。











長く続く痛みの原因の一つに
筋力低下があります。



詳しく言うと
かたよった動きや、姿勢によって
使いにくい筋肉が出てきます。

長期にわたると筋力は低下しjます。





筋肉の量は２０歳くらいをピークに
徐々に減少し
５０～６０代で急激に低下します。




痛みの発生率も６５歳を境に
増加します。






「死ぬまで楽しく生きる！」ためには
筋力も維持する必要があります。

５０～６０代の筋力低下の急激なカーブを
緩やかな下降にする必要があります。











私の地元、帯広は車中心の生活です。
大人一人に車一台は普通です。



家を出て～

車に乗って職場へ

デスクワークして

あ～疲れた。おうちに帰ろう！

車に乗って～お家に帰る。




下手したら一日２０００歩くらいしか

歩いていません！




ややツライ位のスピードで
一日８０００歩が目安といわれています。



１/４～！！！


（ちなみに７５歳以上の高齢者でも
　　５０００歩が理想といわれています。）




しかも北海道は雪が降ります。

冬場は道路もツルツル。

転んだら大変。危ないから

冬場は余計に歩きません。





こんな生活を続けていたら

６５歳以降に…






痛くなってあたりまえ





筋力低下してあたりまえ





です。






特に下肢筋力は
移動能力と関連性が強い





移動能力が低下すると
生活がかなり制限されます。




旅行にゴルフ

釣りにスポーツ

ショッピングにグルメ




お金も余裕

時間もたっぷり




元気な身体があれば最高の老後です。



ボランティアや仕事で
社会の役に立つこともできます。







私すでに６５歳なんですけど～…

（笑）大丈夫です～

筋力や関節の動く範囲は
何歳になっても改善可能です。
学術的にも証明されています。

気づいた時が始める時です。





３０～４０代位から
筋力の低下を予防しておくのも
オススメです。
継続と習慣化です。





効率よく
下肢筋力を維持するためには
階段昇降はおすすめです。
トレーニング効果が高いことが
色々な研究で報告されています。

なにをしていいのかわからない…

という方は

まずはエレベーター、エスカレーターを使わずに

階段を使う習慣なんていかがでしょうか。

（痛みのある方は無理しないでくださいね。）





死ぬまで楽しく生きる！ためには

貯金と貯筋



頑張ってためましょう！

あと、

老後に夫婦で仲良いのって素敵ですね。

今日はホワイトデーなんで

なにか妻の喜ぶもの買って帰ります～

何がいいかな？


ではまた！




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３月１４日　放送分資料です～

ご質問などもお待ちしています。
宜しくお願いします！

私(TORERU )はこーゆー者です。理念


今日は目覚まし前に⏰
4時起床～

自然に起きれると嬉しいです

一仕事して眠すぎて寝なおしました（笑）







昨日の予防教室
盛り上がりました～(笑)
お仕事している女性！素敵です。

皆さま仲が良くて

明るくて

素敵な会社でした。







皆さん
日々の生活での痛みで
お困りでしたね

質問や相談たくさん頂けて

うれしかったです！

少しでも痛みの予防や改善に

つながってほしいですね。


掲載許可もありがとうございます。

さて、

今回は当店TORERU (トレル)の
経営理念のお話です。




当店 TORERU (トレル)の
経営理念は




あらゆる人の痛みを減らし
 信を持って人を愛し
  真の改善を提供する





3カ月かけて
自分の思いを
言葉にしました。






ふせんを100枚以上使いましたね。
想いを込めた単語を

入れ替えて

入れ替えて



途中、訳がわからなくなったり(笑)




