身体の前を全部伸ばそう~!

 

 

おはようございます!

マグロ釣りの準備をワクワクしながら
やってます😆
 
 
 
 
 
 
マグロキャスティングでは
プラグと呼ばれる大きな
ルアーを使います〜
 
 
 
 
 
 
 
水面に浮くもしくは
水面直下を泳がすことができる
フローティングタイプのルアーです。
サイズは160〜230ミリ
50〜120グラム前後〜
デカイし高いし
人気のプラグはすぐに
売り切れちゃいます😅
 
 
 
 
 
 
全部まとめて
フックの交換〜
 
一番上が津軽海峡のサンマパターン
2番目が別注ヒラマサ
3番目が定番ヘッドディップフラッシュブースト
等々
 
 
一つ¥3000~5000するのに
色々なパターンに合わせて
揃えないといけないので
大変でつ😅
 
 
 
 
リーダーも170~200IBになると
太くて結べませんので〜
 
 
 
スリーブと呼ばれる金具で
結束します。
リーダーにチューブで補強して
専用のペンチで締め込んで〜
 
 
 
 完成〜
 
 
 
よーし😆
準備オッケー👌
 
 
 
 
 
 
ではでは
函館に向けて〜
 
 
 
 
出発〜😆😅😆
 
 
 
行ってきまーす!
 
 
 
 
 
さて
それでは
身体の話です。
 
 

今日のテーマは

身体の前を全部伸ばそう~!

です。

首の前も

股関節の前面も

筋膜では同じつながりです~

身体の前面のラインです。

筋膜は全身タイツのように

全身をくるむ膜組織です。

トータルで

アプローチすると効果的!

体操の方法は簡単!

1.足を前後に大きく開いて立ちます。

2.大きくバンザイして~

3.目一杯身体を反らします。

理想は90秒の持続的な

ストレッチですが〜

つらいので20秒保持から始めましょう。

(無理せずに行いましょう。)

つらい方は座って行ってもオッケー

何かに両手でつかまって

行うとより簡単にできます。

理想は90秒ですが

初めての方は

20秒くらいから始めましょう!

筋膜はつながった組織です。

第二の骨格と呼ばれるほど

プロポーションに影響します。

首、胸を別々に

体操するより

トータルでストレッチすると

かなり効果的です~

気になる方は

是非、お試しください~

それでは

今日は

このへんで~

ではまた!

< イ タ ミ ト レ ル >


☆ 本ブログは理学療法士

公益社団法人
日本理学療法士協会 徒手理学療法
認定理学療法士

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◇ 病院で「なんともない」といわれるが痛い・・

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◇ どこにいっても良くならない痛みに悩んでいる・・

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負担の蓄積が痛みの原因〜

 

 

おはようございます!

 
 
 
 
 

ピエ〜ン😭
 
 
 
 
 
 
 
イヤ〜😭
 
 
 
 
 
 
 
明日の…
 
 
 
 
 
 
 
 
 
ヒラメ釣りが〜
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
中止の連絡がきました〜😭
 
 
 
すんごい波🌊と
すんごい風😳
 
 
ヒラメさん〜
 
 
 
 
 
 
準備してたのに〜😭
 
 
 
 
まぁ、しかたがないので
ヒラメさんは
また今度!
 
 
 
 
 
 
今日はお仕事してから
11/23~24の
マグロ釣りの準備を
すすめます。
 
 
 
 
 
 
新しいリールも到着〜
ステラ30000番
メチャメチャ大きい😳
 
 
 
 
メインラインはPE12号
ラインリサイクラーで
テンションかけて
ギチギチに巻きます!
 
ギチギチに巻かないと
一気に走られて切れちゃうそうですね〜
 
 
ラインのコーティング剤を
こまめに振りかけて
ギチギチに巻いて巻いて〜
 
 
 
 
 
 
リーダーは200IB
アルティメットファイティングリーダー
モンスター仕様で
スイベル付きで楽チンです。
トラブル防止で今回は1mに設定!
結束は手編みでFGノット!
丁寧に14回編み込んで
締める液つけて
締め具を使って限界まで
背筋MAXパワーで締め込みます!
 
ハーフヒッチ10回
エンドノットは9回まわして
ガイド抜けもスルッスルです!
 
 
 
 
 
ヨッシャ〜😆
出来た!
これで100kgマグロと
戦える〜!!!
 
 
 
この時期の津軽海峡は
PE8号でも切られちゃうそうなので
サブロッドのラインも巻き直し〜
 
 
PE8号→PE10号
リーダー200IB
 
 
 
 
ドラグも8キロで設定!
 
 
 
でけた〜😆😆
かっこいい〜
 
 
準備バッチリ😆
 
 
 
あ~楽しみだな〜デレデレ
マグロ釣りたいな〜
 
 
 
 
 
マグロ〜♪
マッグロ〜♪
釣りたいな〜♫
 
 
 
 
 
ワクワクして
 
ドキドキして〜
 
 
 
寝れまてん〜ニヤニヤ
 
 
 
 
 
 
さて
それでは
身体の話です。
 
今日のテーマは
負担の蓄積が痛みの原因〜
です。
 
 
人間の身体は
顔が正面向くように
できています。
 
 
 
 
顔がずっと横向いている人
いないですよね〜
 
 
 
 
 
顔を正面に向けるように
首や胸郭、股関節を使って
無意識に調節しています。
 
 
 
 
 
 
過剰な負担で
一部が動かなくなると〜
 
 
 
 
 
 
毎日、毎日
顔を正面に向けるために
身体の使いやすい部分は
補うように働きます。
 
 
 
 
ねじれだけが
制限される事は
少なく
側屈、前後屈にも影響がでます。
 
 
 
身体は頑張って
代償していますが
 
 
負担が積もって
積もって〜
 
 
 
 
ドカーンっと痛くなります。😵
 
 
 
 
 
 
 
ギックリ等の急な症状も含めて
ほとんどの痛みは
負担の蓄積で出ています。
 
 
 
 
 
前後屈、側屈、回旋の
左右差は重要な情報です〜
 
 
 
 
 
 
 
自分の身体と向き合って
左右差をチェックしていくと
痛みの原因は見えてきます!
 