上場企業の理念を
パクってみたり




紆余曲折

試行錯誤



なかなか大変な作業でした。








あるお客様の治療中の
何気ない会話で





スッーっと
出た言葉が





ストーン！と腑におち

出来上がったのが

この理念です。






私はこの理念を実践して
社会の役にたちます。




私の仕事を一言で言うと
この理念になります。






「あらゆる人の痛みを減らし
  信を持って人を愛し
   真の改善を提供する」

あらゆる人が対象ですから
当店のお客様以外も全て
世界中の人全ての痛みが対象です。






信をもって
信念、信頼、信用たる信を持ち
簡単にいうと

あざむかないこと

嘘をいわないこと

を信条として

 





 
人を愛し

人相手の治療、仕事ですから
愛情を持って人に接します。

やさしさ、よりそって、一途でまっすぐに

等の意味を含めています。



真の改善を提供する。


表面的ではない

根本からの原因の改善を

原因の原因の改善を

提供するのが


私です。



私は
TORERU (トレル)は

この理念を実践するために
存在します。




あらゆる人の痛みのために
ラジオ番組で
痛みの改善について
毎週、生放送でお話をしています。




予防教室も無料で行い
当店のお客様以外の
痛み改善のアドバイスや
体操の提案を毎月2回ですが
行っています。


毎日ブログも書いて
情報発信しています。




専門職向けの
研修会講師活動も

その先にいる患者様の
痛みの改善のために
行っています。



来月は
イベントでブースの出店
依頼を受けて行ってきます。
これもあらゆる人の
痛みを減らすためです。



長期の休みをとって
知識、技術の研鑽をつむのも
理念の実践のためです。





お店ですから
もちろん利益も大切です。


家族や生活もありますしね。



利益の追及だけでしたら

対外的な活動しないで

店舗の営業日数を増やすと
今よりもっと利益は出ます。



理念の実践には
利益も大切です。






最近こんなメッセージ頂きました。

「行きたいけれど
  値段が高くて行けない」

「安くしてほしい」

等のご意見を頂きました。






今後も含めて
値上げすることはあっても
値下げする予定はありません。






理念の実践のために
理念を前に進めるために
決めていることです。





ですがあなたの
そのお悩みの痛みは

もちろん理念の対象です。






ご相談して頂ければ
時間はかかっても
必ず回答しますし





ブログ、ラジオ、予防教室で
お悩みの回答をすることも
可能です。






メッセージの返信にも書きましたが
是非、お悩みの痛みについて
連絡頂ければと思います。






来月のイベント等も
料金的には
かなりお安く設定する予定です。
売り上げも経費をひいて
寄付の予定です。






日程等
詳細決まりましたら
ブログやHP に掲載しますね。
是非、いらして下さい。





理念に沿ったお仕事は喜んでします。







別件ですが理念にそわない

治療効果の怪しい

物品の販売依頼や


ネットワークビジネスや
ネズミ講？的なお話は
全てお断りしています。

宜しくお願い致しますm(_ _)m



最近は理念を前に進めるために
人としても成長する必要があると
考えています。

早寝、早起き

挨拶

後片付け

整理整頓

時間を守る

感謝

幼稚園で教えられる様なことも
日々の中でしっかりと高いレベルで
行うのは大変です。

当たり前の事が
出来ない人間に

良い治療は出来ない。


今後も気合い入れて頑張ります。

どうぞ宜しくお願い致します！



今日も楽しんで仕事しま～す。


ではまた！

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今日は5時起き～





三月に入って
暖かい日が
続いてましたが

とうとう雪降りましたね
積雪12センチ(お家の玄関前)

日もながくなってきました。
5時でもうっすら
明るいです。





筋肉痛もすっかりよくなり
快調です
いい感じ









本日はお客様の合間に予防教室。
タイトルは

　

～女性のための健康教室～
「美しく、素敵に、颯爽と」

女性の訴えNo.1
肩こりの予防改善と
姿勢改善の話と
効果的な体操を行います。





有名なメラビアンの法則
人の第一印象は3～5秒で決まる






見ためや表情等
視覚55％

声のトーンや大きさ、話し方等
聴覚　38％

話の内容7％


人は見ためが9割といわれる
根拠となる研究ですね。



話の内容7％って
少なすぎ

話す気なくなる(笑)


まあ、それだけ
言葉以外のコミュニケーションが
大切っていうことですね。



よしっ！

今日の予防教室は～





ニコニコ笑顔で

姿勢もシャキッと伸びてｱｺﾞひいて

身だしなみも爽やかに

大きな声でハキハキと

身振り手振りも優雅に


最初の3～5秒に全てをかける！
(笑)


メラビアン先生が正しければ
成功間違いなし





早速練習～

姿勢は得意。
私理学療法士ですから


大きな声ではっきり
これも大丈夫。


身だしなみ～
この前買ったシャツと
清潔感のあるパンツ
よしっオッケー


笑顔…
あんがい難しいな
鏡の前で練習…

笑顔って


…

苦手？

オジサンが朝から

作り笑顔の練習




顔がひきつる


目が笑ってないから

怖い


うーん。困った。



意識して笑顔作るの苦手です。





最終手段


顔の筋膜。自分で

治療してみました。



おー！
かなりいい感じ

ニッコリ
多少気持ち悪いが

さっきよりいい感じ


笑顔に不安が残るが

準備オッケー👌






朝起きて

既に一時間以上経過…





全然

仕事進んでません(笑)


なにやってるのか
わからなくなってきた






メラビアン先生
信じてるよ(笑)




さて、

身体の話です。

面白い論文を見つけました。


良い姿勢と猫背姿勢の
第一印象を各項目で
それぞれ比較した研究です。


明るく見える

優しそう

行動力がありそう

等々




良い姿勢が予想通り

各項目で猫背姿勢より

上回ります。




一番差が大きい項目は
信頼性でした。


信頼性の項目で
2倍位差がひらいています。


猫背と良い姿勢比較すると
良い姿勢の信頼性が2倍です。


お仕事や恋愛、色々な場面で
得しそうですね。


っていうか
姿勢が悪いと

損しています。



姿勢の改善には

日々のケアが大切

こちらのブログでも

姿勢改善に関する情報を
お伝えしています。





筋膜の治療も
姿勢改善には
とても有効なアプローチです。




お困りの方は
トレルへ(笑)