 
 
 
 
サウナやお風呂で
やってみましょ〜
 
 
 
 
ボディScan
する感じで
集中してやってみると
色々発見があって
面白いですよ〜
 
 
 
 
 
 
それでは
今日は
このへんで〜
 
 
 
 
ではまた!
 
 
 
 
 
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ネパール吉田に会いました。サウナは気持ちいい~

 

 

おはようございます!

ネパール吉田と会いました〜
 
 
 
 
 
 
 
いつかは会うだろうな〜
っと思ってましたが
 
 
 
 
 
 
 
出会いは突然やってきます(笑)
 
 
 
 
 
 
ネパール?
ネパール吉田?
 
 
 
 
 
誰?
 
有名なの?
 
芸能人?
 
 
 
 
 
 
 
 
ご存知ない方も
多いと思いますので
紹介いたします。
 
 
 
 
 
 
 
 
こちらです。真顔
 
 
 
 
 
熱波師!ネパール吉田!
 
 
 
 
サウナの中で
ロウリュして
アウフグースしてくれる!
熱波師!ネパール吉田〜
 
 
 
 
 
 
ロウリュ?
 
 
 
 
 
アウフグース?
 
 
 
 
 
 
っとなるので
説明すると
 
 
 
 
 
ロウリュとは、
 熱したサウナストーンに
アロマ水などをかけること をいう。
「サウナストーンに水をかけるところまで」を
ロウリュという。
 
自分で自由にロウリュができることを
「セルフロウリュ」という
 
 
 
 
 
 
 
アウフグースとは
ロウリュを行なった後に
立ち昇った蒸気を
タオルなどであおぐ行為のこと をいう。
「熱波」と呼ぶサウナ施設もある。
 
 
 
 
 
 
 
熱波師とは
 
 
上質な熱波をタオル一枚で
送ることが出来る
灼熱のエンターテイナー!
 
 
 
 
サウナ内をタオル一枚で
恍惚に導く
熱風の魔術師!
 
 
 
 

巧みな話術で参加者のハートを

ガッチリキャッチ!

美しいタオルさばき

視覚的にも魅了します。

全国各地に熱波師はいますが、、

今回は僕がお会いしたのは

 

 
ネパール吉田さんです真顔
 
 
 
 
仕事終わりで
ひまわり温泉に到着したのは
22:00
 
 
 
 
浴場に入ると
服を着た人が
「熱波イベント22:10~おこないますぅ〜」 
 
 
大きな声が
大浴場に響きます。
 
 
 
 
😳!
熱波師のヤツだ!
ラッキー♪
 
 
 
 
 
 
 
急いで身体を洗って
サウナへGO〜!
 
 
 
 
 
 
 
サウナ前に立つ熱波師に一礼して
入室〜
真顔
 
 
 
 
 
サウナ内は
まさかの2名😳
 
 
私を入れて3名です。
 
 
 
 
密をさけて定員10名なのに
まさかの3名。
 
 
 
 
 
 
 
サウナ内でイベント開始を
待っていると
 
 
 
 
 
 
ん?もう22:10なのに
始まらないね〜🤔
 
 
 
 
 
 
サウナのドア前で
熱波師が頑張ってお客さんを
勧誘しています。
 
 
 
 
 
ドアが開いて
勧誘されて入ってきたのは
明らかに
熱波?ロウリュ?
何それ?的な
人の良さそうなオジサマ🧓
 
 
 
 
なかば無理やり
入室〜(笑)
 
 
 
 
 
 
4名になったところで
ネパール吉田の
熱波イベント開催〜!!
 
 
 
 
 
コロナ対策で
熱波師 ネパール吉田さんも
フェイスガードで
ガッチリ対策
 
 
 
 
 
 
🤓「それでは熱波イベント開催させて頂きます!」
 
🙏ナマステ〜
 
 
 
 
いきなりの
ナマステ挨拶に戸惑う参加者
 
 
 
ナ、ナマステ〜ニヤニヤ🙏
 
 
 
 
 
ネパール吉田の
自己紹介から始まります。
 
 
 
 
 
🤓「皆様に極上の熱波を送るため
日々精進〜
毎日タオルを振る生活を過ごしております。
🙏
4名様と少ない人数ですが
精一杯やらせて頂きます〜
富や智慧、万能の神ガネーシャのタオルで
皆様の交感神経を高めてまいります〜!」
 
 
 
 
 
👏👏👏
かなりうすい自己紹介でしたが
拍手と謎につつまれて開始〜
 
 
 
 
 
 
 
 
🤓「本日は〜松のアロマオイルで
香りをお楽しみください〜」
 
 
 
ジュワジュワ〜💦
 
 
ジュワジュワジュワ〜💦
 
 
 
 
 
 
焼けたサウナストーンに
松オイルの入った温泉水を
かけてロウリュ〜
 
 
 
 
 
 
 
 
松の爽やかな香りが
サウナ室にひろがります。
 
 
 
 
 
 
 
デレデレあ~いい香り
 
 
 
 
 
 
 
蒸気が立ち込めて
汗がでます。
 
 
 
 
 
 
 
ネパール吉田が
タオルを頭上で
優しく振り回してくれます。
 
 
 
 
 
 
🤓「サウナ上空の蒸気を
下におろしてまいります〜!」
 
 
 
 
 
 
 
松の香りの
熱い風が上から
おりてきて気持ちいい〜デレデレ
 
 
 
 
 
 
 
ネパール吉田の熱波は
優しさに溢れた
心地よい風ですね〜
 
 
 
 
 
 
でもなんでネパール?
ネパールのお話はゼロでした🤔
 
 
 
 
 
😳!
 
 
 
ん?
ネパールTシャツ着てる。😳
それだけ?
 
 
 
 
 
 
なんでネパール?
ネパール吉田は
謎が多い。
 
 
 
 
 
ガネーシャタオルも
なんでだ?
 
 
 
 
 
謎だ真顔
 
 
自己紹介の
説明が不足しすぎて
ネパール吉田が
とてもミステリアスに見えますな真顔
 
 
 
 
 
 
 
 
ん?
 
 
 
 
 
 
 
左を向くと…
 
 
 
 
 
 
 
最後に連れてこられた
オジサマ🧓
 
 
 
 
 
 
すでに汗だくで
かなり熱そうです。
 
 
 
 
 
 
 
キョロキョロ大丈夫かな〜
 
 
 
 
 
 
 
 
ノリノリの
ネパール吉田の熱波は
とまりません〜!🤓
 
 
 
 
 
 
 
 
🤓「それぇではぁ〜
お一人様ずつ
熱波を贈らせて頂きますぅ。」
 
 
 
5回、10回、20回から
選んでください〜
 
 
 
 
 
 
一番右のお兄ちゃんが
🧒20回!
 
 
 
 
 
ネパール吉田の個別の
熱波〜
 
 
🤓🇳🇵「それでは20回!まいります〜!」
 
 
 
ネパール吉田が
タオルを振り始めると…
 
 
 
 
 
 
 
 
😳😳😳おー!
 
 
 
 
 
 
 
なんだあれ!
 
スゲー😳
 
初めてみた!
 
 
 
 
 
ざわつくサウナ室…
 
 
 
 
 
 
 
 
 
ネパール吉田の熱波は…
 
 
 
 
 
かなり…
 
 
 
 
 
 
 
かなり…
 
 
 
 
 
 
 
かなり
クネクネしてます(笑)
 
 
 
 
 
 
 
 
タオルを振りながら
腰をクネクネ
縦、横、ナナメにタオルを
リズミカルに振り続けて
腰がクネクネ〜🤓
 
 
 
 
 
 
 
 
ちょっと動きは気持ち悪いけど
トリッキーな熱風が
気持ち良さそ〜😳
 
 
 
 
 
 
 
 
私のイメージでは
ロウリュしてからの
アウフグースは
もっと男らしく
 
バサッバサッ〜
バサバサッ〜
 
っと振るものだと
思っていましたが…
 
 
 
 
 
ネパール吉田のクネクネ熱波!
見た目はクネクネ気持ち悪いけど
 
早く味わいたいっす真顔
 
 
 
 
 
 
右となりのお兄ちゃんも
🧒「20回お願いします!」
 
 
 
 
🤓「アイヨ〜20回〜!」
 
 
1.2.3.4.5.6.7.8……..19.トカチ〜!
 
 
 
 
 
😳なんだ?
最後にトカチ〜!
って
 
 
足したの?
 
それとも
さっきは忘れてたの?
 
 
 
 
まぁいいや
オレの番が来た〜😆
 
 
真顔「20回お願いします!」
 
 
 
 
 
 
 
🤓「アイヨォ〜20回!まいりますぅ〜!」
 
 
 
 
 
 
 
1.2.3.4.5.6.7.8.9.10.11.12………
 
 
 
 
 
 
 
おーっ!😳
目の前でネパール吉田の
クネクネ熱波!
クネクネアウフグース!
 
 
 
 
 
 
これは…
 
 
 
 
 
 
 
 
これはなんと言いますか…
 
 
 
 
 
 
 
 
かなり熱い!
汗が吹きでる〜酔っ払い
 
 
 
 
 
 
 
 
メガネでフェイスガードつけた
ネパールTシャツ着たおじさんに
裸のおじさんが象さんタオルで
クネクネクネクネ
あおがれてます!
 
 
 
 
 
 
 
絵的にはかなり
気持ち悪いですけど〜
 
 
 
 
 
 
熱くて
気持ちいい〜デレデレ
 
 
 
 
 
 
……13.14.15.16.17.18.19.トカチ〜!🤓🎉
 
 
 
 
 
 
 
酔っ払い「ありがとうございます!」
 
 
 
 
 
 
 
 
ネパール吉田の魂の熱波!
汗だくでタオルを振っています!
 
 
 
 
 
 
最後は
連れてこられたオジサマ🧓
 
 
すでに
かなり熱そうに見えますが…
 
 
 
 
🧓「5?いや10回!お願いします。」
 
 
 
 
盛り上がるサウナ室の
空気を読んで
熱いながらも
10回をリクエストする
優しいオジサマ!
 
 
 
 
日本人の素晴らしい部分ですね〜
 
ネパール吉田も
その心意気を受けて
 
 
 
 
 
魂の全力熱波!
全開のクネクネブンブン!
 
 
1.2.3.4.5…….🤓
 
 
 
 
おーい!ニヤニヤ
吉田!
 
 
 
そこは全力でなくても
良いのでは?
 
 
 
 
横から見ていると
拷問を受けているかの様な
苦悶の表情で
オジサマが耐えています。
 
 
 
 
…….6.7.8.9.トカチ〜!
 
 
 
オジサマは顔真っ赤で
汗まみれになっとります。
 
 
 
 
やりきった
爽快感でスッキリした
表情のネパール吉田!
 
 
 
終わりの挨拶。
 
🤓「本日は誠にありがとうございます!
交感神経を高めたあとには水風呂が…
休憩して副交感神経との落差で………
………………」
 
 
 
 
酔っ払い熱くて熱くて
早く水風呂に入りたくて
吉田の話も聞こえません。
 
 
 
🤓ナマステ〜🙏
 
 
 
🧒🧒ニヤニヤ🧓
ナマステ〜🙏
 
 
 
 
 
オジサマも小さい声で
🧓「もういいですか?」
 
 
 
 
 
 
 
なんやかんやで
16分位入ってましたがな
 
 
 
 
 
 
 
サウナは普通に入っても
気持ちいいですが
こんなイベントがあると
より楽しく入れますね〜
 
 
 
 
ひまわり温泉の
熱波イベント!
 
 
 
 
楽しいので
おすすめです〜
 
 
 
 
是非!お試しください😆
 
 
 
 
 
 
 
 
 
さて
それでは
身体の話です。
 
なんやかんやで
ネパール吉田のお話が
エライ長編になりましたので
本日は簡単にm(_ _)m
 
 
 
サウナは気持ちいい〜
 
 
 
さっぱりしますし
お肌スベスベ
ぐっすり寝れますし
寝るときの布団と肌の感覚が
最高に気持ちいいです〜
 
 
 
 
生きていると
色々ありますが
サウナで汗と一緒に
流してしまいましょ〜
 
 
 
それでは
今日は
このへんで〜
 
 
 
 
 
ではまた!m(_ _)m
 
 
 
 
 
 
 
 
< イ タ ミ ト レ ル >


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おはようございます!