きれいに営業も決まったので
先ずは雪かき！

次は予約お客様の治療プラン確認
次は予防教室のスライドチェック
&タイムスケジュール確認

広告作成、会計業務
名簿打ち込み　
次回予防教室のスライド作成
予約管理

等々



タスクたっぷり(笑)
予約もパンパン

今日１日お仕事頑張りま～す！


ではまた！



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腹筋運動は悪影響？


おはようございます。

全身の筋肉痛と闘いながら

5時起床～


質の良い睡眠
心地よい目覚めには
運動も必要です






さて、

身体の話です。


今回のお話は筋力です。

筋トレの代表的なものに

腹筋トレーニングがあります。








皆さんも一度はやったことありますね。

これです。

最近では

シックスパック腹筋を作ろう！とか

かっこいい腹筋の割り方！なんて

特集も組まれています。











そんなに腹筋割りたいですかね？

腹筋のトレーニングには

落とし穴がたくさんあります。

注意して行わないと

痛くなります。







大前提として

「腹直筋の長さをキープして鍛える」







筋肉の長さは大切です。






腹直筋は
身体の前を走行し

胸の中央～骨盤の前を走行する筋肉です。



身体の前面をコントロールするのに

短縮した状態は非常に負担が大きく

痛みの原因になりやすいですね。

ご注意ください。







アウターマッスルの腹直筋は
個人差も大きい筋肉です。





突然ですが

腹直筋が原因の痛い人パターン　
ランキング～





第一位

過緊張でカッチカチ

長さが短縮して筋肉の伸長が苦手

前屈動作でも力が抜けずにカッチカチ

猫背になりますし、骨盤も起こせません。




第二位

高齢者に多いパターンです。

タルッタルのユルッユル

筋収縮の感覚がわからない



第三位

お腹が太鼓腹でぷっくり

お腹が出すぎて邪魔になり

前屈動作の制限になっています。







第１～３位
完全に持論ですがこんな感じです。



まとめると～



使いすぎの固すぎのパターン



力が入らないサボりすぎのパターン






両極端に分類されます。


この方たち同じ運動でよくなりますか？

無理ですよね（笑）





固い人には

筋肉を緩めることが必要ですし



力が入らない人には

収縮感覚の練習が必要です。









腹直筋がうまく使えない原因も

人をそれぞれ





背面の腰の筋肉がかたくて使えない

反対の作用を持つ筋肉が原因






猫背で重心のバランスが悪く

腹直筋で頑張っている





股関節の前が固い






肩が前に出ている





深層の筋肉が使えていない



等々

特に深層筋

コア、インナーマッスルといわれる

筋肉は非常に大切な機能を持っており

機能低下は痛みに直結します。





表面のおおきな筋肉が

働きすぎると

深層の小さな筋肉は

使いにくい環境になります。





順番としては

表面の大きな筋肉のバランスをとりながら

治療を行い



最終的には深層のコア、インナーマッスルが

働きやすい環境を作る。





大きな筋肉のバランスをとるには

筋膜のつながりを用いた治療は

効果的です。






インナーマッスルを働かせるには

丁寧な運動の治療が不可欠です。

腰の骨ひとつひとつを自分で

コントロールして動かせるイメージです。






話がそれちゃいました。




単純な腹筋運動の練習は

身体のバランスを崩す可能性があり

オススメしません。

正しく行うのは自分では難しいですね。

アメリカ海軍の

トレーニングからも除外されています。






筋力トレーニングをしたい方は

「フロントプランク」

筋肉の長さを意識して行うと効果的です。

つらければ膝ついてもＯＫです。


腹直筋由来の痛みも多いですね。

お腹（腹直筋）の治療をすると

お客様が驚くことが多いです。

「こんなとこ治療するのはじめて…」




おなか（腹直筋）原因のいたみも多いですよ。




今日はどんなお客様にあえるかな？


たのしみです～



ではまた！




＜ イ タ ミ ト レ ル　＞


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今日は休日

目覚ましセットは４時でしたが

７時３０分起床～

身体はスッキリ

遊ぶ準備始めます！






朝方の生活に変えてから

時間管理が

劇的に改善しました。




習慣を変えるのって

勇気がいりますよね


「自分にできるかな？」

「自分は夜型のタイプだから…」

「自分は夜の方が効率がいいから」





色々理由をつけて

避けていましたが




やってみると

いいことばかり



3日間出来たら

もう三日間。



そのうちクセになって

良い習慣の出来上がり～




エラそうに言ってますが

本日７時３０分に起きてます（笑）


まあこんな日もある。

クヨクヨしない。






さて、

身体の話です。



今回のお話は

「コルセット」です。


ぎっくり腰や腰痛症の方には

便利なアイテムですね。



病院でも処方されますし

ドラッグストアやスポーツ用品店でも

色々なタイプのコルセットが

販売されています。



コルセットの長所と短所