今日は木曜日〜😆

っというわけで〜

ラジオ生放送からスタートォ〜

今日のテーマは

「あいうえお作文シリーズ

痛くならない!スマホの持ち方!」

です。

今日も楽しく話してきました~

こちらからドゾ!

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姿勢は人生をうつす鏡です!

 

 

おはようございます!

今日のお仕事は帯広市の介護予防事業
講師のお仕事からスタート〜
 
(息子は元気に半ズボン登校〜(笑))
 
 
 
 
 
 
参加者は16名様〜
会場も密にならないように
注意して行いました。
 
 
 
 
 
 
帯広市の予防事業の講演は
久しぶり!
ご指名での依頼を頂いたので〜
力入っちゃいます😆
 
 
 
 
 
 
毎週月曜日には
講演しているので
身体の痛み予防のお話は
ちょー得意ウインク
 
 
 
 
 
 
ご依頼の講演テーマは〜
「腰痛や膝痛を予防する運動・生活について」
です。
どストライク〜😆
 
 
 
 
 
 
 
 
今回は60分で
お願いされていましたが
 
 
 
 
 
 
 
 
 
🙎「時間があるので90分お願いできますか?」
 
 
 
 
 
 
ウインク「大丈夫です!」
 
 
 
 
急な変更も余裕っす!
(本当か?(笑))
 
 
 
 
 
 
🤔休憩時間を
2回にしたほうが良いかな〜?
一回でいいかな?
 
 
 
 
 
 
一回は必ず休憩して
あとは雰囲気みて
決めよ〜
 
 
 
 
 
 
 
元気よく
大きな声で
爽やかに!
 
 
 
 
 
 
より楽しく
より簡単に
わかりやすくお伝えしてきます〜😆
 
 
 
 
 
 
 
 
 
さて
それでは
身体の話です。
 
姿勢は人生をうつす鏡!
です。
 
 
猫背に反り腰
フラットバックに
スェイバック姿勢
O脚にX脚
外反母趾に扁平足〜
 
 
 
 
姿勢も色々あります。
 
 
 
 
一つ言えるのは…
 
全て日常生活や癖
生活習慣の〜
 
 
 
積み重ねです!
 
 
 
 
 
 
手術や外傷によって
制限が出来て
姿勢に影響しているケースもありますが
 
 
 
 
毎日の積み重ねが
「姿勢」にあらわれます。
 
 
 
姿勢は人生をうつす鏡!
有名な先生が言ってました。
その通りですね〜
 
 
 
 
 
 
 
 
 
良い姿勢を保つコツは~
 
 
 
頭を高い位置に保つ
 
アゴを引く
 
耳は肩の上
 
胸を張る
 
お腹に軽く力を入れる
 
腰を反りすぎない
 
骨盤を立てる
 
(坐骨で座る)座位
 
膝を180度以上伸ばさない
 
足を地面に沈めるようにしっかりと着ける
 
 
 
です!
 
 
 
毎日、気づいた時が
姿勢を直すときです。
 
 
 
コツコツ
やりましょ〜😆
 
 
 
 
それでは
今日は
このへんで〜
 
 
 
 
ではまた!
 
 
 
 
 
 
 
 
釣り旅行前で
予約がパンパカパンのパンパンです〜
忙しいですが〜
お一人お一人丁寧に
目の前のお客様に全力で〜
頑張ります!
 
 
 
宜しくお願い致しますm(_ _)m
 
 
 
 
 
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肩甲骨の動きと僧帽筋下部繊維!

 

 

おはようございます!

津軽海峡でのマグロ釣りが
近づいてきましたね〜
 
 
 
 
 
 
 
 
そんなわけで〜
購入しました!
 
 
 
 
 
 
 
 
 
マグロキャスティングロッド!
2本目〜(笑)
 
 
 
 
ジャーン🎉
 
 
 
 
 
 
 
キャー
カッコいい〜😆😆😆
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
1本目よりも
硬いくて強い竿にしました!
 
津軽海峡のモンスターと
戦えるロッド!
 
 
 
 
 
上が1本目に購入したS83H
 
今回購入したのは〜
下のS710XH😆
 
 
 
前回の使用感が良かったので
今回もFLEX ENERGYシリーズで
揃えました!
 
 
 
 
 
 
 
これで
100キロクラスの
クロマグロと戦えまっせ真顔
 
 
 
 
 
 
 
全国の釣具屋さんを探して
今回は広島県から
お取り寄せ〜
 
 
 
 
 
 
地方発送してくれないので
今回も広島県の便利屋さんに
お願いして送ってもらいました!
 
 
 
 
 
 
今回は簡易包装で
お願いしたので
送料3200円
 
 
 
 
 
前回の大阪の半額でした
大阪の便利屋さんと違って
広島県の便利屋さんは
仕事も早くて的確でとても優秀です。(笑)
ありがとうございました!感謝😆
 
 
 
 
 
 
 
もちろん
あわせるリールも購入〜
そろそろ届くはず😆
 
 
 
 
これで「 ナブラ打ち」と
「誘い出し」の2タックルで
勝負できます!
 
 

 
 
 
あ~早くリールも来ないかな〜
ワクワクして
変になりそデレデレ
 
 
 
 
 
 
 
さて
それでは
身体の話です。
 
肩甲骨の動きと僧帽筋下部繊維!
です。
 
 
 
慢性的な肩こり!
 
長く続く首の痛み〜
 
肩甲骨周囲の違和感〜😵
 
 
 
 
肩甲骨の可動域制限が
影響していることが良くあります。
 
 
 
代表的な悪姿勢
「猫背」にも大きく関わります。
 
 
 
 
 
慢性的な肩こりの方に
共通するのは〜
 
 
 
 
 
僧帽筋下部繊維が使えない!
弱い〜
収縮出来ない!
メチャメチャ多いです。
 
 
 
 
 
体操等で
筋トレすると
肩こりも改善していきますが〜
 
 
 
 
 
 
 
そもそも肩甲骨の
可動域が無い人は
かなり難しい動きになります。
 
 
 
 
 
 
可動域が低下した状態で
動く練習をしても〜
 
 
 
 
無理っ!
 
 
 
 
 
出来ない動きを練習するのは
効率的ではありませんね〜
 
 
 
 
僧帽筋下部繊維の作用は
肩甲骨下制!
肩甲骨を下に引っ張る働きです。
 
 
 
 
 
先ずは
肩甲骨を下げれる可動域を
獲得しましょー😆
 
 
 
 
こんな環境設定は有効です〜
 
両肩の前にバスタオル2枚を
クルクル巻いたものを入れてます。
 
 
 
この状態で
肩甲骨の下制を
モビライゼーションしていきます。
 
 
 
 
 
制限部位も制限筋も
見つけやすくて
動かしやすい〜
 
 
 
 
 
 
お客様は脊柱付近での
制限が多くありました〜
 
 
 
 
 
 
肩甲骨の可動域が出ると〜
 
😳「かなり!かなり楽です。」
 
 
 
 
 
モチロン
体操もしやすくなります。
 
 
 
 
 
 
肩甲骨は骨性の連結は
鎖骨だけ!
 
 
筋肉による制動がメイン。
 
 
 
首、肩、肋骨、脊柱、腕と
つながっているので
一部の制限が大きな症状に
つながります。
 
 
自分では
なかなか動かしにくいので
お困りでしたら〜
 
 
 
 
TORERUまで〜
 
 
 
 
予約が混んでます。
お早めに
ご連絡ください〜
 
 
 
 
 
それでは
今日は
このへんで〜
 
 
 
 
 
ではまた!

 
 
 
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年寄りの冷や水とアフォーダンス

 

 

おはようございます!

今朝は5時に起きて〜
朝サウナ😆
 
 
 
 
 
 
 
暗い中ゴソゴソっと
起き出して〜
お仕事の準備して〜
 
 
 
 
 
 
 
出発〜😆
 
 
 
 
 
 
 
到着しても
まだ真っ暗〜
 
 
 
 
 
 
 
今回の朝サウナは〜
観月苑!
十勝川温泉♨ホテルです。
 
 
 
 
 
 
流石に月曜日の朝は
空いてますね〜
貸し切り状態。
 
 
 
 
 
 
 
ササッと身体を洗って〜
お風呂には目もくれず
サウナに〜
突入〜😆
 
 
 
 
 
 
 
 
広めのサウナは〜
ソーシャルディスタンス仕様で
間隔をあけて7名定員。
誰もいないけど(笑)
 
 
 
 
 
 
 
 
 
まー誰もいないので
一人で自由に「サ活」できます。
 
 
 
 
 
 
 
 
なんで遠くの観月苑まで
来たかといいますと〜
観月苑のサウナは〜
セルフロウリュが出来るから!😆
 
 
 
 
 
 
 
焼けたサウナストーンに
温泉水かけて〜
 
 
 
 
 
 
ジュワッ〜!
ジュワジュワッ〜!
 
 
 
 
 
 
 
一気に蒸気が立ち昇って
サウナ室内の室温が急上昇〜
 
 
 
 
 
 
 
サウナ室温度は90℃くらいですが
水蒸気によって体感温度は
かなり熱くなります。
 
 
 
 
 
 
 
貸し切り状態なので
たっぷりロウリュ〜
 
 
 
 
 
 
 
サウナの上段で
ゆっくりと全身のストレッチを
丁寧にしていると〜
 
 
 
 
 
 
 
 
全身から汗が
一気にふきだして
ポタポタ滴り落ちます。
 
 
 
 
 
 
 
タオルで汗を拭きながら
ゆっくりゆっくり
ストレッチをしていきます。
 
 
 
 
 
 
 
 
股関節の左右差があったり
肘周りに違和感があったり
探していくと色々ありました。
 
 
 
 
 
 
自分の身体と向き合う
大切なリラックスタイムです〜デレデレ
 
 
 
 
 
 
 
 
 
あ~熱い🥵
汗だくストレッチで
も〜限界〜
 
 
 
 
 
 
 
 
っとなったら
汗を流して
水風呂に
ドップーンッ!💦
 
 
 
 
 
 
 
ピョ〜びっくり
冷たい〜
 
今朝の水風呂温度は
きてますな!
 
 
 
 
 
 
水温計をみると
11.1℃
 
 
 
 
 
 
 
 
いつも入っているのが
16℃なので
かなりきてますびっくり
 
 
 
 
 
 
手足の先が
ビリビリとシビれる温度!
 
 
 
 
 
 
 
限界熱いから
限界冷たいへ
 
 
 
 
 
 
 
 
 
冷たいけど〜
気持ちいい〜デレデレ
 
 
 
 
 
 
 
露天風呂の椅子で
十勝川眺めて
外気浴〜デレデレ
まだ暗いけど(笑)
 
 
 
 
 
 
 
 
あ~幸せ。
全身ピリピリして
 
 
 
 
 
頭がクラクラ💫
なんと言いますか
もう
これは
気持ちいい〜デレデレ
 
 
 
 
 
 
 
サウナ→水風呂→外気浴
を貸し切り状態で
数回繰り返していると
 
 
 
 
 
 
 
🧓
 
 
 
 
 
 
 
サウナに
おじいちゃん登場
 
 
 
 
 
真顔「おはようございます!」
 
 
🧓「オハヨ〜」
 
 
 
小柄で細身の白髪の
おじいちゃん。
 
 
 
 
 
 
サウナの下段に
ちょこんと座ると
 
 
 
 
 
 
 
何やら下向いて 
ブツブツゴニョゴニョ
言ってます。
 
 
 
 
真顔🦻
 
 
 
 
🧓「あつい〜あつすぎる〜」
 
 
 
🧓「つらい〜あつい。あつすぎる〜」
 
 
 
 
 
 
 
 
ニヤニヤアチャー
貸し切り状態なんで
ロウリュしまくって
激熱サウナになっちゃってましたね
 
 
 
 
 
 
 
真顔「すいません。温度あげちゃいました。
私もう出るのでドア開けて温度下げましょうか?」 
 
 
 
 
 
 
 
🧓「もう出るので大丈夫です〜」
 
 
 
 
 
 
 
 
しばらくして
おじいちゃんは
サウナを退室
 
 
 
 
 
 
ニヤニヤ温度あげすぎたな〜
っと反省していると…
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
ドッポーン💦
 
 
 
 
 
 
なんだびっくり
スゲー音した!
 