まとめてみました。



コルセットの長所

・つけると動ける範囲が広がる。
　

・活動性を維持できる
　
　ギックリ腰は活動性を維持することが
　大切です。


・腰に負担がかかる動作を軽減できる。

　重い物、中腰動作などで
　腰の負担を減らせます。






コルセットの短所

・依存性が高まる。

　無いと動くのが怖い。
　つけないと動けない。


・筋力低下

　つけっぱなしでは
　必ず体幹筋力は低下します。


・ムレる。


・オシャレでない。





こんな感じです。



過度なコルセット依存は

慢性化の原因です。

徐々に外しましょう。

まずは寝る時外しましょう！



負担のかかる仕事はつける。

普段は外す

メリハリが大切です。



痛みの改善にあわせて

徐々に

コルセットから離脱します。




または

重いものを持つ引っ越し作業や

畑仕事などの中腰動作

等々


腰に負担のかかるときだけ

装着する。



やはりメリハリが大切です。





コルセットは意識出来ても


女性の場合


ガードル！補正下着！

これらをず～っとつけっぱなしの人

けっこう多いです。




体幹を締めることで

ウエストラインがきれいに見える～

しかもお腹に力が入って動きやすい！




これってもう

コルセットです…




外すとグラグラして

動くのが怖い。



毎日つけるのが

当たり前になっている

つけないとシャキッとしない



高い値段の補正下着なので

毎日つけて体型維持をしている






なんてお話も良く聞きます。


高いお値段だして

購入されたと思いますが

はっきり言います～




コルセットと一緒です。




体幹の筋力低下が起こります。


体幹筋のサポート効果がありますので


依存性が高まります。




「これがないと美しくみえない」

装着を続けるうちに

筋力低下がおこります。




そうすると

「これがないと動けない」

になっちゃいます。



一生、お高い補正下着を買うことになります。




体幹筋のトレーニングも有効ですが



コルセット

ガードル

補正下着

骨盤ベルト


を見直すことから始めては

いかがでしょうか？






今日は家族で冬キャンプ行ってきます。

久しぶりの休みなので

子供たちと全力で遊んできます～


たのしみ　たのしみ





ではまた！



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遅くなりました～

ただいま出張から戻りました。

今朝はちなみに3時起き





ただいま20時眠いです（笑）






というわけで

さっそく







今日は湿布の話です。

湿布の種類によって

腰に効かない湿布があるのを知っていますか？








腰痛は深層まで

薬剤の浸透が必要なため




適応外の湿布では

十分な効果が得られません。







「腰痛に効く湿布（商品名）」


・モーラステープ　20・40㍉

・モーラスXR等


こちらは深層まで薬剤が浸透します。








「腰痛　適応外の湿布（商品名）」

・モーラスパップ30.60㍉

・インサイドパップ

・ナボールパップ

　等々




病院で腰痛の診断名で

処方された湿布でしたら

適応の湿布と考えて間違いないです。








ですが



おばあちゃんの押入れに

段ボールいっぱい

湿布があるから

使っている



とか




昔、病院でもらったこと湿布が

余っているから

使った　　






等の場合は

注意が必要です







もらった場合は

処方時の説明も受けていませんし





以前の処方でもらった場合

昔の話で覚えていない


元々たいして

気にしていない人も多いです。







モーラステープは


腰痛適応で深層まで効きます

伸びも良くて貼りやすく

動いてもはがれない

薄いので服を着ても目立たない

湿布の色も肌色で目立たない


私も好きな使いやすいシップです。

ですが、

絶対に知っておいてほしいのが



光線過敏症です。

モーラステープを貼った後

4週間は

日光に当てない！




何名かモーラステープ使用後に

日光に当ててしまい

光線過敏症になった方を

見ましたが


けっこうエグイです。

湿布の形に真っ赤に腫れて

見るからに痛そう。

良くあるのが

腰でもらった湿布だけど

首が痛いから



首に貼った…






腰で処方された湿布だけど

手首が痛くて



手首に貼った…




とても良い湿布ですが

貼った後は

日光に4週間当てないでくださいね。





基本病院などでは

日光に当たる部分には

処方されません。





その他の注意点しては




・湿布かぶれに注意

　かゆみ・発赤など目視も大切です。


・妊娠中の方は
　
　胎児への影響があるので貼らない


等があります。








湿布の効果ですが


1日24時間　効果が持続します。

お風呂に入る時以外は

貼っていてオッケーです






湿布には痛みを抑える効果がありますが、

痛みの原因の改善には

適切なアプローチが必要です。






日本独自の貼る文化

使用法に注意してお使いくださいね～



ではまた！


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