 
 
 
 
 
 
サウナの窓から
水風呂をみると
さっきのおじいちゃん🧓が
水風呂に転落!?
 
 
 
 
 
 
 
 
あわてて
飛び出して
真顔「大丈夫ですか?」
 
 
 
 
 
 
🧓「ん?何が?」
 
 
 
 
 
 
真顔「今、落ちませんでしたか?」
 
 
 
 
 
 
 
🧓「あ~ちょっと勢いよかったね〜」
 
 
 
 
 
 
 
テヘペロ的に
恥ずかしそうに
笑ってます。
 
 
 
 
 
 
 
怪我もなさそうなので
一安心真顔
ビックリしたな〜も〜
 
 
 
 
 
 
 
 
 
サウナ室に戻って
汗をかきなおしていると
横の水風呂で…
 
 
 
 
 
 
バシャバシャ💦
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
バシャバシャ💦
 
 
 
 
 
 
 
 
窓から覗くと
さっきのおじいちゃん🧓
 
 
 
 
 
 
 
ポーン
 
 
 
 
 
 
 
 
水風呂から
あがれなくて
もがいてます。ニヒヒ
 
 
 
 
 
 
 
 
急いでサウナから出て
おじいちゃん抱えて
救出!
 
 
 
 
 
 
🧓「寒い…」
 
 
 
 
 
 
おじいちゃん
11℃の水風呂から
あがれなくて
冷え切ってますがな。。。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
🧓「足があがらんかった…」
 
 
 
 
 
 
 
観月苑の水風呂は
階段もなくて
いきなり深いので
足が上がらなかったそうです…
 
 
 
 
 
 
🧓「昨日はできたんじゃけどな〜」
 
 
 
 
 
 
 
またもや
テヘペロ的に
はにかむおじいちゃんニヤニヤ
 
 
 
 
 
 
全然可愛くないです。
ハイ。。。
 
 
 
 
 
 
 
 
真顔「ヘリにお尻をのせて座ってから
身体を回すと出やすいですよ。」
 
 
 
 
 
 
 
理学療法士なんで安全な
動作指導を丁寧にお伝えして
お別れしました。
 
 
 
 
 
 
ちょっと水風呂のつくりが
高齢者に優しくないですね。
手すりはありますが
一段階段があると
股、膝の関節可動域が少ない方でも
使いやすくなりますね〜
 
 
 
 
 
変な汗かいたよ
あーびっくりした。
 
 
 
 
 
なぜか
映画「タイタニック」を
思い出しました真顔
 
 
 
 
 
おじいちゃんなんて
いたかな?
 
 
冷え切ってたから?
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
イヤイヤイヤー
こんなロマンチックじゃ
ないでしょ
ジーさんだし(笑)
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
さて
それでは
身体の話です。
 
今日のテーマは
年寄りの冷や水とアフォーダンス
です。
 
 
 
 
ことわざの意味は~
 

年寄(としよ)りの冷や水とは

老人が冷水を浴びるような、
高齢に不相応な危ない行為や
差し出がましい振る舞いをするのを、
警告したり冷やかしたりしていう言葉。
 
 
 
 
アフォーダンスとは
外部環境が提供している情報に対し
人は主に視覚を通して情報をキャッチし
自己が知覚している
身体のサイズ、体力、過去の経験値などの
内部環境とを適合させて
行動を起こしていく過程を示している。
 
 
 
 
 
 
今回の水風呂騒動も
アフォーダンスの過程で
「出来る!」っと判断しましたが
 
 
 
 
 
実際にやってみると
出来なかった。。。
 
 
という結果になりました。
 
 
 
 
 
 
 
アフォーダンス関係の
研究等をサラッとみていくと
高齢者の身体能力の自己評価は
 
過大評価傾向
 
過小評価傾向
 
 
バラバラでした〜
 
 
 
 
 
 
 
 
人それぞれってことですね。
 
 
 
 
 
 
自己の身体能力を
過大評価すると〜
 
 
 
本当に危険です。
 
 
 
 
 
屋根の雪下ろしで転落!
 
跨ぎ動作で転倒!
 
段差を飛び降りて😵!
 
 
 
 
 
無茶はしない方が
良いですね〜
 
 
 
 
 
 
 
適度な身体能力の
過小評価はリスク管理からみても
適切な処理なのではと
考えます。
 
 
 
 
 
 
身近な方が
ストップする
見守る
等の対応も大切です。
 
 
 
 
 
 
 
テヘペロで
すめばよいですけど〜
 
 
 
 
気をつけて
下さい~m(_ _)m
 
 
 
 
 
それでは
今日は
このへんで〜
 
 
 
 
ではまた!
 
 
 
 
 
 
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健康寿命と痛み!

 

 

おはようございます!

天気の良い日曜日の朝〜☀️
日高山脈がキレイに見えて最高!
神々しい
 
 
 
 
十勝の四季は素晴らしいですね〜
 
 
 
 
 
 
春は雪解けあとに
花が一斉に咲き
新緑が力強く
フェーン性の季節風の影響で
暖かい晴れの日が続きます。
 
 
 
 
 
 
夏は比較的高温で
カラッとした天気の日が多く
晴天が多いです。
 
 
 
 
 
 
 
秋は寒暖差が大きく
早い時期から
紅葉が楽しめて美しい〜
 
 
 
 
 
 
冬は日高山脈に守られて
日本海側と比べると
降雪量も少なめです。
 
 
 
 
 
 
 
年間を通じて全国でも有数の
日照時間に恵まれています!
 
 
 
 
 
 
 
 
気候や土壌が良いので
十勝平野は北海道一の農業地帯!
畑作、酪農、畜産
広大な十勝平野は豊かな恵みをもたらします。
 
 
 
 
 
 
この季節の
十勝の恵みは〜
 
 
 
 
長いも!
 
頂きました〜😆😆
 
 
 
 
 
 
 
十勝の肥沃な大地で育った
長いも!
 
昼夜の寒暖差が
きめ細かく
真っ白な肉質と
粘りのある
 
 
最高の長いもを育ててくれます。
 
 
 
 
 
 
 
折れやすいので
手作業が多く
収穫も大変!
生産者の方には感謝しかありません〜
 
 
 
 
 
 
 
 
たまに頂ける
平たい長いもは
粘りが強くて
最強の「とろろ」になります〜
 
 
 
粘りが強くて
持ち上がります(笑)
 
 
 
「根昆布だし」入れると
美味しい〜
「白だし」でも良いです。
 
 
 
 
 
 
 
 
風味が良くて
美味すぎる。😋
 
 
 
 
 
十勝最高!
長いも最高〜!
 
 
 
 
 
平べったい長いもとろろ最強! 
 
 
 
 
ごちそうさまでした!
感謝🙏
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
さて
それでは
身体の話です。
 
今日のテーマは〜
健康寿命と痛み!
です。
 
 
 
 
 
 
2016年度の
厚労省国民生活基礎調査と
簡易生命表では〜
 
 
 
 
 
 
 
 
健康寿命と平均寿命の差が
 
男性では9歳!
 
女性では13歳!
 
 
 
健康寿命とは
日常的・継続的な医療・介護に依存しないで、自分の心身で生命維持し、自立した生活ができる生存期間のこと。
 
 
 
 
 
男性では9年間、
女性では13年間
 
 
誰かに助けてもらって
生活するのに助けが必要。。。
 
 
 
 
 
 
要介護要支援原因の
24.6%
 
は運動器障害が閉めています。
 
 
 
 
四人に1人
 
 
 
 
 
下肢腰の疾患や
障害を抱えている
計算になります〜
 
 
 
 
 
加齢に伴う
運動器障害は
健康寿命に大きく
関わります!
 
 
 
 
 
いつまでも
自分らしく
自立した生活を過ごすためには〜
 
 
 
 
 
運動!が大切。
 
 
週に2~3回の
連続した有酸素運動!
 
 
 
お散歩やランニング
 
 
 
 
運動習慣は
お金では買えない財産です!
 
 
 
 
楽しく遊ぶのも
美味しい食事も
 
 
健康な身体があってこそです。
 
 
 
 
 
コロナの影響で
外出機会が減っていますし
 
 
 
十勝はこれから
冬になり
雪も積もるので
 
 
 
 
運動機会が減りがちです。
 
 
 
 
工夫して
運動しましょー!😆
 
 
 
 
運動を減らさない、やめない!
 
 
 
 
とてもとてーも
大切です。
 
 
 
家から10分歩いて
家に帰れば
20分の運動です。
 
 
 
 
お気に入りの音楽
5曲聞きながら歩けば
20分の運動です。
 
 
 
 
継続しようとすると
大変なので
 
 
 
先ずは今日!
目の前の空き時間を
運動しましょー
 
 
 
 
 
 
今日の一日を積み上げると
習慣になります。
 
 
 
 
 
今日は天気も良くて
気持ちいいですよ〜
 
 
 
運動後の食事やお風呂も
気持ちいいですよ〜
 
 
 
 
 
歩きましょ〜!😆😆😆
 
 
 
 
 
それでは
今日は
このへんで〜
 
 
 
 
 
ではまた!
 
 
 
 
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お尻と膝の痛み〜

 

 

おはようございます!

今日も全力お掃除から〜
スタートー😆
 
 
 
 
お掃除の合い言葉は〜
 
 
 
 
 
髪の毛一本
 スリッパ1ミリ!
 
 
完璧に整った空間を目指します真顔
 
 
 
 
 
先ずは窓3つ開けて換気
朝の空気が冷たくて
気持ちいい〜
 
 
 
 
 
 
相棒のダイソン君で
すみずみまで掃除機かけて〜
 
 
 
 
 
 
 
アルコールスプレーで
拭き掃除!
 
 
 
 
 
 
う〜サブい🤧
窓閉めよ…
 
 
 
 
 
 
 
 
トイレに玄関も
キレイにします。
 
 
 
 
 
 
 
庭のお花がなくなってきたので
生け花はお休みかな〜🤔
 
 
 
 
 
 
よーし!
ピッカピカ😆
 
 
 
 
 
 
 
チョーキレイ!😆
髪の毛一本、スリッパ1ミリ〜!
 
 
 
 
 
 
 
気持ちいい〜
さて
本日来店予定のお客様データみて
復習とアプローチ方法の再考。
きれいな部屋で
コーヒー☕飲みながら
ゆっくりします。
 
 
 
いい時間〜デレデレ
 
 
 
 
 
 
 
 
 
それでは
身体の話です。
 
今日のテーマは
お尻と膝の痛み〜
です。
 
 
 
 
去年の11月から 
ずーっと膝が痛い!😣
膝の内側!
 
 
 
寝ていてもジンジン痛くて
寝れない!
 
 
 
 
階段降りると
ズキン!
かなり痛ーい!
 
 
 
膝でお困りのお客様が
ご来店されました。
 
 
 
カウンセリングして
お身体の検査〜
 
 
歩行や階段動作で
膝とつま先の向きが
特徴的にずれてます😳
(knee in toe out)
 
 
上向いてベッドに寝てもらうと…
 
 
 
アレ?😳😳
 
 
 
膝とつま先の向きが一致してる?
 
 
 
まっすぐ使えてますね〜🤔
 
 
 
 
 
膝の検査では
捻じれストレスを加えると
過剰に痛みがでます〜🤔
 
 
 
 
 
 
 
 
コリャ捻じれストレスが
痛みの原因になってますね〜
 
 
 
 
 
 
 
股関節と足関節の
捻じりの可動域と
 
 
股関節、足関節の
捻じりの筋力を
丁寧に検査していくと〜
 
 
 
 
 
 
 
股関節内旋!
 
 
 
 
 
 
 
股関節の内ねじりの
可動域、筋力共に
大きく低下しとります。
 
 
 
 
 
みーつけた!グラサン
 
 
 
 
お尻閉じまくりです。
お尻の穴を閉じる様な固さが
スゴーイ!
 
 
 
 
 
 
 
お尻の穴を開くように
スクワットが全然出来ません〜
(ロックバックも出来ません〜)
 
 
 
 
 
 
 
股関節外旋筋が
カッチカチのコッチコチ〜
 
 
 
 
 
 
 
メチャメチャ痛がってましたが
丁寧に動きを出して
筋肉をリリース。
 
 
 
 
 
 
 
結果は〜
 
 
 
 
 
結果はね〜
 
 
 
 
 
 
 
痛くなーい😆
 
 
 
 
 
 
 
階段動作、歩行動作での
つま先と膝の向きも揃って
イー感じ!
 
 
 
(しゃがみ動作はまだ少し痛い…)
 
 
 
 
 
 
 
 
膝関節は捻じりのストレスに
弱い関節です。
 
 
 
 
 
 
 
股関節だけでなく
足関節などの
回旋制限を受けて痛くなっているケースも
多いです!
 
 
 
 
 
 
 
 
ながーく続く膝の痛み!
 
 
 
 
 
 
 
 
股関節や足関節が原因!
っという人も多いですよ〜
 
 
 
 
 
 
 
 
お困りでしたら
おまかせください!
 
 
 
 
 
 
 
それでは
今日は
このへんで〜
 
 
 
 
 
ではまた!
 
 
 
 
 
 
 
< イ タ ミ ト レ ル >


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足の親指と膝の痛み〜

 

 

おはようございます!

最近寒くなってきましたね〜
 

息子がいまだに短パン登校(笑)
 
真顔「元気だね〜」
 
っと言っていられる
気温じゃなくなってきましたな
 
 
 
 
 
真顔「寒くないんですか?」
 
 
 
👦「大丈夫!行ってきまーす😆」
 
 
 
 
気温がマイナス1℃でも
元気に飛び出して
 
 
玄関の窓から手を振ると〜
 
 
 
👦👐元気にブンブン
手を振り返してくれます。
 
 
 
 
ニヤニヤ「行ってらっしゃい〜!🤚」
 
 
 
真顔「いつまで短パンなんだろね?」
妻に聞いてみると
 
 
 
 
 
キョロキョロ「寒かったら履くでしょ。」
 
 
 
 
 
確かに…
 
 
 
 
 
ニヤニヤまーそーなんですけどね〜
見ているこっちが寒くなりますな。
 
 
 
 
 
 
 
服装くらい自分で決めれんと
これから大人になったら
困ります
 
 
 
 
 
人生は決断の連続。
 
 
 
 
 
 
 
子供の時に
たくさん失敗して
人の気持ちのわかる人間に
育ってほしいと思います。
 
 
 
 
 
 
 
 
「暖かい服装にしなさい!」
「風邪引くよ!」
 
 
 
 
言ってしまうのは簡単ですし
暖かい服装を着せてしまうのもできますが
 
 
 
 
 
 
見守るのって
なかなか大変ですね。
 
 
 
 
 
 
友達たくさんで
サウナと
サッカー⚽と
ゲーム🎮が大好きな
息子〜
 
 
 
 
大きく
たくましく
育て〜😆
 
 
 
 
応援してるよ!
 
 
 
 
 
 
親が覚悟を決めて
見守る!
 
 
 
 
 
 
「子育て目標」
自分で考えて
問題を解決できる人に
なってほしい。
 
 
 
 
 
がんばれ〜😆
 
 
 
 
 
さて
それでは
身体の話です。
 
今日のテーマは
足の親指と膝の痛み〜
です。
 
 
 
膝の痛みでご来店〜
 
 
 
 
 
 
 
 
足の親指に違和感が出てから
膝が痛くなった。。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
お客様の膝をチェックしていると
膝のお皿の動きがかなり
制限されています😳
 
 
 
 
 
膝のお皿の可動性を
丁寧に丁寧に
動かして回復していくと〜
 
 
 
 
 
🧒「アレ?もう?痛くないです。」
 
 
 
 
 
歩くのが痛かったけど
お皿の動きが改善すると
治っちゃいました真顔
 
 
 
 
 
 
では終了〜
 
 
 
 
 
っとはなりません〜😆
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
足の親指が
うまく使えなくなると
膝の荷重線が偏位して
膝の負担が増えます。
 
 
 
 
 
 
 
足底からの床反力を
膝で受け止めれないので
膝関節や膝のお皿周囲に
負担がかかります〜
 
 
 
 
 
 
今回のお客様は
バスケットボールで
痛くなりました。
 
 
 
 
 
 
スポーツ動作は
繰り返しの負荷が
痛みにつながる事も
多いです。
 
 
 
 
 
 
お客様の主訴は
膝の痛みですが…
 
 
 
 
 
 
足の親指も
機能しやすいように
アプローチ〜
 
 
 
 
長拇指屈筋が
うまく使えてませんでした〜
 
 
 
 
 
 
 
もちろん股関節や
体幹の代償動作も強かったので
整えて〜
 
 
 
 
 
 
 
再発予防まで含めて
アプローチしました〜
 
 
 
 
 
 
スポーツのパフォーマンスも
間違いなくあがります〜😆
 
 
 
 
 
 
 
う〜ん。
われながら
良い仕事しますね〜デレデレ
 
 
 
 
 
 
 
自分の気づいていない
問題点まで
しっかりとアプローチ!
 
 
 
 
 
 
 
こんなプロ仕事を
求めている方は〜
 
 
 
 
 
 
 
 
ご連絡ください〜
 
 
 
 
 
お待ちしておりますm(_ _)m
 
 
 
 
 
それでは
今日は
このへんで〜
 
 
 
 
 
ではまた!
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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